В привязанности, формирующейся на фоне здоровых отношений, нет ничего плохого. Она отражает любовь, желание принимать заботу. Но если привязанность носит черты зависимости, ее лучше не поддерживать. Как же отвязаться от человека, к которому привязалась?
Что такое нездоровая привязанность
Вспомни, были ли у тебя отношения, в которых ты чувствовала себя разбитой, испытывала стыд, не могла сказать то, что на самом деле думаешь, и при этом с упорством мазохиста продолжала их поддерживать. Ты уходила от любимого, возвращалась вновь, просила прощения, следила за ним в реальности и соцсетях, пыталась контролировать его действия.
Ненавидела себя за это, но, попробовав прекратить отношения, испытывала буквально физическую боль и снова шла к «любимому». Все эти признаки указывают на нездоровую привязанность, сформировавшуюся по отношению к мужчине.
Возможно, ты считаешь, что любишь его, но в реальности речь идет о зависимости, от которой ты не можешь избавиться
Происходит формирование нездоровой привязанности в соответствии со следующим алгоритмом:
- В какой-то момент времени ты оказываешься слабой.
Возможно, тебя бросил парень, ты лишилась работы, всевозможные неприятности свалились на твою голову одновременно. Или тебе просто нечем заняться, и ты мечтаешь о любви всей своей жизни.
На фоне всех этих событий внутренне ты испытываешь неуверенность в себе, пустоту, не веришь, что когда-нибудь ситуация исправится, боишься будущего.
- И вот на сцене появляется человек – твой спаситель.
Он живет полной жизнью; он радостный, веселый. Тебе кажется, что с ним ты обретешь счастье, успокоишься, почувствуешь комфорт и уверенность в себе и своем будущее.
- Со временем, однако, начинаешь замечать, что его живость и активность формируются за счет того, что он манипулирует тобой.
Молодого человека (друзей, подруг) устраивает твоя позиция жертвы, и он начинает ей пользоваться. Его вдохновляет, что появился человек, который им восхищается, бегает собачкой, всегда готов выполнить то, о чем он попросит.
В то же время парень может и не быть откровенным манипулятором. Однако он принимает твою привязанность и не хочет откровенно сказать, что ты ему не нужна.
Теория привязанности
- Ты со своей стороны сначала испытываешь восхищение, а потом осознаешь, что не только не можешь восстановиться после общения с парнем, но чувствуешь себя с каждым разом все хуже.
Пытаешься разорвать круг зависимости, но испытываешь нечто подобное ломке и привязываешься еще больше.
Привязаться можно к партнеру, детям, подругам, абсолютно чужим людям. Но в этой статье сконцентрируемся на отношениях с молодыми людьми.
Как эмоционально отвязаться от человека
Круг сформированной нездоровой привязанности разорвать трудно. Для этого нужна аккуратная, ежедневная работа над собой и над отношениями. Представляем поэтапно процесс, который нужен, чтобы отвязаться от человека.
- Осознание нездоровой привязанности
Забывая обо всех своих делах, интересах, друзьях, ты мчишься, чтобы встретиться с новым знакомым. Не спишь ночью. Меняешь планы. Внутри тебя все бурлит. В голове одна мысль – как ты счастлива, что встретишься с ним.
Но свидание не состоялось – он забыл, не смог предупредить. Или оно было, но всем своим видом молодой человек показал, что для него это так – случайная встреча. В результате ты идешь домой, разбитая, разочарованная. Однако оправдываешь своего парня.
Вместо того чтобы оправдывать его, прощать, проанализируй то, что произошло.
- Молодой человек воспользовался твоей реальной или придуманной страстью.
- Он тебя не ценит или вообще не понимает, что ты от него хочешь.
- Ты чувствуешь себя униженной и растоптанной, поскольку чувствуешь, что сделала что-то противное своему естеству.
Зафиксируй возникающие мысли и чувства. Проанализируй, всегда ли ты так себя чувствуешь после контакта с этим парнем. Есть ли другие факторы, которые влияют на твое самочувствие.
Если очевидно, что проблемы возникают только после общения с одним человеком, значит, прими этот факт и читай советы дальше.
- Разрыв привязанности в воображении
Чтобы отвязаться от человека, к которому ты привязалась, нужно попытаться разорвать зависимость от него. Для этого придется поработать в воображении и в реальности.
Начнем с мысленного упражнения.
В тишине и покое представь себя, своего партнера и то, что вас связывает бесчисленное количество нитей. Они могут быть толстыми, тонкими. Нарисуй их в виде лески, бечевки, каната. Главное – ярко и полно представить их в своем сознании и не терять возникший образ.
Теперь возьми ножницы и разрежь все эти нити. Проверь, чтобы между вами не осталось ни единой, даже самой тоненькой ниточки.
Повторяй упражнение каждый день, пока, представив вас вместе, ты не увидишь, что вас ничто не связывает.
Другое упражнение – нарисуй в воображении, как твой молодой человек улетает от тебя на другой континент. Вы вряд ли когда-нибудь увидитесь. И ты его просто отпускаешь.
- Разрыв привязанности в реальности
Отвязываясь от человека мысленно, не забудь поработать и с реальностью.
Поставь для себя несколько целей и методично их исполняй:
- Что бы ни случилось, не встречайся с молодым человеком неделю, две, месяц. Пусть он зовет тебя на свидания, вечеринки, придумывай себе занятия, которыми ты будешь заниматься.
Хорошо, если ты действительно что-то будешь делать, причем интересное. Тогда интерес, удовольствие со временем создадут новую цель, тебе легче будет переключаться и снять зависимость.
- Не оставляй у себя вещи парня. Отдай их ему или спрячь.
- Сообщения от него лучше удалить или заархивировать, чтобы не читать их каждый раз, выискивая признаки его «истинной» любви к тебе и не разучивая их наизусть.
- Не заходи на его страничку в соцсетях и игнорируй публикации. Если не можешь, несколько дней вообще не посещай соцсети.
Да, это сложно. Но только приложив усилия ты сможешь освободиться.
- Встреча с новыми возможностями
Заставляй себя выходить из дома, двигаться. Отправься в небольшое путешествие, запишись на курсы. Не придумывай, что у тебя нет времени. Совершенно очевидно, что, даже если у тебя куча работы, ты полдня проведешь, думая о своем парне.
Старайся жить осознанно – не витай в облаках, не выдумывай, что вдруг молодой человек неожиданно появится на твоем пути. Наблюдай за тем, что происходит вокруг, присматривайся к природе, архитектуре, людям. Наслаждайся вкусами.
Осознанно проживание действительности позволяет заменить привязанность, фантазии и страхи реальными впечатлениями.
Все внутри тебя может быть против встречи с новым и против получения адреналина. Но выйди из зоны комфорта, почувствуй возбуждение. Оно поможет почувствовать свободу.
- Открытость новым знакомствам
Для человека, который находится в нездоровых отношениях, знакомство с новыми людьми может быть шоком. Он отказывается ходить на дискотеки, в кино, вечеринки. Сознательно выстраивает вокруг себя непробиваемую стену.
Чтобы отвязаться от привязанности, нужно разбить крепость вокруг себя и позволить себе знакомиться с людьми, слушать их, восхищаться ими. Так ты увидишь альтернативы общению с одним человеком, встретишь тех, кто поможет выбраться из зависимости.
Есть вероятность, что в то же время ты встретишь человека, которого действительно полюбишь.
Кристина
Нездоровая привязанность – это когда ты становишься слишком зависимым от кого-то или чего-то, что это начинает негативно влиять на твою жизнь. Когда ты слишком сильно привязан к своему партнеру и не можешь прожить ни одного дня без него, это может привести к потере собственной идентичности и ограничению своей свободы.
Mini_Cherry
Может проявляться и в отношении материальных вещей. Когда ты слишком сильно привязан к своему имуществу или деньгам, ты можешь стать жадным и эгоистичным, неспособным отпустить что-то или делиться с другими. Это может привести к проблемам в отношениях с окружающими людьми и созданию напряженности.
Алиса
Когда ты становишься фанатичным и неспособным рассматривать другие точки зрения или принимать критику, это может привести к ограничению своего мышления и развития. Вместо того, чтобы стремиться к общему пониманию и толерантности, ты можешь оказаться в изоляции и конфликте с окружающим миром.
rOsEs
Когда ты не можешь отпустить отношения, которые токсичны или несчастны, это может негативно повлиять на твою эмоциональную и психологическую благополучность. Иногда самое лучшее, что ты можешь сделать для себя, – это отпустить и позволить себе найти здоровые и поддерживающие отношения.
CBITEP
Если мы слишком сильно привязаны к негативным событиям или обидам прошлого, это может препятствовать нашему личному росту и счастью в настоящем. Важно научиться прощать и отпускать прошлое, чтобы освободиться от его оков и стремиться к лучшему будущему.
надюшка%!
Нездоровая привязанность может проявляться и в отношении пищи и еды. Когда мы развиваем нездоровые привычки питания, такие как переедание или обжорство, мы становимся зависимыми от еды для удовлетворения эмоций или заполнения пустоты. Это может привести к проблемам со здоровьем и самооценкой. Важно развивать здоровые отношения с пищей и слушать потребности своего тела.
Ариша Курнося
Для эмоциональной отвязки от человека важно начать с осознания и принятия своих эмоций. Разрешите себе почувствовать грусть, разочарование или злость по поводу окончания отношений. Затем, сосредоточьтесь на себе и на своем личном развитии. Уделите внимание своим интересам, хобби и целям, чтобы постепенно восстановить свою самооценку и уверенность.
blurik
Постарайтесь ограничить или полностью прекратить общение с ним, по крайней мере, на некоторое время. Это поможет вам освободиться от эмоциональной зависимости и начать строить свою собственную жизнь без его влияния.
evens
Эмоциональная отвязка – это процесс, который требует времени и самоощущения. Позвольте себе выразить свои эмоции через письма, дневниковую запись или разговор с доверенным другом или психологом. Разберитесь в своих чувствах и причинах, по которым вы продолжаете привязываться к этому человеку. Это поможет вам осознать, что вы достойны здоровых и поддерживающих отношений.
Пчёлка труженица
При этом важно развивать самоуважение и самоуверенность. Уделите внимание своим потребностям и заботьтесь о себе, как о самом важном человеке в вашей жизни. Постепенно осознавайте, что вы контролируете свою собственную судьбу и способны создавать здоровые и счастливые отношения в будущем.
MonkeyMe
Обсуждение своих чувств и опыта с людьми, которые прошли через похожие ситуации, может быть ценным исцеляющим процессом. Также помните, что профессиональная помощь психолога может быть важной поддержкой в процессе эмоциональной отвязки и самообновления.
МишунЁк
Помните, что каждый человек уникален, и подход к проблеме может отличаться. Если вы сталкиваетесь с серьезными эмоциональными трудностями, обратитесь за помощью к профессионалам в области психологии или психотерапии, которые могут предложить индивидуальные рекомендации и поддержку.
Volna
При эмоциональной отвязке от человека важно работать над принятием изменений и процессом понимания. Позвольте себе осознать, что все в жизни имеет свойство меняться, и отпустите идею контроля над ситуацией. Практикуйте медитацию или другие техники релаксации, чтобы укрепить связь с вашим внутренним спокойствием и помочь справиться с эмоциональным стрессом.
Zetflix
Будьте добры к себе и не осуждайте себя за свои эмоции или процесс отвязки. Позвольте себе пройти через этот процесс по своему собственному темпу, и помните, что вы заслуживаете любви и заботы, как и любой другой человек.
Ванерисс
Важно активно строить свою жизнь после отвязки от человека. Уделите внимание своим целям, мечтам и интересам. Занятие новыми хобби или вовлечение в новые социальные круги помогут вам создать новые связи и обновить свою идентичность. Фокусируйтесь на собственном росте и развитии, и постепенно вы почувствуете, как эмоциональная отвязка становится все более осознанной и положительной.
Катюшка
Работа с прошлым и эмоциональное исцеление могут быть важными частями процесса эмоциональной отвязки. Позвольте себе проявить глубокое понимание того, что произошло, и прости себя и другого человека, если это необходимо. Обратитесь к техникам психотерапии, таким как когнитивно-поведенческая терапия или эмоциональная фокусировка, чтобы помочь вам освободиться от старых эмоциональных ран и настроиться на положительное будущее.
Livsiya
Будьте терпеливыми с собой и не ставьте слишком высоких ожиданий. Дайте себе время и пространство для исследования своих эмоций и постепенного преодоления прошлого. И помните, что в конечном итоге вы заслуживаете здоровых, сбалансированных и удовлетворяющих отношений.
Mini the mouse)
Если вы хотите эмоционально отвязаться от кого-то, мой совет – смело отправляйтесь в новые приключения! Посещайте новые места, попробуйте новые занятия, познакомьтесь с новыми людьми. Не останавливайтесь на прошлом, а вперед, к новым приключениям!
Вованка
Сфокусируйтесь на себе: читайте книги, развивайте свои навыки, занимайтесь спортом. Посмотрите на разрыв как на возможность стать ещё сильнее и увереннее в себе. Вы заслуживаете лучшего, и самое время вложить в себя!
Елена 97
Пора освободиться от того, что давит на тебя. Найди хобби или занятие, которые действительно тебя вдохновляют и делают тебя счастливым. Вспомни, что ты можешь самостоятельно взять контроль над своей жизнью и покорить новые высоты!
Виктор
Перейдите к созданию искусства – рисуйте, пишите, танцуйте, играйте на музыкальных инструментах. Используйте свои эмоции в качестве источника вдохновения и выражения. И помните, что искусство может быть мощным средством освобождения!
ČႸպዝÕĈŤѢ
Путешествуйте, погрузитесь в разные культуры и встречайте новых людей. Путешествия помогут вам получить новые перспективы, разнообразить вашу жизнь и расширить границы вашего мира!
@*иРиСкА**@
Проведите время на свежем воздухе, исследуйте леса, горы или океан. Природа имеет удивительную способность помочь вам отпустить негативные эмоции и восстановить внутренний покой. Найдите спокойствие и гармонию с собой и окружающим миром.
Màɀâđαϊ★ღ
Займитесь спортом или фитнесом – бегите, тренируйтесь в зале, занимайтесь йогой. Физическая активность поможет вам снять напряжение, освободиться от негативных эмоций и повысить уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения и самочувствия.
Баунти
Смотрите комедии, общайтесь с друзьями, которые всегда поднимают вам настроение. Смех поможет вам расслабиться, освободиться от стресса и настроиться на позитивную волну. Запомните, что смех – лучшее лекарство!