пара кушает Фото автора August de Richelieu: Pexels

Как общаться с бывшим парнем и стоит ли это делать?

Екатерина Андреева

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Вы пережили разрыв, и теперь в вашей жизни появился новый персонаж – бывший партнер. Если прекращение отношений не связано с физическим или эмоциональным насилием, то нет ничего противопоказанного в продолжении общения. Это актуально и для тех случаев, когда вы работаете или учитесь вместе и ваши встречи неизбежны.

В случае расставания двух зрелых людей без оставшихся обид и претензий друг к другу руководствоваться дальнейшими стратегиями общения просто: поддерживайте контакт с человеком, если это необходимо и комфортно для вас. Однако зачастую разрыв с близким человеком дается нам сложнее: мы переживаем эмоциональное потрясение и не знаем, что делать дальше, хотим все вернуть или вовсе отомстить обидчику.

Как вести себя сразу после расставания?

парень и девушка
Фото автора Jimmy Ramírez: Pexels

Расставание не может проходить бесследно. Привычные для нас вещи изменились, и теперь нам нужно учиться жить по-другому. А еще мы можем чувствовать обиду, злость, нежелание двигаться дальше, одиночество и неуверенность в себе. В такое время важно суметь не совершить ошибку, причинив себе еще больше эмоциональных страданий.

  • Дать себе время

После расставания следует ограничить общение с экс-бойфрендом. Прекращение отношений и разрыв с объектом привязанности – это травматический опыт, и вы оба нуждаетесь во времени для реабилитации.

Только осознав и приняв завершение этого этапа жизни, можно начать двигаться дальше. Исследования показывают, что люди, продолжавшие контактировать с бывшими партнерами после расставания, в том числе следившие за ними в социальных сетях, дольше и мучительнее проходили этап эмоционального восстановления — мысли о партнере вызывали тоску и беспокойство по поводу расставания.

Психологи рекомендуют выжидать не менее восьми недель: ни встреч, ни звонков, ни проверок социальных сетей.

  • Распознать страх одиночества

Романтические отношения зачастую выступают главным источником признания и поддержки. Расставание, таким образом, лишает нас человека, от присутствия которого зависит наше эмоциональное благополучие – человека, к которому мы испытываем привязанность. Именно поэтому в те дни, когда нам особенно одиноко, нередко появляется желание связаться с бывшим.

 В условиях нехватки внимания и общения расставание и вовсе может показаться ошибкой, ведь «не такими уж и плохими были наши отношения». Не забывай: вы расстались и на то была причина. Вместе с тем в такие моменты лучше не бросаться в новые отношения, чтобы заглушить чувство одиночества — займите себя работой, хобби, общением с друзьями и семьей.

Что делать, если мы работаем вместе?

Ваши отношения прекратились, но вы продолжаете видеться каждый день на рабочем вместе. Как не испортить рабочую атмосферу, особенно если разойтись мирно не получилось?

  • Соблюдайте дистанцию: приходите в офис и уходите в разное время, не пересекайтесь во время обеда.
Можно ли общаться и дружить с бывшими?

Можно ли общаться и дружить с бывшими?

  • Общайтесь только по рабочим вопросам: игнорируйте письма и пресекайте разговоры на личные темы. Не поддавайся провокациям своего экса, если он хочет выяснить отношения здесь и сейчас.
  • Не обсуждайте с коллегами: не делитесь с другими сотрудниками подробностями ваших взаимоотношений и расставания.

Если расставание выдалось особенно болезненным, то, возможно, тебе стоит рассмотреть возможность перевестись в другой отдел или взять отпуск.

Возможна ли дружба с бывшим?

Продолжение общения в качестве друзей после расставания – вопрос, постоянно вызывающий множество споров. Противники таких отношений уверяют, что товарищество невозможно там, где когда-то была любовь и страсть.

Правда в том, что здоровые дружеские отношения между бывшими партнерами встречаются редко. Во-первых, становление такой дружбы возможно только после прохождения всех этапов принятия: когда обоих больше не гложет злоба и желание мести, а обиды и претензии забыты. Такое восстановление требует не только много времени, но и больших усилий над собой. Именно поэтому маловероятна и даже невозможна дружба, если в отношениях были измены и предательства.

Во-вторых, дружбе бывших будет мешать ревность, чувство собственности, зависть. Не многие экс-партнеры смогут принять и поддержать ваши новые отношения, особенно если они сами остаются одиноки – а отношения, в которых не поддерживаются ваши новые старты, не могут считаться дружескими.

Таким образом, шанс остаться друзьями есть у тех, кто предпочел разойтись мирно, сохранив уважение друг к другу.

Чего делать точно не стоит?

  • Хвастаться новыми отношениями

Завести отношения в скором времени после расставания не является чем-то предосудительным. Исключением, однако, являются те случаи, когда свое счастье с новым партнером ты всячески пытаешься продемонстрировать своему бывшему. Такое поведение выдает твои незабытые обиды и ставит под вопрос искренность твоих чувств к новому бойфренду. Ты бы не стала вступать в отношения с кем-то, кто все еще эмоционально связан с бывшим — зачем предлагать это кому-то другому?

  • Ссориться, мстить и высказывать «все, что думаешь»

Выяснять отношения и расставлять все точки над «i» стоило до того, как вы расстались. Пути назад нет и не надо. Желание появиться в жизни партнера и напакостить ему показывает, насколько сильно было задето твое самолюбие. Корить себя за такой спектр эмоций не нужно: гнев – это один из этапов принятия произошедшего.

На самом деле, чтобы двигаться дальше, тебе нужен не очередной скандал, а возможность выговориться кому-то близкому, отвлечься и расслабиться, а еще работать над собственной самооценкой.

  • Давать ложную надежду

Что если вы расстались, но парень предложил остаться друзьями? Вполне возможно, что твоим экс-бойфрендом двигает желание сойтись обратно. Чтобы избежать недоразумений и новой порции стресса, необходимо сразу выяснить, кто и чего ожидает от этой дружбы.

Это правда, что после расставания и даже развода пары могут сойтись обратно: пережив взлеты и падения, такой союз может получиться особенно крепким. Совсем другое дело, если твои чувства уже совсем угасли, а его – нет. Такую дружбу лучше сразу прекратить. Точно так же не стоит предлагать дружбу мужчине, если в глубине души ты хочешь его вернуть. Насильно мил не будешь.

  • Позволять собой манипулировать

Так бывает, что отношения закончились, а бывший парень продолжает присутствовать в твоей жизни: то появляется, то исчезает, пытается контролировать, обсуждает тебя или прибегает к каким-либо другим токсичным тактикам, чтобы привлечь твое внимание. Единственный действенный способ избавиться от него – тотально игнорировать. Быть может, так он переживает свою стадию гнева. Только это уже совсем не твое дело.

Основной ориентир – вежливость

На какой бы ноте не закончились ваши отношения, настоящей «победой» при любой встрече будет умение оставаться вежливой, спокойной и приветливой. Оставьте попытки выяснить отношения в прошлом, чтобы суметь двигаться дальше.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up