Вы пережили разрыв, и теперь в вашей жизни появился новый персонаж – бывший партнер. Если прекращение отношений не связано с физическим или эмоциональным насилием, то нет ничего противопоказанного в продолжении общения. Это актуально и для тех случаев, когда вы работаете или учитесь вместе и ваши встречи неизбежны.
В случае расставания двух зрелых людей без оставшихся обид и претензий друг к другу руководствоваться дальнейшими стратегиями общения просто: поддерживайте контакт с человеком, если это необходимо и комфортно для вас. Однако зачастую разрыв с близким человеком дается нам сложнее: мы переживаем эмоциональное потрясение и не знаем, что делать дальше, хотим все вернуть или вовсе отомстить обидчику.
В этой статье:
Как вести себя сразу после расставания?Что делать, если мы работаем вместе?Возможна ли дружба с бывшим?Чего делать точно не стоит?Основной ориентир – вежливостьКак вести себя сразу после расставания?
Расставание не может проходить бесследно. Привычные для нас вещи изменились, и теперь нам нужно учиться жить по-другому. А еще мы можем чувствовать обиду, злость, нежелание двигаться дальше, одиночество и неуверенность в себе. В такое время важно суметь не совершить ошибку, причинив себе еще больше эмоциональных страданий.
- Дать себе время
После расставания следует ограничить общение с экс-бойфрендом. Прекращение отношений и разрыв с объектом привязанности – это травматический опыт, и вы оба нуждаетесь во времени для реабилитации.
Только осознав и приняв завершение этого этапа жизни, можно начать двигаться дальше. Исследования показывают, что люди, продолжавшие контактировать с бывшими партнерами после расставания, в том числе следившие за ними в социальных сетях, дольше и мучительнее проходили этап эмоционального восстановления – мысли о партнере вызывали тоску и беспокойство по поводу расставания.
Психологи рекомендуют выжидать не менее восьми недель: ни встреч, ни звонков, ни проверок социальных сетей.
- Распознать страх одиночества
Романтические отношения зачастую выступают главным источником признания и поддержки. Расставание, таким образом, лишает нас человека, от присутствия которого зависит наше эмоциональное благополучие – человека, к которому мы испытываем привязанность. Именно поэтому в те дни, когда нам особенно одиноко, нередко появляется желание связаться с бывшим.
В условиях нехватки внимания и общения расставание и вовсе может показаться ошибкой, ведь «не такими уж и плохими были наши отношения». Не забывай: вы расстались и на то была причина. Вместе с тем в такие моменты лучше не бросаться в новые отношения, чтобы заглушить чувство одиночества – займите себя работой, хобби, общением с друзьями и семьей.
Что делать, если мы работаем вместе?
Ваши отношения прекратились, но вы продолжаете видеться каждый день на рабочем вместе. Как не испортить рабочую атмосферу, особенно если разойтись мирно не получилось?
- Соблюдайте дистанцию: приходите в офис и уходите в разное время, не пересекайтесь во время обеда.
Можно ли общаться и дружить с бывшими?
- Общайтесь только по рабочим вопросам: игнорируйте письма и пресекайте разговоры на личные темы. Не поддавайся провокациям своего экса, если он хочет выяснить отношения здесь и сейчас.
- Не обсуждайте с коллегами: не делитесь с другими сотрудниками подробностями ваших взаимоотношений и расставания.
Если расставание выдалось особенно болезненным, то, возможно, тебе стоит рассмотреть возможность перевестись в другой отдел или взять отпуск.
Возможна ли дружба с бывшим?
Продолжение общения в качестве друзей после расставания – вопрос, постоянно вызывающий множество споров. Противники таких отношений уверяют, что товарищество невозможно там, где когда-то была любовь и страсть.
Правда в том, что здоровые дружеские отношения между бывшими партнерами встречаются редко. Во-первых, становление такой дружбы возможно только после прохождения всех этапов принятия: когда обоих больше не гложет злоба и желание мести, а обиды и претензии забыты. Такое восстановление требует не только много времени, но и больших усилий над собой. Именно поэтому маловероятна и даже невозможна дружба, если в отношениях были измены и предательства.
Во-вторых, дружбе бывших будет мешать ревность, чувство собственности, зависть. Не многие экс-партнеры смогут принять и поддержать ваши новые отношения, особенно если они сами остаются одиноки – а отношения, в которых не поддерживаются ваши новые старты, не могут считаться дружескими.
Таким образом, шанс остаться друзьями есть у тех, кто предпочел разойтись мирно, сохранив уважение друг к другу.
Чего делать точно не стоит?
- Хвастаться новыми отношениями
Завести отношения в скором времени после расставания не является чем-то предосудительным. Исключением, однако, являются те случаи, когда свое счастье с новым партнером ты всячески пытаешься продемонстрировать своему бывшему. Такое поведение выдает твои незабытые обиды и ставит под вопрос искренность твоих чувств к новому бойфренду. Ты бы не стала вступать в отношения с кем-то, кто все еще эмоционально связан с бывшим – зачем предлагать это кому-то другому?
- Ссориться, мстить и высказывать «все, что думаешь»
Выяснять отношения и расставлять все точки над «i» стоило до того, как вы расстались. Пути назад нет и не надо. Желание появиться в жизни партнера и напакостить ему показывает, насколько сильно было задето твое самолюбие. Корить себя за такой спектр эмоций не нужно: гнев – это один из этапов принятия произошедшего.
На самом деле, чтобы двигаться дальше, тебе нужен не очередной скандал, а возможность выговориться кому-то близкому, отвлечься и расслабиться, а еще работать над собственной самооценкой.
- Давать ложную надежду
Что если вы расстались, но парень предложил остаться друзьями? Вполне возможно, что твоим экс-бойфрендом двигает желание сойтись обратно. Чтобы избежать недоразумений и новой порции стресса, необходимо сразу выяснить, кто и чего ожидает от этой дружбы.
Это правда, что после расставания и даже развода пары могут сойтись обратно: пережив взлеты и падения, такой союз может получиться особенно крепким. Совсем другое дело, если твои чувства уже совсем угасли, а его – нет. Такую дружбу лучше сразу прекратить. Точно так же не стоит предлагать дружбу мужчине, если в глубине души ты хочешь его вернуть. Насильно мил не будешь.
- Позволять собой манипулировать
Так бывает, что отношения закончились, а бывший парень продолжает присутствовать в твоей жизни: то появляется, то исчезает, пытается контролировать, обсуждает тебя или прибегает к каким-либо другим токсичным тактикам, чтобы привлечь твое внимание. Единственный действенный способ избавиться от него – тотально игнорировать. Быть может, так он переживает свою стадию гнева. Только это уже совсем не твое дело.
Основной ориентир – вежливость
На какой бы ноте не закончились ваши отношения, настоящей «победой» при любой встрече будет умение оставаться вежливой, спокойной и приветливой. Оставьте попытки выяснить отношения в прошлом, чтобы суметь двигаться дальше.
premonition
Когда я рассталась со своим бывшим парнем, я ясно дала понять, что мне нужно пространство для исцеления. Однако через несколько недель он начал постоянно писать мне сообщения, извиняясь и умоляя дать еще один шанс. Мне пришлось объяснить ему, что его постоянное общение негативно сказывается на моем психическом здоровье и что мне нужно, чтобы он давал мне пространство.
Марина
У нас с бывшим были очень бурные отношения, и в конце концов мы решили покончить с этим навсегда. Однако несколько месяцев спустя мы встретились на вечеринке у общего друга и проговорили часами. Хотя мне нравилось наверстывать упущенное, я дала понять, что мы больше не будем вместе и что я счастлив быть одиноким.
Татьяна
Иногда бывшие могут быть хорошими друзьями. Мы с одним из моих бывших парней расстались по-хорошему, потому что поняли, что нам лучше остаться друзьями. Мы по-прежнему время от времени переписываемся, чтобы проверить друг друга и поделиться забавными мемами.
Инна
После того, как мой бывший парень изменил мне, я знала, что никогда не смогу его простить. Тем не менее, он продолжал писать мне сообщения, говоря, как сильно он меня любит и как ему жаль. Мне пришлось быть твердой и сказать ему, что наши отношения закончились, и что мне нужно, чтобы он перестал со мной связываться.
Blackflex
Когда мы с бывшим расстались, мое сердце было разбито. Я постоянно проверяла свой телефон, чтобы узнать, писал ли он мне, надеясь, что он передумает. Однако через несколько дней я поняла, что мне нужно двигаться дальше и сосредоточиться на себе. Я не отвечал на его сообщения, и в конце концов он перестал писать мне сообщения.
Настя
Я все еще забочусь о своем бывшем парне, но я знаю, что нам не суждено быть вместе. Время от времени мы отправляем друг другу сообщения, чтобы узнать, как дела у другого, но мы не говорим о том, чтобы снова быть вместе.
Мария
Когда мы с бывшим расстались, я была опустошен. Я все еще любила его, но знала, что наши отношения были ядовитыми. Он продолжал писать мне, говоря, как сильно скучает по мне, но я должна была быть сильной и сказать ему, что нам лучше разойтись.
Sandra
У нас с моим бывшим парнем были прекрасные отношения, но со временем мы разошлись. Мы по-прежнему пишем друг другу сообщения время от времени, но это скорее Обычное как дела? чем что-либо еще.
Мирося
После того, как мы с бывшим расстались, он начал безостановочно писать мне сообщения, рассказывая, как сильно скучает по мне и как хочет снова быть вместе. Хотя это было лестно, я должна был быть с ним честным и сказать ему, что я ушел и встречаюсь с кем-то еще.
Анжелика
Когда мы с бывшим расстались, мы оба согласились, что нам нужно сосредоточиться на себе. Однако несколько месяцев спустя он снова начал писать мне сообщения, желая узнать, сможем ли мы снова быть вместе. Мне пришлось объяснить ему, что я счастлива быть одинокой и что я не хочу возвращаться к нашим старым отношениям.
ahelm
После того, как мы с бывшим расстались, я поняла, что мне нужно время, чтобы исцелиться. Я перестал отвечать на его сообщения и сосредоточился на себе. В конце концов, я смогла двигаться дальше и снова начать встречаться.
Татьяна Батьковна
У нас с бывшим были сложные отношения, но мы по-прежнему заботимся друг о друге. Мы время от времени отправляем друг другу сообщения, чтобы наверстать упущенное, но мы оба знаем, что больше не будем вместе.
Кошечка Муся
Когда мы с бывшим расстались, он продолжал писать мне сообщения, спрашивая, можем ли мы встретиться и поговорить. Хотя я ценил его усилия, я должна был быть с ним честным и сказать ему, что не хочу его снова видеть.
Звёздочка
После того, как мы с моим бывшим расстались, он начал писать мне сообщения, желая узнать, почему между нами не сложились отношения. Хотя это было трудно, я должна был быть с ним честен и рассказать ему о своих чувствах.
|МиЛаЯ|
Мой бывший парень и я закончили отношения по-хорошему, но мы оба знали, что нам не суждено быть вместе. Мы до сих пор время от времени переписываемся, но это скорее дружеская беседа, чем что-то романтическое.
Gorbunova
Общение с бывшим парнем может быть проблемой, но важно поддерживать уровень уважения и зрелости. Например, когда мы с бывшим расстались, мы договорились проверять друг друга каждые пару недель, чтобы убедиться, что у нас обоих все в порядке.
Бабушка звезда
Важно установить границы при общении с бывшим парнем. Например, мы с бывшим решили, что будем говорить только о практических вещах, таких как возврат вещей друг друга или логистика, связанная с общими друзьями.
Вера Ч
Иногда общение с бывшим может быть болезненным, но это также может быть возможностью задуматься об отношениях и извлечь из них уроки. Когда мы с моим бывшим разговариваем, я стараюсь подходить к этому непредвзято и быть готовым выслушать его точку зрения.
Марина
В общении с бывшим парнем важна честность. Важно четко понимать свои намерения и чувства, даже если это сложно. Например, когда мой бывший хотел снова быть вместе, я должна была честно признаться ему, почему я не думаю, что это хорошая идея.
Анна Добрая
Важно уважать границы друг друга при общении с бывшим. Например, когда мы с моим бывшим впервые расстались, мне нужно было немного времени, чтобы обдумать свои чувства, и он уважал это, дав мне некоторое время, прежде чем протянуть руку.
Перррчик
Эмоции могут зашкаливать при общении с бывшим, поэтому важно сделать шаг назад и подумать, прежде чем отвечать. Когда мой бывший сказал что-то обидное во время разговора, мне потребовалось некоторое время, чтобы остыть, прежде чем ответить вместо того, чтобы сказать что-то, о чем я могла бы пожалеть.
Женя
Общение с бывшим может быть сложным, если вы не на одной волне. Важно с самого начала четко понимать свои ожидания и границы. Например, мы с бывшим договорились, что не будем писать и звонить друг другу после определенного времени ночи.
FoPPi
Вы можете держаться на некотором расстоянии от бывшего, если общение слишком сложное. Например, когда мы с бывшим впервые расстались, мне нужно было время, чтобы прийти в себя, поэтому я попросила его не связываться со мной несколько недель.
beauty
Общение с бывшим может стать шансом наладить отношения и двигаться дальше. Когда мы с бывшим говорили о причинах нашего расставания, это помогло мне понять, почему что-то не получается, и мне стало легче двигаться дальше.
Симкс
Общение с бывшим может стать шансом возродить дружбу, если обе стороны захотят этого. Например, мы с моим бывшим до сих пор время от времени разговариваем и даже тусовались в компании, но мы оба знаем, что нам лучше быть друзьями.
LoveRainbow
Важно уважать чувства бывшего при общении. Например, когда мой бывший начал встречаться с кем-то новым, я сознательно старалась не вспоминать наши прошлые отношения и не заставлять его чувствовать себя некомфортно.
papa
Общение с бывшим иногда может привести к неоднозначным сигналам, поэтому важно четко понимать свои намерения. Например, когда мы с моим бывшим снова начали общаться после месяцев отсутствия контактов, я ясно дала понять, что не заинтересована в том, чтобы снова быть вместе.
Жужа
Важно быть терпеливым в общении с бывшим, особенно если он все еще переживает расставание. Например, когда мы с моим бывшим снова начали разговаривать, он все еще был обижен и зол, поэтому я дала ему немного свободы и не заставляла его говорить о вещах, пока он не был готов.
bestia
Общение с бывшим может стать поводом извиниться, если вы обидели его в прошлом. Например, когда мы с моим бывшим говорили о нашем разрыве, я извинялся за то, как я способствовал прекращению наших отношений.
Мария
Важно помнить, что общение с бывшим не всегда необходимо и полезно для всех. Например, если ваш бывший был оскорбительным или токсичным, можно полностью прекратить общение ради собственного благополучия.