недовольная пара Фото автора Keira Burton: Pexels

Как избежать драмы в отношениях и почему это вредит?

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Жизнь состоит из взлётов и падений, каждый из которых может повернуть её на 180 градусов, и в этом нет ничего странного или ненормального. Но многие люди не умеют сохранять спокойствие и на обычные рядовые ситуации реагируют, как актёры бразильских сериалов.

Они считают, что никому судьба не уготовила таких испытаний, как им, и тратят энергию и драгоценное время на бесконечное выяснение отношений «между Жади и Лукасом». А когда наступает критический момент, просто не могут взять себя в руки. Узнала себя? Читай дальше, к чему это может привести, и как от этого избавиться.

Как лишние драмы мешают жить

недовольная девушка
Фото автора Alex Green: Pexels

Drama Queen или «королева драмы» — так называют женщину, которая не представляет свою жизнь без театральных представлений. Но для этого ей не нужно покупать билет на спектакль. Она может организовать его самостоятельно в семейном кругу или на работе. Главное, найти повод.

Само слово «драма» в последние годы приобрело более масштабное значение. Чаще всего его употребляют в уничижительной манере. «Разыграть драму на пустом месте», значит раздуть из мелкой бытовой неурядицы страшную трагедию. Почему подобное поведение приемлемо для телевизионных экранов, а в жизни заставляет задуматься о посещении психотерапевта?

  • Ты выглядишь ненадёжной и инфантильной.

Твои истерики могут заинтересовать только тех людей, которые тебя не знают, и то, временно. А единственное желание твоих старых знакомых при виде очередного «концерта», молча уйти с представления и сделать вид, что вы никогда раньше не встречались. Люди всегда чувствуют фальшь и чрезмерную эмоциональность. Для того чтобы показать свои чувства, не нужно биться головой о стену и пугать посторонних.

  • Ты тратишь много времени на ненужные вещи.

Излишняя драматичность всё усложняет. Пока ты зацикливаешься на эмоциональной составляющей, а не на фактах, ты теряешь время и отказываешь себе в удовольствии радоваться мелочам, ценить тех людей, на которых ты всегда можешь положиться, и просто каждый день наслаждаться жизнью.

Как перестать драматизировать?

Как перестать драматизировать?

  • Ты рискуешь впасть в депрессию.

Нет таких испытаний, которые нельзя пережить. Например, потерять работу, безусловно, неприятно, но гораздо хуже картинно страдать, заламывать руки и кричать в голос, что ты больше никогда не выйдешь из дома и зароешь свой талант в землю, раз никто не смог оценить его по достоинству.

И в кого ты превратишься через месяц? В грустную, толстую, вечно жалеющую себя тётку? Если вместо истерики, ты шаг за шагом начнёшь всё сначала, повысишь квалификацию, посетишь пару семинаров, то достаточно быстро найдёшь лучший вариант, и думать забудешь про бывшего злополучного боса.

Как избежать драмы

Первый шаг к устранению любой проблемы — это всегда диалог с собой. Прежде чем бороться со следствием, важно задать себе вопрос, почему ты жаждешь драмы, и, чем она тебя привлекает. Допустим, тебе с детства нравилось втягивать других людей в интриги. Ты просто так развлекаешься, или это твой способ привлечь внимание и почувствовать себя нужной? Как только ты поймёшь, почему не можешь жить без накала страстей, проблема сама подскажет решение.

  • Взгляни со стороны на свои отношения с окружающими.

Какие люди тебя привлекают? Чьё поведение тебе нравится, а чьё вызывает возмущение? Есть ли в твоём окружении те, кто требуют к себе слишком много внимания? Твоя задача заключается в том, чтобы убрать внешний источник хаоса и свести к минимуму общение с теми людьми, которые превращают твою жизнь в спектакль. Обрати внимание на тех, с кем тебе легко. Кто не слишком требователен к окружающим и настроен на позитив.

  • Больше слушай и наблюдай.

Не спеши демонстрировать своё «я». Все любят поговорить о себе, а выслушать могут единицы. Если кто-то ведёт себя излишне театрально, и ты чувствуешь, как тебя захлестывают эмоции, отойди в сторону. Соблюдай дистанцию, в том числе, и физическую. Не давай советы, если тебя об этом не просили. Помни, что лучший способ вывести человека из себя, предложить ему успокоиться. Не преуменьшай значимость события, достаточно сменить тему беседы.

  • Сосредоточься на настоящем.
Giphy

Большинство проблем, которые нас беспокоят, либо уж давно случились в прошлом, либо находятся в категории возможных. Проще говоря, ты тратишь свои нервы на то, что не можешь изменить. Или на то, что может никогда не случиться. Самокопание и планирование хороши, когда ты находишься в осознанном состоянии и уже умеешь управлять своими эмоциями. Если ты пьёшь чай, наслаждайся его вкусом, отдайся его аромату, прочувствуй, как внутри тебя разливается тепло. Не трать эти драгоценные минуты на тревожность.

  • Заботься о себе больше, чем о других.

Девочек с детства воспитывают под лозунгом, что эгоизм — это плохо. Многие считают, что быть хорошей, значит жертвовать своими интересами и своим временем, чтобы помочь другим. В то время как единственный человек, который никогда тебя не подведёт и всегда будет на твоей стороне — ты сама.

В таком случае, почему ты в ущерб себе и собственному благополучию позволяешь втянуть себя в чужую драму? Ты не станешь плохим другом, если научишься отказывать. Помощь не равна решению проблем окружающих.

  • Границы, границы, и ещё раз, границы.
Фото автора Alex Green: Pexels

Создание личных границ поможет тебе сохранять контроль над тем, что для тебя важно. Как ты избежишь интриг и драм, если не дашь понять окружающим, что с тобой так нельзя обращаться? Установка границ — это сигнал, что ты идёшь по канату в страховочной экипировке. Если что-то пойдёт не так, страховка убережёт тебя от опасности и наглядно покажет, что это приключение не для тебя. Дистанция — это твоя гарантия, что ты не привяжешься к проблемам других и не будешь зависеть от результата.

  • Будь откровенна.

Очень часто, ты идёшь на поводу у других людей, потому что они внушили тебе, что открыто говорить о своих чувствах неприлично. В итоге ты делаешь то, что тебе не нравится, а потом сама же устраиваешь драму, как они могли, такие негодяи, воспользоваться твоей добротой. А почему кому-то должно быть не всё равно на тебя, если ты сама не учла свои интересы? Будь уверена в том, чего ты хочешь, и не соглашайся на меньшее.

  • Избавься от комплекса спасателя.

В силу возраста или отсутствия опыта, ты можешь стать заложницей ситуации, которая вытянет из тебя все соки. Тебе будет казаться, что ты преследуешь некую высшую цель, и должна положить на алтарь всё, что у тебя есть. Поверь, никто этого не оценит. Ты останешься у разбитого корыта с разбитым сердцем. Оставайся отстранённой и беспристрастной. В жизни есть слишком мало вещей, которые остаются важными надолго. Не будь как Жади и Лукас. Будь как Саид.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up