Что делать, если муж стал агрессивным и раздражительным

Раньше он носил тебя на руках и не говорил тебе ни одного грубого слова? Всегда был вежливым и нежным? А сейчас твоего мужа будто подменили? Да, такое действительно может быть. Для начала очень важно разобраться с чем это может быть связано.

Возможные причины

• Это черты его личности, но раньше ты их не замечала

Да, такое тоже может быть. Ты могла не придавать большого значения его агрессии, потому что в тот момент она была направлена не на тебя или же ты оправдывала его поступки.

• Применение лекарственных средств

Если муж проходит какое-нибудь лечение, такое поведение может быть следствием, и с этим тоже нужно работать со специалистами.

• У вас кризис в отношениях

У мужа могло накопиться большое количество претензий, но он не знает, как их правильно выразить, поэтому автоматически срывается и грубит. А ты можешь не уступать ему, а порой провоцировать сильнее. Так как тоже не замечаешь кризисного этапа, с которым нужно работать.

• У него появилась другая женщина

Данная причина может происходить от предыдущей. Но теперь у него уже появился новый объект для нежности, а жена в такой ситуации может начать раздражать.

• Он копирует модель своей семьи

То, как было в семье у твоего мужа, может стать примером поведения в вашей семье. Если агрессия или грубость воспринимались нормой в семье, то он может просто не представлять, как вести себя по-другому.

• Во всём виноват алкоголь

Если поведение твоего мужа меняется под воздействием алкоголя, то необходимо решать проблемы со спиртным и сводить его приёмы к минимуму.

Это могут быть не единственными причинами, но какие бы они ни были с ними можно разбираться. Такое поведение в первую очередь говорит, что у мужа, какие-то проблемы: психологические, физические, моральные. Ты, как близкий человек, возможно, можешь помочь ему, но в первую очередь он сам должен захотеть помочь себе.

Агрессивное поведение, какое оно

Агрессия бывает:

• Скрытая

Это могут быть неприятные шутки и подколы в твой адрес. А также, критика и замечания между делом. Твой муж может говорить, что это он просто шутит или желает тебе добра, поэтому делает одно замечание за другим. Но как бы это ни звучало – всё это скрытая агрессия. И она может быть связана с рядом причин, которые были описаны выше.

• Открытая

Эта тот вид агрессия, когда мужчина может поднять на тебя руку или предпринять грубые действия по отношению к тебе или кому-то другому, более слабому.

И тот и другой вид агрессии является опасным для окружающих. Потому что он разрушает личность и наносит психологические травмы на того, на кого направлена агрессия.

Какие действия можно предпринять

Если поведение мужа стало не очень приятным, он стал грубым, но ты хочешь как-то на это повлиять, можно предпринять ряд шагов:

• Сесть за стол переговоров

Если у твоего мужа проблемы, и он не хочет с тобой делиться, можно попробовать поговорить с ним «по душам». Рассказать, что он может с тобой поделиться и ты его поддержишь.

• Не начинай конфликт первая

И даже если супруг уже начал конфликт, не входи в него. Твоя задача оставаться спокойнее и выдержать время, за которое он может успокоиться и прийти в чувство. Иногда, лучшим решением будет физически самоустраниться, а именно уйти из дома. Если конфликт происходит в стенах вашего дома.

• Порекомендовать поработать с психологом

Да, эта идея может не понравиться супругу, потому что, не так просто признать свои проблемы. Но если он согласиться, специалист может помочь ему разобраться в своих трудностях.

• Не позволяй срываться на себе

Твоя задача, не давать негативным эмоциям партнёра влиять на твоё эмоциональное состояние. Это даст твоему мужу понимание о том, что с тобой так нельзя обращаться и это может поменять его поведение.

• Укрепляй свои личные границы

Да, заставить другого человека меняться невозможно. Но начать менять себя просто необходимо. Если для тебя агрессивное поведение не приемлемо, то и мужчина рядом будет стараться меняться, если ваши отношения для него дороги.

Что для тебя самое главное

Самое главное для тебя в такой ситуации – это признать, что с мужем происходит что-то не ладное. Но что-то точно не так. Любое грубое и даже агрессивное поведение может быть для тебя опасным. Не стоит бояться рассказать о таком проявлении мужа близким людям. Особенно, если оно выходит за рамки дозволенного.

Порой, о таком поведении стоит кричать. А бывают случаи, когда оставаться в таких отношениях становиться не безопасно. Когда муж не понимает, что нужно как-то менять своё поведение, единственным выходом для тебя, будет уйти из этих отношений. Так, ты сможешь сохранить свою психику и уважение к себе.

Вовремя пошутить

Да, вовремя сказанная шутка, может снять напряжение с твоего мужчины. Но в этот момент ты должна оставаться эмоционально стабильной. А также, ты можешь вспомнить какие-то хорошие моменты, которые вас сближают или поговорить на отвлечённые темы.

А порой, если муж так быстро становится раздражённым, можно попробовать его просто обнять. Тактильный контакт успокаивает нервную систему и приводит её в стабильное состояние. Не забывай и про ласковые слова. Но они важны, только когда ты сама уверена в себе, а не просто делаешь это, чтобы только муж не ругался.

Не забывай, что стоит ещё вовремя извиняться. Если в какой-то ситуации ты действительно виновата, то лучше попросить прощения и не заставлять другого человека страдать. Того же самого отношения ты можешь требовать и для себя. И не соглашаться на меньшее.

Какой бы ни была ситуация, из неё всегда будет выход. Либо вы с мужем придёте к решению сохранять ваши отношения, либо расставаться. И как бы ни было, это будет только ваше или твоё решение. Не стоит поддерживать какие-то общественные установки на этот счёт. Только ты знаешь, как с тобой можно, а как нельзя. И отношения в паре, всегда отношения только двух людей.

Что делать с агрессией мужа?

Агрессия – осознанное деструктивное действие, направленное на другого человека и выходящее за социокультурные рамки. В зависимости от проявления различают разные виды агрессии:

• Физическая – нанесение повреждений и убийство.
• Вербальная – угрозы, крики, оскорбления, психологическое насилие.
• Косвенная направленная – насмешки и создание или участие в сплетнях.
• Косвенная ненаправленная – крики или топот в толпе.
• Раздражение – вспыльчивость и грубость в общении.

Агрессия – один из главных активно-оборонительных механизмов реагирования на раздражители. Она «рождается» в подкорке, в «центрах агрессии»:

• амигдале (миндалине, миндалевидном теле);
• заднем гипоталамусе.

Это эволюционно древние формирования – они есть и у людей, и у животных, и отвечают за автоматические поведенческие реакции, оценку угрозы и реакции самозащиты. Они анализируют текущую ситуацию и при выявлении угрозы передают информацию гипоталамусу, который запускает работу нейромедиаторов мозга и вегетативных реакций.

Так, гипоталамус передает химический сигнал надпочечникам, вырабатывающим «гормоны стресса» − адреналин и норадреналин. Эти вещества повышают артериальное давление, сердцебиение, мышечный тонус, потоотделение: готовят организм к защите. Наше сознание сужается – все внимание концентрируется на источнике угрозы.

Именно поэтому человек в приступе ярости может не реагировать на предупреждения окружающих: «бей или беги». Тут в работу включаются центры мышления и принятия решений – ассоциативная лобная кора и поясная извилина. Первая выбирает – бежать от угрозы или атаковать в ответ?

А вторая просчитывает возможный результат выбора и запускает «быстрые эмоции». В условиях дикой природы, при катастрофах, на войне все эти механизмы спасают человеку жизнь. Но вот в повседневности они скорее могут навредить, неверно оценив угрозу, приняв за нее «безобидные» с точки зрения выживания ситуации – оскорбление, насмешку, стресс на работе.

На уровень агрессивности влияет наличие генов, которые:

• Усиливают активность «гормонов стресса» адреналина и норадреналина.
• Снижают активность гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) – главного «тормозного» нейромедиатора центральной нервной системы, который снижает активность нервных импульсов.

Повышенная агрессивность может быть вызвана психическими расстройствами, диссоциальным расстройством личности. Причиной агрессии может быть:

• Хронический стресс.
• Острое эмоциональное потрясение.
• Неудовлетворенность и подавление эмоций.
• Социальные стереотипы: разрушительные поведенческие установки, которые человек почерпнул от родителей и близкого окружения.
• Компенсация – как способ самоутверждения при неудачах в отношениях, карьере или других видах самореализации. Частый пример компенсаторной агрессии – запугивание, жестокость и садизм по отношению к близким членам семьи.

Отдельно стоит выделить прием алкоголя и наркотиков. По данным Генеральной Прокуратуры РФ, каждое третье преступление в стране совершается людьми в опьяненном состоянии. Алкоголь и другие психотропные вещества нарушают работу корковых структур, забирают у человека способность к самоконтролю.

Как избавиться от агрессии? Крайне важно вовремя обратиться к опытному психотерапевту и пройти курсы управления гневом. Такую терапию лучше проводить со специалистом, но есть и простые методы:

• Признание гнева и разрядка: покричать под громкую музыку, сделать несколько силовых физических упражнений.
• Дыхание и переключение внимания: считайте предметы по сторонам, дышите животом, слушайте музыку в наушниках, концентрируйтесь на деталях.
• Я-сообщения: можно попробовать проговорить ее причину «я-языком» − вместо обвинений и критики описать свое текущее состояние: «Я злюсь. Я устал. Я беспокоюсь».
• Письмо и зеркало: если проговаривать обиды лично не хочется или опасно для отношений (в том числе рабочих) – можно выразить их на бумаге или высказать отражению в зеркале, фотографии человека.

Но, если у вашего близкого есть проблема с самоконтролем – нельзя терпеть и ждать очередного приступа агрессии. Важно обратиться к психотерапевту, а если близкий отказывается решать проблему – обеспечить психологическую помощь себе и разорвать отношения.