Витамины от прыщей: как выбирать и принимать правильно
витамины на лице Фото автора cottonbro: Pexels

Самые эффективные витамины от прыщей для проблемной кожи

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Красота начинается изнутри, поэтому, чтобы навсегда сделать кожу красивой и здоровой, необходимо комплексно подходить к проблеме, не ограничиваясь одним внешним уходом. Правильное питание в этом, безусловно, помогает, но, не всегда получается насытить рацион всем необходимым, что усложняется еще и качеством современных продуктов. Здесь на помощь приходят витамины, главное только предварительно выяснить, недостатком чего именно спровоцированы высыпания.

Причины появления прыщей

Не только дефицит определенных компонентов может спровоцировать появление прыщей, но и их избыток. Употребление некоторых продуктов на постоянной основе может даже усилить высыпания, самые опасные – это сахар и углеводы. Людям, которые часто страдают от прыщей, также рекомендуется исключить из рациона молоко. Другие молочные продукты реже вызывают подобные неприятности.

Прыщи могут вызвать:

девушка в брызгах краски
Фото автора Vitória Santos: Pexels
  • Гормональный сбой – поэтому чаще всего от прыщей страдают подростки и женщины во время ПМС. Но, если прыщи долго не проходят и состояние только усугубляется, нужно как можно скорее обследоваться, вероятнее всего их вызвало нарушение выработки определенных гормонов.
  • Аллергическая реакция – иногда исключение всего одного продукта существенно улучшает состояние кожи. Поэтому, если нет возможности отправиться на обследование, необходимо внимательно наблюдать за собой и анализировать, отказ от чего конкретно вызывает улучшения.
    • Факторы окружающей среды – в основном, это касается тех, кто и раньше так или иначе страдал от акне. Изменения температуры воздуха, повышенная влажность или сухость воздуха также могут провоцировать появление прыщей.
    • Наследственность – повышенная выработка кожного жира часто передается от родителей. Если хотя бы один родитель этим страдал, то велика вероятность, что и у ребенка, особенно в период полового созревания, будут похожие проблемы.
    • Питание – эта причина чаще всего является причиной появления прыщей. Неправильный подбор продуктов нарушает работу ЖКТ, а внешне это проявляется в виде прыщей. Недостаток витаминов в рационе или их избыток также может спровоцировать прыщи.

    Прежде чем подбирать себе лечение, следует обязательно проконсультироваться со специалистом и сдать анализы. Причин, которые могут вызвать прыщи, очень много, и они никак не связаны между собой, кроме внешнего проявления, что усложняет самодиагностику.

    Как подбирать витамины от прыщей

    Чтобы избавиться от прыщей, нужно принимать именно те витамины, в которых нуждается организм, в противном случае высыпаний станет только больше. Поэтому, крайне не рекомендуется самостоятельно выбирать комплексы, и особенно те, в которых обширный список компонентов. Переизбыток чего-либо к хорошему не приведет, а определить, чего именно не хватает организму без врача дерматолога невозможно.

    Признаки дефицита витаминов:

    • угревая сыпь;
    • шелушение;
    • снижение тонуса кожи;
    • зуд;
    • тусклый цвет лица/ серый оттенок;
    • прыщи и черные точки.
    Аптечные средства для идеальной кожи

    Аптечные средства для идеальной кожи

    При переизбытке витаминов ситуация не лучше. Витамин А может сделать кожу сухой, когда в организме переизбыток В12 также появляются высыпания, а при излишке В3 – покраснения.

    Почему приём поливитаминов не всегда оправдан

    Не все витамины хорошо взаимодействую друг с другом, а некоторые, при сочетании, и вовсе могут вызвать новые проблемы. То же самое актуально и для минералов. Пример, сочетание кальция и железа, сами по себе они полезны, но вместе плохо усваиваются организмом, поэтому специалисты советуют пить их в разное время: железо – в первой половине дня, а кальций – во второй.

    Поливитамины – спорная вещь. Только врач может подсказать какой набор компонентов и в каких дозировках необходим при конкретной проблеме и дело не только в самой комбинации, а в состоянии организма, что становится понятно только после анализов.

    Какие витамины от прыщей на лице самые лучшие

    Правильный подбор витаминов – это львиная доля работы для достижения красивой и здоровой кожи. Подбирать их с учетом индивидуальных особенностей организма трудно, но возможно, а главное, что эффект от такой заботы о себе не заставит ждать. Рассмотрим самые эффективные витамины для красоты.

    • Витамин А. Ретинол – это производное витамина А, которое, чаще всего, применяется для лечения угревой сыпи. Среди его свойств выделяют противовоспалительный эффект. К тому же, регулярный прием ретинола помогает предотвратить закупорку пор и, как следствие, появление прыщей снова. Но нельзя излишне усердствовать при его приеме, переизбыток вещества провоцирует сухость кожи, а также повышает чувствительность к ультрафиолету. Витамин А используется в антивозрастной косметике, в основном добавляется в составы сывороток и кремов.
    • Омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Для кожи, склонной к акне, главный компонент в уходе – это омега-3 и омега-6. Регулярное употребление линолевой кислоты уже через 10 недель кардинально поменяет состояние кожи в лучшую сторону. Это одно из средств которое можно принимать на постоянной основе. Главное, чтобы сырье в используемом средстве было качественным и не содержало лишних примесей. При таком уходе даже угревая сыпь постепенно проходит.
    • Витамин D. Чтобы кожа круглый год оставалась здоровой и красивой важно не забывать о периодическом приеме витамина Д. Особенно это важно в холода, когда организм испытывает острую нехватку этого витамина. Он не только помогает в перспективе снова не сталкиваться с акне, но и в целом снижает воспаление, причем довольно быстро, а также в общем улучшается самочувствие, в том числе нормализуется сон.
    • Витамин С  – это важнейший витамин в вопросах здоровья кожи. Он способствует быстрому восстановлению кожи, что помогает избавиться от рубцов и постакне. Так как это антиоксидант его нужно принимать курсом раз в пару месяцев всем людям, старше 30, чтобы предотвратить раннее старение кожи и сухость.
    девушка пьет витаминку
    giphy.com
    • Пробиотики и пребиотики – это подкормка для здоровой микрофлоры кишечника, от состояния которой зависит не только красота, но и здоровье в целом. Они, вместе с полезными бактериями организма, нейтрализуют свободные радикалы, помогая организму избежать окислительного стресса (это дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами). В результате на коже перестают появляться воспаления и в целом повышается уровень энергии.
    • Астаксатин. Антиоксиданты особенно полезны для стареющей кожи, так как они нейтрализуют действие свободных радикалов, а это защищает клетки и помогает им быстро регенерировать. Для кожи чаще всего рекомендуют принимать астаксатин, он показан при акне, чтобы снять воспаление и ускорить заживление. При длительном приеме антиаксидантов также улучшается цвет кожи и нормализуется выработка кожного жира.
    • Витамин Е – это также антиоксидант, а значит борется со свободными радикалами. Поэтому, даже при отсутствии явных проблем с кожей, нужно следить за уровнем витамина Е и С в организме, это поможет и в дальнейшем избегать подобных неприятностей, и, в том числе, поддерживать ровный, здоровый цвет лица круглый год.

    Эффективны ли крема с витаминами

    Кроме приема витаминов внутрь, стоит обращать внимание и на косметику с витаминами. Но, важно понимать, что сама по себе она не будет работать, красота кожи — это работа в комплексе. При сочетании же – можно получить отличный результат в кратчайшие сроки. Рассмотрим на примерах.

    девушка давит прыщ
    Фото автора Ekaterina Bolovtsova: Pexels

    Чтобы поддерживать молодость кожи нужно кроме приема витамина А внутрь использовать соответствующие сыворотки или крема. Крем –активатор молодости MEDIK8 R-RETINOATE одно из таких средств. Он не только разглаживает морщины, но и помогает быстрее избавиться от прыщей и шрамов.

    Для обезвоженной кожи, склонной к прыщам, нужны средства с В3, как SKINCEUTICALS METACELL RENEWAL B3, этот крем содержит, кроме витамина В3, еще и гиалуоновую кислоту. Оба компонента усиливают друг друга, что обеспечивает глубокое увлажнение и нормализует выработку кожного жира.

    Витамин С важнейший компонент в борьбе с прыщами который, ко всему прочему, повышает тонус кожи. Поэтому, косметика с ним в составе, отличается повышенной эффективностью. Антиоксидантная сыворотка THE ORGANIC PHARMACY для этого отличный вариант.

    Если правильно подобрать витамины и придерживаться всех рекомендаций своего дерматолога – проблемы с прыщами перестанут тревожить. Главное, не заниматься самодиагностикой, а довериться профессионалам. К тому же, самостоятельно можно даже усугубить проблему.

    Витамины, как панацея от прыщей

    Здоровая, сияющая и молодая кожа без угрей – мечта многих. Поэтому стоит знать о том, что на ее состояние влияет не только способ ухода за ней или образ жизни, который ты ведешь, но и твой рацион.

    Акне является результатом гормональных изменений, генетических предрасположенностей и размножения бактерий Propionibacterium acnes. В значительной степени за состояние кожи и появление прыщей отвечает диета с низким содержанием минералов и витаминов. Какая диета подойдет обладателям угревой кожи?

    Она должна ограничивать употребление высоко обработанных пищевых продуктов, специй, сахара или соленых закусок, которые могут вызвать обострение заболевания. Стоит также позаботиться о микрофлоре кишечника, используя пищевые добавки для пищеварения, содержащие штаммы пробиотических бактерий.

    Важнейшую роль играют витамины для кожи с антиоксидантным действием, к ним относятся:

    • витамин А (ретинол) – его дефицит является причиной сухой шелушащейся кожи. Он нормализует секрецию кожного сала и влияет на степень ее увлажнения. Предшественником витамина А является β-каротин. Наибольшее его количество содержится в рыбьем жире, печени, жирном молоке, сливочном масле, сливках, сырах, яичных желтках, а также в овощах и фруктах желтого, оранжевого и зеленого цвета, т. е. в моркови, тыкве, зеленом горохе, зеленой фасоли, укропе, абрикосах, вишне;
    • витамин Е (токоферол) – его называют витамином молодости, так как он препятствует старению клеток и окислению витамина А. Богатыми источниками витамина Е являются растительные жиры (оливковое и другие масла), а также семена подсолнечника, орехи, миндаль, цельнозерновые продукты;
    • витамин D – хорошо снижает выработку кожного сала;
    • витамин С (аскорбиновая кислота) – устраняет свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи, ускоряя ее старение. Кроме того, он необходим для производства коллагена (основного белка кожи) и вещества, которое герметизирует эндотелий капилляров, а также предотвращает обесцвечивание кожи, поскольку участвует в синтезе меланина;
    • биотин – его нехватка способствует образованию перхоти, себореи и шелушению кожи. Хорошими источниками биотина являются яичный желток и бобовые овощи (соя, фасоль, чечевица);
    • витамин В2 (рибофлавин) – его недостаток вызывает трещины уголков рта и себорею. В большом количестве содержится в цельнозерновом хлебе, дрожжах и молоке. Любые биологические добавки, особенно витамины группы В, необходимо принимать дозированно.

    Человек, страдающий акне, должен принимать не более 15 мг в день витамина В2, не более 50 мг в день витамина В6 и витамина В7 (биотина), не более 10 мг. Меньшее количество не даст должного эффекта, а большее – нанесет вред здоровью.

    Кроме того, на состояние кожи влияют:

    • цинк – обладает бактериостатическими свойствами, поглощает избыток кожного сала, улучшает внешний вид и цвет кожи и способствует лечению прыщей;
    • селен – это антисептическое, антиоксидантное и противовоспалительное вещество;
    • кремний и сера – ускоряют процесс шелушения эпидермиса.

    Если организм испытывает дефицит витаминов, на коже могут появиться прыщи. Известно, что прыщи – это воспалительные изменения в поверхностных клетках кожи и в более глубоких тканях дермы. За клеточные преобразования отвечает витамин В2, а его отсутствие усиливает симптомы.

    Аналогичную роль играет витамин РР. Благодаря ему ткани лучше кровоснабжаются и гидратируются. Поражения кожи также являются результатом дефицита витаминов D и E, из-за которого поглощение ненасыщенных жирных кислот ухудшается.

    В настоящее время единственным из наиболее важных лекарств от прыщей являются ретиноиды, которые являются производными витамина А. Действие ретиноидов заключается в нормализации процессов шелушения внутри сальных желез. Лечение акне продолжается примерно 4-7 месяцев. Во время лечения этим средством нет необходимости в дополнительных местных средствах от прыщей.

    Однако не только витамины обеспечивают здоровую кожу, но и флавоноиды, источником которых являются, прежде всего, овощи и фрукты, зеленый чай и темный шоколад. Чтобы иметь чистое лицо, в рационе должны отсутствовать помидоры, перец, лук, брокколи и цитрусовые, яблоки, черника, черная смородина и виноград.

    Витамины, отвечающие за состояние и внешний вид кожи, лучше всего усваиваются в организме с пищей. Однако, если это невозможно или по каким-то причинам затруднено или в случае дефицита отдельных веществ, стоит обратиться к добавкам, доступным в аптеках. Это, как правило, тщательно составленные препараты, которые обеспечивают достаточный запас необходимых компонентов, благоприятно влияющих на состояние кожи.

    Нужно обязательно помнить о том, что любые добавки следует принимать в соответствии с рекомендациями врача, так как избыток некоторых витаминов может иметь негативные последствия для здоровья.

    Хорошим примером может служить витамин А, который не выводится из организма, а хранится в печени и в чрезмерных количествах может являться токсичным веществом. Следует также соблюдать осторожность при одновременном приеме других лекарств – в такой ситуации начиная прием витаминов лучше всего проконсультироваться со специалистом.

    Первым шагом в борьбе с прыщами должно быть посещение дерматолога. Врач диагностирует твою проблему и назначит подходящее лечение. Различные косметические средства, в широком ассортименте представленные на рынке, имеют универсальные ингредиенты, которые хоть и демонстрируют хороший эффект при лечении угрей, но могут не сработать именно в твоем случае.

    Комментарии

    Комментарий появится после модерации

    1. avatar

      универсальных витаминов не существует! прежде чем чтото принимать надо сначала анализы сдать, определить чего именно тебе не хватает и потом уже принимать это и только по назначению врача! потому что гипервитаминоз тоже довольно опасная штука

    2. avatar

      Рыбий жир пропить курсом, там витамин Д который полезен для кожи. Продается в любой аптеке, не навредит точно

    3. avatar

      сначала надо выяснить причину появления прыщей а потом уже думать как их лечить! витамины не панацея, они никак не помогут если проблема в другом!

    4. avatar

      Гость

      аевит, фолиевая кислота, никотиновая кислота, витамин Д. дозу назначает врач потому что все очень индивидуально

    5. avatar

      Нужны витаминные комплексы, содержащие цинк (оказывает противовоспалительное и антибактериальное действие), витамины группы В, пивные дрожжи, спирулину, селен. Это такое что не нанесет вреда организму и поможет уменьшить количество прыщей но только в том случае если высыпания спровоцированы именно авитаминозом что вовсе не обязательно к сожалению((

    6. avatar

      если сильно мучают прыщи то надо пойти к дерматологу и на демодекоз сначала провериться.. я не один год лечилась, кучу денег вбухала но акне даже и не думало никуда деваться.. в итоге обратилась в частную клинику и оказалось что у меня подкожный клещ так себя проявляет(( в итоге пропила курс лекарств и уже буквально через пару месяцев воспалений не осталось!! правда следы потом долго лечила у косметолога но факт в том что результат стал гораааздо лучше чем было

    7. avatar

      Если прыщей на лице более 10 штук стабильно то это уже акне. Акне – это болезнь которую нужно у доктора лечить. Смысл тратить деньги и заниматься непонятной самодеятельностью…

    8. avatar

      Правильное питание – ключ к здоровой коже! Из моего опыта:
      отказаться от фаст фуда
      отказаться от сладкого
      отказаться от мучного
      есть орехи, сухофрукты
      есть нешлифованный рис, гречку
      свежие овощи фрукты зелень ОБЯЗАТЕЛЬНО минимум половина рациона
      мясо по минимуму, курятину каждый день понемногу, рыбу жирную 3-4 раза в неделю
      Все, ничего сложного. И прыщи пройдут и фигура лучше станет и вообще самочувствие наладится

    9. avatar

      принимать витамины внутрь без назначения врача нельзя, крема с витаминными комлексами использовать можно но ИМХО эффективность их под большим вопросом

    10. avatar

      Гость

      Я так допилась витаминов до того что у меня состояние кожи только ухудшилось)) Когда пришла к дерматологу и пошла сдавать анализы он в шоке с результатов был)) Спросил “ты что горстями эти капсулы глотала”? Ну практически так и было)) Начиталась в интернете в итоге потом не знала как эти лишние витамины из организма вывести! Так что девочки не надо слепо верить всему то в интернете пишут! Как говорится доверяй но проверяй!

    close
    up