красивые волосы Фото автора Masha Raymers: Pexels

Почему ломаются волосы по длине, и как бороться с ломкостью

Мария Пенчковская

Автор

Мастер спорта по борьбе за чистоту кожи. Черный пояс по уходу за волосами.

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Ломкость волос – это только симптом, а не самостоятельная проблема. Бороться с ломкостью посредством косметических средств для укрепления волос бесполезно, нужно смотреть шире и сначала выявить и ликвидировать причину этого явления. Давай поговорим о самых распространенных причинах ломкости волос и выясним, что с этим можно сделать.

Питание

Начать поиски корня проблемы нужно с самого очевидного – твоего рациона.

красивая девушка
Фото автора jan valle: Pexels

Любые твои привычки в питании сказываются в первую очередь не состоянии волос и кожи. Что может привести к ломкости:

  • дефицит белка;
  • нехватка Омега-3;
  • дефицит витаминов группы В;
  • дефицит ретинола (витамин А).

Очень часто это происходит на фоне диеты для снижения веса. Помни, что худеть нужно правильно, а жесткое ограничение рациона ни к чему хорошему не приведет.

В первую очередь обрати внимание на количество белка в твоем меню. Белок – это мясо, птица, рыба, молочные и кисломолочные продукты. В норме человеку нужно есть не меньше 1 г белка на 1 кг веса.

Моно-диеты, ограничение мяса и молочных продуктов, голодание потенциально опасно дефицитом белка. Из белка синтезируются аминокислоты, необходимые для нормального функционирования организма. Если их не хватает, в первую очередь страдают волосы – становятся ломкими и тусклыми.

Как это исправить: ежедневно съедай норму белка, введи в рацион рыбу хотя бы 2-3 раза в неделю (источник Омега-3), ешь зелень, говяжью и куриную печень, сыр (источники витамина А), не забудь про цельнозерновые продукты, субпродукты, яйца и орехи (источники витаминов В).

Избавляемся от секущихся кончиков без ножниц

Избавляемся от секущихся кончиков без ножниц

Расчесывание

От качества расчески зависит состояние твоих волос. Если ты привыкла использовать жесткие металлические или пластиковые расчески, не удивляйся, что волосы ломаются и путаются. Еще одна очень плохая привычка – расчесывать мокрые волосы. Это можно делать только специальной расческой и только правильно.

Кстати о правилах расчесывания волос: ты же помнишь, что начинать нужно с кончиков, постепенно распутывая волосы расческой, и только после этого переходить к движениям по всей длине волос? Если ты делаешь не так, плохие новости – ты каждый раз во время расчесывания портишь свои волосы.

Что нужно предпринять:

  • купи специальную расческу для мокрых волос, если не можешь отказаться от привычки расчесывать их сразу после мытья;
  • для сухих волос используй деревянный гребень с редкими зубьями или пластиковую расческу с мягкими зубцами, которые не травмируют волосы и кожу головы;
  • начинай расчесывать с кончиков, а не с корней.

Не увлекайся расчесыванием, это достаточно делать 1-2 раза в день. Если у тебя сильно путаются волосы, используй специальную несмывашку.

Полотенце

Вспомни, что ты делаешь после мыть волос. Если сооружаешь на голове тюрбан из махрового полотенца, плохие новости – ты портишь свои локоны. Дело в том, что обычное махровое полотенце слишком сильно впитывает воду, лишая твои волосы живительной влаги. Если у тебя и без того тонкие волосы, это приводит к их обезвоживанию. В результате они слабеют и обламываются у корней.

Что делать: откажись от сооружения из полотенца на голове, либо купи специальный тюрбан для волос из микрофибры – этот материал не впитывает влагу так сильно. Точнее впитывает, но лишнюю, а волосы не пересушивает.

Giphy

Сушка феном и термоукладка

Если не мыслишь жизни без сложных укладок на голове, не забудь про термозащиту. Ломкость волос может быть вызвана банальным несоблюдением правил безопасности: высокой температурой фена, плойки и выпрямителя, отсутствием термозащитного средства, злоупотреблением горячей укладки. Это не значит, что от любимой плойки нужно отказаться, просто научись пользоваться прибором правильно.

Как это исправить: позаботься о качественной термозащите, используй только профессиональные устройства для укладки с возможностью регуляции температуры. Делай укладку на минимальной температуре нагрева.

Некачественная косметика для волос

За волосами нужно ухаживать правильно. Главные враги здоровых волос:

  • шампунь, который сушит;
  • силиконовые средства для волос;
  • отсутствие дополнительного ухода;
  • мороз, солнце, соленая вода.

Начнем с шампуня. Не обязательно покупать самый дорогой, нужно просто выбрать шампунь с нормальным составом. Под нормальным составом следует понимать мягкие ПАВ (например, лаурет сульфат), наличие ухаживающих компонентов, минимум силиконов в составе. После мытья обязательно используй бальзам – он облегчает расчесывание.

Теперь о силиконах. Сами по себе они не вредят волосам, если использовать их умеренно. А вот при ежедневном применении могут накапливаются, создавая прочную воздухонепроницаемую пленку вокруг каждого волоска. Смыть эту пленку за раз невозможно. Волосы под силиконовым слоем буквально задыхаются от нехватки воздуха и истончаются от обезвоживания. В результате они становятся тусклыми, безжизненными и ломаются.

Дополнительный уход – это маски, несмывашки, защита от УФ. Если ты не пользуешься ни чем, кроме шампуня, не удивляйся, что состояние твоих волос на троечку. Дело в том, что волосы ежедневно подвергаются травмирующему воздействию погодных факторов, поэтому их нужно полноценно увлажнять и питать – с помощью хорошей рабочей маски. А несмываемые средства не только визуально улучшат состояние волос, но и защитят от негативного воздействия.

Фото автора Leah Kelley: Pexels

Что делать: ухаживай за волосами правильно. Правильно – не значит дорого. Достаточно хорошего шампуня, бальзама, рабочей маски и несмываемого двухфазного спрея-кондиционера. Силиконы использовать можно, просто не каждый день.

Прическа

Пучок на голове – это стильно, просто и удобно, с этим не поспоришь. А вот для волос он не очень полезен. Дело в том, что резинка туго пережимает волосы, и они сильно натягиваются у корней. В результате нарушается микроциркуляция кожи головы и волосяных фолликулов. Они ослабевают, ломаются и выпадают. В общем, перспективы так себе.

Что делать: минимизируй пучки, выбери безопасные резинки и мягкие заколки для волос, ежедневно делай легкий массаж кожи головы пальцами или массажером.

Окрашивание

Бытовые краски для волос – это зло. Они пересушивают волосы, разрушают их структуру, раздражают кожу головы. Отдельное зло – это средства для обесцвечивания волос в домашних условиях. Если твои волосы стали ломкими после домашних экспериментов – не удивляйся, такова расплата за несоблюдение прописных истин.

Фото автора Chloe: Pexels

Что делать: хочешь краситься дома – на здоровье, просто не используй дешевые бытовые красители из масс-маркета. Обрати внимание на профессиональную краску для волос, а заодно проконсультируйся с мастером о том, какой процент окислителя тебе выбирать, чтобы не пересушивать волосы. Создание блонда на своей голове оставь специалисту. Не забывай правильно ухаживать за окрашенными волосами.

Заболевания

Если ни одна из перечисленных причин к тебе не относится, а волосы продолжают ломаться или выпадать – ищи причину в состоянии здоровья. С этой задачей справиться в одиночку не выйдет, поэтому обратись к специалисту.

Начни с консультации трихолог (доктор по волосам) и терапевта (он же – семейный врач). Будь готова к череде анализов, которые позволят получить исчерпывающую информацию по твоему здоровью. В первую очередь необходимо исключить гормональные нарушения, заболевания щитовидной железы, дефицит витаминов и минералов.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up