девушка в воде Image by Nika Akin from Pixabay

Обезвоживание кожи и как с ним бороться: ликбез от профкосметолога

Светлана Кабардина

Автор

Врач дерматовенеролог, косметолог. Помогу Вам разобраться во всем многообр...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

В этом году на европейской части страны установилась аномальная жара. Воздух прогрелся до очередного «знойного рекорда». А чем же грозит такая температура для нашей кожи? В такую жару, когда в организме недостаточно воды, может  начаться обезвоживание.

Важность воды для организма

девушка с апельсином
Фото Joshua Rawson-Harris on Unsplash

Из всех питательных веществ, необходимых человеку, вода — самое важное. Вода, как и воздух, необходима для поддержания жизни. Ее количество в организме взрослого человека 40-70%.

Состояние каждой ткани организма, включая кожу, напрямую зависит от количества воды в клетках (внутриклеточное количество) или вокруг них (внеклеточное количество). В организме вода выполняет следующие важные функции:

  • транспортировка питательных веществ и кислорода по всему организму;
  • преобразование пищи в энергию;
  • регуляция температуры тела;
  • избавление от токсинов и продуктов жизнедеятельности организма;
  • увлажнение слизистых оболочек глаз, носа и рта;
  • смазка суставов и внутренних органов, а также роль своеобразного «амортизатора»;
  • помогает питательным веществам циркулировать между клетками и по кровеносным сосудам.
Как отличить сухую кожу от обезвоженной?

Как отличить сухую кожу от обезвоженной?

Когда ты занимаешься повседневными делами, то теряется около двенадцати стаканов жидкости в сутки. Необходимо регулярно пополнять  запасы воды в организме. Чтобы возместить потери, нужно потреблять в среднем 2,5-3 литра воды ежедневно. А если ты активно занимаешься фитнессом, то при физических нагрузках на порядок возрастает потребность организма в жидкости.

Последствия обезвоживания

Исследования показали, что у людей, выпивающих  достаточное количество жидкости, лучше метаболизм, они реже простужаются и болеют, меньше устают во время рабочего дня, их кожа светится здоровьем. К сожалению, уровень жидкости в организме большинства людей ниже нормы.

Многие хронически страдают от обезвоживания – печальный результат того, что они проводят много времени в искусственно нагретых или охлажденных помещениях (такая атмосфера приводит к снижению количества жидкости в организме) и в избытке потребляют напитки, содержащие кофеин и алкоголь (оба вещества являются мочегонными, соответственно тоже понижают уровень жидкости).

Потребность организма в жидкости определяется и нашим рационом. Фрукты и овощи, особенно салат-латук, мускатная дыня, арбуз, огурцы, сельдерей и брокколи содержат очень много воды – до 90% от общей массы. Организм производит жидкость, превращая молекулы пищи в энергию, что составляет примерно 25% от ежедневной потребности мало двигающегося человека.

Оставшееся необходимое количество должно поступать в организм в виде выпиваемой жидкости. Но многие не потребляет столько напитков, тем более воды. Между тем вода лучше всего утоляет жажду и хорошо усваивается. Если не хватает жидкости , организм начинает защищать важнейшие ткани и органы, забирая воду из других частей тела, в том числе из кожи.

Как происходит обезвоживание кожи

Несмотря на естественный защитный слой кожи, влага очень быстро испаряется при низкой влажности воздуха – в жаркую или холодную сухую погоду, особенно ветреную, или  в помещении с центральным отоплением. Если влага не восполняется, кожа грубеет и становится сухой. Она может начать растрескиваться, открывая, таким образом, доступ к бактериям, и в результате воспаляется.

Giphy

Обезвоживание кожи происходит и, как правило, как не парадоксально это звучит, при погружении в воду. Это происходит потому, что влага внутри кожи проходит через защитную мембрану эпидермиса, стремясь слиться с водой, окружающей тело. Чем крепче раствор минеральных веществ и солей в воде, тем больше влаги теряет кожа. Таким образом, жесткая вода обладает большим обезвоживающим действием.

Как можно бороться с обезвоживанием кожи

Лучший способ избежать высыхания кожи — это применять увлажняющие кремы круглый год и как можно чаще. Причем ими нужно пользоваться не только для лица, но и для всех участков кожи, которые часто контактируют с внешней средой. Особенно следует заботиться о руках, так как они не только обветриваются, но и много находятся в воде, когда ты выполняешь работу по дому.

Первое и самое простое правило: всегда тщательно вытирай руки после любого контакта с водой. Чем дольше они остаются мокрыми, тем больше обезвоживается кожа. Кстати, в резиновых перчатках, если их носить больше пяти минут, руки начинают обильно потеть. Это высушивает кожу, и руки будут жесткими и сухими.

Нужно помнить, что шея почти так же часто открыта для внешних воздействий, как и лицо.

Image by Pexels from Pixabay

Конечно, никакой увлажняющий крем не в состоянии компенсировать потерю влаги на длительное время, поскольку она не может проникнуть дальше внешних слоев эпидермиса. А небольшое количество влаги, которое попадает в кожу, очень быстро испаряется. Однако хороший увлажняющий крем выполняет гораздо более важную работу: он снижает скорость обезвоживания, так же как кожное сало, не допуская потери влаги. Кожа сама восполняет в себе недостаток влаги изнутри, если испарение уменьшается.

Увлажняющие средства

Увлажняющие средства представлены в большом разнообразии форм и структур: водные и масляные растворы, эмульсии и кремы. Водные растворы обладают быстрым, но кратковременным увлажняющим действием, поскольку вода долго не задерживается на поверхности и испаряется.

Таким образом, увлажняющие растворы, которые наиболее быстро проникают в кожу, дают только кратковременный эффект. Эмульсии представляют собой смесь воды и масла в различных пропорциях. Те из них, которые содержат меньше масла, чем воды, легче впитываются в кожу. Масло способствует сохранению влаги в коже, поэтому эмульсии с более высоким процентным содержанием масла эффективны в течение более продолжительного времени.

Только наиболее густые кремы и лосьоны способны замедлить потерю влаги. Идеальным увлажнителем, следовательно, является тот, который имеет наиболее густую консистенцию, легко впитывается кожей и не оставляет ощущение сухости через несколько часов.

Image by Free-Photos from Pixabay

Наиболее эффективны кремы, состоящие из жирных кислот и спиртов. Они точнее имитируют сберегающие влагу свойства кожного сала и не такие липкие  как масляные эмульсии.

Поэтому в жаркую погоду позаботься о своей коже, не допуская ее обезвоживания:

  • используй увлажняющие средства для кожи;
  • сбрызгивай кожу термальной водой, она поможет напитать твою кожу влагой;
  • умываться надо реже и как можно менее агрессивными средствами, избегать мыла;
  • включи в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей;
  • пей как можно больше чистой воды.

Такие простые способы помогут тебе пережить жаркие деньки с минимум потерь для твоей кожи и избежать ее обезвоживания.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up