Как улучшить состояние кожи лица и её цвет – какие витамины эффективны
девушка очищает лицо Фото автора SHVETS production: Pexels

Как улучшить состояние кожи лица в домашних условиях зимой и летом

Автор

Дерматолог-венеролог с высшим медицинским образованием. 2010г. - закончи...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Наша кожа каждый день сталкивается с кучей негативных факторов. Зимой это холодный ветер, мороз, а дома – горячие батареи и сухой воздух. Летом – ультрафиолет, кондиционеры и жара. Такие температурные перепады негативно сказываются на состоянии кожного покрова. 

Сегодня ты узнаешь, как улучшить состояние кожи лица в домашних условиях. А именно: какие витамины лучше пить и какие маски использовать для лица. Витамины – наши самые главные помощники в борьбе за молодость.

Типы кожи

девушка с маской на лице
Фото автора Alina Blumberg: Pexels

Тебе от родителей достался определенный тип кожи. Ты точно знаешь, обладательницей какого типа являешься? Если есть сомнения, попробуй определить по следующим разным типам присущих черт:

  • Жирный тип.

Характеризуется расширенными порами, жирным блеском лица за счет избыточного выделения кожного сала. Кожа обычно плотная. Если ты замечаешь, что у тебя есть жирный блеск, кожа лоснится, и ты постоянно страдаешь от прыщиков, то у тебя жирный тип кожи.

Не спеши расстраиваться, ведь есть большой плюс: обладательницы такого типа кожи позже стареют! А все дело в том, что кожное сало хорошо увлажняет кожу.

  • Сухой тип.

Основной дискомфорт – это чувство стянутости, особенно после умывания. Также могут присутствовать шелушения. Кожа тонкая, а цвет лица чаще тусклый. Такая кожа может быть склонна к пигментации.

Если у тебя присутствуют эти признаки, а также редко появляются высыпания, и уже есть мелкие морщинки под глазами, в уголках рта и участках с выраженной мимикой, скорее всего, у тебя именно сухой тип кожи. Он, к сожалению, склонен к преждевременному старению.

  • Комбинированный тип.

При этом типе кожи жирный блеск присутствует только на так называемой Т-зоне (лоб, нос, подбородок), а щеки обычно остаются матовые, либо могут шелушиться из-за сухости в этой зоне.

  • Нормальный тип.

Кожа однородного цвета, имеет здоровую матовую структуру. Она не жирнится, не шелушится. Обладательницам такого типа нужно лишь соблюдать поддерживающий уход.

  • Чувствительный тип.

Такая кожа склонна к покраснениям, на ней может развиться купероз. Очень бурно реагирует на перепады температуры, косметику.

Основные правила ухода

Как ты уже догадалась, для любого типа кожи и в любом возрасте нужен подходящий уход и защита. Это очень важно, потому как только красивая и здоровая кожа позволяет чувствовать себя привлекательной. Это своего рода ритуал.

Придерживаясь следующих шагов, ты непременно получишь хорошие результаты домашнего ухода:

  • Шаг первый – очищение кожи лица утром и вечером.

Обязательно делай демакияж ежедневно. Сначала снимай макияж, а потом умойся. Для жирной кожи подойдет пенка, а для сухой и чувствительной лучше использовать молочко.

  • Шаг второй – тонизирование.

Оно позволит тебе восстановить рн кожи. Можно использовать тоники, лосьоны, тонеры. Выбор продуктов сегодня чрезвычайно велик, ты обязательно подберёшь что-то, подходящее именно тебе.

  • Шаг третий – основной уход (крем, эмульсия).
Идеальная кожа в домашних условиях

Идеальная кожа в домашних условиях

Вначале нанеси крем под глаза, а затем крем для лица. Перед нанесением можно побаловать кожу сывороткой с витаминами. Допускается добавить сыворотку непосредственно в крем перед нанесением.

  • Шаг четвертый – дополнительный уход.

Это маски, пилинги. Для комбинированной кожи подойдут увлажняющие маски, а для жирной – маски с глиной и кислотами.

Не забывай о витаминах

Итак, ты определилась, какой у тебя тип кожи, и как заботиться о ней. Самое время задумать и о том уходе, который ты можешь осуществлять изнутри. Лучший поставщик витаминов – это пища, но, к сожалению, зачастую их недостаточно для обеспечения всех наших потребностей.

Есть самые разные причины дефицита витаминов – это и плохая всасываемость и усваиваемость, а также различные состояния: беременность, кормление грудью, перенесённые инфекции, в том числе и COVID-19.

Какие витамины полезны для кожи

  • Витамин А (ретинол).

Это, пожалуй, главный витамин молодости. Он борется с морщинами, пигментными пятнами. При достаточном количестве витамина А происходит выработка коллагена и эластина. Он активно назначается врачами дерматологами для лечения акне и других проблем с кожей. Однако большой его минус – противопоказание приёма во время беременности даже в составе крема для лица. Витамин А содержится в таких продуктах как печень, жирные сорта рыбы, морковь. Суточная его норма составляет 1,5-2 мг.

  • Витамин Е (токоферол).

Это превосходный антиоксидант. Витамин Е эффективно борется с процессами старения, так как способен нейтрализовать свободные радикалы. Он очень хорошо увлажняет и питает кожу, особенно будет полезен после пребывания на солнце. Лучше работает в паре с витамином А. Рекомендуемая дозировка – от 100 МЕ в сутки. Лучше принимать натуральный витамин Е из масел, например, подсолнечника. Его источники – это растительные масла (красное пальмовое, оливковое).

  • Витамин С.

Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом. Она необходима для синтеза коллагена и хорошо удерживает влагу. Аскорбинка помогает бороться с инфекциями, аллергиями, а также с такими кожными проблемами как пигментные пятна. Если ты решила принимать витамин С, то оптимальная форма – это Эстер-С, она обычно указана на баночках с витаминами. Пищевые источники витамина C – это не только цитрусовые, но и разнообразная зелень. Оптимальная суточная доза составляет 100-120мг.

  • Витамин В2 – рибофлавин.

Он очень хорош для поддержания здоровья кожи. При его дефиците нарушается синтез коллагена, могут появится трещинки в уголках рта, шелушение. Если ты активно занимаешься спортом или принимаешь противозачаточные, скорее всего, у тебя повышенный расход этого витамина. Профилактическая доза в добавках составляет 25-50 мг. Пищевые источники – это молоко, творог, сыр, бобовые, шпинат, брокколи, гречка, овсянка.

  • Витамин В3 имеет несколько названий: ниацин, РР, никотиновая кислота.

Его очень любят косметологи. Еще бы! Это как энергетик для клеточек кожи. Он очень хорошо улучшает кровообращение в мелких сосудах, а также сужает поры. Не пугайся, если после приема этого витамина покраснеет кожа – это флеш-реакция, которая через 20 минут проходит. Такой эффект связан с расширением сосудов и временным притоком крови.

Витамины лучше принимать после еды. Замечены положительные эффекты и при нанесении на кожу в составе кремов, масок. Никотиновая кислота улучшает тонус кожи, борется с такими кожными проблемами как акне, купероз. Источники витамина В3 – тунец, лосось, мясо птицы.

  • Витамин В5 – пантотеновая кислота.

Обладает мощным противовоспалительным и заживляющим эффектом. Суточная дозировка – 100-120мг.Пищевые источники – горох, дрожжи, фундук, чечевица.

  • Витамин В7 – биотин, витамин Н.

Для кожи он просто незаменим! Биотин поставляет организму серу, а она участвует в построении коллагена, а также уменьшает жирность. Если у тебя серый оттенок кожи, ломкость ногтей и выпадают волосы, возможно, что у тебя дефицит биотина.

Важный момент: биотин не синтезируется в организме, он должен поступать с пищей! Основной его источник – это яйца, дрожжи, авокадо. Суточная норма – 50 мкг.

Но будь осторожна, так как переизбыток витаминов также опасен, как и не достаток! Главное не терять чувства меры. Поэтому обратись, пожалуйста, к врачу, чтобы получить верное назначение. Включать в наружный уход витамины можешь смело, но в умеренных количествах.

Уход за кожей осенью и зимой

Практически для любого типа кожи подойдут средства с витамином С, однако, не все его формы эффективны, наиболее устойчивая – это аскорбил фосфат натрия или магния (sodium/magnesium ascorbyl phosphate). Именно их ищи в составе кремов и сывороток. В холодные месяцы такие средства обеспечат бережный уход и защиту.

  • Идеальным сочетанием для нормальной и жирной кожи будет наличие ретинола, ниацина (часто на баночке можешь встретить ниацинамид) и токоферола. Зимой можно использовать крема поплотнее. Сыворотку и крем лучше использовать одной марки, таким образом будет достигнут лучший эффект и можно будет исключить возможность возникновения аллергических реакций. Маску с витамином С достаточно использовать один раз в неделю.
Giphy
  •  Обладательницам сухой кожи подойдут крема с гиалуроновой кислотой, пантенолом, а также витамины А, С, Е, Д.

Что делать, когда появились первые морщинки

Если у тебя уже появляются гусиные лапки, или ты мучаешься с акне, обязательно включай в уход средства с ретинолом. Собственно, если тебе 25 плюс, то ты можешь включать его в ход, так как старение кожи начинается именно с этого возраста. На баночках с косметикой могут быть указаны такие формы как:

  • ретинола ацетат,
  • ретиноевая кислота,
  • ретинола пальмитат.

Наиболее хорошо работает ретиноевая кислота.

Как правильно наносить средства с ретинолом:

  • Обязательно крема и сыворотки наносим вечером! На солнце ретинол разрушается.
  • Вводим средства с ретинолом в свой уход постепенно, смотрим реакцию кожи. Если появилась сухость, покраснение, тогда применяем только 2 дня в неделю, для того чтобы кожа привыкла.
  • Наносим только на сухую, чистую кожу.
  • Выбираем косметику с ретинолом соответственно своему типу кожи: для сухой лучше плотный крем, для жирной и комбинированной – сыворотки.
  • Ретинол противопоказан беременным даже в наружных средствах.

Как ухаживать за кожей весной и летом

В летний сезон на кожу негативно влияют ультрафиолет, жара. Все это может привести к увеличению выработки кожного сала, обострению акне, воспалениям. Летом очень хорошо использовать средства легкой текстуры: муссы, пенки, флюиды. Основные моменты летнего ухода: 

  • Исключай косметику с ретинолом, но можно использовать его растительный аналог-бакучиол.
  • Используй крема и эмульсии на водной основе.
  • Обязательно используй солнцезащитный крем, даже в пасмурные дни. В составе кремов предпочтительно наличие оксида цинка.  Он успокаивает, снимает покраснения.
  • Для жирной и комбинированной кожи подойдут матирующие средства с увлажняющим эффектом, в составе которых будут экстракты корицы, либо имбиря, пантенол, гиалуроновая кислота.
  • Для сухой и чувствительной хороши крема с термальной водой, пантенолом, маслом ши, церамидами, маслом карите.

Чтобы состояние лица изменилось, улучшать его необходимо постепенно. Важно понимать, что уход – это не только средства, которые наносятся на кожу. Это также внутренние процессы, витамины, продукты питания и прочие детали.

Как правильное питание влияет на состояние кожи

Несмотря на очевидность, мало кто сразу начинает думать об изменении своего рациона. А ведь этот простой шаг может привести к заметным улучшениям практически сразу. Причем способ никак не привязан к сезону, применять его можно и в зимнюю, и в летнюю пору. Как смена рациона может привести к улучшению в состоянии лица? К примеру, превышение нормы потребления кофе может ухудшить цвет кожи. То есть, логичным решением станет избегание данного продукта.

Также рекомендуется повышать внимание к потреблению алкоголя и курению. Особенно это актуально в зимнее время, когда кожа больше всего склонна к сухости и нуждается в уходе.

Восстановлению клеток поможет снижение количества сладкого, мучного и жирного. А вот улучшением для рациона станут цельные злаки, мясо и морская рыба. На них стоит сделать упор, как в зимнее, так и в летнее время. Чтобы избавиться от отечности, рекомендуется снизить количество потребляемой соли.

Рецепт напитка для здоровой кожи

Хорошим помощником станет рецепт домашнего имбирного чая. Его можно приготовить из простых продуктов. Этот уникальный напиток поможет вернуть коже свежесть и упругость. Особенно актуальным он станет для зимы. Чтобы приготовить чай в домашних условиях, требуются такие продукты:

  • измельченный корень имбиря;
  • 1 целый лимон;
  • листки мяты (желательно свежей);
  • 1 литр чистой воды.

Процесс приготовления зависит от времени года. Летом лучше попробовать холодный чай со льдом. А зимой напиток можно заварить и настоять на кипятке несколько часов. Чай повысит общий тонус, придаст бодрости и, конечно, улучшит состояние лица женщины.

Почему важно ежедневное очищение

Как правило, старение начинается именно с простых вещей. Многие возрастные проблемы и изменения появляются из-за недостаточного очищения кожи. Естественно, нужно приводить лицо в порядок ежедневно. Для этого процесса есть помощь в виде специализированных средств.

Однако это не значит, что необходимо использовать косметические продукты ежедневно. Простая процедура с губкой и мягким лосьоном поможет достигнуть результата. Даже тем, кто не наносит косметику, нужно проводить такое очищение регулярно.

Если хочется, чтобы кожа становилась более упругой, можно попробовать настои из трав. Косметологи рекомендуют зверобой, ромашку или мяту, которые отлично помогают здоровью эпидермиса. После таких домашних настоев лицо становится свежим и сияющим. Время нанесения продукта зависит от его вида. Средства от морщин лучше применять вечером. А вот увлажняющая косметика прекрасно сработает утром.

Уход за проблемной кожей лица

Далеко не все крема станут универсальным решением. Вопрос улучшения состояния кожи, ее увлажнения и правильного ухода особенно актуален для женщин с проблемным лицом. Чтобы обеспечить результаты, важно следовать советам специалистов.

Купероз

Основой этого состояния является частичное или полное покраснение кожного покрова. Это не редкий случай, которому не поможет простое умывание или один косметический компонент. Устранить неприятность позволит следование рекомендациям специалистов.

А чтобы получить эффект быстрее, меняется весь образ жизни. Значительно поможет исключение горячих ванн, саун или бань. Хорошим выбором станут методики массажа холодом – например, льдом. Предотвратить негативное влияние помогут и средства на основе азелаиновой кислоты. Их следует подбирать с косметологом.

Себорея

Заболевание приводит к повышенному салообразованию на коже. Есть несколько способов лечения дефектов с сальными железами. Однако недостаток можно корректировать и в домашних условиях. К примеру, снизить выработку жира позволит очищение кожи молочком из растительных компонентов. Для поддержания нормальной жирности во время мороза можно пользоваться минеральными ваннами. Они способны быстро адаптировать эпидермис к перепаду температур на улице и в помещении.

Акне и угревая сыпь

Естественно, в список попала и эта гормональная проблема, о которой знают многие. Причиной ее может стать неправильная работа органов или затрудненный обмен веществ. Женщины и мужчины регулярно обращаются к специалистам с акне.

Несмотря на зависимость именно от работы организма, есть различные защитные пилинги и простые выравнивающие маски, которые подойдут многим. Это должны быть препараты без спирта. Лучше, чтобы в составе была ромашка или шалфей. Также врачи рекомендуют использование мягкого массажа, что заметно улучшает состояние тканей. Есть много полезных питательных масок, которые нужны коже с акне.

Когда начинать уход за кожей

Чтобы сохранить коллаген и эффективно позаботиться о клетках кожи, нужно начинать с молодого возраста. Конечно, до 25 необязательно применять серьезные меры каждый день. Однако с годами эффект становится все более заметным. Хороших результатов позволит добиться воздействие натуральными маслами. Они отлично увлажняют эпидермис, особенно, в зимнее время.

Иногда нужно делать и очищающие пилинги. В летний период они помогут справиться с неровным цветом и сухостью кожи. Главное – помнить, что человек вполне может влиять на здоровье и красоту своего лица. Для этого нужно выбирать правильные продукты и грамотный уход. Сохранить эластичность и молодость своей кожи легко. Все зависит от желания и мотивации работать над собой с юного возраста.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я вот знала, что зимой и летом коже нужен разный уход. а вот то, что после 25 лет кожа начинает стареть, это для меня новость. Мне 29, выгляжу вроде ничего, у меня нормальная кожа, чему я очень рада.

  2. avatar

    Обожаю молоко, творог, овсянку, гречку, а вот от трещин вокруг рта избавиться никак не получается.

  3. avatar

    Я не знаю, многого, но точно знаю, что чтоб кожа выглядела хорошо, нужно пить воду. Так можно избавиться от уставшего вида и мелких морщинок, которые вызывает обезвоживание.

  4. avatar

    Лично я зимой пользуюсь средствами зимой в состав которых входит витамин С. А вот летом предпочитаю натуральные средства.

  5. avatar

    Для меня лучшим средством является пантенол или средства в которых он содержится. Очень люблю его и люблю результат который получаю после его использования.

  6. avatar

    Стараюсь все необходимые витамины получать из пищи. Каждый день что-то полезное. Да и вообще рыба. молочные продукты, фрукты и овощи, зелень и крупы всегда на моем столе. Стараюсь разнообразно питаться, если утром были фрукты и овощи, то в обед рыба, на полдник зелень, а на ужин молочные продукты ну или в другом порядке.

  7. avatar

    Гость

    Мама пользуется косметикой с ретинолом, думала мне еще рано, а как оказалось уже пора.

  8. avatar

    А я в качестве тоником привыкла использовать домашние средства. У меня сухая кожа. поэтому использую яблоко и персик. Это средство позволяет восстановить кислотно-щелочной баланс, увлажнить и придать приятный тон коже.

    • avatar

      Я тоже люблю средства домашнего приготовления. Я делаю тоник с мятой. Он не просто тонизирует и успокаивает, с его помощью можно избавиться от мелких трещин.

  9. avatar

    Для борьбы с угрями борюсь средством самостоятельного приготовления на основе ретинола и алоэ.

  10. avatar

    Я использую маску с ретинолом для омоложения. Для этого использую сок апельсина, яичный белок, ретинол и овсяные хлопья. Если кожа сухая то вместо белка лучше использовать желток.

  11. avatar

    У меня сухая кожа, поэтому гиалуроновая кислота мое спасение. Особенно для кожи вокруг глаз. Но мало того, что делаю средства самостоятельно, я еще и кислоту добываю самостоятельно, мне доставляет это удовольствие. Делаю это из яичной скорлупы. Процедура долгая, зато точно уверена в безопасности. Но точно знаю, что маски с гиалуроновой кислотой к которым прибегаю именно я, нельзя делать часто. Одного раза в неделю более чем достаточно.

  12. avatar

    У меня жирная кожа, по\тому я делаю такую маску. Беру кефир и кислоту гиалуроновую, смешиваю и наношу на кожу декольте, можно на шею и лицо. Такую маску можно использовать и обладательницам нормальной и комбинированной кожи.

    • avatar

      Гость

      У меня тоже кожа жирная, может и мне стоит попробовать!?

  13. avatar

    Летом без солнцезащитного крема из дома ни ногой, не понимаю тех которые предпочитают жить без использования таких супер средств. от которых кожа поистине получает только положительное действие.

close
up