Как изменить форму лица в домашних условиях после операций
красивая девушка Фото Jernej Graj on Unsplash

Как изменить форму лица с помощью упражнений и макияжа

Мария

Автор

Прошла несколько топовых марафонов: Beauty Intensive 2.0, Идеальная кожа, в...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Если ты не довольна своим овалом лица, изменить его можно с помощью простых манипуляций. Давай разберемся, как изменить форму лица с помощью упражнений и чем может помочь контуринг и массаж.

Фейсбилдинг для красивого овала лица – ТОП-5 упражнений

девушка контурирует лицо
Фото автора Alena Darmel: Pexels

Фейсбилдинг, или гимнастика для лица – простой способ изменить то, что дала тебе природа, не прибегая к радикальным методам. Суть фейсбилдинга заключается в тренировке мышц лица.

С помощью упражнений ты приводишь в тонус одни мышцы и расслабляешь другие. В результате подбородок становится уже, скулы – четче, щечки – меньше.

Существует множество техник и авторских методик, ты можешь выбрать другую или просто взять по несколько упражнений из разных техник.

Обрати внимание на следующие 5 простых движений, которые помогут сформировать четкий овал лица.

Для четких скул

Начнем сверху – с проработки скул. Это упражнение в целом многофункциональное, так как положительно влияет еще и на форму щек, а заодно подтягивает подбородок. Выполнять просто, но перед упражнениями лицо необходимо подготовить.

Для этого нанеси массажное масло для лица и пройдись кончиками пальцев по всем массажным линиям. Это поможет разогреться и расслабиться, а значит гимнастика пройдет эффективнее.

Итак, упражнение для красивых скул:

  • Возьми стул со спинкой, сядь ровно, лопатки прижми к спинке стула.
  • Выдвини челюсть максимально вперед, так сильно, как сможешь.
  • Оставайся в таком положении полминуты. Затем расслабься, отдохни и повтори.

Выполнить нужно 10-15 раз. При чем делать это необходимо регулярно, лучше всего ежедневно. Спустя 2 недели регулярных тренировок увеличивая количество повторений, доведя до 30 раз.

Для худых щечек

Стандарты красоты подразумевают четкие скулы и впалые щеки. Если у тебя от природы они пухлые, и мириться с этим фактом ты не собираешься, попробуй такое постое упражнение:

  • Набери воздух и надуй щеки.
  • Положи кончики пальцев на каждую щечку.
Упражнения для идеальной формы лица

Упражнения для идеальной формы лица

  • Перекатывай пальцами воздух слева направо.
  • Повтори 30 раз.

Упражнение очень просто, но отлично повышает тонус мышц лица. При регулярном выполнении ты получишь не только красивые щечки, но и здоровый румянец.

Против брылей

Провисание нижней трети лица еще никому не добавила красоты, поэтому с брылями нужно бороться. Еще лучше – заниматься профилактикой до того, как они начнут образовываться. В этом поможет следующее упражнение:

  • Расслабь губы и слегка приоткрой рот.
  • Втяни нижнюю губу.
  • Верхнюю губу слегка выпяти вперед, чтобы она прижалась к зубам.
  • Не меняя положение губ, растяни их в улыбке.
  • Указательный палец помести прямо в центре подбородка и слегка надави.
  • Затем начинай выполнять упражнение: в такой позе открывая и закрывай рот, продолжая давить пальцем на подбородок.

Следи, чтобы губы были в такой позиции и слегка растянуты в улыбке. При этом ощущается явное напряжение вокруг рта и подбородка – это хороший знак, указывающий на то, что работают нужные мышцы.

Повторить упражнение придется 20 раз.

От второго подбородка

Если форма подбородка оставляет желать лучшего и тебе хотелось бы, чтобы он был уже и изящнее, бери стул со спинкой и приступай к следующему упражнению.

  • Сядь прямо, лопатки прижми к спинке стула.
  • Голову запрокинь назад, чтобы подбородок смотрел в потолок.
  • Нижнюю губу оттопырь, будто хочешь дотянуться ею до потолка.
  • Задержись в этом положении на 20 секунд.

После выполнения расслабься, посиди спокойно 5 секунд и повтори. Всего необходимо сделать 20 повторов.

Для красивого овала

Овал лица во многом зависит от состояния костных выступающих частей – скул и углов челюсти. Со скулами мы уже разобрались, давай проработает контуры нижней челюсти. Их еще называют углами молодости, так как из-за возрастных изменений их контуры сглаживаются и оплывают.

Упражнение для челюсти очень простое:

  • Голову держи прямо, взгляд направлен вперед.
  • Опусти уголки губ как можно ниже, задержись в этой позе на 5 секунд.
  • Затем расслабься на секунду и подними уголки губ.
  • Тяни их как можно выше в течение 5 секунд.
  • Расслабься, а затем повтори все сначала.

Выполнить упражнения нужно 20 раз.

Массаж для красивого овала лица

Сформировать красивые контуры лица и предупредить возрастные изменения поможет регулярный массаж. Он дополнит и усилит эффект от упражнений.

Чтобы изменить форму лица, можно использовать нефритовый ролик. Твоя задача – тщательно проработать все выступающие зоны роликом. Для этого просто пройдись им по массажным линиям вдоль челюсти, скул, лба.

Не менее полезен обычный мануальный массаж. Возьми немного масла для лица, разогрей в руках и нанеси похлопывающими движениями по массажным линиям. Затем пальцами обработай каждую зону лица.

Важно не растягивать кожу, а именно нажимать. Больно быть не должно. Если чувствуешь тепло – это хороший знак, значит, ты все делаешь правильно.

Для коррекции овала лица особое внимание удели скулам, щекам, углам челюсти и подбородку. Твоя задача расслабить эти зоны, совершая мягкие нажимы пальцами.

Такой массаж полезно делать после фейсбилдинга. Получается двойной эффект: упражнения тренируют мышцы, а массаж их расслабляет.

Как изменить форму лица с помощью макияжа

Эффект от упражнений виден не сразу. Фейсбилдинг начинает работать спустя несколько недель регулярных упражнений. Если так долго ждать ты не хочешь, подключай макияж для коррекции формы лица.

Что для этого понадобится:

  • скульптор в стике;
  • консилер или светлый корректор;
  • хайлайтер;
  • спонж и кисть для растушевки.

Контуринг способен на многое: сузить нос, скорректировать подбородок, сделать скулы более выразительными. Освоить технику очень легко, главное знать базовые принципы.

Эффект коррекции обусловлен игрой света и тени, которую ты создаешь с помощью темных и светлых продуктов.

Чтобы сузить подбородок, нанеси в центр светлый корректор, а контуры нарисую скульптором. Тщательно растушуй границы, чтобы не было видно перехода. Пройдись кистью с остатками темного продукта по углам челюсти и возле зоны роста волос. В центр лба и на спинку носа нанеси светлый продукт. Скулы выдели скульптором. В конце расставь акценты хайлайтером над скулами, на кончике носа и в центре подбородка. Буквально 5 минут, и твой овал становится более четким и утонченным.

Разобраться с тонкостями контуринга совсем не сложно. Просто потренируйся перед зеркалом несколько раз, чтобы определить свою идеальную технику конкурирования для коррекции овала лица.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Гость

    выдвинула челюсть вперёд – вывихнула(( тридцать лето – это вам не шутки

  2. avatar

    ничего не изменит лицо, если ты с таким родилась. у тебя не будет скул, если у тебя щёки. вот как ни старайся. если только пластику сделать

  3. avatar

    Гость

    Вообще не понятно как упражнения делать. Что значит воздух гонять? Каких-то картинок или видео по теме что ли надо было добавить.

    • avatar

      Ютуб в помощь. Всё то вам вынь да положь. Совсем разучились самостоятельно что-то делать

  4. avatar

    Контуринг – это легко? Контуринг – это самое сложное. Скульптор в стиках нужно не просто нанести, а ещё растушевать, а то лицо будет like a clown. Лицо изменится, конечно, но явно не так, как вы хотели)

  5. avatar

    Я к фейс лифтингу скептически относилась всегда. Ну потому что правильно написали выше, если у тебя нет скул от природы, то никакими похлопываниями и движениями ты их не сделаешь. Но как массаж, такие штуки всегда очень полезны и лишними не будут

    • avatar

      Почему такое отношение к фейслифтингу? Лицо – это такая же мышца, которую можно качать и корректировать. Попробуйте поделать эти упражнения хотя бы пару месяцев и переубедитесь

  6. avatar

    Чтобы не было щёк надо перестать жрать на ночь, а не искать обходные пути со всякими массажами

    • avatar

      мудчина, а вы тут что собственно забыли? тоже искали обходные пути? перевести вам денюжку на нефритовый ролик??)

  7. avatar

    Гость

    Не знаю, то ли я похудела, то ли правда работает, но второй подбородок стал заметно меньше. Буду продолжать упражнения и наблюдения

  8. avatar

    Гость

    Нефритовый ролик – это прям находка! Подарок! Только нужно брать качественный и дорогой. Одноразки за 200 рублей долго не выдерживают. Да и сомнения в нефритовости очень большие

  9. avatar

    Вот так женщины и обманывают мужчин. Макияжами своими, контурингами, боевым раскрасом…

    • avatar

      Гость

      Да нужны вы сильно, обманывать вас. Как будто надо иметь очень много мозгов, чтобы понимать, что женщина не родилась с коричневыми веками, красными губами и блестящими щеками

  10. avatar

    Хм…а интересно. Макияжные техники – это как-то не совсем моё. Свела его к минимуму, просто периодически наращиваю ресницы и хожу к бровистке. А вот упражнения попробую. Не исправлю лицо, но хотя бы кожу в тонус приведу

  11. avatar

    Гость

    Я, конечно, не эксперт, но по-моему, упражнение для красивого овала только добавит больше морщин в район носогубки. Ну сами подумайте, при чём тут овал, если по сути двигается только рот?

    • avatar

      А ещё очень бы не рекомендовала делать это упражнение тем, у кого губы сушит постоянно. Треснут на раз два

close
up