Что такое кинезио тейп для лица от морщин: как работает тейпирование
Что такое тейпирование лица: как пользоваться кинезио тейпом Фото автора Maksim Goncharenok: Pexels

Что такое тейпирование лица: как пользоваться кинезио тейпом

Автор

Всегда интересовала тема сохранения и продления молодости. Но хотелось чего...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Ты приняла решение попробовать инновационные методики для сохранения молодости и красоты? Это правильный выбор. Современные техники позволяют быстро и эффективно бороться с мимическими, даже глубокими морщинами, пигментацией, другими признаками возрастных изменений.

Тейпирование – это популярная востребованная косметическая процедура, которая позволяет избавиться от морщин и улучшить общее состояние кожных покровов. Проведение косметологической процедуры не требует применения инъекций, хирургического вмешательства.

Методика терапии тейпами

Получить желаемый эффект омоложения, улучшения циркуляции крови в клетках, сделать кожу эластичной, сияющей, позволяет использование пластырей-тейпов. Основан метод на элементарных, но эффективных действиях.

тейпинг лица
Фото автора Maksim Goncharenok: Pexels

Тейп плотно приклеивается на кожу, материя сокращается. Происходит легкое оттягивание кожи. Под слоем лимфы начинает кратковременно увеличиваться пространство. Снижение давления на сосуды кожи лица, помогает сделать сильнее и интенсивнее ток крови и лимфы.

Проще говоря, когда ты будешь наслаждаться приятной музыкой, лежа на удобном топчане, пластыри приподнимут верхний слой кожи и ускорят движение крови, обменные процессы, регенеративные способности. Клетки будут получать повышенную «дозу» кислорода, улучшится насыщение клеток.

Ленты для тейпирования способствуют расслаблению мышечных тканей лобной части, межбровного участка, приподнимается верхнее веко, уголки рта, скулы приобретают более четкий контур. Кинезио тейпы обработаны специальным гиппоаллергенным клеем. Ты не почувствуешь неприятного запаха или дискомфорта.

Эффект процедуры тейпирования

Регулярно проходя тейпирование лица, можно достичь стойкого эффекта:

  • разглаживаются морщины;
  • кожа подтягивается, и проходит дряблость, обвисание;
  • овал лица приобретает четкости контура;
  • значительно уменьшается, а, в последствии, полностью пропадает второй подбородок;
Что такое тейпирование лица?

Что такое тейпирование лица?

  • снимается отёк;
  • в клетках улучшается циркуляция, насыщение полезными элементами;
  • восстановление клеток происходит эффективнее и быстрее.

Вывод лишней жидкости из дермы способствует устранению покраснений, лицо приобретает свежий и здоровый вид, кожа становится мягче, пропадают неровности.

Показания

Естественно, ты можешь пройти курс процедур по собственному желанию. Однако, существуют и стандартные показания для тейпирования:

  • гипертонус мышц лица;
  • образование преждевременных дефектов на коже;
  • аллергия или непереносимость компонентов кремов и лосьонов;
  • боязнь болевых ощущений, уколов, сложных хирургических процедур.

Ленты применяют для лица и шеи. Изготавливают их из хлопка, шелка. Натуральные материалы легко ложатся на кожу, процедура проходит максимально приятно для девушек.

Противопоказания

Даже если ты очень хочешь попробовать новомодную процедуру, в первую очередь стоит убедиться, что тебе можно ее проходить. Ограничениями будут являться:

  • сложные кожные заболевания;
  • болезни почек;
  • неправильная работа сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
  • диабет;
  • гипертония;
  • онкологические заболевания;
  • мигрень;
  • тромбоз венозных каналов;
  • аллергия на хлопковый, шелковый материал;
  • непереносимость акрила (клейкое вещество содержит этот компонент).

Беременность и вскармливание грудью не являются противопоказанием, однако, специалисты советуют воздержаться от такого рода ухода за кожей. Рекомендуется проходить процедуру после 30 лет, так что, если ты еще не достигла этого возраста, лучше лишний раз проконсультироваться с косметологом.

Правила использования тейпов

Эффективность процедуры, как и необходимое количество посещений косметолога, будет зависеть от соблюдения ряда правил и рекомендаций:

  • лучше, чтобы ты сама подготовила свою кожу, убрала макияж, обезжирила с помощью специального раствора и промокнула мягким вафельным полотенцем;
  • легкий массаж лица позволит расслабить мышцы и слегка их разогреть;
  • наносится каждый тейп после предварительного согревания, тогда клейкий материал станет мягким, будет ровно ложиться на кожу;
  • клеят пластырь вдоль массажных линий (лоб, скулы, носогубная часть, подбородок), натягивать его не нужно;
  • после наклейки, кинезио пластырь нужно немного растереть, так активизируется полезное адгезивное вещество;
  • носить ленты можно от получаса до 6-8 часов;
  • перед снятием, следует обработать места с пластырями маслом или спреем;
  • полоски снимают аккуратно, кожу не тянут, мягко придерживая;
  • убрав пластырь, следует умыться теплой проточной водой и нанести крем для увлажнения.

Можно использовать ленты кинезио в течение ночи, это позволит эффективно бороться с глубокими возрастными или мимическими морщинами.

Преимущества тейпов для лица

Желая пройти тейпирование лица, ты можешь еще раз убедиться в правильности своего выбора, ознакомившись с достоинствами процедуры:

  • нет никакого риска повреждения, нарушения целостности кожного покрова;
  • комфорт проведения процедуры;
  • нет раздражения, покраснения после применения пластыря;
  • положительный результат можно оценить уже после первого сеанса;
  • натуральные экологически чистые и безопасные материалы способствуют заметному омоложению природным естественным путем;
  • невысокая стоимость.

Для достижения максимального эффекта, следует пройти полный курс в 21 день. Тейпы – это натуральные элементы, они дают мгновенный результат, однако, действие их кратковременно.

девушка со скотчем
Giphy

Важно! Ни в коем случае не используй тейпы для тела для улучшения состояния кожи на лице. Ткань там более плотная, она может ухудшить состояние кожи, сделать ее «уставшей», «помятой».

Какие тейпы лучше

Всегда стоит уделять огромное внимание качеству косметических средств для лица. Тейпы лучше приобретать японского или корейского производства. Наличие перфорации на лентах, позволяет улучшить лимфатическую коррекцию, обеспечить лучшую циркуляцию кислорода.

В зависимости от участка лица, на которое будет производиться воздействие, следует выбирать форму и тип пластыря.

Пройдя первую процедуру, ты сможешь убедиться в простоте и эффективности тейпирования лица. Даже если ты очень боишься или не хочешь хирургического вмешательства, инъекций, ты все равно можешь значительно замедлить процесс старения, улучшить цвет кожи, убрать тонус и отечность. Курсы применения тейпов можно повторять с небольшим перерывом. Они натуральные, простые в использовании, создают приятные ощущения на коже.

Использование тейпов пришло к нам из восточных стран. Легкие ленты благоприятно воздействуют на «движущиеся» элементы лица, насыщают клетки кислородом и способствуют улучшению регенерации кожи.

Для получения максимального эффекта, стоит пройти полный профессиональный курс. Тейпирование помогает устранить видимые признаки старения, разгладить морщины, неровности, углубления.

Легкие «дышащие» ленты придают коже ровный тон, здоровый вид, мягкость и эластичность коже без применения скальпеля и игл. Применяя комбинированные схемы нанесения тейпов, можно одновременно воздействовать на разные участки лица, достигая комплексного эффекта омоложения.

Кинезиотейпирование лица в домашних условиях

Косметологическое тейпирование лица — неинвазивная процедура избавления от признаков старения. Суть возрастных изменений кожи – это утрата эластичности, влаги, плюс – спазм лицевых мышц из-за активной мимики. Эластичность и упругость молодой коже придают коллаген и гиалуроновая кислота. В норме они самовырабатываются в достаточном количестве.

Но с возрастом их синтез замедляется, а скорость распада увеличивается. Это приводит к провисанию кожи. С другой стороны лобные мышцы из-за многолетней активной мимики спазмируются, собирая кожу и подкожные слои в «складочки». Мышцы нижней части лица, наоборот, ослабевают, провисают, овал теряет четкость.

Остановить эти процессы, вернуть нормальное состояние тканей помогает косметологическое тейпирование. Основа этой манипуляции – приклеивание специальной ленты для сокращения кожи. Пространство под дермой увеличивается, давление на сосуды уменьшается. Ток лимфы и крови становится свободнее. Устраняются застойные явления, питание клеток лица улучшается.

Под воздействием тейп-ленты расслабляются мышцы, расправляются заломы на лбу и между бровей, приподнимаются нависшее верхнее веко, уголки губ, очерчиваются скулы. Кроме того, лента:

  • разглаживает морщины: мелкие и мимические – ради этого эффекта подавляющее большинство женщин соглашается на проведение процедуры;
  • устраняет дряблость кожи;
  • подтягивает уголки век, создает четкий овал лица, моделирует естественный контур;
  • убирает второй подбородок;
  • снимает отеки под глазами;
  • улучшает микроциркуляцию и клеточное питание;
  • ускоряет регенерацию кожи.

Достижение заметного результата зависит от соблюдения правил:

  • подготовь кожу лица: удали макияж, обезжирь спиртовым раствором, вытри насухо;
  • расслабь мышцы лица, разогрей их легким массажем;
  • подержи тейп в руках, чтобы нагреть и размягчить клеевой слой;
  • наклеивай ленту без натяжения, по массажным линиям: от центра к периферии. Подбородок и лоб: снизу вверх. Таким образом, ты задаешь мышцам правильное физиологическое положение;
  • разотри приклеенный тейп, чтобы активировать адгезивный слой;
  • время ношения от получаса до 12 часов. Если необходимо длительное воздействие при глубоких морщинах, наклеивай тейп на ночь. Спи на спине;
  • перед тем, как удалить аппликации, пропитай их косметическим маслом или специальным спреем;
  • аккуратно сними полоски, не растягивая и придерживая кожу;
  • умойся, нанеси успокаивающий увлажняющий крем.

Кинезиологическое тейпирование лица берет свое название от слов kinesio — движение, и tape — лента. Иными словами – «подвижная лента», «лента для движения». Изначально метод применялся для восстановления спортсменов, лечения травм, увеличения выносливости на тренировках, подготовки к соревнованиям.

В косметологии тейпирование лица используются из-за способности воздействовать на подвижные ткани: мышцы, кровь, лимфу. Виды эстетического тейпирования направлены на борьбу с основным возрастным проблемами, ухудшающими внешний вид. С каждым днем процедура тейпирования приобретает все большую актуальность.

Причем одной из наиболее  востребованных ее разновидностей среди женщин разного возраста является именно тейпирование лица в домашних условиях, относительно недавно появившееся в косметологии. По поводу процедуры возникло множество вопросов, на которые мы попытаемся ответить.

Структура кинезиотейпа предельно проста – это средство является лентой из особой эластичной хлопчатобумажной ткани, на которую с одной стороны нанесён гипоаллергенный клей. Вообще, метод кинезиотейпирования применяется уже на протяжении 40 лет для устранения последствий травм, растяжений и ударов. Терапевтический метод зарекомендовал себя с лучшей стороны.

Теперь его используют и в косметологии. В чем же заключается специфика действия тейпов? Эластичная лента накладывается на лицо строго по определенным схемам (места наложения тейпов соответствуют  массажным линиям). Кинезиотейп приподнимает кожу над мышцами, благодаря чему балансируется ток крови и лимфы.

Одновременно выводятся токсины и продукты метаболизма клеток, расслабляются удается гладкомышечные клетки. И уже на этом этапе можно отметить выраженное преимущество  BBTape перед всеми аналогами: в результате воздействия этой ленты происходит не растяжение кожи, а влияние на глубинные мышцы и фасции.

Предложенный вариант подтягивания и омоложения кожи дает уникальную возможность без операций и инъекций обеспечить реализацию эффекта лифтинга лица благодаря стимуляции отдельных групп мимических мышц лица, и памяти мозга, запоминающих их новое положение. Итак, тейпирование лица – это современная и достаточно эффективная методика омоложения.

Она подтягивает кожу без хирургических вмешательств. Что еще немаловажно – можно проводить тейпирование лица в домашних условиях. Для того, чтобы добиться желаемого эффекта за счет использования кинезиотейпов, нет необходимости отправляться в салоны красоты и платить бешеные деньги за услуги профессиональных косметологов.

Даже не имеющий никакого отношения к мануальной терапии и косметологии человек может использовать эти тейпы и добиться положительного результата, который будет заметен окружающим. Не нужно никакого оборудования и специальной подготовки. Важный момент – один сеанс тейпирования достижение желаемого результата тебе не обеспечит.

Как и любой другой физиотерапевтический метод лечения, наложение тейпов с фиксацией предусматривает прохождение полноценного курса, состоящего из 10-12 процедур, не менее. Только в этом случае можно рассчитывать на  положительный эффект.  Для того чтобы выполнить процедуру кинезиотейпирования от морщин, достаточно приобрести специальные ленты.

Затем, наложить их на лицо с максимальной точностью, в соответствии с прилагающейся к инструкции схеме (сила натяжения определяется возрастом и анатомическими особенностями кожи лица). Эти нехитрые действия без особого труда справятся с проблемой возрастной кожи лица и ее дряблости.

Обрати внимание, что использование обычных пластырей вместо кинезиотейпов не позволит достичь желаемого результата и устранить проблемные зоны. Больше того, это может привести к возникновению выраженной аллергической реакции. А знаешь, лучше всего, при выполнении тейп-лифтинга лица впервые, есть смысл все же обратиться к специалисту.

Пусть опытный кинезиотерапевт хотя бы наблюдает за твоими действиями и дает рекомендации (при необходимости). После пары сеансов ты сможешь накладывать тейпы самостоятельно, и делать все совершенно верно. Не составит труда усвоить несколько основных техник наложения тейпов на лицо, главное – четко понимать то, ради чего применяется та или иная лента.

Прежде, чем приступить к реализации этой методики, будет нелишним ознакомиться с атласом мышц лица и запомнить локализацию крупных и мелких лимфатических узлов.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    ооо видела я девушек которые пластырями покрывают лицо и потом думают что утром будут без морщин но на деле это так не работает. есть крема и уколы, последние работают быстрее всего, крема поддерживают, а вот это вот все – бред

  2. avatar

    я сама не пробовала но коллега по работе занималась этим и неплохо стала выглядеть по сравнению с тем что было)))) наверное это что-то индивидуальное)))

    • avatar

      Гость

      нет, это чтото на богатом хДДД

  3. avatar

    похудела на 12 кг изза стресса в течение месяца и кожа лица просто не успела подтянуться Т_Т мне посоветовали тейпы и сказали результаты будут хорошие … но…эээ…кто то уже попробовал????

    • avatar

      ты лучше расскажи как можно на стрессе за месяц похудеть так сильно. вот мне, например, очень интересно и я тоже так хочу

  4. avatar

    Хочу попробовать тейпирование. но не знаю как выбрать и где лучше покупать. В интернете можно купить что угодно. но хочется же чтобы работало.

  5. avatar

    Не верю я, что какими-то волшебными пластырями можно избавиться от морщин на лице. Имхо, это нереально и просто мааркетинговый ход

  6. avatar

    я покупала раньше но результата не увидела =( может просто надо было чаще или более продожительное время держать его =( а как им норм пользоваться если инструкции на русском не было и картинок кстати тоже…….

  7. avatar

    выглядит смешно и нелепо, как из тасочной японской рекламы где молодые девушки рекламу делают на своих молодых лицах ахахах прилипили бы на старуху и потом показали результаты тогда и поверить можна былоб

  8. avatar

    если комбинировать массаж лица и тейпы то морщины немного разгладятся но не сразу

  9. avatar

    Кажется, для возрастной кожи это не подойдет, для коррекции глубоких морщин хороши будут филлеры. Женщины ради красоты идут на многое и жаль, что мужчины этого не ценят.!

  10. avatar

    Гость

    И каким образом кожу пластырь не повреждает?? Любые манипуляции с кожей могут потом вылезти в проблему и это все знают!! Лучше просто сходить к косметологу и посоветоваться чем изобретать костыли такие!!!

  11. avatar

    люди до сих пор верят в пластырь и боятся иголок, в то время как действенные и быстрые способы просто не могут быть бесболезненными) иначе все женщины у нас ходили бы с гладкой кожей)

  12. avatar

    Я использую кинезиотейп уже некоторое время, и он очень помог мне с моими проблемами с коленом. Раньше я боролся с болью всякий раз, когда бегал, но теперь я могу комфортно бегать с помощью кинезиотейпа.

  13. avatar

    Тейпирование стало для меня спасением как для танцора. Это предотвратило скручивание лодыжек во время выступлений и репетиций, что в противном случае было бы катастрофой.

  14. avatar

    Кинезиотейп помог мне восстановиться после травмы плеча, полученной во время игры в волейбол. Лента обеспечивала поддержку и стабильность, позволяя мне продолжать играть, не усугубляя травму.

  15. avatar

    Я всегда беру с собой кинезиотейп во время длительных походов. Это помогает мне избежать волдырей и обеспечивает дополнительную поддержку ног и лодыжек.

  16. avatar

    Когда я бегал, я страдал от расколотой голени, но кинезио тейп значительно уменьшил мою боль и позволил мне безопасно продолжать бегать.

  17. avatar

    Тейпирование было неотъемлемой частью моего процесса восстановления после операции на колене. Это помогло мне восстановить силы и подвижность, что позволило мне возобновить свою повседневную деятельность.

  18. avatar

    Будучи футболистом, я обнаружил, что кинезиотейп помогает предотвратить растяжение мышц и обеспечивает поддержку во время игр и тренировок.

  19. avatar

    Кинезиотейп помог мне справиться с хронической болью в пояснице. Это позволило мне продолжать работать и заниматься повседневными делами без дискомфорта.

  20. avatar

    Я всегда использую кинезио тейп на запястьях во время занятий тяжелой атлетикой. Он обеспечивает поддержку и стабильность, позволяя мне поднимать более тяжелые веса, не рискуя получить травму.

  21. avatar

    Тейпирование помогло мне избежать дальнейших травм после растяжения лодыжки во время баскетбольного матча. Это обеспечило поддержку и стабильность, необходимые мне для полного и безопасного восстановления.

  22. avatar

    Я обнаружил, что кинезио тейп помогает справиться с синдромом подвздошно-большеберцовой кости. Это уменьшило мою боль во время пробежек и позволило мне продолжить подготовку к гонкам.

  23. avatar

    Тейпирование помогло мне избежать мозолей во время бега на длинные дистанции. Это позволило мне комфортно бегать, не беспокоясь о болезненных волдырях на ногах.

  24. avatar

    Кинезиотейпирование было важной частью моего восстановления после травмы вращательной манжеты плеча. Он обеспечил поддержку и стабильность во время сеансов физиотерапии и позволил мне восстановить силы и подвижность.

  25. avatar

    Как гимнастка, я обнаружила, что тейпирование помогает предотвратить растяжение запястья во время упражнений и тренировок. Это позволило мне продолжать выступать, не рискуя получить травму.

  26. avatar

    Кинезио тейп помог мне справиться с болью от подошвенного фасциита. Это уменьшило мой дискомфорт во время пробежек и позволило продолжить подготовку к гонкам.

  27. avatar

    Тейпирование было важной частью моего восстановления после операции по замене тазобедренного сустава. Он обеспечил поддержку и стабильность во время сеансов физиотерапии и позволил мне восстановить силы и подвижность.

  28. avatar

    Я обнаружил, что кинезио тейп помогает справиться с теннисным локтем. Это уменьшило мою боль во время матчей и позволило мне продолжать играть, не усугубляя травму.

  29. avatar

    Кинезиотейп помог мне справиться с болью от ишиаса. Это позволило мне продолжать работать и заниматься повседневными делами без дискомфорта.
    Тейпирование было важной частью моего восстановления после перелома ключицы. Он обеспечил поддержку и стабильность, позволив мне безопасно и комфортно возобновить свою повседневную деятельность.

  30. avatar

    Я всегда использую кинезио тейп на лодыжках во время тренировок группы поддержки. Это предотвратило скручивание лодыжек и позволило безопасно выполнять трюки.

  31. avatar

    Кинезиотейп помог мне справиться с болью от синдрома запястного канала. Это позволило мне продолжить работу без дискомфорта.

  32. avatar

    Тейпирование было важной частью моего восстановления после растяжения запястья. Он обеспечил поддержку и стабильность во время сеансов физиотерапии и позволил мне восстановить силы и подвижность.

  33. avatar

    Меня как танцора спасали тейпирование и кинезиотейпирование. Поддержка, которую они оказывают, позволила мне продолжать выступать, не беспокоясь о травмах.

  34. avatar

    Я никогда не осознавал, насколько различны тейпирование и кинезиотейпирование, пока не начал играть в волейбол. Дополнительная устойчивость помогла мне прыгать выше и играть увереннее.

  35. avatar

    Всякий раз, когда у меня долгий день по делам, я обязательно перевязываю колено бинтом. Это помогает предотвратить боль и дискомфорт, позволяя мне спокойно заниматься своими делами.

  36. avatar

    Для человека, который страдает от хронической боли в запястье, кинезиотейпирование изменило правила игры. Дополнительная поддержка, которую он обеспечивает, позволила мне продолжить работу, не усугубляя травму.

  37. avatar

    Тейпирование и кинезиотейпирование незаменимы для меня, когда дело доходит до атлетики. Без надлежащей поддержки я рискую получить травму и не смогу продолжать тренировки.

  38. avatar

    Недавно я вывихнул лодыжку, и тейпирование сыграло решающую роль в моем процессе восстановления. Это помогает стабилизировать мою лодыжку и предотвращает дальнейшее повреждение, пока я продолжаю заживать.

  39. avatar

    Когда я иду в поход, бинтование ног обеспечивает дополнительную поддержку и амортизацию. Это помогает предотвратить мозоли и позволяет мне наслаждаться временем на природе, не беспокоясь о своих ногах.

  40. avatar

    Как бегун, я всегда бинтую колени и лодыжки перед длительным забегом. Дополнительная поддержка помогает предотвратить травмы и позволяет мне работать с максимальной отдачей.

  41. avatar

    Кинезиотейпирование спасло меня во время беременности. Это помогает поддерживать мой растущий живот, предотвращая напряжение и дискомфорт.

  42. avatar

    У меня сколиоз, и тейпирование помогло справиться с болью. Это помогает поддерживать мой позвоночник и позволяет мне более комфортно двигаться в течение дня.

  43. avatar

    Для меня тейпирование и кинезиотейпирование необходимы, когда речь идет о длительном сидении. Это помогает предотвратить боль в спине и скованность, позволяя мне работать дольше.

  44. avatar

    Всякий раз, когда у меня болит голова, я всегда перевязываю шею и плечи. Это помогает снять напряжение и предотвращает усиление головной боли.

  45. avatar

    Мне, как человеку, который много занимается йогой, бинтование запястий сыграло решающую роль в предотвращении травм. Это добавляет дополнительную поддержку и стабильность, позволяя мне выполнять более сложные позы.

  46. avatar

    Тейпирование изменило правила игры во время моих сеансов физиотерапии. Это помогает обеспечить дополнительную поддержку, необходимую мне для правильного выполнения упражнений.

  47. avatar

    Мне, как теннисисту, бинтование локтя помогло предотвратить боль и дискомфорт, вызванные повторяющимися движениями. Это позволяет мне продолжать играть без каких-либо проблем.

  48. avatar

    Всякий раз, когда у меня на работе длинная смена, я обязательно обматываю ноги бинтом. Это помогает предотвратить болезненность и усталость, позволяя мне сосредоточиться на своей работе.

  49. avatar

    Кинезиотейпирование сыграло важную роль в процессе моей реабилитации после травмы плеча. Это помогает поддерживать мое плечо и позволяет мне медленно восстанавливать силу и подвижность.

  50. avatar

    Тейпирование спасло меня во время менструального цикла. Это помогает предотвратить судороги и позволяет мне продолжать свою повседневную деятельность без каких-либо помех.

  51. avatar

    Мне, человеку с плоскостопием, тейпирование было необходимо для обеспечения дополнительной поддержки, необходимой мне для комфортного проведения дня.

  52. avatar

    Всякий раз, когда я чувствую тревогу, тейпирование груди помогает создать ощущение комфорта и заземления. Это помогает мне чувствовать себя спокойно и расслабленно. Недавно мне сделали операцию, и кинезиотейпирование сыграло решающую роль в моем процессе восстановления. Это помогает поддерживать мой разрез и позволяет мне передвигаться, не причиняя никакого вреда.

  53. avatar

    Тейпирование и кинезиотейпирование сыграли важную роль в моем пути к тому, чтобы стать конкурентоспособным пауэрлифтером.

preload
close
up