красивая девушка Фото автора Ibraim Leonardo: Pexels

Что такое фейсбилдинг для лица: ТОП-7 упражнений в домашних условиях

Марина Акимова

Автор

Изготавливаю косметические средства для ухода своими руками, так как очень ...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Фейсбилдинг, известный как подтягивающая гимнастика для лица – популярное сегодня направление против признаков старения. Его популяризировали знаменитости, которые начали таким способом омолаживать свою кожу лица.

Но сейчас ты можешь найти упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях для подтяжки лица. О том, как работает фейсбилдинг и какие упражнения есть, чтобы убрать признаки старения, расскажет подробно статья.

Фейсбилдинг: суть методики и преимущества

девушка в солнцезащитных очках
Фото автора Katie E: Pexels

Сам термин дошел до нас из пластической хирургии: это способ подтянуть лицо без хирургического вмешательства. Считается, что регулярное выполнение специальных упражнений поможет убрать морщинки, скорректировать овал и сделать его более четким, избавиться от выраженных носогубных складок и гусиных лапок.

Методика работает благодаря напряжению и задействованию определенных мышц, ведь, как известно, морщины – это следствие мышечного дисбаланса. Если быть точным, то складки и морщины на лице появляются из-за того, что какая-то группа мышц слишком расслабляется, а другая наоборот, перенапрягается.

Упражнения для лица помогают некоторые мышцы расслабить, а другие, наоборот – напрячь для достижения эффекта лифтинга. Специалисты по гимнастике для лица утверждают, что лучше начинать работать с лицевыми мышцами уже с 28 лет. А в обязательном порядке – после 35 лет, когда возрастные признаки становятся очевидными.

Достичь нужного эффекта получится не сразу, для этого необходимо каждый день выполнять упражнения. Но тебе достаточно тратить не более десяти минут в день, чтобы уже через пару месяцев заметить первые результаты.

11 упражнений по фейсбилдингу для лица и шеи

11 упражнений по фейсбилдингу для лица и шеи

Преимущества фейсбилдинга:

  • Разглаживание небольших морщин;
  • Уменьшение носогубных складок;
  • Возвращение эластичности кожи;
  • Подтянутый овал лица;
  • Здоровый и румяный цвет кожи;
  • Восстановление мышечного тонуса;
  • Уменьшение отёчности (в том числе под глазами).

Как видишь, за счёт фейсбилдинга можно достичь неплохих результатов, но для этого нужно найти не менее десяти минут каждый день, желательно в утреннее время.

Giphy

В чем отличия фейсбилдинга от фейсфитнеса

Зачастую девушки путают эти понятия и ошибочно считают, что это одно и то же. Но тут есть разница. Давай разберемся, чем эти два понятия отличаются.

Дело в том, что фейсфитнес – довольно лёгкая форма подтяжки лица. Это, своего рода, альтернатива уколам молодости. Он мягко работает с мышцами, поэтому его можно начинать проводить девушкам хоть с 18 лет. Результат есть, но только для небольших морщин. При выраженной дряблости кожи такой способ мало чем поможет.

А вот фейсбилдинг – это уже прокачка мышц с большим усилием. Его рекомендуется проводить, когда на лице уже стали заметны серьезные возрастные изменения. Но тут надо быть очень осторожным, чтобы не перенапрячь лицевые мышцы и не получить обратный эффект. Считается, что при регулярном выполнении правильных упражнений, можно даже изменить форму скул и подтянуть обвисшие щеки.

Такие силовые упражнения хорошо воздействуют на все группы мышц, но если их перекачать, то лицо становится ассиметричным.

Фото автора Dellon Thomas: Pexels

Теперь ты знаешь, в чем отличие фейсфитнеса от фейсбилдинга. Осталось разобраться, при каких проблемах нельзя проводить такую омолаживающую методику.

Противопоказания к занятиям

Выполнение упражнений для лица в домашних условиях позволит тебе сохранить упругость и эластичность кожи. Выбирая всего десять минут в день, в скором времени ты сможешь получить молодое, свежее и сияющее лицо.

Но, прежде чем ты начнёшь изучать технику упражнений, стоит ознакомиться с противопоказаниями. Несмотря на простоту выполнения упражнений, нужно учитывать некоторые факторы.

Так, гимнастика не рекомендуется для людей, которые в недавнем времени делали пластическую операцию на лице. Стоит подождать хотя бы два года, чтобы приступать к упражнениям.

Помимо этого, с осторожностью нужно делать гимнастику, если у тебя какие-либо проблемы с давлением. Люди с гипертонией могут делать упражнения, но в лёгком темпе и с минимальным количеством повторов. Если есть сомнения, то лучше проконсультироваться у своего лечащего врача.

При гипотонии и гипертонии лучше отдать предпочтение лёгкому фейсфитнесу, чтобы не перенапрячься и не вызвать осложнения со здоровьем.

Топ-7 упражнений в домашних условиях

Как уже было сказано выше, фейсбилдинг лучше проводить утром, так как в этом случае мы получим дополнительный заряд энергии.

Фото автора Min An: Pexels

Посмотри, какие упражнения можно делать в домашних условиях, чтобы подтянуть лицо и вернуть четкость овалу:

  • Упражнение, направленное на обретение мышечного тонуса.

Сделай глубокий вдох, надуй щеки до упора. Сожми губы ладонью, при этом нужно стараться упираться в щеки. Положи кончики пальцев на уши, кистями рук сжимая щеки и оказывая сопротивление. Задерживайся в таком положении на 3-5 секунд, делай вдох и повторяй ещё 3-4 раза. По мере возможности старайся потом увеличивать количество повторений.

  • Упражнение на формирование скул.

Представь, что ты произносишь звук «О»: так нужно открыть рот и коснуться языком внутренней поверхности щеки. Проведи им сначала по первой щеке, затем по второй щеке. Сделай не менее 10 повторений.

  • Для повышения эластичности мышц рта.

Губы загибай в трубочку, прижимая верхнюю из них к зубам. Представь, что ты улыбаешься, широко открывая рот (желательно это делать уголками рта). Посчитай до пяти, расслабься. Повтори еще 7 раз.

  • Упражнение на уменьшение объема лица

Слегка приоткрой рот и как бы втягивай губы внутрь. Ладони расположи от нижней челюсти к ушным раковинам через скулы. Повторяй упражнение столько раз, пока не почувствуешь усталость.

  • Против морщин на лбу

Положи пальцы одной руки на пальцы другой на лбу, руками приподними кожу вверх, чтобы не появлялись складки. Держи в таком положении не менее 15 секунд, после чего расслабься. Повторяй ещё 8-10 раз.

  • Упражнение против «гусиных лапок»

Средние пальцы нужно расположить между переносицей и уголком глаза, а указательные — между противоположными углами. Далее удивлённо открывай глаза и поднимай брови. Главное при выполнении этого упражнения – чувствовать напряжение. Повторяй 7 раз.

  • Против носогубных складок

Набери в рот побольше воздуха и начинай «гонять» его от щеки к щеке. Для лучшего результата совмещай это с вытягиванием губ в обратном направлении. Выполняй сначала по 2-3 минуты, затем увеличивай время до 6-7 минут.

Стоит отметить, что фейсбилдинг уже помог многим женщинам справиться с недостатками, появившимися с возрастом. При регулярном выполнении упражнений, ты непременно увидишь первый результат уже через пару месяцев. Главное — не лениться и выполнять необходимое количество подходов. Конечно, метод не поможет убрать очень глубокие складки, но сделает их менее заметными.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up