девушка в спа Фото CRYSTALWEED cannabis on Unsplash

Чем отличается баня от сауны и что полезнее для женщин

Марина Акимова

Автор

Изготавливаю косметические средства для ухода своими руками, так как очень ...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Тебе приходилось задумываться о пользе для здоровья сауны или бани? Многие люди наслаждаются этими процедурами после изнуряющих тренировок или трудного рабочего дня. Но использование этих помещений также принесет дополнительную пользу для здоровья и кожи.

Если тебе интересно узнать, что полезнее для женского организма – баня или сауна, продолжай читать статью.

Отличия бани от сауны

банные принадлежности
Image by Mariakray from Pixabay

Человек, который впервые решает посетить сауну или баню, задает себе ряд вопросов, в том числе и о том, чем отличаются эти помещения между собой. Поэтому для начала стоит разобраться, в чем различия и особенности бани и сауны.

Что у первого варианта, что у второго есть несколько общих черт: наличие парилки, раздевалки, а также обычно рядом предлагается для желающих ванна или душ.

В обоих помещениях ключевой момент – это температура, необходимое прогревание для достижения нужного эффекта. Вот тут уже идут отличия:

  • Сауна

Температура в финской сауне хоть и высокая, но обеспечивает людям комфортное пребывание в помещении.

Влажность там гораздо меньше, по сравнению с баней, поэтому сауна отлично подходит для тех, кто любит погорячее, но умеренную влажность.

Сейчас предлагается и более безопасный вариант сауны – инфракрасная, где нагревается только тело, а не сам воздух. Благодаря такому принципу работы твоё самочувствие никак не ухудшится.

  • Баня

В бане воздух горячее, чем в сауне, да и влажность гораздо выше, поэтому не всем людям разрешено посещать это помещение.

Есть ряд заболеваний, которые являются противопоказанием к высоким температурам с влажностью.

Если ты захочешь посетить баню, обязательно проконсультируйся с врачом, особенно, если у тебя имеются проблемы с сердцем и сосудами.

Преимущества бани

Часто бани представляют собой небольшие помещения с генератором, который использует кипящую воду для создания горячего пара и сильной влажности в помещении.

У горячей бани есть свои поклонники, и плюсы посещения этого помещения вполне очевидны. Так, благодаря высоким температурам твоё тело разогревается, вместе с этим очищаются поры.

девушка в спа

Что лучше: баня или сауна?

В бане люди могут хорошо пропотеть, что тоже имеет свою пользу: вместе с потом с организма выводится лишняя жидкость, можно сбросить вес и подкорректировать фигуру, если посещать баню регулярно.

Одно из преимуществ бани – это уменьшение заложенности верхних дыхательных путей. Сочетание вдыхания пара с эвкалиптовым маслом помогает очищать носовой ход и уменьшать заложенность.

Поэтому баня полезна в сезон простуды и гриппа, но только если у тебя нет температуры.

Также нахождение в горячих банях помогает разогреть мышцы и снять боль, что особенно актуально для спортсменов и всех, кто занимается физической активностью.

Посещение бани также хорошо тренирует сердце, укрепляет сосуды и помогает телу расслабиться.

Преимущества сауны

Сауна очень похожа на баню, но там используется сухое тепло. В традиционной сауне будет дровяная, газовая или электрическая печь с нагретыми камнями для создания сухой горячей среды.

Основные преимущества зависят от того, какой тип сауны тебе ближе – традиционная или инфракрасная.

Вот какие плюсы можно отметить у саун:

  • Улучшение кровообращения

Как и в случае с баней, сауны тоже помогают улучшить кровообращение. Шведское исследование даже показало, что сауны обеспечивают кратковременное улучшение сердечной функции.

  • Уменьшение болевых ощущений

По недавним исследованиям стало известно, что использование инфракрасной сауны приводит к уменьшению боли. Это полезно для людей с ревматизмом и подобными заболеваниями.

  • Полное расслабление

Некоторым людям в бане трудно полностью расслабить тело из-за высокой температуры и влажности. В сауне же этот процесс происходит легче, к тому же по времени в сауне можно находиться немного дольше.

Рекомендуется проводить не более 20 минут в традиционной сауне и до 45 минут в инфракрасной сауне.

Противопоказания к посещению бани

Обычно врачи не рекомендуют находиться в бане более пятнадцати минут и этому есть объяснение.

Во-первых, тебе нужно сразу прекратить посещение в бане в тот момент, когда почувствуешь дискомфорт и тяжесть.

Один из серьезных недостатков бани – вероятность получения теплового удара, поэтому не пренебрегай специальными шапочками, сделанными из войлока.  Они защитят твою голову.

Также следует знать, что баня не предназначена для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы. Если у тебя астма, то баня тоже будет противопоказана.

Если тебя беспокоит слабость или просто плохое самочувствие, то лучше отложить посещение бани, так как это сопоставимо с физической нагрузкой и нагрузкой на сердце.

Обязательно через несколько минут сделай перерыв и выпей воды или морса, а если ты впервые в бане, то начинай своё пребывание постепенно, с 5 минут.

Что полезнее для женщин?

Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как нужно ориентироваться на собственные ощущения и наличие каких-либо хронических болезней.

Но вообще сауна более безопасна, за счет меньшей влажности. Но, разумеется, у сауны тоже есть противопоказания. Проблемы с сердцем и сосудами, астма, давление – это то, с чем нельзя ходить в подобные помещения.

Инфракрасная сауна считается наиболее безопасной и полезной для женщин, так как не создает сильной нагрузки, но при этом также помогает телу расслабиться и пропотеть.

Поэтому лучше начинать именно с сауны, желательно – инфракрасной. Если результат покажется тебе слишком слабым, тогда смело отправляйся в баню.

Но следует знать, что подобные места не рекомендуется посещать, если ты планируешь беременность в этот период, так как высокие температуры влияют на яйцеклетку – она становится слабее.

В период беременности посещение бани следует ограничить, а посещение сауны возможно только с разрешения врача.

Итак, если ты предпочитаешь, чтобы было горячо, но не влажно, то посети финскую сауну. Ну а если тебе больше по душе, чтобы было и горячо, и очень влажно, то останови выбор на бане.

Если тебе тяжело находиться в местах с высокими температурами, то воспользуйся преимуществами инфракрасной сауны.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up