Тебе приходилось задумываться о пользе для здоровья сауны или бани? Многие люди наслаждаются этими процедурами после изнуряющих тренировок или трудного рабочего дня. Но использование этих помещений также принесет дополнительную пользу для здоровья и кожи.
Если тебе интересно узнать, что полезнее для женского организма – баня или сауна, продолжай читать статью.
В этой статье:
Отличия бани от сауныПреимущества баниПреимущества сауныПротивопоказания к посещению баниЧто полезнее для женщин?Отличия бани от сауны
Человек, который впервые решает посетить сауну или баню, задает себе ряд вопросов, в том числе и о том, чем отличаются эти помещения между собой. Поэтому для начала стоит разобраться, в чем различия и особенности бани и сауны.
Что у первого варианта, что у второго есть несколько общих черт: наличие парилки, раздевалки, а также обычно рядом предлагается для желающих ванна или душ.
В обоих помещениях ключевой момент – это температура, необходимое прогревание для достижения нужного эффекта. Вот тут уже идут отличия:
- Сауна
Температура в финской сауне хоть и высокая, но обеспечивает людям комфортное пребывание в помещении.
Влажность там гораздо меньше, по сравнению с баней, поэтому сауна отлично подходит для тех, кто любит погорячее, но умеренную влажность.
Сейчас предлагается и более безопасный вариант сауны – инфракрасная, где нагревается только тело, а не сам воздух. Благодаря такому принципу работы твоё самочувствие никак не ухудшится.
- Баня
В бане воздух горячее, чем в сауне, да и влажность гораздо выше, поэтому не всем людям разрешено посещать это помещение.
Есть ряд заболеваний, которые являются противопоказанием к высоким температурам с влажностью.
Если ты захочешь посетить баню, обязательно проконсультируйся с врачом, особенно, если у тебя имеются проблемы с сердцем и сосудами.
Преимущества бани
Часто бани представляют собой небольшие помещения с генератором, который использует кипящую воду для создания горячего пара и сильной влажности в помещении.
У горячей бани есть свои поклонники, и плюсы посещения этого помещения вполне очевидны. Так, благодаря высоким температурам твоё тело разогревается, вместе с этим очищаются поры.
Что лучше: баня или сауна?
В бане люди могут хорошо пропотеть, что тоже имеет свою пользу: вместе с потом с организма выводится лишняя жидкость, можно сбросить вес и подкорректировать фигуру, если посещать баню регулярно.
Одно из преимуществ бани – это уменьшение заложенности верхних дыхательных путей. Сочетание вдыхания пара с эвкалиптовым маслом помогает очищать носовой ход и уменьшать заложенность.
Поэтому баня полезна в сезон простуды и гриппа, но только если у тебя нет температуры.
Также нахождение в горячих банях помогает разогреть мышцы и снять боль, что особенно актуально для спортсменов и всех, кто занимается физической активностью.
Посещение бани также хорошо тренирует сердце, укрепляет сосуды и помогает телу расслабиться.
Преимущества сауны
Сауна очень похожа на баню, но там используется сухое тепло. В традиционной сауне будет дровяная, газовая или электрическая печь с нагретыми камнями для создания сухой горячей среды.
Основные преимущества зависят от того, какой тип сауны тебе ближе – традиционная или инфракрасная.
Вот какие плюсы можно отметить у саун:
- Улучшение кровообращения
Как и в случае с баней, сауны тоже помогают улучшить кровообращение. Шведское исследование даже показало, что сауны обеспечивают кратковременное улучшение сердечной функции.
- Уменьшение болевых ощущений
По недавним исследованиям стало известно, что использование инфракрасной сауны приводит к уменьшению боли. Это полезно для людей с ревматизмом и подобными заболеваниями.
- Полное расслабление
Некоторым людям в бане трудно полностью расслабить тело из-за высокой температуры и влажности. В сауне же этот процесс происходит легче, к тому же по времени в сауне можно находиться немного дольше.
Рекомендуется проводить не более 20 минут в традиционной сауне и до 45 минут в инфракрасной сауне.
Противопоказания к посещению бани
Обычно врачи не рекомендуют находиться в бане более пятнадцати минут и этому есть объяснение.
Во-первых, тебе нужно сразу прекратить посещение в бане в тот момент, когда почувствуешь дискомфорт и тяжесть.
Один из серьезных недостатков бани – вероятность получения теплового удара, поэтому не пренебрегай специальными шапочками, сделанными из войлока. Они защитят твою голову.
Также следует знать, что баня не предназначена для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы. Если у тебя астма, то баня тоже будет противопоказана.
Если тебя беспокоит слабость или просто плохое самочувствие, то лучше отложить посещение бани, так как это сопоставимо с физической нагрузкой и нагрузкой на сердце.
Обязательно через несколько минут сделай перерыв и выпей воды или морса, а если ты впервые в бане, то начинай своё пребывание постепенно, с 5 минут.
Что полезнее для женщин?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как нужно ориентироваться на собственные ощущения и наличие каких-либо хронических болезней.
Но вообще сауна более безопасна, за счет меньшей влажности. Но, разумеется, у сауны тоже есть противопоказания. Проблемы с сердцем и сосудами, астма, давление – это то, с чем нельзя ходить в подобные помещения.
Инфракрасная сауна считается наиболее безопасной и полезной для женщин, так как не создает сильной нагрузки, но при этом также помогает телу расслабиться и пропотеть.
Поэтому лучше начинать именно с сауны, желательно – инфракрасной. Если результат покажется тебе слишком слабым, тогда смело отправляйся в баню.
Но следует знать, что подобные места не рекомендуется посещать, если ты планируешь беременность в этот период, так как высокие температуры влияют на яйцеклетку – она становится слабее.
В период беременности посещение бани следует ограничить, а посещение сауны возможно только с разрешения врача.
Итак, если ты предпочитаешь, чтобы было горячо, но не влажно, то посети финскую сауну. Ну а если тебе больше по душе, чтобы было и горячо, и очень влажно, то останови выбор на бане.
Если тебе тяжело находиться в местах с высокими температурами, то воспользуйся преимуществами инфракрасной сауны.
Комментарии