Тебе приходилось задумываться о пользе для здоровья сауны или бани? Многие люди наслаждаются этими процедурами после изнуряющих тренировок или трудного рабочего дня. Но использование этих помещений также принесет дополнительную пользу для здоровья и кожи.
Если тебе интересно узнать, что полезнее для женского организма – баня или сауна, продолжай читать статью.
В этой статье:
Отличия бани от сауныПреимущества баниПреимущества сауныПротивопоказания к посещению баниЧто полезнее для женщин?В чем разница между сауной и русской баней?Отличия бани от сауны
Человек, который впервые решает посетить сауну или баню, задает себе ряд вопросов, в том числе и о том, чем отличаются эти помещения между собой. Поэтому для начала стоит разобраться, в чем различия и особенности бани и сауны.
Что у первого варианта, что у второго есть несколько общих черт: наличие парилки, раздевалки, а также обычно рядом предлагается для желающих ванна или душ.
В обоих помещениях ключевой момент – это температура, необходимое прогревание для достижения нужного эффекта. Вот тут уже идут отличия:
- Сауна
Температура в финской сауне хоть и высокая, но обеспечивает людям комфортное пребывание в помещении.
Влажность там гораздо меньше, по сравнению с баней, поэтому сауна отлично подходит для тех, кто любит погорячее, но умеренную влажность.
Сейчас предлагается и более безопасный вариант сауны – инфракрасная, где нагревается только тело, а не сам воздух. Благодаря такому принципу работы твоё самочувствие никак не ухудшится.
- Баня
В бане воздух горячее, чем в сауне, да и влажность гораздо выше, поэтому не всем людям разрешено посещать это помещение.
Есть ряд заболеваний, которые являются противопоказанием к высоким температурам с влажностью.
Если ты захочешь посетить баню, обязательно проконсультируйся с врачом, особенно, если у тебя имеются проблемы с сердцем и сосудами.
Преимущества бани
Часто бани представляют собой небольшие помещения с генератором, который использует кипящую воду для создания горячего пара и сильной влажности в помещении.
У горячей бани есть свои поклонники, и плюсы посещения этого помещения вполне очевидны. Так, благодаря высоким температурам твоё тело разогревается, вместе с этим очищаются поры.
Что лучше: баня или сауна?
В бане люди могут хорошо пропотеть, что тоже имеет свою пользу: вместе с потом с организма выводится лишняя жидкость, можно сбросить вес и подкорректировать фигуру, если посещать баню регулярно.
Одно из преимуществ бани – это уменьшение заложенности верхних дыхательных путей. Сочетание вдыхания пара с эвкалиптовым маслом помогает очищать носовой ход и уменьшать заложенность.
Поэтому баня полезна в сезон простуды и гриппа, но только если у тебя нет температуры.
Также нахождение в горячих банях помогает разогреть мышцы и снять боль, что особенно актуально для спортсменов и всех, кто занимается физической активностью.
Посещение бани также хорошо тренирует сердце, укрепляет сосуды и помогает телу расслабиться.
Преимущества сауны
Сауна очень похожа на баню, но там используется сухое тепло. В традиционной сауне будет дровяная, газовая или электрическая печь с нагретыми камнями для создания сухой горячей среды.
Основные преимущества зависят от того, какой тип сауны тебе ближе – традиционная или инфракрасная.
Вот какие плюсы можно отметить у саун:
- Улучшение кровообращения
Как и в случае с баней, сауны тоже помогают улучшить кровообращение. Шведское исследование даже показало, что сауны обеспечивают кратковременное улучшение сердечной функции.
- Уменьшение болевых ощущений
По недавним исследованиям стало известно, что использование инфракрасной сауны приводит к уменьшению боли. Это полезно для людей с ревматизмом и подобными заболеваниями.
- Полное расслабление
Некоторым людям в бане трудно полностью расслабить тело из-за высокой температуры и влажности. В сауне же этот процесс происходит легче, к тому же по времени в сауне можно находиться немного дольше.
Рекомендуется проводить не более 20 минут в традиционной сауне и до 45 минут в инфракрасной сауне.
Противопоказания к посещению бани
Обычно врачи не рекомендуют находиться в бане более пятнадцати минут и этому есть объяснение.
Во-первых, тебе нужно сразу прекратить посещение в бане в тот момент, когда почувствуешь дискомфорт и тяжесть.
Один из серьезных недостатков бани – вероятность получения теплового удара, поэтому не пренебрегай специальными шапочками, сделанными из войлока. Они защитят твою голову.
Также следует знать, что баня не предназначена для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы. Если у тебя астма, то баня тоже будет противопоказана.
Если тебя беспокоит слабость или просто плохое самочувствие, то лучше отложить посещение бани, так как это сопоставимо с физической нагрузкой и нагрузкой на сердце.
Обязательно через несколько минут сделай перерыв и выпей воды или морса, а если ты впервые в бане, то начинай своё пребывание постепенно, с 5 минут.
Что полезнее для женщин?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как нужно ориентироваться на собственные ощущения и наличие каких-либо хронических болезней.
Но вообще сауна более безопасна, за счет меньшей влажности. Но, разумеется, у сауны тоже есть противопоказания. Проблемы с сердцем и сосудами, астма, давление – это то, с чем нельзя ходить в подобные помещения.
Инфракрасная сауна считается наиболее безопасной и полезной для женщин, так как не создает сильной нагрузки, но при этом также помогает телу расслабиться и пропотеть.
Поэтому лучше начинать именно с сауны, желательно – инфракрасной. Если результат покажется тебе слишком слабым, тогда смело отправляйся в баню.
Но следует знать, что подобные места не рекомендуется посещать, если ты планируешь беременность в этот период, так как высокие температуры влияют на яйцеклетку – она становится слабее.
В период беременности посещение бани следует ограничить, а посещение сауны возможно только с разрешения врача.
Итак, если ты предпочитаешь, чтобы было горячо, но не влажно, то посети финскую сауну. Ну а если тебе больше по душе, чтобы было и горячо, и очень влажно, то останови выбор на бане.
Если тебе тяжело находиться в местах с высокими температурами, то воспользуйся преимуществами инфракрасной сауны.
В чем разница между сауной и русской баней?
Для неискушенного парильщика слова «баня» и «сауна» могут показаться синонимами, но в действительности это не так. Разница между баней и сауной предопределена различием в подходах, которых придерживались финны и русские при их строительстве:
- Температура. Первое очевидное отличие бани от сауны – это температурный режим. Для финских саун характерна жара, которая иногда достигает уровня 120 градусов. Неподготовленный человек едва ли справится с такой высокой нагрузкой при первом заходе. Повышенная температура компенсируется низким уровнем влажности, который колеблется от 5 до 20%. Русская баня предлагает противоположные условия – температура в парилке ниже, зато влажность достигает 70%. Температурный режим не поднимается выше 90 градусов. Большинство парильщиков ограничивается 60 при 50% влажности.
- Печь. «Сердцем» русской парилки по праву считается печь. Из-за того, что в середине засыпки сосредоточены массивные камни, комната подолгу держит тепло. Кроме подачи сухого пара, печь выполняет и вторую важную задачу – подогревает воду, которая расположена внутри самой конструкции. Сауны не могут похвастаться большими печами с каменной засыпкой. Функции печи в современных саунах выполняют электрокамины, оснащаемые открытой засыпкой из камней. Электрокамины быстро нагревают воздух и поддерживают температуру. Взамен технологичные устройства забирают ароматы дыма и горячих дров.
- Бассейн. Финские сауны всегда проектируются с учетом площади, отводимой под бассейн. Контрастные процедуры усиливают эффект от высокой температуры и сухого микроклимата. Многие русские бани обходятся без бассейна. «Искусственные водоемы» заменяются естественными – озерами или реками летом и сугробами в зимний мороз.
- Строительные материалы. При строительстве финских саун помимо натуральной древесины используются синтетические материалы. Классические русские бани не предусматривают искусственных материалов. Сегодня встречаются проекты кирпичных бань, бань из шлакоблоков и т.д., но они не являются «аутентичными». Это пример эклектики, который объединяет русские и финские элементы.
- Внутреннее убранство. Финская сауна имеет стандартную планировку, которая состоит из нескольких зон: раздевалка, «потельня», комната для мытья (бассейн, массажный стол). Русские бани устроены проще: здание делится на две зоны: раздевалка и парильня. При посещении сауны финны не используют веники. В парилке с низким уровнем влажности веники мгновенно высыхают и могут лишь расцарапать кожу. Сушеные прутья заменяются на «композиции» из ароматических масел. В русских банях ароматизация парилки проводится с помощью разведенной кружки кваса, который выплескивается на камни.
- Подход к оформлению. Финские сауны имеют склонность к роскоши и использованию последних технологий. В них встречаются стеклянные двери, красивые светильники и сложная подсветка. Традиционным русским баням чужда декоративность. Каждая деталь имеет свой утилитарный смысл и ничего, кроме этого.
Выбор, как всегда, за тобой.
\Dusha poeta\
мне кажется что баня это чисто для того чтобы париться и имеется в виду именно горячая русская баня с вениками а потом в холодный мини бассейн окунаться) а сауна это чтото на европейском и на богатом, типа есть и финская и турецкая и корейская и так далее)
pavlova.sasha95
Когда приезжала к отцу в Нью Уорк мы там ходили в сауну но она мало чем отличается от того что есть у нас, просто бассейн и джакузи и парилки и душевые, ничего особенного только там еще было много других людей, а у нас удобно что сдается на одного, двоих или для компании друзей и там нету левых людей!!!!
Линда
вообще париться не нравится потому что это на сердце и сосудах плохо сказывается, но для разнообразия можно иногда, не на долго и в хорошей компании
Гость
Мне парень сделал предложение в сауне и это было весьма эпично потому что я никогда не слышала чтобы так делали, он всегда подходит к вещам творчески, естественно мы там отлично провели время и с тех пор у нас нет вопроса где отмечать годовщину – конечно же в сауне!!!)))))
Гость
ого, я и правда не припомню чтобы кто то делал предложение руки и сердца в такой обстановке 0_0
Friendly neighbour
нравится брать с собой эфирные масла чтобы можно было подышать приятным, а если взять эвкалипт то это еще и профилактика от болезней, продышаться хорошо и потом всю зиму не болеть)
Красото4ка
мы с мамой ходим в сауну летом, потому что это в два раза дешевле и по ходу только мы такие отбитые что это делаем в жару)))) но ничего – зато можно в бассейне поплавать и провести время вместе))) на моря не ездим зато сауна это свяктое))
Гость
баня обычная нравится потому что там пропотеешь как следует и потом охлаждаешься, пьешь пивко или квас или чай, прямо чувсвтуешь как весь негатив уходит, а сауны что ли более легкие, не нравится такое потому что толку кажется 0
Anna30
нуууууууууу я не знаю насколько баня тренирует сердце, я когда делаю кардио помираю, когда лето жаркое помираю и в бане тоже, в сауне хотя бы 10 мин могу находиться непрерывно потому что там температура меньше!!
вернимнемой2007
Судя по всему сауны более распространены потому что всем это нравится и можно еще позалипать в джакузи если это там есть, нам вообще попалась сауна огромная с плазмой, кроватью и бильярдом разок и вообще было отлично)))))
Darina_the_best
мне врач сказал что мне категорически нельзя ни в баню ни в сауну а если пойду то париться нельзя😢😢😢 и какой тогда смысл, здоровье ни к черту хотя мне только 22 года блин и ничего сделать нельзя, просто нельзя перегреваться а то сердечко не выдержит😢😢😢 а одногруппники раз в месяц ходят и мне одной нельзя😢
Мария
Как человек, который борется с беспокойством и стрессом, я считаю, что и баня, и сауна могут помочь уменьшить симптомы. Однако я заметил, что жар и пар в сауне оказывают более сильное влияние на мою когнитивную сферу и помогают мне чувствовать себя более сосредоточенным и сосредоточенным.
ЛОЛО@4КА МИГЕРА01 КРАСАВИЦА
Когда дело доходит до улучшения кинетической памяти, я считаю, что тепло и пар в сауне могут быть невероятно полезными. Он не только увеличивает приток крови к мозгу, но также помогает уменьшить воспаление и поддержать функцию мозга. Хотя ванна может расслаблять, она не дает таких же когнитивных преимуществ, как сауна.
юляшка
Как человек, страдающий хронической болью, я считаю, что теплая ванна может помочь уменьшить мышечное напряжение и скованность. Тем не менее, сауна обеспечивает более значительное облегчение боли за счет усиления кровотока и высвобождения эндорфинов. Кроме того, тепло также может помочь уменьшить воспаление, что особенно полезно для женщин с такими заболеваниями, как артрит.
.Чудо_ф_кЕдахХх.
Я всегда предпочитала посещать баню вместо сауны, так как для меня важна атмосфера и общий опыт, который можно получить в бане. В бане есть пар, создающий уникальную атмосферу, которая помогает расслабиться и снять напряжение. Когнитивная сфера также влияет на мою кинетическую память, и я замечаю, что после посещения бани мой организм чувствует себя более освеженным и готовым к действию.
Red Lama
В сауне и бане есть свои особенности, и каждая из них может быть полезной для женщин. Лично для меня баня предпочтительнее, так как она сочетает в себе не только тепло, но и влажность, что оказывает благотворное воздействие на кожу и волосы. Когнитивная сфера играет роль в том, что баня помогает мне расслабиться, снять стресс и восстановить энергию.
Timofeeva
Когда дело доходит до выбора между баней и сауной, я обычно предпочитаю баню. В бане есть пар, который помогает расширить поры и улучшить кровообращение, что полезно для кожи. Кроме того, влажность в бане создает более комфортную среду для дыхания. Когнитивная сфера также влияет на мою кинетическую память, и я замечаю, что после посещения бани у меня повышается концентрация и я становлюсь более ясно мыслящей.
Rapidlyfast0911
Хотя сауна и баня имеют схожие характеристики, для меня баня предпочтительнее. В бане я чувствую себя более комфортно и расслабленно благодаря более низкой температуре и наличию пара. Когнитивная сфера также играет важную роль, поскольку баня помогает мне освободиться от мыслей и стресса, улучшая мою кинетическую память.
ЯКРАСНЕЮ
Как женщина, побывавшая и в бане, и в сауне, могу сказать, что между ними есть существенные различия. Сильный жар в сауне может быть невыносимым, и мне часто трудно дышать. Напротив, пар в бане намного мягче и успокаивает. Кроме того, многие бани также предлагают различные процедуры, такие как пилинг и массаж, которые могут быть очень полезными для кожи и общего расслабления.
o√e~is°•°♥️
В то время как сауны часто рекламируются как отличный способ детоксикации организма, я думаю, что баня предлагает еще больше преимуществ для женщин. Пар и тепло помогают открыть поры и удалить загрязнения с кожи, что может привести к более сияющему цвету лица. Кроме того, расслабляющая обстановка может помочь уменьшить стресс и улучшить самочувствие.
чё_творю_то?
Что касается когнитивной сферы, я думаю, что можно многое сказать о пользе сенсорных переживаний, подобных тем, которые дают бани. Когда мы полностью присутствуем в своем теле и взаимодействуем со своими чувствами, мы лучше запоминаем и обрабатываем информацию. Это может быть особенно полезно для женщин, от которых часто ожидают, что они будут совмещать несколько задач и обязанностей.
Аистенок
Одна из вещей, которые я больше всего ценю в банях, — это общий аспект. В то время как сауны могут быть довольно уединенными, бани часто являются социальными пространствами, где женщины могут общаться друг с другом в непринужденной и поддерживающей обстановке. Это может быть особенно полезно для тех, кто борется с чувством изоляции или тревоги.
KARAMEL%KA
Как человек, который борется с хронической болью, я обнаружила, что баня может быть невероятно полезна для лечения моих симптомов. Тепло и пар могут помочь расслабить мышцы и уменьшить воспаление, что может привести к значительному уменьшению боли. Кроме того, успокаивающая обстановка может помочь отвлечься от стрессов повседневной жизни.
Юлечка
Что касается когнитивных преимуществ бани, я думаю, что опыт отдачи жару и пара может быть невероятно мощным. Когда мы отпускаем нашу потребность все контролировать и просто позволяем себе присутствовать в данный момент, мы часто можем испытывать чувство ясности и понимания. Это может быть особенно полезно для женщин, которые борются с трудными решениями или жизненными переходами.
you_love
В то время как сауны могут быть отличным средством для физического расслабления, я думаю, что бани предлагают еще более глубокое расслабление для ума и духа. Мягкое тепло и мягкое освещение могут создать ощущение спокойствия и умиротворения, которое трудно найти в нашей напряженной, быстро меняющейся жизни.
Ritta
Как человек, который борется с тревогой, я обнаружила, что баня может быть невероятно полезна для лечения моих симптомов. Успокаивающая обстановка в сочетании с сенсорным ощущением тепла и пара помогает мне чувствовать себя более заземленным и сосредоточенным. Кроме того, общий характер бань может создать чувство социальной связи, которого часто не хватает, когда мы чувствуем тревогу.
Анастасия королева
Говоря о пользе бани для женщин, я считаю, что забота о себе – одна из самых важных. Выделение времени из нашей занятой жизни, чтобы позаботиться о себе, может невероятно придать сил и помочь нам чувствовать себя более уверенно и устойчиво перед лицом проблем. Кроме того, физические преимущества бани могут помочь нам чувствовать себя более комфортно и непринужденно в своем теле.
banachik
С когнитивной точки зрения я думаю, что сенсорный опыт бани может быть невероятно полезен для памяти и обучения. Когда мы взаимодействуем со своими чувствами новыми и интересными способами, мы с большей вероятностью запоминаем детали нашего опыта. Это может быть особенно полезно для женщин, которые хотят получить новые навыки или информацию.
нет*настроения
В то время как сауны могут быть полезны для улучшения физического здоровья и хорошего самочувствия, я думаю, что баня предлагает еще более глубокие преимущества для женщин. Сочетание тепла, пара и успокаивающих процедур может создать ощущение расслабления и омоложения, которого трудно достичь другими способами.
IIIoKoJIaD
Как человек, который борется с бессонницей, я обнаружила, что баня может быть невероятно полезна для обеспечения спокойного сна. Расслабление и сенсорный опыт бани могут помочь уменьшить стресс и беспокойство, которые могут быть основными факторами нарушений сна. Кроме того, физические преимущества тепла и пара могут помочь расслабить мышцы и обеспечить более спокойное состояние.
Вероника
С когнитивной точки зрения я думаю, что бани могут быть невероятно полезными для творчества и решения проблем. Когда мы позволяем себе полностью задействовать свои чувства и отдаемся опыту, мы открываем новые пути для понимания и вдохновения. Это может быть особенно полезно для женщин, которые хотят раскрыть свой творческий потенциал.
Perdunja<3
В то время как сауны могут быть полезны для улучшения физического здоровья и физической формы, я думаю, что баня предлагает еще более серьезные преимущества для женщин. Сочетание релаксации и сенсорного опыта может способствовать общему ощущению благополучия, которое выходит за рамки только физического здоровья.
Вера
Когда речь заходит о пользе бань для женщин, я думаю, что принятие себя и позитивное отношение к телу являются одними из самых важных. Расслабляющая и поддерживающая обстановка в бане помогает нам чувствовать себя более комфортно в своем теле и чувствовать себя увереннее. Кроме того, физические преимущества тепла и пара могут помочь нам чувствовать себя более комфортно и непринужденно в собственной коже.
Legenda
Я имею опыт посещения и бани, и сауны, и обе эти процедуры имеют свои преимущества. Баня обычно имеет более высокую влажность и основана на использовании пара, что помогает открыть поры кожи и освободить ее от токсинов. Ощущение тепла и пара в бане создают расслабляющую атмосферу, которая благотворно влияет на когнитивную сферу и способствует улучшению кинетической памяти.
Jesusа
Сауна, с другой стороны, обычно предлагает более высокую температуру и ниже влажность, поэтому она создает сухое тепло. Это способствует увеличению потоотделения и быстрому оттоку токсинов из организма. Сауна также способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения, что может положительно влиять на когнитивную сферу и кинетическую память.
Pofigist_Ka
Лично для меня, сауна оказывает более интенсивное воздействие на организм. Я замечаю, что после посещения сауны у меня повышается чувство бодрости и я ощущаю прилив энергии. Это, вероятно, связано с тем, что тепло сауны стимулирует мою когнитивную сферу и повышает активность моей кинетической памяти.
ZмеючKа
Баня, с другой стороны, создает более спокойную и расслабляющую атмосферу. Я часто посещаю баню, когда чувствую накопленное напряжение и стресс. После сеанса в бане я ощущаю глубокое расслабление и покой, что помогает мне сосредоточиться и улучшает мою кинетическую память.