Травма отверженного и её исцеление терапией самостоятельно
недовольная девушка Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Как справиться с травмой отвержения – советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Травма отверженного – это психологически тяжелое переживание, которое возникает у человека, которого бросили. Ее суть в том, что кто-то другой, кто был значим и дорог, нарушил свои договоренности. Обещал быть рядом, обещал быть с тобой, обещал любить.

Травма формируется не из-за самого факта расставания, а из-за психологической незавершенности отношений.

Как проработать травму брошенности:

  • Прими реальность

Человеку казалось, что с ним такого никогда не случится. Но в реальности все мы становимся либо теми, кого бросили, либо теми, кто бросил. Это нормально, потому что все люди ищут счастья, совершают ошибки, принимают неверные решения.

  • Откажись от попытки что-то ему доказать

Не позволяй себе жить во имя мести, желания доказать человеку, что он ошибся. Также не стоит становиться лучше только для того, чтобы он пожалел, что отверг тебя.

  • «Поговори» с тем, кто бросил

Чтобы справиться с ситуацией незавершенности тебе нужно поставить точку. Нарисуй образ человека, который тебя отверг, увидь его.

Представь, что он рядом. Скажи ему все, что не смогла или не успела сказать, а лучше, напиши письмо, которое никогда не отправишь, дай выйти своим эмоциям.

  • «Выслушай» того, кто бросил

Представь, что ты – это он. Подумай, что он испытывает? Что он хочет тебе сказать? Ведь тот, кто бросил, испытывает вину, сожаление, сомнение в том, что он хороший человек. Для него это ситуация не менее сложна, чем для тебя.

  • Сними с себя ответственность

Не стоит винить себя, важно принять факт – ты не можешь и не должна отвечать за чувства другого человека, это только его выбор, и он имеет право его сделать.

  • Построй новую картину мира

Подумай, за что ты можешь быть благодарна этому человеку, что хорошего он тебе дал, какими ресурсами поделился. Затем начни планировать свою жизнь без него, ведь теперь не надо подстраиваться по его мнение, в чем-то себе отказывать.

Теперь ты свободна и можешь выстроить свою жизнь так, как хочешь только ты, подойди творчески к этому вопросу.

Важно понимать, что только освободившись от прошлого, ты сможешь действительно завершить эти отношения. Когда ты психологически отпустишь человека, который тебя бросил, в твоей жизни появиться свободное место для новых впечатлений, проектов и отношений.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    когда я осмелилась парню признаться в своих чувствах то не ожидала что он скажет что ему это не надо, я думала всякое, что он скажет что тоже влюблен или что предложит повстречаться или хотя бы в кино сходить, при плохом раскладе что посмеется но твердого -нет- я не ожидала

  2. avatar

    Поговорить с человеком у себя в голове можно но не факт что это увенчается успехом потому что самообманом заниматься не так легко как кажется когда это происходит осознанно =/

  3. avatar

    Сначала мужчина сказал что я ему нравлюсь а потом после двух свиданий сказал что наверное мы слишком разные, так при том что свидания прошли вроде даже хорошо, не понимаю что я сделала не так, может у него еще ктото есть но зачем же тогда было давать мне надежду :(:(:(

  4. avatar

    Гость

    очень понравилось что написано супер коротко но понятно, прочитала быстро, все запомнила, ничего лишнего, побольше бы таких статей

  5. avatar

    Как женщине это очень сильно задевает самооценку и бьет по самолюбию когда я слышу отказ и причина не важна, даже если у него жена и дети или он гей мне будет обидно что парень, которого я выбрала мне не доступен(((((

    • avatar

      Гость

      ну это неправильно потому что вы не можете брать ответственность за человека другого
      это просто его выбор и нужно его уважать и не обижаться

  6. avatar

    перед тем как делать выводы нужно просто отпустить ситуацию и принять то что вот так сейчас и иначе пока быть не может, а потом уже можете подумать что парень козел, что свекровь токсичная, что подруга козявка и так далее хДД

  7. avatar

    обидно, даже очень обидно получать отказ от парня, настраивалась два месяца чтобы признаться и вот такой вот результат теперь, когда мечтала о нем столько времени и теперь эти мечты рухнули😨😨😨

  8. avatar

    Гость

    Заедаю свои травмы и уже наела много лишнего . Не знаю как перестать это делать каждый раз. Чем я больше и уродливее тем меньше у меня шансов и я это понимаю .

  9. avatar

    просто пережить надо с юмором, на одном парне свет клином не сошелся вообще-то и еще много рыбки в море)

  10. avatar

    первый раз в жизни мне отказали в просьбе очень грубо и тот человек от которого я точно этого не ожидала, думала что посплю, поем и будет норм но нет, это состояние держится уже неделю а у меня обычно такого не бывает просто :О

    • avatar

      Гость

      такое бывает — тем более если это в первый раз))) но все прошло и это пройдет)))

  11. avatar

    травмой я бы это не называла, скорее неприятное ощущение просто

    • avatar

      У меня проблема что страх какой то что обязательно если не получилось то дальше тоже не получится только если сиииииииииииильно повезет а потому жить дальше послей фейла уже сложней имхо.

  12. avatar

    лучше всего обратиться к психологу чтобы по полочкам все мысли были разложены)) я так и делаю хотя я сама психолог))) но психологи ходят к психологам тоже хех))))

close
up