Травма отверженного и её исцеление терапией самостоятельно
недовольная девушка Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Как справиться с травмой отвержения – советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Травма отверженного – это психологически тяжелое переживание, которое возникает у человека, которого бросили. Ее суть в том, что кто-то другой, кто был значим и дорог, нарушил свои договоренности. Обещал быть радом, обещал быть с тобой, обещал любить.

Травма формируется не из-за самого факта расставания, а из-за психологической незавершенности отношений.

Как проработать травму брошенности:

  • Прими реальность

Человеку казалось, что с ним такого никогда не случится. Но в реальности все мы становимся либо теми, кого бросили, либо теми, кто бросил. Это нормально, потому что все люди ищут счастья, совершают ошибки, принимают неверные решения.

  • Откажись от попытки что-то ему доказать

Не позволяй себе жить во имя мести, желания доказать человеку, что он ошибся. Также не стоит становиться лучше только для того, чтобы он пожалел, что отверг тебя.

  • «Поговори» с тем, кто бросил

Чтобы справиться с ситуацией незавершенности тебе нужно поставить точку. Нарисуй образ человека, который тебя отверг, увидь его.

Представь, что он рядом. Скажи ему все, что не смогла или не успела сказать, а лучше, напиши письмо, которое никогда не отправишь, дай выйти своим эмоциям.

  • «Выслушай» того, кто бросил

Представь, что ты – это он. Подумай, что он испытывает? Что он хочет тебе сказать? Ведь тот, кто бросил, испытывает вину, сожаление, сомнение в том, что он хороший человек. Для него это ситуация не менее сложна, чем для тебя.

  • Сними с себя ответственность

Не стоит винить себя, важно принять факт – ты не можешь и не должна отвечать за чувства другого человека, это только его выбор, и он имеет право его сделать.

  • Построй новую картину мира

Подумай, за что ты можешь быть благодарна этому человеку, что хорошего он тебе дал, какими ресурсами поделился. Затем начни планировать свою жизнь без него, ведь теперь не надо подстраиваться по его мнение, в чем-то себе отказывать.

Теперь ты свободна и можешь выстроить свою жизнь так, как хочешь только ты, подойди творчески к этому вопросу.

Важно понимать, что только освободившись от прошлого, ты сможешь действительно завершить эти отношения. Когда ты психологически отпустишь человека, который тебя бросил, в твоей жизни появиться свободное место для новых впечатлений, проектов и отношений.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up