Травма отверженного – это психологически тяжелое переживание, которое возникает у человека, которого бросили. Ее суть в том, что кто-то другой, кто был значим и дорог, нарушил свои договоренности. Обещал быть рядом, обещал быть с тобой, обещал любить.
Травма формируется не из-за самого факта расставания, а из-за психологической незавершенности отношений.
Как проработать травму брошенности:
- Прими реальность
Человеку казалось, что с ним такого никогда не случится. Но в реальности все мы становимся либо теми, кого бросили, либо теми, кто бросил. Это нормально, потому что все люди ищут счастья, совершают ошибки, принимают неверные решения.
- Откажись от попытки что-то ему доказать
Не позволяй себе жить во имя мести, желания доказать человеку, что он ошибся. Также не стоит становиться лучше только для того, чтобы он пожалел, что отверг тебя.
- «Поговори» с тем, кто бросил
Чтобы справиться с ситуацией незавершенности тебе нужно поставить точку. Нарисуй образ человека, который тебя отверг, увидь его.
Представь, что он рядом. Скажи ему все, что не смогла или не успела сказать, а лучше, напиши письмо, которое никогда не отправишь, дай выйти своим эмоциям.
- «Выслушай» того, кто бросил
Представь, что ты – это он. Подумай, что он испытывает? Что он хочет тебе сказать? Ведь тот, кто бросил, испытывает вину, сожаление, сомнение в том, что он хороший человек. Для него это ситуация не менее сложна, чем для тебя.
- Сними с себя ответственность
Не стоит винить себя, важно принять факт – ты не можешь и не должна отвечать за чувства другого человека, это только его выбор, и он имеет право его сделать.
- Построй новую картину мира
Подумай, за что ты можешь быть благодарна этому человеку, что хорошего он тебе дал, какими ресурсами поделился. Затем начни планировать свою жизнь без него, ведь теперь не надо подстраиваться по его мнение, в чем-то себе отказывать.
Теперь ты свободна и можешь выстроить свою жизнь так, как хочешь только ты, подойди творчески к этому вопросу.
Важно понимать, что только освободившись от прошлого, ты сможешь действительно завершить эти отношения. Когда ты психологически отпустишь человека, который тебя бросил, в твоей жизни появиться свободное место для новых впечатлений, проектов и отношений.
Быть отверженной – не смертельно
Когда нас отвергают другие люди – это неприятно. Особенно, когда это наши близкие, те, кто для нас значим, к кому мы сами тянемся и кому симпатизируем. Но по-настоящему разрушительно чужое отвержение для тех, у кого есть ярко выраженная травма отвержения из детства. Кто по мере взросления регулярно сталкивался с отвержением со стороны родителей.
И при этом, получал мало эмоциональной поддержки, чтобы можно было переварить этот опыт. У таких людей – страх отвержения настолько мощный, что он мешает строить им отношения. Травма отвержения – это накопительная травма. То есть, она формируется не в результате одной единственной ситуации, где ребенок столкнулся с отвержением.
Это скорее травма, вызванная определенным стилем отношений, построенных на отвержении. Когда непринятие ребенка – это повторяющаяся практика. И результат этой травмы – непереносимость ситуаций, где другие люди хотя бы чуть-чуть в чем-то отвергают или могут отвергнуть.
Если человек может допустить до своего сознания факт, что его отвергли и испытывать чувства, связанные с этим, значит, для его психики отвержение уже не так разрушительно. Настоящая непереносимость проявляется в отсутствии переживаний, связанных с отвержением. Не важно, почему это произошло, нужна коррекция восприятия отношения к себе.
С чего начать? С признания существующей проблемы. Признания тог, что быть отверженным – больно, что эта боль внутри, и ей требуется место. Этот шаг дается тяжело. Это как войти в холодную воду — надо яростно этого захотеть, собрать всю волю в кулак и нырнуть. Страшно, неприятно. Вода со всех сторон обжигает неподготовленное тело.
Но когда кризис первого шага преодолен, начинают происходить удивительные вещи: осознание себя в новом пространстве. Это тоже болезненный процесс, и через него тоже нужно пройти. Кризис и временный дискомфорт делают возможным развитие, и в этом заключена положительная сторона преодоления.
Что можно предпринять на этом этапе? Позволить себе побыть с этим переживанием, ощутить его. Можно в подробностях описать свои чувства на бумаге — в какой части тела живет эта боль, как она выглядит, какого размера и цвета, сколько ей лет. Можно нарисовать ее и познакомиться с ней.
Детализация трансформирует наше внутреннее состояние из чего-то непонятного во что-то вполне конкретное, имеющее определенные границы — размеры, форму, имя. Такая техника позволяет не вытеснять боль, не прятать ее, а наоборот, делать ее видимой и понятной, выводить наружу. И с этим внешним образом уже можно работать дальше.
Когда ассоциации выведены на поверхность, можно приступать к следующему шагу — созданию нового представления о себе. Подумай, как бы ты хотела жить, если бы такой проблемы у тебя не было? Просто пофантазируй, прочувствуй свои ощущения в новом типаже. Запомни, какие мысли, чувства, образы, ощущения в теле возникают в этот момент.
Такими действиями ты записываешь в подсознание новый позитивный опыт, другую реальность. Это и есть процесс исцеления — вытаскивание наружу запрятанных эмоций, признание их существования. Разрешая себе новый жизненный сценарий, ты создаешь внутренний ресурс для достижения любого результата, в том числе и для того, чтобы быть счастливым.
Delfina
когда я осмелилась парню признаться в своих чувствах то не ожидала что он скажет что ему это не надо, я думала всякое, что он скажет что тоже влюблен или что предложит повстречаться или хотя бы в кино сходить, при плохом раскладе что посмеется но твердого -нет- я не ожидала
kkk-telega
Поговорить с человеком у себя в голове можно но не факт что это увенчается успехом потому что самообманом заниматься не так легко как кажется когда это происходит осознанно =/
калейдоскоп
Сначала мужчина сказал что я ему нравлюсь а потом после двух свиданий сказал что наверное мы слишком разные, так при том что свидания прошли вроде даже хорошо, не понимаю что я сделала не так, может у него еще ктото есть но зачем же тогда было давать мне надежду :(:(:(
Гость
очень понравилось что написано супер коротко но понятно, прочитала быстро, все запомнила, ничего лишнего, побольше бы таких статей
rapid puma
Как женщине это очень сильно задевает самооценку и бьет по самолюбию когда я слышу отказ и причина не важна, даже если у него жена и дети или он гей мне будет обидно что парень, которого я выбрала мне не доступен(((((
Гость
ну это неправильно потому что вы не можете брать ответственность за человека другого
это просто его выбор и нужно его уважать и не обижаться
Е Л 3 Н А
перед тем как делать выводы нужно просто отпустить ситуацию и принять то что вот так сейчас и иначе пока быть не может, а потом уже можете подумать что парень козел, что свекровь токсичная, что подруга козявка и так далее хДД
h@ppy Jules
обидно, даже очень обидно получать отказ от парня, настраивалась два месяца чтобы признаться и вот такой вот результат теперь, когда мечтала о нем столько времени и теперь эти мечты рухнули😨😨😨
Гость
Заедаю свои травмы и уже наела много лишнего . Не знаю как перестать это делать каждый раз. Чем я больше и уродливее тем меньше у меня шансов и я это понимаю .
cuppcake)
просто пережить надо с юмором, на одном парне свет клином не сошелся вообще-то и еще много рыбки в море)
Оленька Ю.
первый раз в жизни мне отказали в просьбе очень грубо и тот человек от которого я точно этого не ожидала, думала что посплю, поем и будет норм но нет, это состояние держится уже неделю а у меня обычно такого не бывает просто :О
Гость
такое бывает – тем более если это в первый раз))) но все прошло и это пройдет)))
hola | bola
травмой я бы это не называла, скорее неприятное ощущение просто
Rf<3
У меня проблема что страх какой то что обязательно если не получилось то дальше тоже не получится только если сиииииииииииильно повезет а потому жить дальше послей фейла уже сложней имхо.
ne6raska
лучше всего обратиться к психологу чтобы по полочкам все мысли были разложены)) я так и делаю хотя я сама психолог))) но психологи ходят к психологам тоже хех))))
Горе луковое
Из опыта я знаю, что травма отвержения может быть очень болезненной и трудной для преодоления. Однако, я нашла несколько способов справиться с этим. Важно дать себе время на поправку и разрешить себе прожить эмоции. Поддержка друзей и близких также играет важную роль в процессе исцеления. Постепенно я узнала, что самолюбование и работа над самооценкой помогают мне подняться и восстановиться после травмы отвержения.
POfIgISt`ka~
Справиться с травмой отвержения может быть сложно, но я поняла, что самоуважение и самопринятие играют важную роль в этом процессе. Вместо того чтобы погружаться в самоедство, я стараюсь сосредоточиться на своих достоинствах и качествах, которые делают меня уникальной и ценной. Развивая свои интересы, заботясь о себе и окружающих, я постепенно нахожу силы восстановиться и пережить эту травму.
4ka
Травма отвержения может вызывать сильные эмоции, такие как горе, боль и разочарование. Чтобы справиться с этим, я нашла важным обратиться к поддержке профессионалов, таких как психологи или консультанты. Разговор с ними помогает мне понять свои эмоции, идентифицировать причины своего чувства отверженности и разработать стратегии для преодоления этой травмы. Не стесняйтесь обратиться за помощью, если вы столкнулись с травмой отвержения.
★Online★
Когда я столкнулась с травмой отвержения, я решила принять это как возможность для личного роста и развития. Я поняла, что мое счастье и самооценка не должны зависеть от одного человека или ситуации. Я начала уделять больше времени саморазвитию, укреплению своего внутреннего мира и строить положительное отношение к себе. По мере того, как я стала ценить себя и свои достижения, травма отвержения начала заживать, и я снова обрела внутреннюю силу и уверенность.
СОФИ_ фея
Самое важное для меня в процессе справления с травмой отвержения – это позволить себе время и пространство для исцеления. Я допускаю, что могу испытывать различные эмоции, включая грусть, злость и разочарование. Вместо того чтобы подавлять эти чувства, я стараюсь искренне проживать их, давая себе разрешение на процесс горя и восстановления. Важно также окружить себя поддержкой друзей и близких людей, которые могут помочь мне пройти через этот сложный период и восстановиться со временем.
кайфффуша
Из моего опыта я поняла, что справиться с травмой отвержения требует времени и самоуважения. Важно понимать, что отвержение не определяет нашу ценность или привлекательность. Я стараюсь сосредоточиться на своих сильных сторонах и качествах, которые делают меня уникальной. Также, я обращаюсь к поддержке друзей и близких людей, которые могут помочь мне пережить эмоциональный барьер и вернуться к полноценной жизни.
Олеся
Когда я сталкиваюсь с травмой отвержения, я уделяю внимание своим эмоциям и давлю на себя не стесняться выражать их. Разговор с близкими людьми или консультация с психологом помогает мне осознать свои чувства и принять их. Я стараюсь быть терпимой к себе и давать себе время на восстановление. Постепенно я начинаю работать над самооценкой и самолюбованием, понимая, что мое счастье и собственное благополучие зависят от меня, а не от мнения или отношения других людей.
BoginyaMira
Важно осознавать, что травма отвержения является естественным частью жизни, и каждый из нас время от времени сталкивается с этим. Когда я сталкиваюсь с такой ситуацией, я стараюсь сконцентрироваться на своем внутреннем росте и развитии. Я ищу утешение в саморазвитии, в новых знаниях и умениях. Это помогает мне справиться с травмой и строить свою личность на основе собственных ценностей и интересов, несмотря на отвержение.
☆Zigzag☆
Чтобы справиться с травмой отвержения, я уделяю больше времени самоуходу и заботе о себе. Я стараюсь заниматься спортом, здоровым питанием и регулярным отдыхом. Я также развиваю свои хобби и интересы, которые приносят мне радость и удовлетворение. Это помогает мне почувствовать себя лучше и восстановить уверенность в себе. Я учуся принимать себя и любить себя такой, какая я есть, вне зависимости от того, как меня воспринимают другие люди.
Тома
В процессе справления с травмой отвержения, я нахожу поддержку в близких людях и общении с ними. Я открываюсь перед ними и делюсь своими чувствами, зная, что у них есть понимание и поддержка. Также, я нахожу утешение в занятиях, которые мне приносят радость, будь то чтение, музыка или творческие занятия. Они помогают мне отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на положительных аспектах жизни. Каждый шаг вперед, каждая небольшая победа над травмой, приближает меня к исцелению и возрождению моей силы и уверенности.
smell_life
Я понимаю, что справиться с травмой отвержения требует от меня работы над самой собой и своим внутренним состоянием. Один из способов, которые помогают мне, это обращение внимания на свои мысли и переоценка своего внутреннего диалога. Я учусь замечать и заменять отрицательные мысли о себе позитивными и поддерживающими утверждениями. Постепенно я строю новый образ себя, основанный на самолюбии и заботе о себе. Это процесс, который требует времени и терпения, но постепенно помогает мне преодолевать травму отвержения и восстанавливаться.
Lady|Fox
Важным аспектом в справлении с травмой отвержения для меня является поиск поддержки в сообществе или группе людей, которые прошли через похожие ситуации. Встречи с людьми, которые понимают и разделяют мои эмоции, помогают мне чувствовать себя менее одинокой и изолированной. Общение с такими людьми дает мне возможность выражать свои чувства, делиться своими историями и получать поддержку и советы. Вместе мы проходим этот путь и помогаем друг другу исцеляться.
Я_люблю_покушать
Одним из важных аспектов в преодолении травмы отвержения является осознание, что каждый человек имеет свои предпочтения и выборы, и отвержение не всегда связано с моей личностью или ценностями. Это не означает, что я недостаточно хороша, а просто указывает на то, что совместимость может быть разной. Я учусь не принимать отвержение как оскорбление личностного достоинства, а воспринимать его как природную часть взаимоотношений и возможность найти более подходящий путь вперед.
ШАЛЬНАЯ
Один из важных шагов в справлении с травмой отвержения – это прощение. Я осознаю, что удерживание обиды и гнева только удерживает меня в прошлом и мешает моему исцелению. Прощение не означает забывание или оправдание чьих-то действий, но это освобождение от эмоционального бремени и возможность начать новую главу в своей жизни. Прощение помогает мне отпустить негативные эмоции и сосредоточиться на своем собственном благополучии и счастье.
3vË3DøЧkÅ
Кроме того, для преодоления травмы отвержения я нахожу важным включать заботу о себе в свою рутину самоухода. Это включает в себя физическое здоровье, питание, физическую активность и отдых. Я также делаю акцент на практике медитации и осознанности, чтобы успокоить свой разум и научиться принимать себя и свои эмоции. Забота о себе и своем благополучии становится приоритетом, что помогает мне постепенно преодолевать травму отвержения и строить более здоровые и счастливые отношения со временем.
Дарина
В процессе справления с травмой отвержения, я осознала важность работы над своим внутренним миром и самооценкой. Я учусь принимать себя такой, какая я есть, со всеми своими качествами и недостатками. Я стараюсь перестроить свое мышление, заменяя негативные мысли положительными утверждениями о себе. Это помогает мне верить в свою ценность и не позволять травме отвержения определять мою самооценку.
IchiServer
Важно осознавать, что травма отвержения – это временное состояние, которое не определяет мою будущность и возможности. Я стараюсь сосредоточиться на своих целях и мечтах, идти вперед и строить свою собственную жизнь. Я учусь использовать этот опыт как урок, чтобы стать сильнее и мудрее. Я верю, что есть люди, которые оценят и примут меня такой, какая я есть, и я готова открыться для новых возможностей и новых отношений.
Лиза
Чтобы справиться с травмой отвержения, я осознаю важность самоуважения и самозаботы. Я дарю себе время и пространство, чтобы понять и принять свои эмоции. Я учусь быть доброй к себе и давать себе любовь и поддержку. Это может включать уход за своим телом, практику самооблегчения или погружение в любимые хобби. Я осознаю, что забота о себе помогает мне вернуться к себе и восстановить свою энергию и уверенность.
Таня lubimka
В процессе справления с травмой отвержения, я работаю над принятием себя такой, какая я есть, с любыми своими несовершенствами и ошибками. Я осознаю, что каждый человек имеет свои предпочтения и вкусы, и то, что одному не подходит, может быть прекрасным для другого. Я стремлюсь к самоакцептации и принимаю, что не все люди будут одобрять или ценить меня. Вместо этого, я фокусируюсь на том, чтобы быть верной самой себе и окружать себя людьми, которые меня поддерживают и принимают безусловно.
ВераНика
Чтобы справиться с травмой отвержения, я постепенно осознаю, что отношение и мнение других людей не определяют мою ценность. Я ценю себя и свои достижения, независимо от того, как меня воспринимают окружающие. Я строю свою собственную силу и уверенность, исходя из внутренних качеств и ценностей, которые я приношу в мир. Я отказываюсь жить в тени чьих-то ожиданий и нахожу силу быть самой собой, принимая свою уникальность и несовершенства.
ΜαΜά
Справиться с травмой отвержения требует осознания, что мое собственное счастье и самоценность не должны зависеть от одного человека или внешнего признания. Я учусь внутренней независимости и строю свою собственную силу и стабильность. Это включает развитие своих интересов, увлечений и разнообразия своей жизни. Я узнаю, что я могу быть полноценной и счастливой без зависимости от мнения или отношений с другими людьми.
Ольга
Важным аспектом в преодолении травмы отвержения является забота о своих эмоциональных и психологических потребностях. Я уделяю время и внимание своим чувствам и эмоциям, разрешаю себе проявлять их и искать здоровые способы их выражения. Это может включать обращение за профессиональной помощью, практику самозаботы и самоанализа. Я стремлюсь к пониманию и принятию своих эмоций, что помогает мне исцеляться и расти как личность.
Милашка Виталия
Одним из способов, которые помогают мне справиться с травмой отвержения, является установление новых целей и направлений в жизни. Я фокусируюсь на своем личном росте и развитии, стремлюсь к достижению новых успехов и ищу новые возможности для самореализации. Это помогает мне изменить фокус внимания и перенаправить свою энергию на позитивные аспекты своей жизни, что в конечном итоге помогает мне пережить травму отвержения и двигаться вперед.
СОФИЯ
Я нахожу важным укрепление своего социального окружения и поиск поддержки у людей, которые мне дороги. Разговоры с друзьями, близкими людьми или даже подключение к сообществу поддержки помогают мне чувствовать себя поддержанной и понятой. Обмен историями и опытом с людьми, которые прошли через похожие ситуации, может быть очень ценным и помогать в преодолении травмы отвержения.
мама Юля
Наконец, важно помнить, что время играет роль в исцелении от травмы отвержения. Процесс выздоровления может быть разным для каждого человека, и нет одного “правильного” способа справиться с этим. Я даю себе право пройти через этот процесс по своему темпу и быть терпеливой с самой собой. Со временем я уверена, что я смогу преодолеть травму отвержения и построить более здоровые и счастливые отношения в будущем.