Как перестать постоянно ссориться с мужем – советы психолога

Причины постоянных ссор могут быть на уровне недопонимания, поведенческих привычек. Как это исправить?

• то, что вы живете в одной квартире, еще не значит, что вы проводите время вместе. Важно разговаривать друг с другом, делиться мыслями, гулять, ходить на свидания, смотреть фильмы, сделай это традицией;
• «помни о герое» – это правило, которое работает безотказно. Чем дольше люди вместе, тем чаще забывают, за что они друг друга полюбили, потому что видят друг друга постоянно. А ведь герой, в которого ты влюбилась, никуда не делся, просто ты привыкла жить с героем; 

• обрати внимание на вашу интимную жизнь – неудовлетворенность физической близостью часто провоцирует постоянные ссоры в других сферах;
• посчитай как часто ты обвиняешь и критикуешь мужа, а как часто хвалишь и поддерживаешь – если первого больше, чем второго, ты обесцениваешь все его старания, а это вызывает у него подсознательное раздражение;
• откажись от обобщений – «ты всегда», «постоянно», «каждый раз», «вот опять ты» – это деструктивная привычка общения, она уводит от конкретной причины конфликта во взаимные упреки и обиды;
• правильно разрешай конфликт – игнорирование, игра в молчанку, уходы к маме, подруге – это способ не решить проблему, а победить в споре. Важно научиться конструктивному диалогу, потому что проблема никуда не исчезнет, пока вы с ней не разберетесь;
• когда ты испытываешь негативные эмоции, попытайся разобраться в чем причина. Что сейчас вызывает обиду или гнев? Ты можешь ругаться на мужа, что он поздно пришел с работы, но на это ли ты злишься? К примеру, тебя беспокоит, что он мало уделяет тебе внимания. Тогда лучшее, что ты можешь, спокойном тоном, в доверительной атмосфере, когда вы находитесь наедине, сказать ему о своих переживаниях. Говори о чувствах, а не засыпай его обвинениями.

Любые отношения можно наладить и перестать постоянно ссориться, важно понять причину этих ссор и исправить ее. Но еще более важно – это ваше с мужем совместное желание преодолеть все проблемы и укрепить отношения, повысить их качество и глубину. Тогда вы точно преодолеете любой кризис.

Сделай усилие!

По привычке, многие думают, что конфликты по мелочам – это ерунда, и обращать внимание на них не стоит. А вот если в семье, гремят сильные скандалы, то это уже серьезней! Но, это не так…От слова «совсем»! Как-то так ведется, что начало семейной жизни – это светлая полоса без претензий к своей второй половинке.

Любовь, взаимопонимание и терпение царят в доме в первые месяцы совместной жизни. Чувства сильнее разума, положительные эмоции перекрывают весь негатив. Но время идет и небольшие конфликты, без которых, конечно же, невозможно совместное житье-бытье, становятся чаще и продолжительнее.

Теперь, хватает мелочевки, чтобы завестись по полной, и выдать все накопившиеся претензии своему мужу. Это говорит о том, что взаимопонимание утрачено, что оба супруга опираются на свои прошлые переживания, и не могут простить какие-то прегрешения. Внутри, накоплено много претензий и недовольства и достаточно пустяка, чтобы вспыхнула ссора.

В семье есть всего три основных повода для скандалов. Первая – муж и жена, обладают схожими темпераментами, им обоим необходимо быть всегда правым, свою истину, они готовы отстаивать с пеной у рта. Соревновательный эффект работает на все 100%! Общение, похоже на битву гладиаторов, до победного конца, когда будет только один победитель.

Но семья, это не арена гладиаторов! Если это твой вариант, то возникает вопрос – можно ли повлиять на свой темперамент? Конечно, холерик, не станет меланхоликом, это нереально. Но, быть спокойней в собственной семье, не доказывать свою правоту, а значит, уменьшить конфликты на 50% — возможно!

Одной из причин, по которой возникают ссоры и конфликты из-за пустяков, является подсознательный страх, что, промолчав или не ответив на реплику, не доказав свою правоту, я как будто подрываю свой авторитет или моя самооценка понижается. И при этом, муж, обязательно воспользуется этим и будет тыкать в следующем конфликте.

Все мысли и страхи, находятся в твоей голове и составляют какую-то часть картины мира, у тебя есть определенные убеждения, по которым строится твое поведение. Если подумать, обязательно откуда-то выскочит мысль, что муж должен соглашаться или я же знаю лучше, почему, он не хочет ко мне прислушиваться?

Такие, или похожие мысли, будут говорить о том, что ты настроена на борьбу, и тебе сложно признать, что у мужа, тоже есть право на свое мнение. И естественно, если у мужа, такой же темперамент, он тоже не любит уступать. Значит надо хотя бы обсудить сложившуюся ситуацию. Ведь, в таких парах, всё очень ярко и насыщенно, безумно любим и так же неистово ненавидим.

Врозь нам скучно, вместе – тесно, это даже интересно! Но со временем, конфликты изматывают, и наступает эмоциональная холодность, равнодушие, когда уже больше нет сил сражаться. Не надо доводить до этого. Не зря говорят, что в паре кто-то должен быть умнее. Почему не ты?

Вторая причина – это кто-то из супругов, позаимствовал семейный сценарий из своей родительской семьи и теперь, старательно пытается приучить свою вторую половину жить по этим правилам. Что делать? Проанализировать собственное поведение в отношениях и сравнить со своей родительской семьей.

Обратить внимание на поведение отца и матери, как они общались, как решали сложные вопросы? И вполне вероятно, что ты заметишь сильное сходство с тем, что происходило в родительской семье. В этом случае, нужно продумать свое собственное поведение, как бы ты хотела реагировать на сложные ситуации?

А если родительское поведение копирует муж, обсуди с ним этот вопрос в спокойной обстановке, ведь ему тоже не нравятся скандалы и ругань по мелочам, и если он хочет сохранить семью и жить спокойно, то он пойдет тебе навстречу. Быстрых изменений ждать не стоит, и не следует обвинять себя или мужа, если опять вспыхнула ссора.

Третья причина ссор в семье – накопившиеся обиды, претензии, недовольство за время брака. Даже мелкое недовольство, раздражение своим мужем, не проходит бесследно, оказывает влияние на настроение. Представь, что любое незначительное недовольство мужем: бросил носки, не вынес мусор, забыл что-то сделать – это капля воды в пустой стакан.

Как скоро он переполнится? И ничего хорошего это семье не сулит: самоуничтожение, понижение самооценки и уверенности в себе, недоверие к миру, страхи, психосоматические заболевания, депрессия. Поэтому, твое бессознательное пытается сдерживать эти эмоции, и на сдерживание требуется много энергии.

При этом, твой эмоциональный сосуд, постоянно находится под напряжением, ведь, он полный, а это, как оголенный провод, любая искра, и сразу короткое замыкание. Именно поэтому, любой пустяк, любая мелочь провоцирует новый скандал, новую ссору. Но просто выплеснуть эмоции, всё высказать, не помогает изменить отношения между супругами.

А что помогает? Помогает принятие ситуации, отпускание негативных эмоций, и самое важное – прощение. Прощение, это не для мужа. Прощение, это для тебя. Для того, чтобы успокоиться, принять ситуацию, и поступать в будущем, не под влиянием накопившихся эмоций, а здраво, ориентируясь на ситуацию, и вовремя «включая мозги».

Другого способа, избежать ссор с мужем не получится, потому что, не отпущенные эмоции, постоянно будут «рваться» наружу. К счастью, есть простые, но эффективные способы разрешения конфликтов в семье. Нужно начать слышать друг друга. Одно дело слушать, а другое слышать. Когда женщина недовольна своим мужем, это заполняет ее полностью изнутри, парализуя слух.

Она не слышит, что говорит муж, потому что в голове, есть только претензии. А муж отслеживает, когда ты слышишь его, а когда делаешь вид. И естественно, его раздражает показное слушание. Что надо сделать, когда вы начинаете разговор:

• отложить в сторону все свои претензии и обиды;
• перестать думать о других делах;
• смотреть на него;
• отслеживать, какие эмоции он испытывает, когда говорит;
• вслушивайтесь в то, что он говорит;
• давать ему обратную связь в виде коротких слов (да, ага, угу, конечно и т.д), кивков головы.

А что делать, если он говорит неприятные вещи или в чем-то упрекает и, опять же, начинает устраивать очередной скандал на пустом месте? А вот ничего: слушай и запоминай, в чем заключается его недовольство? Круто? А для него – втройне… Конечно нельзя замалчивать проблемы:

• я не буду об этом с ним говорить, он не поймет;
• он будет орать, я лучше промолчу;
• мне не нравится, как он относится ко мне, но, я промолчу.

Это не про тебя! Часто происходит утаивание каких-то событий, проблем, и после, когда все это выходит на поверхность, то возникает серьезный конфликт в семье. Некоторые женщины, боятся реакции своего мужа, если они озвучат какое-то неприятное событие. Это неправильно. Получается, что вы откладываете скандал на «потом».

А потом, это скандал, будет намного мощнее и серьезнее – «суп с котом» – не меньше! Не стоит молчать о том, что ты чувствуешь, какие у тебя возникают эмоции, чувства и мысли по каким-то событиям. Вы ведь близкие друг другу люди. Если вы не поймете друг друга, то кто?

Говори обязательно обо всем, только нужно найти подход к собственному мужу, и тогда отношения в семье начнут меняться. Будь спокойна в такие моменты, если ты нервничаешь, то ему может показаться, что ты в чем-то виновата. Без обвинений и претензий: не обвиняй своего мужа в том, что произошло, даже если он и виноват.

От того, что ты скажете в чем он виновен, ситуация не изменится. В такие моменты, ему нужна поддержка, а не ушат холодной воды. Третья «премудрость» – научись признавать свои ошибки. Кто без греха, пусть кинет в тебя камень! Мы – люди, и нам свойственно ошибаться, это нормально.

А еще нормальней, когда мы сами принимаем свои ошибки, и может об этом сказать другим людям. Научись извиняться, если была не права. Самооценка от извинения не пострадает, наоборот, намного подрастет. Ведь для того, чтобы признать свою неправоту, нужно иметь смелость. Необходимо произнести всего несколько слов, но эффект, от этих слов будет огромный.

И еще: не смей вспоминать прошлые прегрешения, ворошить грязное белье. Было и быльем поросло… Учись властвовать собой, управлять своими эмоциями, если не хочешь ссор с мужем. Никогда не кричи в ответ. Это не завершит конфликт. Если супруг на взводе, то нет смысла что-то доказывать, кричать в ответ, он не услышит.

Перенеси разговор на другой раз, развернись и уйди. Для скандала нужны двое, и находясь в одиночестве, он, вряд ли продолжит ссору. А если ты научишься успокаиваться и не реагировать эмоционально на его всплески, то тебе будет даже доставлять удовольствие собственное поведение. Разговаривай спокойным голосом и гордись собой.

Начинать обсуждать проблему необходимо, когда оба спокойны. Нужно ведь ее решение? Значит, надо проявить выдержку и найти тот момент, когда муж будет в хорошем расположении духа. И самой тоже, быть спокойной. В этом случае, вероятно скандала, снижается более чем на 50%. А если ты еще не станешь его критиковать и сравнивать с другими, скандал может не состояться.

Критика, бывает разная: конструктивная по делу, и уничтожающая достоинство человека. Сравнение с кем-то, всегда наносит сильный удар по самооценке мужчины, он может не показать виду, насколько ему неприятны твои слова, но запомнит, что ты его не ценишь. В следующем конфликте тебе это отольется сторицей.

Поэтому следи за тем, что говоришь. У мужа, тоже есть сердце, чувства и он может обижаться на тебя. Есть еще одно правило против ссор в семье: никогда не скандалить при людях и детях. Ни при каких условиях! Комментарии тут излишни. И последнее: не фокусируйся только на негативе! Если у тебя получится обратить внимание на его достоинства и похвалить…

Ты сразу почувствуешь изменения в отношениях в лучшую сторону. Мужчины – как дети, их надо хвалить, даже льстить, но умеючи, и тогда о ссорах в семье можно будет забыть навсегда.