В твоей жизни ты – это самый главный и важный человек. Если ты не любишь себя, у тебя не хватит сил и энергии на любовь к другому человеку и даже на любовь к жизни. Но полюбить себя – не всегда бывает просто. Мы часто себя критикуем, осуждаем, сомневаемся в себе. Порой к себе мы относимся более строго, чем к окружающим. Как это изменить?
- осознай причину своей нелюбви к самой себе. Это самое важное. С нею не рождаются, ее «цепляют» по мере взросления. Подумай, кто тебе внушил идею, что ты не можешь себя любить? Это могла быть постоянная критика или осуждение со стороны значимых взрослых. Или социальная установка, что любить себя – это эгоистично и плохо. Подумай, кто, пусть и не специально, внушил тебе идею, что ты не заслуживаешь любви;
- запиши эту идею так, как она звучала в твоей жизни, на листок. Придумай как можно больше тезисов, которые ее опровергают. Прими то, что это лишь идея, которая не имеет никакого отношения к реальности;
- откажись от идеи, что ты должна быть идеальной. Идеальной дочерью, подругой, женой, матерью и т. д. А кем ты должна быть? Просто самой собой. А еще тем, кем хочешь быть ты сама;
- откажись от постоянной самокритики. Каждый раз, когда ты слышишь в себе этот голос, который говорит, что ты все делаешь не так, тормози его. Следи за своими мыслями. Негативное отношение к себе – это просто вредная привычка, от которой можно избавиться;
- никогда не сравнивай себя с другими людьми, не пытайся соответствовать их стандартам. Ты уникальна. Сравнивай себя только с самой собой, той, которая была год назад или десять лет назад, и ты поймешь, насколько ты стала лучше;
- хвали себя каждый день, цени все, что ты делаешь, пусть это даже какие-то мелочи. В то же время, делай комплименты другим людям, это прокачивает навык позитивного мышления;
- посмотри на себя со стороны. У каждого есть недостатки. Но далеко не каждый может их в себе признать. И только единицы могут начать ими гордиться. А ведь даже недостатки делают тебя уникальной.
Когда ты целиком и полностью себя примешь, полюбишь, ты заметишь, насколько повысилась твоя уверенность в себе, насколько легче у тебя стало все получаться, а еще ты заметишь, что все окружающие тоже начали в тебя влюбляться.
Неочевидные признаки нелюбви к себе у женщин
В первую очередь, нужно осознать, что любовь к себе – это чувство ментально здорового человека, которое не имеет ничего общего с нарциссизмом, эгоизмом самолюбованием или зацикленностью только на себе.
Любовь к себе позволяет адекватно взаимодействовать с миром и чувствовать себя хорошо.
По ряду неочевидных признаков можно заподозрить, что любовь к себе у тебя так и не выработалась.
Постоянно сидишь на диетах
В народе ходит мнение, что если хочешь похудеть, то просто нужно меньше есть. Некоторые девушки воспринимают эту рекомендацию буквально, не разбираются в причинах появления нежелательных килограммов, начинают урезать свой рацион практически до одной морковки в день.
А иногда никаких лишних килограммов нет и в помине, девушке просто кажется, что она толстая (или кто-то это ей усиленно внушает). Если ты любишь себя, то не изводи себя диетами, они не принесут тебе ничего кроме проблем со здоровьем, а сброшенные килограммы вернутся. Не слушай ничьих советов, и, если собираешься похудеть, делай это правильно (желательно под наблюдением диетолога или профессионального спортивного тренера).
Помни о том, что твое тело, в первую очередь, должно нравиться тебе, а других, по большому счету, твой внешний вид касаться не должен.
Носишь некомфортную одежду и обувь
Безусловно, всем девушкам хочется выглядеть привлекательно. Но для этого не обязательно носить неудобные, но любимые туфли на высоком каблуке, тесные платья или облегающие джинсы. Удобство и красоту вполне реально сочетать, поэтому учись любить себя без причинения себе же физического вреда и страданий.
Помешана на бьюти-процедурах
Поход на маникюр, в массажный салон или к парикмахеру – это именно забота о себе и своем теле, принятие себя. Но есть много бьюти-процедур, которые болезненны, неприятны и даже опасны для здоровья.
Если ты постоянно делаешь уколы красоты, химически пилинги, антицеллюлитный массаж или пластические операции, это говорит о том, что ты не можешь принять себя такой, какая ты есть, у тебя низкая самооценка.
Хотя, излишнее увлечение такими процедурами многие считают как раз-таки заботой о себе, но все дело в тонкой грани между разумным и чрезмерным.
К сожалению, постулат о том, что внешние изменения улучшают качество жизни – всего лишь иллюзия. Куда лучше сохранять душевное спокойствие и удовлетворенность своим телом. Конечно, бывают ситуации, когда нужно что-то исправить, но если недостатки выискиваются на постоянной основе, то это – повод задуматься, а возможно и обратиться к психологу.
Не высыпаешься
Многие девушки не высыпаются, жертвуют часами сна для того, чтобы дополнительно поработать, уделить время семье или заняться домашними делами. Эти занятия очень важны, но вместе с тем ты провоцируешь у себя проблемы со здоровьем.
Да и вряд ли ты будешь чувствовать себя счастливым родителем или продуктивным работником, если не закрываешь самую главную потребность организма – желание спать, отдыхать.
Не умеешь говорить слово «нет»
Близким людям, коллегам и друзьям может периодически требоваться помощь, и в этом нет ничего страшного или удивительного. А иногда люди садятся другим людям на шею и начинают просить помощи слишком часто. Помни о том, что на первое место стоит ставить себя, но никак не других.
Если ты можешь и хочешь помочь – сделай это. Но если тобой откровенно пользуются, и ты понимаешь это, научись говорить твердое «нет» на очередной вопрос или предложение. Не жертвуй своими интересами, планами и личным временем.
Возможно, если ты не будешь помогать и срываться к друзьям/родственникам по первому зову, ваши отношения испортятся или станут более прохладными. Подумай тогда, зачем тебе такие друзья и знакомые. Окружать себя нужно теми, кто уважает тебя, твою личность, твое личное время и границы. А людей, которые этого не делают, сложно назвать настоящими друзьями.
Любящий себя человек спокойно отказывает в просьбах работать сверхурочно и не получать за это дополнительных денег, посидеть с чужими детьми или отвезти родственника на вокзал в час ночи. А самое главное – человек спокойно принимает то, что он дает отрицательный ответ и продолжает жить без чувства вины, внутренних моральных терзаний.
Отзываешься плохо о самой себе
Если человек настроен к себе положительно, то в его руках работа спорится, он пользуется уважением в коллективе, прекрасно себя чувствует.
Но если ты будешь регулярно называть себя неудачницей, дурой, страшной и т.д., то добиваться в чем-либо успеха будет очень тяжело. Сила убеждений высока, может изменять твое состояние в худшую или лучшую сторону, поэтому в следующий раз хорошо задумайся, прежде чем сказать о самой себе гадость.
Экономишь на себе
Подумай, когда ты в последний раз покупала что-то для себя, что-то такое, что радовало тебя и поднимало настроение, а не было продиктовано необходимостью.
Если ты регулярно приобретаешь что-то для себя, то это здорово, а если нет, то срочно исправляй эту досадную ошибку. Не нужно покупать что-то для детей или близких, но самой при этом ходить в пальто пятилетней давности. Да и увлечения значат в жизни человека очень многое, например, они обеспечивают психологический комфорт, позволяют отдыхать, переключаться и расслабляться.
Постоянно откладываешь походы к врачу
С одной стороны, бывают ситуации, когда прямо сейчас на поход к врачу нет денег. Бывает страшно, ведь сходить поставить пломбу или удалить зуб боятся даже взрослые мужчины.
Но с другой стороны, если ты относишься к себе наплевательски, не желаешь заботиться о своем теле, терпишь боль, не обращаешь внимание на какие-то симптомы и надеешься, что пройдет само, это говорит о проблемах с ментальным здоровьем.
Self Less
очень емко и хорошо написано, мне очень нравится, но вот я еще не дошла до той стадии любви к себе на которой хотела бы быть.
Yutah<3
Что я чувствую по поводу себя – я думаю что я могу быть лучше
По характеру я не подарок – по внешности я не красавица
Хочу ли я поменяться – да
Знаю ли я как это делать – нет
Потому и читаю про это потому что критически не хватает уверенности в себе
Эль Катрин
после неудач и косяков в отношениях я решила что я буду плохой девушкой, плохой женой и плохой мамой в будущем, но я ошибалась)))) с нужными человеком я почувствовала себя лучше и для тех кто себя не любит советую просто найти человека для жизни который вами будет восхищаться)))
BahamaMama
наверное я не скажу что я себя ненавижу но и любить не могу найти за что, от этого у меня всегда проблемы с самооценкой (или самоценностью, не знаю как правильно) и я хочу это поменять, полюбить себя чтобы и другие меня полюбили тоже!
Гость
понимание важности любви к себе это уже очень важный и очень нужный шаг, раньше я гнобила себя и тело и разум не могли быть изза этого в гармонии, аффирмации на уверенность очень помогли мне, наверное это может помочь вообще любой девушке с такой проблемой как у меня =)
нимильтишинка
Родители в детстве меня гнобили очень, у меня есть старшая сестра, которая во многом преусмпела а я очень сильно от нее отставала и мне говорили какое я разочарование и наверное это и дало толчок задуматься действительно ли это так, но своим детям я бы так точно не говорила потому что это я поняла, мне повезло понять что они не правы и я могу показать им и себе что это неправда, а ребенок может в себе закрыться и получить травму на всю жизнь (:
Lovei3
очень закомплексована, даже боюсь переодеваться в раздевалке в спортзале, потому что туда ходят уже те кто хорошо выглядят а я жирная😓😓😓 не могу похудеть, у меня срывы и уже началось от безысходности расстройство пишевого поведения😓😓😓 что же делать😓
Гость
Хочется быть героиней своего романа, хочется стать лучше но я очень ленивая по своей природе и часто начинаю что либо и потом забрасываю, перегораю и когда не получается вообще опускаю руки, если ктото может подсказать как перестать лениться то поделитесь потому что я уже не знаю
Гость
много читать, найти себе хобби, попутешествовать, напитаться вдохновением например будет хорошо для старта, еще уникальная вещь это если ты начнешь учить новый язык который тебе интересен..
Оленька
советы хорошие, но будучи депрессивным человеком наверное у мну прост нет веры что у мну получитсо :с
Гость
Легче в себя поверить когда еще ктото верит в тебя) Родители например для меня огромная поддержка во вссеём)
[Jey Jey]
После токсичных отношений с бывшим парнем я стала очень закрытой, мне внушали что я ничего не стою, ничего не умею, поддержки было ноль и я очень рада что мы расстались и я осознала что тоже достойна любви и уважения!!))
ЧеРтЁнОк_Ф_кЕдАх
Ну это просто жесть как нам постоянно говорят что мы должны любить себя! Что прямо никто не понимает что нам всегда кажется что мы не достаточно хороши? Я вот думаю что этот психолог совсем не понимает с чем мы сталкиваемся. Но все равно может быть есть в его советах что-то полезное?
ryvo@nemo
Все эти советы про “визуализацию” “положительные аффирмации” и прочие фокусы – ну не знаю как-то не для меня….((. Я просто стараюсь делать вещи которые мне приносят удовольствие и общаться с людьми которые меня вдохновляют. И кажется это работает лучше чем пытаться уговорить себя на любовь….
Горе луковое
Я конечно понимаю что самолюбование и все дела важны но эта статья какая-то слишком серьезная. Хотя бы добавили юмора немного развлекли читательниц. В конце концов любить себя можно и с юмором! Вот мои советы: купи себе вечернее платье примерь его и попрыгай перед зеркалом пока твои соседи не подумали что ты с ума сошла. Гарантированно поднимет настроение и любовь к себе!
Aleksiya
Честно говоря я не сильно вникала в статью потому что я думаю что каждая из нас находит свой собственный путь к любви к себе. Возможно кому-то помогут эти советы а кому-то нет. Важно слушать свое сердце и делать то что действительно приносит радость и удовлетворение….
Ах ну вот опять этот “как научиться любить себя”! Как будто нам всем надо научиться влюбляться в себя чтобы быть счастливыми. Я думаю что самоуважение и любовь к себе – это процесс а не конечная цель. И каждая из нас находит свой путь к этой самолюбви. Кому-то помогает физическая активность кому-то – путешествия кому-то – творчество. Важно находить то что делает нас счастливыми и уверенными в себе. И да конечно психологические советы могут быть полезными но главное – быть открытыми для исследования себя и своих чувств. Так что девчонки не бойтесь экспериментировать и находить свои собственные способы любить себя!
Жека
Ахаха я конечно тут не психолог но это же просто трэш! Как же нам учиться любить себя? Надо было им написать как учиться любить жизнь без парней это было бы полезно! Все эти “принимайте себя такими какие вы есть” и “делайте что-то для себя каждый день” – это всё хорошо но в реальной жизни как-то сложнее. Да и кому нужно учиться любить себя если можно просто сходить на массаж и выпить бокал шампанского?
Lin@
я всегда думала что любить себя – это только про внешность и косметику но оказывается тут глубже копать нужно. психолог советует заботиться о своих эмоциях устанавливать границы и уважать себя. честно говоря это как раз то что мне нужно. буду пробовать все советы на практике и надеюсь наконец-то полюблю себя настоящую!
Heallcat
ну вот наконец-то кто-то говорит о том что самоуважение и любовь к себе – это не эгоизм! я всегда стеснялась выражать свои потребности и думала что это неправильно. а тут психолог говорит что это вполне нормально и даже необходимо. надо больше слушать себя уважать себя и ставить свою собственную жизнь на первое место. вот это я понимаю!
Олле88Лукое
Все эти статьи о том как научиться любить себя мне кажутся слишком уж серьезными. Да конечно важно уважать и ценить себя но иногда мы просто должны расслабиться и не принимать все так близко к сердцу. Быть собой – это и есть самая большая любовь к себе. Поэтому девчонки не берите все так близко к сердцу и просто наслаждайтесь жизнью!!!
ДеТкА_
честно говоря я думала что любить себя – это какая-то пустая фраза. но в статье психолог объясняет что это важно для нашего эмоционального и физического благополучия. теперь я понимаю что нам нужно уделять время себе заботиться о себе и делать то что нас делает счастливыми. ну а все остальное – это уже бонус!
dagина
ну вот думаю нам как раз такие советы нужны!!!1
Snowflake
“никогда не забывайте заботиться о себе!!!!!!” вот это правило нужно повесить у себя на зеркале чтобы каждый день в это вчитываться. ну и пару раз в месяц расслабиться в спа-салоне почему бы и нет? вперед любить себя девчонки!
Ришка
Да уж девчонки это вечная проблема! Как научиться любить себя когда вокруг столько стандартов красоты и ожиданий? Но в статье похоже есть некоторые полезные советы. Может хоть немного легче станет если начнём практиковать их? Я готова попробовать давайте вместе поддержим друг друга!
•SUN°FLOWER•
О я уже слышала эти советы миллион раз. “Люби себя” “будь счастлива” “заботься о себе”. Конечно это важно но мне кажется что статьи вроде этой немного идеализируют процесс. Не всегда можно быть влюбленной в себя особенно когда на работе все идет наперекосяк. Иногда я просто устаю и не хочу обязательно “любить” себя. Но знаете что? Это нормально! Все мы имеем свои дни когда нам не до самолюбования. Главное – принимать себя такими какие мы есть во всех наших настроениях и состояниях.
Ульяна
что нужно делать чтобы начать любить себя?!
crazy
ну наконец-то психологи поняли что мы девчонки тоже нуждаемся в любви к себе! я всегда говорила что нужно в первую очередь заботиться о себе и только потом о других. теперь хочу услышать от них конкретные советы как это делать!!!)))
просто препод
ой да мне кажется я уже спец по любви к себе! все началось с того что я перестала себя осуждать за каждую мелочь. ну такое что иногда я позволяю себе побаловаться или отдохнуть. теперь я понимаю что это нормально и я заслуживаю этого!
☺:DеТk☼☺
Мне кажется что каждая девушка должна найти свой путь к любви к себе. У каждой свои интересы свои маленькие радости. Мне например помогает заниматься творчеством. Я люблю рисовать и создавать что-то своими руками. Когда я вижу что мои работы вызывают улыбку и восхищение я чувствую что люблю и ценю себя. Так что найдите свое хобби которое дарит вам удовольствие и пусть оно станет вашим способом любить себя!
марта 60
мне кажется чтобы полюбить себя нужно научиться слушать свои желания и потребности. и не стыдиться их исполнять!!! меня например счастье найти помогает ходить на йогу и петь под душем как бейонсе!
Паркоша
надо принять себя такой какая ты есть. и перестать сравниваться с другими. ведь каждая из нас уникальная и особенная! плюс нужно уделять время себе заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.
Лариска
О еще одна статья о том как нам женщинам нужно научиться любить себя! По-моему мы уже давно это делаем. Мы умеем радоваться своим достижениям заботиться о себе и быть собой. И психологические советы – это все замечательно но иногда нам просто нужно время для себя чтобы расслабиться посмотреть сериал или просто полежать в ванне с ароматическими свечами. Не надо нам постоянно давать инструкции как нам жить. Мы сами знаем как любить себя и быть счастливыми!!!!!!!!
naivete alive
на самом деле я уже давно поняла что нужно любить себя но как-то не могу с этим разобраться. мне какая-то депрессия наваливается и все а потом читаю всякие советы психологов и думаю “окей а как это вообще делается?” может хоть тут что-то понять смогу.
√√√◀ NЕжNыЙ яД ▶√√√
да блин как же это важно! всегда казалось что заботиться о себе – это какой-то эгоизм но оказывается это просто необходимость. вот эти советы психолога например “самая главная любовь должна быть к себе” – это в точку!!!!!! мне надо срочно начать этим заниматься а то я уже полностью забыла как это делается.
[СаМаЯ] VREDna_Я =-
какие-то мудрости…. “поставьте себя на первое место” “проявляйте заботу о себе”. это я все слышала уже сто раз. но честно говоря всегда считала что это про других людей а не про меня. но может стоит попробовать ведь действительно надо иногда о себе подумать.
Pehsnka
согласна на все сто! давайте применим эти советы на практике и начнем любить себя ведь мы действительно заслуживаем самой настоящей любви и заботы!
Марьяна
Все эти психологические советы в статье конечно хороши но я думаю что основа любви к себе – это забота о своем теле. Если ты действительно хочешь полюбить себя начни с занятий спортом! Каждый день 15 минут – и ты почувствуешь себя просто бомбой! Вот это настоящая любовь к себе когда ты в форме и энергичная!
Павел
я думаю одна из важных вещей – научиться принимать свое тело. какая разница что я не соответствую неким идеалам красоты? я уникальна со своими формами и особенностями и это делает меня прекрасной!!!))) все кто не согласен пусть позавидуют
Ксюша
Статья полезная но мне кажется что здесь мало практических советов. Не хватает конкретики! Как женщине научиться любить себя? Например я бы добавила такой совет: позволь себе роскошь провести вечер в уютном спа-салоне с маской для лица и ароматной ванной. Или ещё лучше – собери девчонок и устройте девичник! Вот это будет настоящая любовь к себе!
ЛОЛО@4КА
любить себя – это не значит быть эгоисткой. это значит заботиться о себе так же как о других. я поняла что когда я уделяю время себе занимаюсь хобби читаю интересные книги я становлюсь счастливее и лучше могу заботиться о своих близких
Beznikaya
по-моему девчонки эти советы весьма просты и одновременно глубоки. мы должны начать слушать себя баловать себя и окружаться положительными людьми. это так важно для нашего счастья и самооценки!)))))
littlest_penguin
Вот было бы круто научиться любить себя особенно в такой суматошной жизни. Вроде бы всё в порядке но все эти комплексы самокритика… Психологи говорят что есть способы преодолеть это. Я вот попробую а вы?
ஐƃᵰƃσԿkᵰஐ
Статья меня вдохновила на перемену! Всегда думала что самолюбование – это что-то некрасивое и неправильное. А тут психолог говорит что это необходимо для нашего самосознания и успеха во всех сферах жизни. Больше не буду себя ущемлять и ставить себя на последнее место. Сейчас время любить и ценить себя идти к своим целям и быть счастливой!
СОФИЯ
Все мы сталкиваемся с проблемой низкой самооценки да и стремление угодить всем – какая-то болезнь. Вот этот психолог говорит что нужно смотреть на себя с любовью заботиться о себе давать себе приоритеты. Надо попробовать может что-то получится!
Тома
советую окружить себя людьми которые нас поддерживают и ценят. такие люди могут помочь нам принять себя и понять что мы достойны любви и уважения.
Александра Шерженя
я считаю что самое главное – принять себя такой какая ты есть. никакие советы психологов не заменят этого. все эти упражнения самооценки и позитивные утверждения – это хорошо но настоящая любовь к себе приходит когда просто говоришь себе: “да я вообще крутая!!!”
fa$hion police
статья на самом деле очень актуальная. сейчас так много давления со стороны общества и соцсетей что ты должна соответствовать каким-то идеалам красоты и успеха. а тут психолог говорит что мы должны признавать и ценить свою уникальность не сравнивая себя с другими. это точно то что нужно услышать! пора начинать принимать себя такой какая я есть и строить свою собственную счастливую жизнь.
One Minute
Я согласна с тем что мы должны принимать себя такими какие мы есть но это проще сказать чем сделать. В нашем обществе все время навязывают идеалы красоты и совершенства и порой очень трудно оставаться уверенной в себе. Может быть вместо того чтобы учиться любить себя нам нужно изменить окружение и общество?
Наталья
О еще один психологический совет как научиться любить себя. Может быть это и хорошо но почему все статьи похожи на копии друг друга? Как будто существует только один правильный путь к самолюбию. Но это не так! Каждая из нас уникальна и у каждой свой путь к счастью и любви к себе. Некоторым может помочь медитация или йога а другим – просто время с друзьями. Давайте больше говорить о разнообразии путей к самолюбию и вдохновлять друг друга а не просто повторять одни и те же фразы.
Не Доступна
психологи дают много полезных советов но я всегда говорю что важно делать то что приносит радость. мне вот нравится путешествовать и когда я путешествую я точно люблю себя и все вокруг!!!
Триггер
Ахаха вы читали что тут написано?)))))) “Любите себя цените себя принимайте себя”…)) Знаете девочки я вот пытаюсь но иногда так трудно. Надо себя перевоспитывать какую-то психологическую гимнастику проводить. Всё равно попробую а вдруг сработает?
izi ser
я вообще думаю что эта статья просто для того чтобы разводить девушек на деньги. Какие-то секреты которые можно раскрыть только за деньги! А ведь любить себя должно быть бесплатно правда? Надо просто найти что-то что делает нас счастливыми и не сравнивать себя с другими…
Стелла
честно говоря я еще не очень понимаю что значит любить себя. но я готова выслушать эти советы психолога и попробовать. возможно это поможет мне найти в себе что-то ценное и полюбить себя такой какая я есть
sosat_ledenci
о это точно мое! я всегда ставлю все свои нужды в сторону забывая о том что я тоже заслуживаю заботы и внимания. наверное пора начать слушать себя и дарить себе маленькие радости чтобы полюбить себя настоящей!
ta_ewe_4tucka
о я обожаю такие статьи!!!!!! “примите себя такой какая вы есть” – точно в самую точку! постоянно сравниваю себя с другими смотрю в зеркало и виджу только недостатки. надо бы это дело остановить и начать принимать себя такой какая я есть. это будет такой освобождающий опыт!
Alenka
оля: ну конечно всегда интересно узнать как же полюбить себя!!!!!! психологи всегда советы дают а я тут думаю мне просто больше шоколадки нужно!!! люблю себя с шоколадкой в руках это мое личное чудо-терапия!
косметолог
все мы часто забываем о себе вкладываем всю энергию в других а себя ставим на последнее место. было бы здорово научиться любить себя по-настоящему!!
NATIK
статья которая мне как раз сейчас нужна! Никак не могу научиться любить себя всегда что-то не так со мной. А тут вдруг психолог выдаёт свои секреты! Пошла читать и впитывать может что-нибудь полезное найду. Всем нам нужно больше любить себя и быть счастливыми!
Володина Лика
да уж любовь к себе – это вечный процесс но такой важный! я стала больше слушать свои желания и потребности. если мне не хочется делать что-то или я устала я говорю “нет” и не чувствую вину. это так освободило меня и дало больше сил для настоящей любви к себе