Как женщине научиться любить себя – советы психолога

В твоей жизни ты – это самый главный и важный человек. Если ты не любишь себя, у тебя не хватит сил и энергии на любовь к другому человеку и даже на любовь к жизни. Но полюбить себя – не всегда бывает просто. Мы часто себя критикуем, осуждаем, сомневаемся в себе. Порой к себе мы относимся более строго, чем к окружающим. Как это изменить?

• осознай причину своей нелюбви к самой себе. Это самое важное. С нею не рождаются, ее «цепляют» по мере взросления. Подумай, кто тебе внушил идею, что ты не можешь себя любить? Это могла быть постоянная критика или осуждение со стороны значимых взрослых. Или социальная установка, что любить себя – это эгоистично и плохо. Подумай, кто, пусть и не специально, внушил тебе идею, что ты не заслуживаешь любви;
• запиши эту идею так, как она звучала в твоей жизни, на листок. Придумай как можно больше тезисов, которые ее опровергают. Прими то, что это лишь идея, которая не имеет никакого отношения к реальности;
• откажись от идеи, что ты должна быть идеальной. Идеальной дочерью, подругой, женой, матерью и т. д. А кем ты должна быть? Просто самой собой. А еще тем, кем хочешь быть ты сама;
• откажись от постоянной самокритики. Каждый раз, когда ты слышишь в себе этот голос, который говорит, что ты все делаешь не так, тормози его. Следи за своими мыслями. Негативное отношение к себе – это просто вредная привычка, от которой можно избавиться;

• никогда не сравнивай себя с другими людьми, не пытайся соответствовать их стандартам. Ты уникальна. Сравнивай себя только с самой собой, той, которая была год назад или десять лет назад, и ты поймешь, насколько ты стала лучше;
• хвали себя каждый день, цени все, что ты делаешь, пусть это даже какие-то мелочи. В то же время, делай комплименты другим людям, это прокачивает навык позитивного мышления;
• посмотри на себя со стороны. У каждого есть недостатки. Но далеко не каждый может их в себе признать. И только единицы могут начать ими гордиться. А ведь даже недостатки делают тебя уникальной.

Когда ты целиком и полностью себя примешь, полюбишь, ты заметишь, насколько повысилась твоя уверенность в себе, насколько легче у тебя стало все получаться, а еще ты заметишь, что все окружающие тоже начали в тебя влюбляться. 

Неочевидные признаки нелюбви к себе у женщин

В первую очередь, нужно осознать, что любовь к себе – это чувство ментально здорового человека, которое не имеет ничего общего с нарциссизмом, эгоизмом самолюбованием или зацикленностью только на себе.

Любовь к себе позволяет адекватно взаимодействовать с миром и чувствовать себя хорошо.

По ряду неочевидных признаков можно заподозрить, что любовь к себе у тебя так и не выработалась.

Постоянно сидишь на диетах

В народе ходит мнение, что если хочешь похудеть, то просто нужно меньше есть. Некоторые девушки воспринимают эту рекомендацию буквально, не разбираются в причинах появления нежелательных килограммов, начинают урезать свой рацион практически до одной морковки в день.

А иногда никаких лишних килограммов нет и в помине, девушке просто кажется, что она толстая (или кто-то это ей усиленно внушает). Если ты любишь себя, то не изводи себя диетами, они не принесут тебе ничего кроме проблем со здоровьем, а сброшенные килограммы вернутся. Не слушай ничьих советов, и, если собираешься похудеть, делай это правильно (желательно под наблюдением диетолога или профессионального спортивного тренера).

Помни о том, что твое тело, в первую очередь, должно нравиться тебе, а других, по большому счету, твой внешний вид касаться не должен.

Носишь некомфортную одежду и обувь

Безусловно, всем девушкам хочется выглядеть привлекательно. Но для этого не обязательно носить неудобные, но любимые туфли на высоком каблуке, тесные платья или облегающие джинсы. Удобство и красоту вполне реально сочетать, поэтому учись любить себя без причинения себе же физического вреда и страданий.

Помешана на бьюти-процедурах

Поход на маникюр, в массажный салон или к парикмахеру – это именно забота о себе и своем теле, принятие себя. Но есть много бьюти-процедур, которые болезненны, неприятны и даже опасны для здоровья.

Если ты постоянно делаешь уколы красоты, химически пилинги, антицеллюлитный массаж или пластические операции, это говорит о том, что ты не можешь принять себя такой, какая ты есть, у тебя низкая самооценка.

Хотя, излишнее увлечение такими процедурами многие считают как раз-таки заботой о себе, но все дело в тонкой грани между разумным и чрезмерным.

К сожалению, постулат о том, что внешние изменения улучшают качество жизни – всего лишь иллюзия. Куда лучше сохранять душевное спокойствие и удовлетворенность своим телом. Конечно, бывают ситуации, когда нужно что-то исправить, но если недостатки выискиваются на постоянной основе, то это – повод задуматься, а возможно и обратиться к психологу.

Не высыпаешься

Многие девушки не высыпаются, жертвуют часами сна для того, чтобы дополнительно поработать, уделить время семье или заняться домашними делами. Эти занятия очень важны, но вместе с тем ты провоцируешь у себя проблемы со здоровьем.

Да и вряд ли ты будешь чувствовать себя счастливым родителем или продуктивным работником, если не закрываешь самую главную потребность организма – желание спать, отдыхать.

Не умеешь говорить слово «нет»

Близким людям, коллегам и друзьям может периодически требоваться помощь, и в этом нет ничего страшного или удивительного. А иногда люди садятся другим людям на шею и начинают просить помощи слишком часто. Помни о том, что на первое место стоит ставить себя, но никак не других.

Если ты можешь и хочешь помочь – сделай это. Но если тобой откровенно пользуются, и ты понимаешь это, научись говорить твердое «нет» на очередной вопрос или предложение. Не жертвуй своими интересами, планами и личным временем.

Возможно, если ты не будешь помогать и срываться к друзьям/родственникам по первому зову, ваши отношения испортятся или станут более прохладными. Подумай тогда, зачем тебе такие друзья и знакомые. Окружать себя нужно теми, кто уважает тебя, твою личность, твое личное время и границы. А людей, которые этого не делают, сложно назвать настоящими друзьями.

Любящий себя человек спокойно отказывает в просьбах работать сверхурочно и не получать за это дополнительных денег, посидеть с чужими детьми или отвезти родственника на вокзал в час ночи. А самое главное – человек спокойно принимает то, что он дает отрицательный ответ и продолжает жить без чувства вины, внутренних моральных терзаний.

Отзываешься плохо о самой себе

Если человек настроен к себе положительно, то в его руках работа спорится, он пользуется уважением в коллективе, прекрасно себя чувствует.

Но если ты будешь регулярно называть себя неудачницей, дурой, страшной и т.д., то добиваться в чем-либо успеха будет очень тяжело. Сила убеждений высока, может изменять твое состояние в худшую или лучшую сторону, поэтому в следующий раз хорошо задумайся, прежде чем сказать о самой себе гадость.

Экономишь на себе

Подумай, когда ты в последний раз покупала что-то для себя, что-то такое, что радовало тебя и поднимало настроение, а не было продиктовано необходимостью.

Если ты регулярно приобретаешь что-то для себя, то это здорово, а если нет, то срочно исправляй эту досадную ошибку. Не нужно покупать что-то для детей или близких, но самой при этом ходить в пальто пятилетней давности. Да и увлечения значат в жизни человека очень многое, например, они обеспечивают психологический комфорт, позволяют отдыхать, переключаться и расслабляться.

Постоянно откладываешь походы к врачу

С одной стороны, бывают ситуации, когда прямо сейчас на поход к врачу нет денег. Бывает страшно, ведь сходить поставить пломбу или удалить зуб боятся даже взрослые мужчины.

Но с другой стороны, если ты относишься к себе наплевательски, не желаешь заботиться о своем теле, терпишь боль, не обращаешь внимание на какие-то симптомы и надеешься, что пройдет само, это говорит о проблемах с ментальным здоровьем.