Как прогнать плохие мысли из головы – советы психолога
грустная девушка Фото автора Hebert Santos: Pexels

Как избавиться от плохих мыслей в голове – советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Некоторые люди способны сохранить позитивный настрой и не опускать руки даже находясь в очень трудной ситуации, других же не покидают негативные мысли даже когда все хорошо. Это просто определенная жизненная позиция, которая формируется у нас в детстве, под влиянием воспитания, родительских установок, заниженной самооценки или страхов.

Плохие мысли могут относиться к тебе: «у меня ничего не получится», «я недостаточно красива, умна, весела», «я никому не нужна». Мысли могут относиться к миру: «люди злы, несправедливы», «во всем виноваты они», «мир ничего не стоит». 

  • Первый шаг – это признать, что у тебя была сформирована негативная жизненная позиция.

Вспомни, что родители тебе говорили о мире и о тебе самой? Они говорили, что у тебя ничего не получится? Или они говорили, что мир несправедлив, поэтому бесполезно стараться? Какая у них была установка?

  • Второй шаг – признание того, что какая бы установка у тебя не была, она не имеет к реальности никакого отношения. 

Это просто привычка, которая въелась в твоей образ мыслей, а от любой привычки можно избавиться. 

Чтобы быть счастливой и успешной, нужно сформировать в себе установку: со мной все в порядке и с миром все в порядке. У меня много достоинств, а в мире много всего хорошего. 

Как избавиться от плохих мыслей

  • всегда помни о том, что это лишь установка, которую ты приобрела, а не реальное положение дел;
  • «заякори» позицию «я в порядке и мир в порядке» – например, носи браслет или резинку на запястье, и каждый раз, когда у тебя возникают плохие мысли, дотрагивайся до нее, это твой психологический якорь;
  • записывай все свои негативные мысли и на каждую из них придумывай возражение;
  • в каждой проблеме находи то хорошее, что она тебе дает: опыт, силу, уверенность;
  • заключи договор сама с собой – например, что сегодня ты проживешь день, как самая уверенная, счастливая женщина и ничего не будешь бояться, посмотри, что будет;
  • проанализируй свои негативные мысли: как часто они сбывались? А сколько раз не сбывались?
  • вспоминая свои неудачи, подумай, разве многие из них имели страшные последствия? Мы все ошибаемся, но мир от этого еще не рухнул;
  • больше общайся с позитивными людьми, так ты «подцепишь» их образ мыслей;
  • не держи негатив в себе, приди к близкому человеку или психологу, и расскажи обо всем, что тебя тревожит.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    хах так это все просто прям взяла прогнала простые мысли из головы и загнала туда хорошие))) ну серьезно, накручивать себя это можно сказать черта характера а вы тут рассказываете что можно взять враз и от нее избавиться

  2. avatar

    Не от хорошей жизни в голову лезут плохие мысли. Надо менять обстоятельства и условия существования, тогда проблема исчезнет сама собой

  3. avatar

    мне помог один совет — включить режим максимального эгоизма, забить на окружающих и начать в первую очередь думать о себе! только после этого я начала реально меньше загоняться а главное КАЙФОВАТЬ от жизни, от всего что я делаю!

  4. avatar

    Надо понять что ты не можешь контролировать все. Мы сейчас живем в такое время что от нас в нашей жизни вообще практически ничего не зависит и все может на 180 градусов поменяться абсолютно в любой день и в любую минуту. Поэтому надо жить в удовольствие и стараться особо наперед не загадаывать и не строить наполеоновских планов) Ну и здоровый пессимизм ИМХО отлично работает в этом направлении, нечего ходить улыбаться как дурочка и верить постоянно в лучшее ато потом очень больно падать с высоты птичьего полета и своих фантазий

  5. avatar

    Гость

    когда в голове постоянно плохие мысли это значит что человек склонен к эмоциональному застреванию на плохих вещах! а это ситуация с которой надо разбираться на приеме у психотерапевта!

  6. avatar

    ОКР только химией лечится, нет способа уговорить свой мозг перестать издеваться над тобой к сожалению… потому что это состояние приобретенное не одним днем и месяцем а годами хронического стресса…

  7. avatar

    Гость

    Помните о том что мысли материальны! И все о чем мы думаем может сбыться! Вот будеш о хорошем думать то так и будет, а если постоянно о плохом то притянеш к себе негатив! Самостоятельно себя настраивай на позитивную волну и увидиш насколько жизнь в лучшую сторону изменится!

  8. avatar

    Это эмоциональные качели и единственный способ от них избавиться — игнорирование

  9. avatar

    много в жизни плохого случаеться, надо учиться это все отпускать и не зацикливатся на негативе 🙂 если постоянно думать о плохом то так оно и будет! не может всегда все плохо быть, жизнь ведь она как зебра полосатая 🙂 черные полосы сменяются белыми а затем снова черными и так по кругу и както повлиять на это мы не в силах. остаеться только приспосабливатся к окружающему миру и учится жить по его правилам

  10. avatar

    Запрещать себе об этом думать да и все. Должны медитации помочь, учиться абстрагироваться и просто выгонять из головы все мысли которые негативные или с плохой окраской

close
up