арт девушки и часов Image by David Bruyland from Pixabay

Работа в режиме многозадачности и её опасность для человека

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Синдром многозадачности или синдром дефицита внимания и гиперактивности – расстройство психики, которое начинает развиваться в детском возрасте, и характеризуется такими симптомами как трудность концентрации внимания, гиперактивность и почти неуправляемая импульсивность.

Немного истории

девушка кушает и читает
Фото The Creative Exchange on Unsplash

Сам термин многозадачности пришёл из области обработки данных. Изначально, многозадачность описывала процесс одновременной обработки нескольких задач одновременно.

Если перейти к техническому описанию понятия, то можно дать следующее определение: многозадачность – свойство операционной системы обеспечивать возможность параллельного решения нескольких задач.

На самом деле, многозадачность – это иллюзия, которая возможна из-за большой скорости переключения устройства между решениями задач.

Если рассматривать малые промежутки времени, то можно заметить, что в каждый определённый момент в обработке находится только одна задача. Для истинной многозадачности система должна иметь очень специфическую структуру, где несколько вычислительных машин объединены в одну систему и работают параллельно. Таким образом, мы опять получаем иллюзию одновременного выполнения.

Физиология

Тебе хорошо знакомо состояние, когда хочется сделать много дел одновременно. Ты начинаешь действовать. И тогда многое зависит от тренировки, но, если проанализировать, то результат предсказуем: ты обязательно упускаешь детали. Суть процесса в том, что твой мозг, по своему функционалу, мало чем отличается от вычислительной машины.

Многозадачность. Когда она полезна, а когда (и как) её стоит избегать?

Многозадачность. Когда она полезна, а когда (и как) её стоит избегать?

В результате эксперимента, проведённого в Национальном институте здоровья и медицинских исследований в Париже, было установлено, что обработка более двух задач одновременно вызывало сложности, и испытуемые очень часто ошибались. При выполнении двух задач, в мозге человека активизируется две лобные доли, и их работа напоминает работу двух вычислительных машин, работающих параллельно.

Есть одно отличие, которое, очень невыгодно отличает человека от машины: физиологическая усталость. При параллельном выполнении нескольких задач, тебе приходится переключать своё внимание. Твой мозг контролирует мыслительные процессы, которые возникают в процессе выполнения. Этот контроль состоит из двух шагов:

  • переход от цели к цели;
  • выбор алгоритма действия для достижения каждой цели.

В самом начале действия, на это уходит очень мало времени, всего лишь несколько десятых долей секунды, но если процесс многозадачности очень продолжителен, то это время переключения увеличивается, твоя реакция снижается и процесс работы замедляется. Чем дольше ты находишься в режиме многозадачности, тем хуже твоя способность к концентрации внимание на конкретном действии.

Эволюция женщины

Хорошо знакомое мнение, что женщина может легко делать несколько дел одновременно. Это обусловлено эволюционным процессом развития: необходимость удерживать в поле своего внимания несколько объектов сразу – это нормальное, повседневное состояние.

Твоя физиология тела и организация психики, словно специально, создана для восприятия и обработки большого количества информации одновременно: вынашивание ребенка, естественно развитая эмпатия, интуиция, способность воспринимать и быстро реагировать на звуки и запахи. Всё описанное, выгодно отличает женщину от мужчины, который, по своему эволюционному пути и образу мышления, больше ориентирован на решение одной конкретной задачи.

Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels

Это его зона мыслительного и деятельного комфорта. Всё же, не следует пребывать в иллюзиях сверх возможностей: твои возможности в продолжительности успешного пребывания в режиме многозадачности тоже ограничены, когда система перегружена входными данными, начинаются проблемы.

Основные признаки

Эти проблемы заключаются в невозможности сконцентрироваться на выполнении конкретной задачи, потому что нет привычки долго удерживать внимание на конкретном объекте. В этом случае можно смело говорить о синдроме многозадачности, как о расстройстве психики.

Основная проблема заключается в неспособности грамотно планировать свои действия, и прикладывать достаточные усилия воли для их реального начала и успешного завершения. Основными признаками синдрома дефицита внимания можно назвать:

  • трудность с концентрацией внимания: проблемы возникают не только, когда много задач, но и в обычном режиме жизнедеятельности;
  • гиперфокус: не возможность сконцентрироваться на выполнении повседневных дел, но интересные задачи заставляются выпадать из реальности;
  • проблемы с восприятием информации «на слух»: не возможность долго удерживать внимание на говорящем;
  • прокрастинация: способность откладывать выполнение бесконечно долго, если оно требует концентрации внимания в течении продолжительного времени.

Если ты обнаружила у себя что-то подобное, не переживай.

Что делать

Ты определила у себя достаточно совпадений с вышеперечисленными признаками? Совсем необязательно, что у тебя присутствует синдром многозадачности, если не так давно с концентрацией внимания у тебя было всё нормально.

Просто отдохни

Следует помнить, что это заболевание начинает проявляться в раннем детстве. Вспомни, каким ты была ребенком. Возможно, сейчас накопилась усталость от повседневных дел, и требуется полноценный отдых, так отдохни!

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Верни себе контроль

Решение вопроса возврата себе способности к управлению своим вниманием лежит в зоне грамотного планирования своих действий во времени. Итак, чтобы вернуть способность концентрироваться необходимо:

  • планировать следующий день с вечера, составляя план действий, начиная с самых важных и значимых;
  • ограничить своё взаимодействие с отвлекающими факторами: соцсети, телефон и тому подобное;
  • развивать в себе способность к стратегическому мышлению: правильно расставлять приоритеты срочности и значимости выполняемых действий.

Задай себе вопрос

Прежде чем переходить в режим многозадачности, задай себе вопрос: «На сколько эффективно и продуктивно будет решена каждая из задач в этом режиме?». В зависимости от своего внутреннего ответа, принимай решение. Такой подход позволит тебе не растрачивать свои силы и время впустую на исправление, доделывание неоконченных или некачественно выполненных задач.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up