Что тако вытесняющая многозадачность с примерами из повседневности
арт девушки и часов Image by David Bruyland from Pixabay

Работа в режиме многозадачности и её опасность для человека

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Синдром многозадачности или синдром дефицита внимания и гиперактивности – расстройство психики, которое начинает развиваться в детском возрасте, и характеризуется такими симптомами как трудность концентрации внимания, гиперактивность и почти неуправляемая импульсивность.

Немного истории

девушка кушает и читает
Фото The Creative Exchange on Unsplash

Сам термин многозадачности пришёл из области обработки данных. Изначально, многозадачность описывала процесс одновременной обработки нескольких задач одновременно.

Если перейти к техническому описанию понятия, то можно дать следующее определение: многозадачность – свойство операционной системы обеспечивать возможность параллельного решения нескольких задач.

На самом деле, многозадачность – это иллюзия, которая возможна из-за большой скорости переключения устройства между решениями задач.

Если рассматривать малые промежутки времени, то можно заметить, что в каждый определённый момент в обработке находится только одна задача. Для истинной многозадачности система должна иметь очень специфическую структуру, где несколько вычислительных машин объединены в одну систему и работают параллельно. Таким образом, мы опять получаем иллюзию одновременного выполнения.

Физиология

Тебе хорошо знакомо состояние, когда хочется сделать много дел одновременно. Ты начинаешь действовать. И тогда многое зависит от тренировки, но, если проанализировать, то результат предсказуем: ты обязательно упускаешь детали. Суть процесса в том, что твой мозг, по своему функционалу, мало чем отличается от вычислительной машины.

Многозадачность. Когда она полезна, а когда (и как) её стоит избегать?

Многозадачность. Когда она полезна, а когда (и как) её стоит избегать?

В результате эксперимента, проведённого в Национальном институте здоровья и медицинских исследований в Париже, было установлено, что обработка более двух задач одновременно вызывало сложности, и испытуемые очень часто ошибались. При выполнении двух задач, в мозге человека активизируется две лобные доли, и их работа напоминает работу двух вычислительных машин, работающих параллельно.

Есть одно отличие, которое, очень невыгодно отличает человека от машины: физиологическая усталость. При параллельном выполнении нескольких задач, тебе приходится переключать своё внимание. Твой мозг контролирует мыслительные процессы, которые возникают в процессе выполнения. Этот контроль состоит из двух шагов:

  • переход от цели к цели;
  • выбор алгоритма действия для достижения каждой цели.

В самом начале действия, на это уходит очень мало времени, всего лишь несколько десятых долей секунды, но если процесс многозадачности очень продолжителен, то это время переключения увеличивается, твоя реакция снижается и процесс работы замедляется. Чем дольше ты находишься в режиме многозадачности, тем хуже твоя способность к концентрации внимание на конкретном действии.

Эволюция женщины

Хорошо знакомое мнение, что женщина может легко делать несколько дел одновременно. Это обусловлено эволюционным процессом развития: необходимость удерживать в поле своего внимания несколько объектов сразу – это нормальное, повседневное состояние.

Твоя физиология тела и организация психики, словно специально, создана для восприятия и обработки большого количества информации одновременно: вынашивание ребенка, естественно развитая эмпатия, интуиция, способность воспринимать и быстро реагировать на звуки и запахи. Всё описанное, выгодно отличает женщину от мужчины, который, по своему эволюционному пути и образу мышления, больше ориентирован на решение одной конкретной задачи.

Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels

Это его зона мыслительного и деятельного комфорта. Всё же, не следует пребывать в иллюзиях сверх возможностей: твои возможности в продолжительности успешного пребывания в режиме многозадачности тоже ограничены, когда система перегружена входными данными, начинаются проблемы.

Основные признаки

Эти проблемы заключаются в невозможности сконцентрироваться на выполнении конкретной задачи, потому что нет привычки долго удерживать внимание на конкретном объекте. В этом случае можно смело говорить о синдроме многозадачности, как о расстройстве психики.

Основная проблема заключается в неспособности грамотно планировать свои действия, и прикладывать достаточные усилия воли для их реального начала и успешного завершения. Основными признаками синдрома дефицита внимания можно назвать:

  • трудность с концентрацией внимания: проблемы возникают не только, когда много задач, но и в обычном режиме жизнедеятельности;
  • гиперфокус: не возможность сконцентрироваться на выполнении повседневных дел, но интересные задачи заставляются выпадать из реальности;
  • проблемы с восприятием информации «на слух»: не возможность долго удерживать внимание на говорящем;
  • прокрастинация: способность откладывать выполнение бесконечно долго, если оно требует концентрации внимания в течении продолжительного времени.

Если ты обнаружила у себя что-то подобное, не переживай.

Что делать

Ты определила у себя достаточно совпадений с вышеперечисленными признаками? Совсем необязательно, что у тебя присутствует синдром многозадачности, если не так давно с концентрацией внимания у тебя было всё нормально.

Просто отдохни

Следует помнить, что это заболевание начинает проявляться в раннем детстве. Вспомни, каким ты была ребенком. Возможно, сейчас накопилась усталость от повседневных дел, и требуется полноценный отдых, так отдохни!

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Верни себе контроль

Решение вопроса возврата себе способности к управлению своим вниманием лежит в зоне грамотного планирования своих действий во времени. Итак, чтобы вернуть способность концентрироваться необходимо:

  • планировать следующий день с вечера, составляя план действий, начиная с самых важных и значимых;
  • ограничить своё взаимодействие с отвлекающими факторами: соцсети, телефон и тому подобное;
  • развивать в себе способность к стратегическому мышлению: правильно расставлять приоритеты срочности и значимости выполняемых действий.

Задай себе вопрос

Прежде чем переходить в режим многозадачности, задай себе вопрос: «На сколько эффективно и продуктивно будет решена каждая из задач в этом режиме?». В зависимости от своего внутреннего ответа, принимай решение. Такой подход позволит тебе не растрачивать свои силы и время впустую на исправление, доделывание неоконченных или некачественно выполненных задач.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Гость

    так наоборот многозадачность это то что отличает человека от искусственного интеллекта) мы можем делать несколько дел одновременно (особенно женщины), а компьютеры – нет, даже самые навороченные

  2. avatar

    Ничего плохого в многозадачности не вижу, если все получается то почему бы и нет?

    • avatar

      так тут речь и идет не о ситуации когда все получается а как раз таки о ситуации когда ты начинаешь терять концентрацию в итоге хватаешься за все подряд и у тебя ни одно дело не получается нормально сделать

  3. avatar

    все это решаемо, просто надо четко составлять для себя план что нужно сделать на следующий день и стараться по максимуму его придерживаться

  4. avatar

    Хах, был у меня парень в юности, я его монофазным называла хД Он не мог делать больше одной задачи одновременно, для него это было чет из области фантастики)) Я тогда еще удивлялась как можно быть настолько медленным и нерасторопным когда сама могла и есть готовить и с подругой болтать при этом еще аудиокнигу какуюнить слушать и даже запоминать и вникать о чем речь там идет

    • avatar

      насчет готовки это отдельная тема)) мне кажется это чисто женский суперскил

  5. avatar

    Гость

    очень интересная тема на самом деле для рассуждения 🙂 соглашусь с комментатором выше – мы от природы многозадачны и в этом наша уникальность! я считаю что наоборот данную способность надо тренировать а не пытаться от нее избавиться х) наверняка в жизни будет не одна ситуация когда умение делать несколько дел одновременно здорово пригодится

  6. avatar

    даже во времена Юлия Цезаря это крутым считалось а сегодня прям вдруг страшной патологией стало? не смешите меня пожалуйста хД хватит из всего проблемы делать и бесконечно жалеть себя

  7. avatar

    Вот эти все симптомы которые перечислены в статье – просто признак выгорания и хронической усталости. Любому человеку нужен адекватный отдых и время на себя. Тогда и многозадачной быть получится и еще много всего *_*

  8. avatar

    очередная статья с посылом о том что просто важно расставлять приоритеты и для этого не надо какието поводы искать и отклонения у себя

  9. avatar

    Некоторых людей жизнь так раком поставит извините за выражение, что научишься не только многозадачной быть но еще и находиться в двух местах одновременно

  10. avatar

    а ведь мы сами виноваты в том что доводим себя до нервных срывов и выгорания! потому что взваливаем на свои хрупкие плечи кучу дел, хотим со стороны казаться супер женщинам и надо сказать у нас это хорошо получаеться но какой ценой девочки!! беречь себя надо и любить, ментальное здоровье нам никто не вернет и за то что мы из трусов выпрыгиваем тоже никто спасибо не скажет!!

close
up