Медитативные практики для женщин и их ритуалы для начинающих

Стресс, фоновая тревога, нехватка сил… Ты готова растерзать мерзкую доставучую коллегу, все чаще посещает патологическое желание треснуть сковородкой этого диванного ленивца (по совокупности твоего мужа), каждый час ты отслеживаешь курс доллара, мониторя судьбу своей неприкосновенной сотни, и даже твоих маленьких ангелов, кажется, подменили злобными вампиренышами? В этом и многом другом помогут медитативные практики.

Уже через пару недель ты заметишь перемены не только во внутреннем состоянии, но и во внешности. Все чаще появляется чувство покоя и гармонии, мелкие проблемы уже не вызывают бурю эмоций и переживаний, не замечаешь разбросанные носки обожаемого мужа, не раздражают и шедевры ребенка на дизайнерских обоях, а сплетни коллег на работе и вовсе кажутся полной ерундой.

Появляется ясность мыслей, ты сможешь управлять своим настроением, а также изменится и само пространство вокруг тебя. Существует множество медитативных практик, сегодня я опишу тебе несколько из них, которые не сложно начать практиковать, даже если ты в медитации полный 0.

Первый шаг – работа с пространством

Для начала, как всегда, подготовка пространства, где ты будешь медитировать, а позже, возможно, познаешь Дзен. Как минимум, нужно позаботиться о тишине или включить ненавязчивую, спокойную музыку и выбрать удобное положение сидя или лежа. Очень помогают мантры в качестве фонового звука. Они способствуют более глубокому погружению в медитативное состояние, очищают твой ум от отвлекающих мыслей, волнений и тревог.

Второй шаг – концентрация на дыхании

Закрой глаза и дыши. Для начала можешь делать вдох и выдох на 3-4 счета, далее на 7, а потом уже неосознанно дыхание будет медленнее и глубже. Представь место, где бы ты сейчас хотела оказаться: это может быть Лазурный берег потрясающей Франции, а может домик бабули в небольшой деревушке, куда ты любила приезжать на все лето.

Ты можешь оказаться в абсолютно любом месте, ведь воображение может мысленно перенести тебя куда угодно. Почувствуй это место, рассмотри его подробно, почувствуй запах, который там присутствует, звуки, доносящиеся из разных уголков. А теперь постарайся посмотреть на себя как бы со стороны.

Ты видишь свое лицо, фигуру, взгляд, манеру поведения. Какое выражение лица у тебя, что в нем изменилось? Поменялась ли как-то твоя фигура? Возможно, талия стала уже на пару тройку сантиметров меньше, или грудь неожиданно увеличилась на размер или больше? Посмотри на свои движения, может они стали мягче, или наоборот, приобрели некую решительность.

Глядя на себя, что ты чувствуешь? Насколько близко тебе все то, что ты увидела? Нравится ли тебе такая ты? Почувствуй, как все то, что ты хочешь сейчас видеть в себе из этого образа, проникает в тебя и растекается тягучей энергией, делая тебя такой, какой хочешь.

Если тебе не все нравится в этом образе, то возможно тебе стоит позаимствовать определенные качества, которые сначала кажутся неприятными или несозвучными. Может быть, именно они сейчас нужны тебе для разрешения какой-то ситуации, где тебе нужно проявить несвойственные черты характера.

Позволь проникнуть этой энергии в твое тело и разум, почувствуй, как ты становишься более уверенной. Ты настолько заряжена и наполнена, что внутренняя женская сила начинает распирать тебя изнутри. Немного побудь в этом состоянии, а затем возвращайся в свое обычное состояние сознания. Пошевели пальчиками рук, ног и открывай глаза.

Эта практика поможет и восстановиться после тяжелого дня, и зарядиться с утра на продуктивность, и раскачать свой ресурс через женскую энергию.

Метод для восполнения энергии через поток Земли и Неба

Первые шаги те же, что в и предыдущей практике: принимаешь удобную позу (лучше стоя или сидя), следишь, чтобы позвоночник был прямым и успокаиваешь нервную систему через концентрацию на дыхании. Подумай о чем-то приятном, хорошем, о том, что вызывает у тебя самые положительные эмоции.

Теперь подними руки наверх, через них будет проходить Небесная энергия, а стопы устойчиво поставь на пол, через них ты будешь принимать энергию Земли. В такой позе прочувствуй, как плотный земной поток проходит через ступни. Медленный и тягучий поднимается по ногам все выше и выше. А светлый поток Неба входит через макушку головы, и проходит через все тело.

Эти два потока соединяются и наполняют всю тебя своей целительной, мощнейшей энергией. Ты ощущаешь, как основной центр сосредоточения всего потока находится в матке. Ты чувствуешь огромную женскую силу, которая становится все больше и больше. Поток становится объемнее и мощнее с каждой секундой. Когда ты почувствуешь, что восполнила свой внутренний ресурс, постарайся всю энергию, которая в тебя вошла свернуть в одну точку в матке.

Поблагодари Вселенную и пространство

Также можешь добавить, что все происходит во благо себе и окружающим. Дальше нужно открыть глаза, улыбнуться и в ресурсном состоянии заниматься своими делами. Такую практику можно делать каждый день, и с каждым разом ты будешь замечать, как будто все больше количества энергии проходит через тебя и умещается потом в точке концентрации.

Медитация поможет обрести контакт с собой и окружающими. И если тебе не подошла какая-то практика, это не значит, что тебе вообще все не подходит. Главное – найти свое и сделать это частью своей жизни. Недаром в последние десятилетия наблюдается повальное увлечение женщин медитативными практиками.

Ну и… ты же помнишь?  Если тяжело справиться своими силами с навалившимися проблемами, у тебя всегда есть психолог, который рад тебе помочь!)

Суть медитативных практик для женщин

Практики для медитации применяют тысячи лет, но это не делает их устаревшими или потерявшими эффективность. Напротив, современные исследования говорят о том, что существует несомненная польза от медитативных практик, если выполнять их регулярно. Большое количество различных медитаций не должно сбивать с толку тех, кто только делает первые шаги.

Выберете ту практику (или несколько), которая вам наиболее подходит, и это уже принесет большую пользу. Под медитацией понимают нетрадиционную методику духовного прозрения и поддержания баланса, в основе которой лежат буддийские учения и практики. Медитация стремится к совершенному перерождению сознания.

Она освобождает его от отрицательной энергии, помыслов, эмоций, способствует овладению умением контролировать свое внутреннее «эго». Занимаясь медитацией на регулярной основе, вы сможете привести тело, душу и ум в гармоничное состояние, научиться концентрироваться, ясно выражать свои мысли и быть внимательным.

Поскольку существует немало практик для медитации, найти для себя наиболее подходящую – достаточно несложно. Например, можно остановиться на медитации, цель которой – совершенное расслабление тела. Во время неё человек не является субъективным наблюдателем за своей жизнью и может познать смысл бытия.

Есть также медитативные техники, фокусом которых становится конкретный предмет, и ученику необходимо сосредоточить свои помыслы именно на нем, что в конечно счете приведет к нужному эффекту. Главной задачей, объединяющей известные сегодня практики, является обучение управлению сознанием и умению распределять внутреннюю энергетику.

Искусство медитации открыто и доступно для всех: от школьников и студентов до взрослых людей, посвящающих массу времени своей работе. Если вы сомневаетесь, нужны ли вам медитативные практики, ответьте искренне на эти вопросы:

• Хотел бы я узнать, кто я на самом деле такой, каков мой настоящий мир и как жить гармоничной жизнью?
• Смогу ли я принять осознание истинного себя и окружающего мира?
• Под силу ли мне концентрироваться на реальности, верно распределять и разграничивать свои мысли?
• В состоянии ли я до конца оценить то, что происходит со мной, моими близкими и родными?
• Трудно ли мне разобраться со своими желаниями, фобиями, сомнениями, или я в состоянии разобрать их и освободиться от них навсегда?

Если большинство ваших ответов отрицательные, медитативные практики — это именно то, что вам нужно на данном этапе жизни. Вы нуждаетесь в том, чтобы найти баланс в состоянии вашего тела, души и ума, организовать каждую область своей жизни так, чтобы они работали в едином ритме на одну общую задачу.

Согласно научным исследованиям, польза от медитации огромная: она способствует снятию стресса, нормализации давления и сердечного ритма, укрепляет память и в целом восстанавливает здоровье. Причиной такого ее влияния является ДНК человека. Хромосомы человека на концах имеют что-то схожее с колпачками.

Это открытие принадлежит лауреату Нобелевской премии Элизабет Блекберн, которая установила этот факт в 80х годах прошлого столетия. Ученая дала им название «теломеры», она обнаружила, что их функцией является защита ДНК подобно тому, как кончики шнурков защищены пластиковыми наконечниками.

При делении клеток также происходит деление хромосомы. Соответственно, идет постепенное уменьшение теломеров до такой степени, что они более не в состоянии выполнять свою функцию, а именно, служить защитой клетке. Происходит старение клеток, и они перестают работать, как положено.

Короткие теломеры практически не обеспечивают организм защитой, а это ведет к возникновению различных болезней: сахарного диабета, избыточной массы тела, инсульта и болезни Альцгеймера. Серьезность открытия привела к его дальнейшему изучению, и в 2011 году Блекберн пришла к сенсационному выводу: медитация приводит теломеры в норму.

Достаточно медитировать три месяца, чтобы повысить уровень теломеразы-восстанавливающего длину теломер фермента, на 30 %. Начинающим рекомендуется начинать практики под руководством Учителя.