Как перестать себя жалеть и начать жить без круглосуточного нытья

Конечно, в твоей жизни возникали какие-либо неприятности, а может и возникают до сих пор. Бывает, что в случившемся виноват оказывается кто-то другой, а может просто неудачно складываются обстоятельства.

Какие чувства возникают при этом? Досада, злость, жалость к себе. Да, иногда становится очень жаль себя. Ты не всегда можешь понять, почему именно тебе не повезло в данный момент. Появляется чувство несправедливости и жалости. Часто это состояние проходит, ты двигаешься дальше. Но бывают случаи, когда жалость к себе не отпускает длительное время.

Почему нужно бороться с чувством жалости к себе

Появляется чувство злости на несправедливость по отношению к себе. Ты сетуешь на мир, на людей вокруг, потихоньку порождая в себе чувство ненависти. Чувство жалости часто граничит с чувством злости на кого-то. Ведь нужно кого-то винить в своём сложном положении. Поэтому часто, таким образом, можно нажить себе врага.

Часто чувство жалости к себе не двигает человека вперёд, а отнимает все силы и энергию. Появляется чувство усталости, бессилия, апатии. Кажется, что больше нет сил. Могут появиться такие симптомы, как тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение, головные боли, бессонница.

Ко всему этому ты не замечаешь, как постоянно жалуешься на несправедливость, на жизнь. Таких людей часто называют – нытик. Встречала? Совсем не приятно находиться в компании, где человек вечно ноет о проблемах и несправедливости. В такой ситуации очень легко потерять друзей и отдалить людей от себя.

Чем дольше жалеешь, тем больше несчастья. Выбирая жалость к себе – ты выбираешь позицию жертвы. Все вокруг виноваты, а ты несчастен. Всё вокруг против тебя, ты жертва обстоятельств. Ощущая себя жертвой, ты занимаешь эту позицию. И все вокруг тебя воспринимают так же. Тебя будут использовать, подставлять. Ты перестала себя уважать, не можешь встать в защиту своей личности, а значит и другие перестанут с тобой считаться.

Часто, жалея себя на публику, человек хочет привлечь так чьё-то внимание. Ведь самый простой способ заявить о себе – это показать, что ты в трудной ситуации. Тогда люди, особенно те, кто неравнодушен к тебе, обязательно побегут помогать и утешать. Подумай об этом, может, стоит придумать другой способ? Или просто попросить об этом внимании.

Если ты скажешь человеку: «я очень скучаю, хочу провести время вместе, давай что-нибудь придумаем?», то близкий вряд ли откажет тебе. Говорить напрямую – самый верный способ, не все люди понимают намёки, не все могут их правильно интерпретировать. Конечно, если ты получаешь постоянно такие отказы, то может стоит задуматься, нужна ли ты это человеку? Может и не стоит что-то делать ради таких людей и тратить на них свои силы и время?

Как перестать быть обиженным

Избавляться от этой привычки нужно сразу, решительно. Не оттягивая этот процесс на потом. Чтобы не избавляться от чувства жалости к себе после, нужно изменить некоторые привычки, выбрать другую стратегию проживания жизни. А именно:

• Перестать ныть и начать действовать.

Любая несправедливость – это толчок к саморазвитию. Если что-то не получилось сейчас, то нужно проанализировать ошибки и двигаться дальше. Ошибки – это не конец, это трудность, которую нужно суметь преодолеть. Такие вещи учат быть гибким, ведут к развитию и раскрытию новых способностей.

• Не строй иллюзий.

Смотри на мир, как он есть. Чем больше ожиданий ты строишь, чем чаще витаешь в облаках, тем чаще сталкиваешься с трудностями, просто потому что ты была к ним не готова. Нужно быть реалистом, смотреть на вещи без розовых очков и учиться здраво рассуждать.

• Предугадывай трудности.

Начиная что-то делать, подумай, какие варианты развития событий могут быть. С какими трудностями ты столкнёшься, какая реакция человека может последовать за твоими действиями или словами. Предположи и продумай, что ты будешь делать во всех ситуациях, какая будет у тебя реакция, что ты ответишь.

• Научись уважать себя.

Помни, что у тебя есть ты. Это то, что нужно оберегать и защищать, то, за кого нужно заступаться. Зная это, тебя будет сложно обидеть, подставить. Потому что, принимая какое-либо решение, ты будешь думать в первую очередь о себе, а своих желаниях, ресурсах, возможностях, да и о возможной выгоде. Уважая себя, ты не станешь общаться с неприятными людьми, не дашь себя оскорбить и не позволишь «вытирать об тебя ноги».

• Просить помощи у других.

Просить о помощи совсем не стыдно, хуже взвалить на себя неподъёмный груз, а потом надорваться и ныть от беспомощности. Распредели обязанности по дому, ты не должна тащить всё на себе, дом общий. А значит и быт тоже. Если понимаешь, что не справишься – попроси помочь близких, коллег, друзей. Разгрузи себя, геройство еще никого не насыщало. Помни, что ты сосуд. Отдыхай, наполняй себя, не позволяй себе полностью иссякнуть.

• Будь ответственным за себя и свою жизнь.

Пойми, что никто кроме тебя не владеет твоей жизнью. Всё, что в ней происходит – твоих рук дело. Если ты осознаешь это, то в любой трудной ситуации некого станет винить, а значит ты не сможешь включить позицию жертвы.

• Решай вопросы тут же, не откладывая.

Если возникают какие-то трудные ситуации, ты уверена, что человек сделал что-то нарочно, то не откладывай разговор с ним. Выясни всё прямо сейчас, не таи обиды. Важно прояснить ситуацию, сделать вывод, а не сидеть и грустить о своей несчастной доле.

• Развивайся.

Не сиди на работе, где тебя давно уже не уважают.  Прекрати общение с людьми, которые высасывают из тебя всю энергию или используют в своих целях. Делай свою жизнь комфортной, не позволяй другим людям и обстоятельствам сломать тебя, поставить в позицию жертвы или слабака. Думай в первую очередь о себе, люби себя и стремись к комфорту.

• Ищи поддержку.

Проанализируй, кто в твоём окружении способен поддержать тебя. Может это будет твой друг, близкий или знакомый? Кто встанет на твою сторону, поддержит стремления или начинания, сможет дать совет? Найди опору, которая будет двигать тебя вперед, стимулировать идти дальше, а не топтаться на месте.

Перестань портить свою жизнь жалостью к себе

Жалось к себе – пагубное и разрушительное чувство. Слабость и жалость стоят совсем рядом. Ведь проще всего пожалеть себя и высказать всем, что ты несчастна, чем двигаться дальше и делать какие-то выводы.

Иногда пожалеть себя всё-таки важно. Погладить по голове саму себя и сказать: «бедная девочка, столько всего произошло, тебе так трудно», важно уделить этому процессу небольшое количество времени, а потом заключить: «ты сильная, всё у тебя получится, ты обязательно найдёшь верное решение и выкарабкаешься». Можно прожить трудность, поплакать, выплеснуть эмоции, порой это бывает очень полезно. Самое главное не утонуть в этом чувстве, а подняться и идти вперед, к покорению новых вершин, к новой жизни.

Чувство жалости должно быть в меру, и только, как двигатель вперёд. Если ты загнала себя уже в такое состояние, что выбраться самой невозможно, то попроси помощи у друзей, близких или обратись к специалисту. Важно понять, что решать эту проблему нужно сейчас, оттягивая, ты усугубляешь ситуацию и своё самочувствие.

Здоровая и нездоровая жалость к себе и что с этим делать                       

Почему человек часто тратит время на жалость, сожаление к самому себе, в то время как проблема, ситуация, которая его беспокоит, имеет очень простое решение? Возможно, вы сами задавались вопросом «почему я постоянно жалею сам себя, хотя можно просто взяться за дело, начать решать вопрос, сделать хотя бы первый шаг». Какова причина (или, точнее, много причин), которые важно понимать и принимать, и что необходимо делать, чтобы изменить порядок вещей?

Здоровая жалость

Прежде всего, важно сказать: человек, жалеющий себя ‒ необязательно делает что-то плохое. Жалость к себе ‒ такое же чувство, эмоция, переживание, как все другие, оно призвано нам помогать, и его вполне можно чувствовать, в этом нет ничего плохого.

Когда мы жалеем себя ‒ мы, по сути, испытываем к себе сострадание. Это большая сила, помощь, в ситуациях, когда жизнь причиняет нам боль. Вот, почему это важно:

Когда человека постигает неудача (расставание, безответная любовь, отношение со стороны другого, которого он бы не хотел), и он сожалеет об этом ‒ так выражается понимание, что с ним так нельзя, что произошло что-то плохое. В таком случае жалостью к себе может являться очень важный элемент психики ‒ умение отличать «хорошо» и «плохо», хорошее отношение к себе и плохое.

Жалея себя, мы выражаем любовь к себе, которой, возможно, не хватало в детстве.

Например, в жизни у вас долго не было возможности прибежать к маме, уткнуться ей в живот, чтобы она подула вам на коленку и сказала, что вы самый лучший на свете, и сейчас, во взрослой жизни, вы любите состояние жалости к себе, потому что это помогает исцелить травматичное прошлое. По сути, это хороший, здоровый паттерн поведения, другим людям психолог нужен, чтобы научиться ему, а вы уже умеете самостоятельно.

Когда человек жалеет себя ‒ он дает себе передышку. Он перестает бежать, что-то делать, хвататься все новые и новые охапки возможностей, и начинает приводить мысли в порядок. Он остается один на один с собой, со своими чувствами, чтобы прожить их, и совершить выбор об актуальных для него потребностях и действиях.

Также бывает еще, что люди сожалеют об упущенной возможности, когда сделать уже ничего нельзя, можно только проявить к себе сострадание, оплакать несбывшееся.

Если вы перестанете делать время от времени такие паузы, то быстро откроете для себя дивный новый мир выгорания, депрессии и разрушенных взаимосвязей с собственными чувствами и личностью.

Это ‒ то, как жалость к себе работает в здоровом варианте. В таком случае, когда вы жалеете себя, то это работает как проявление любви к себе, как сигнал, что вам сделали что-то плохое, и как возможность взять паузу, отрефлексировать произошедшее и решить, что делать дальше.

Если у вас все работает так ‒ перестаньте грызть себя за нормальное и естественное проявление своей психики и жалейте себя, сколько хотите (не до абсурда, становиться нытиком, конечно, не стоит).

Токсичная жалость

Почему люди жалеют себя и не хотят избавляться от этой привычки, несмотря на все призывы «перестань себя жалеть», в нездоровом варианте?

Например, это может быть «Токсичная жертва». Человек может хотеть внимания, но не решаться заявить о своем желании открыто (например, потому что привык думать, что открытая просьба о внимании ‒ это эгоистично, или это показывает слабость: «сами все предложат, сами все дадут») и проявляет таким образом пассивную агрессию.

Однако не спешите сходу записывать человека в «токсичные жертвы». Он может переживать действительно тяжелый негативный эпизод в своей жизни, испытывать глубокое страдание, вы же не можете знать наверняка.

Также жалость к себе ‒ это удобный способ ничего не делать с ситуацией. Сидишь, жалеешь себя, потому что те возможности для выхода из ситуации, которые предлагает мир, не нравится ‒ а там, возможно, и обстоятельства поменяются без каких-либо поступков с твоей стороны. В здоровом варианте человек рано или поздно приходит к смирению и начинает что-то делать в тех обстоятельствах, которые у него есть.

Жалость к себе ‒ способ не осознавать за собой вины. В таком случае человек надевает на себя маску самого больного и несчастного на свете, которого постоянно вынуждают поступать таким образом, и его нужно пожалеть, а не заставлять менять свое поведение или щадить чувства окружающих.

А делать-то что?

Как прекратить жалость к себе? Если речь идет об отношениях с людьми, то попробуйте посмотреть на ситуацию объективно. Постарайтесь максимально честно оценить, что происходит. Точно ли вы ‒ пострадавшая сторона здесь? Если точно пострадавшая, то что будет, если так продолжится? Что можно сделать, чтобы ситуация изменилась?

Если речь идет о необходимости собраться и действовать, верный способ ‒ составить конкретный план действий и начать действовать.