Как перестать беспокоиться и начать жить – чему учит книга Карнеги?

Книга Дэйла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» очень полезна и проста. Она подойдёт широкому кругу читателей благодаря тому, что легко написана. Книга наполнена примерами и чёткими рекомендациями. Если читая её, анализировать себя и внедрять в жизнь все советы Карнеги, жизнь действительно наладится.

Пример автора

Дэйл Карнеги начинает книгу с описания собственной жизни и своего пути. Когда-то он жил в маленькой, неуютной квартирке с тараканами. Каждый день в этом жилище приносил лишь горечь, разочарование и головную боль. Работа Дэйла тоже не радовала. Он ненавидел то место, которое «кормило» его. Но это было лишь обеспечение самого минимального необходимого.

Вот в этом дискомфорте и неудовлетворённости созревала мотивация автора, его желание улучшить свою жизнь росло. Это нашло отражение и в его творчестве. Пройдя путь преодоления, Дэйл делится с людьми своими простыми, но эффективными советами. Примеряй на себя!

Советы Дэйла Карнеги

Автор рекомендует начать с сильного, прямо таки непреодолимого желания оставить беспокойство в прошлом и начать гармоничную жизнь.

Да, мотивация – ключевой фактор в любой работе над собой. Если тебя не зажигает идея изменений и пути к счастливой жизни, выполнять самые простые рекомендации будет сложно – быстро пропадёт интерес.

Итак, представь весь свой дискомфорт, собери всю тревогу и все-все свои мыслительные жвачки воедино, посмотри на этот негатив и почувствуй желание навести порядок! Представь, что ровное, чуть приподнятое настроение – это твоё нормальное состояние! И вперёд, вместе с нами и Дэйлом.

• Совет первый. Живи сегодняшним днём. На сегодняшний день это лучший совет для бескрайнего круга эмоциональных проблем! Психологи разных направлений твердят в один голос: в настоящем моменте, в текущую минуту тревоги нет! Если только тебя не догоняет крокодил.

Если ты научишься останавливать себя в «здесь и сейчас», ты избавишься от беспокойства. Тревога привязана к прошлому или будущему. Когда ты по сотне раз прокручиваешь в голове диалоги и сцены из прошлого, комбинируя разные варианты, в поисках наилучшего. Но всё тщетно – прошлого нет! Оно ушло безвозвратно.

Да, есть ситуации, не отпускающие тебя много дней, недель или даже месяцев. Но если ты научишься относиться к ним, как к отрощенным и срезанным ногтям, они потеряют свою значимость. Ты думаешь о тех ногтях или волосах, что потеряны в прошлом году? Нет, абсурд! Вот так и с прошлым. В мусор.

С будущим примерно так же. Если ты не обдумываешь конкретные цели и задачи, не планируешь график, все твои мысли – пустышка. Этого будущего нет. Нет пустых мечтаний, фантазий. Как только ты пускаешься в беспокойство о будущем, останови себя и не развивай бредовые фантазии.

Занимайся сегодняшними делами.

• Совет второй. Воспользуйся специальной формулой разрешения насущных проблем. Если тебя беспокоит какая-то ситуация в настоящем или обозримом, реальном будущем, проработай свой страх. Представь, что самое страшное случилось. Прими этот исход событий. После того, как ты уже мысленно свыклась с неудачей, продумай, как ты исправишь дело.

Просто подготовься и не переживай впустую. Направь энергию на планирование рисков и путей выхода. Так ты создаёшь себе опору.

• Третий совет. Не стоит недооценивать беспокойство. Оно действительно приводит к нарушению здоровья. В книге приведено много тому примеров и подтверждающих фактов. И болезни эти не самые приятные. Можешь подробнее изучить вопросы психосоматики и убедишься в этом. Когда ты беспокоишься, в твоём организме происходит множество химических процессов. Каждая эмоция имеет физиологическую основу.

Все эти процессы просто бомбят желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему, гормональную систему и могут даже вызвать такие тяжёлые состояния, как паралич! Карнеги убедительно призывает доверять науке и медицине.

Далее, Дэйл Карнеги даёт схему работы с любым беспокойством. Она состоит из трёх шагов:

• Выпиши факты (что беспокоит)
• Проанализируй факты
• Найди решение ситуации и начни его исполнять

Очень важно переходить к конкретным действиям, а не раздувать переживания. По этой простой схеме Карнеги предлагает разобрать любую тревожную ситуацию.

Например, беспокойства по поводу работы. Собирай факты – что тебя не устраивает, беспокоит или раздражает. Подумай, чем вызвана эта проблема и что ты можешь делать с этим, как выйти из этой ситуации или как изменить её.

И ещё несколько советов Дэйла Карнеги

• Одно из главных правил борьбы с беспокойством – занять себя. Ищи для себя занятия, работу, чтобы для мозга была здоровая пища. Без неё он вернётся к тревоге. Заполняй пустоту.
• Не преувеличивай пустяковые неприятности. Карнеги напоминает, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ничего не стоящие негативные мелочи.
• Карнеги пишет о законе больших чисел. Это один из способов справиться с беспокойством. Любая статистика на примере больших числе показывает, насколько мала вероятность твоих страхов. Помни о существовании такого закона.
• Считайся с неизбежным. Есть вещи или события, контролировать которые ты не можешь. Даже если очень забеспокоишься.
• Учись ставить «ограничитель» на беспокойство.
• Не пили опилки, всё прошлое ушло.
• Заполни свой ум положительными мыслями.
• Попытка свести счёты с врагами принесёт тебе больше вреда, чем удовлетворения. Это дорогая цена.
• Не переживай из-за неблагодарности. Просто не жди, что тебе будут благодарны.

• Лучше найти себя, чем подражать другим. Зависть и подражание приносят вред.
• «Когда судьба вручает вам лимон – сделайте из него лимонад».
• Делай добро другим и это наполнит тебя позитивом.
• Будьте готовы к зависти и ревности. Расценивайте это как подтверждение собственной значимости.
• Пусть критика стекает с тебя, как дождь по зонту.
• Принимай конструктивную критику, анализируй свои ошибки, совершенствуй себя.
• Учись справляться с бессонницей. Никто ещё не умер от недостатка сна. А беспокойство из-за этого только усугубит проблему. Лучше учись расслаблять тело и отдыхать.

Книга Дэйла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» – просто пособие по счастливой жизни! Держи её на письменном столе или на ближайшей полке, пусть она станет настольной. Жизнь полна неприятностей и ты, конечно, будешь периодически беспокоиться, переживать и расстраиваться. Эта книга станет твоим путеводным клубочком в мир внутренней и внешней гармонии! 

«Как перестать беспокоиться и начать жить» книга Дейла Карнеги

Известный бестселлер, такие книги нужно читать целиком, никаких коротких очерков, вся суть в глубине. Книга Дейла Карнеги, страница за страницей читается легко. Автор постоянно поддерживает запал интереса. Такое множество познавательных историй, жизненных примеров, высказываний, цитат великих людей, всё это помогает еще больше уловить суть главной мысли этой книги – как же просто уже начать жить, а не только беспокоиться о жизни.

Книга поделена на шесть частей и самоусовершенствование является концепцией каждой из них. Как не мешать себе радоваться, устроить более гармоничный и позитивный лад мыслей, сохранять спокойствие и наслаждаться жизнью.

Часть первая «Жить сегодняшним днём, ключ к тому, как перестать волноваться». Римский поэт Гораций писал об одной самой печальной черте натуры человека – многие просто отказываются от жизни. И всё мечтают о заоблачном саде где-то там впереди, и совершенно не восхищаются теми цветами, которые расцветают под окнами прямо сейчас. «Почему же так мы глупы, трагически глупы?».

Стивен Ликок писал: «Очень странно мы воспринимаем жизнь, ребенок говорит «когда я буду взрослым» и что тогда? Взрослый говорит «когда я создам семью», и что дальше? Потом он скажет, «когда куплю дом»; «когда выйду на пенсию», а вот выйдя на пенсию он вдруг очнётся от всего это сна бега в колесе, оглянется на прожитую жизнь, и практически ничего там и не увидит, потому что всё окладывал на сумрачное «потом».

Так, когда же настанет это «потом»? Слишком поздно человек понимает, что жизнь, она вот как раз прямо тут, прямо сегодня, и нигде больше её нет.

Французский философ Монтень говорил: «Жизнь моя наполнена ужасными несчастиями, из которых большинство никогда не произошли». 

Карнеги советует чаще задавать себе такие вопросы: Не откладываю ли я сегодняшнюю жизнь, чтобы беспокоиться о будущем; Не трачу ли я сегодня в печалях о прошлом; Встаю ли утром с полной решимостью использовать эти данные мне двадцать четыре часа с максимальной для себя пользой; Когда мне нужно начать действовать? Завтра? На следующей недели? Сегодня?»

Второе правило книги, формула решения беспокойства, таково: если тебя беспокоит проблема, сделай три вещи – спроси себя, что может произойти в самом худшем сценарии этой ситуации; смирись с этим; и теперь спокойно попробуй исправить наихудшее. Чем больше беспокойства, тем меньше продуктивности. Доктор Алексис Каррель утверждал «Кто не умеет справляться с беспокойством, умирает молодым».

Вторая часть книги посвящена анализу и решению проблем. Аристотель следовал такому методу анализа: собрать все факты, проанализировать их, прийти к решению и заняться воплощением в жизнь.  Половина волнений и беспокойств о проблеме вызвана не имением полной информации, страхами и иллюзиями, поэтому так важно собрать все факты.

Взвесим имеющийся факты и найдя решение, незамедлительно приступай к исполнению, ибо беспокойство только усиливается от сомнений, а действия успокаивают психику, и занятая голова меньше думает о страхе.

В третьей части книги Карнеги говорит о том, как же выселить беспокойство из дома своей души. Одно из фундаментальных открытий психологов гласит: как бы не был уникален человеческий мозг, он не может думать о двух вещах одновременно. Проведи эксперимент, сядь с закрытыми глазами и подумай о Зимним Эрмитаже в Петербурге и о том, что предстоит выполнить по плану завтра.

Если ты попробовала, то сразу заметила, что очень трудно думать о разных вещах одновременно. «Деятельная терапия» термин из психологии, когда прописывают работу, как лекарство. Работа, а точнее состояние занятости, одно из лучших лекарств для спокойствия. А также, не позволяй пустякам одолевать тебя. Мелкие неприятности случаются, но они становятся проблемами если всё свой внимание привлечь к ним. Помни «Слишком коротка наша жизнь, чтобы тратить её на пустяки».

Часть четвертая. «Человек — это то, о чём он думает в течении дня». Без всякого сомнения, главный принцип — выбор правильного умонастроения. Философ Марк Аврелий сказал: «Наша жизнь является тем, что мы о ней думаем». Думая о счастье, мы чувствуем себя на много приятней, чем когда погружаемся в думы о страхе, печали, грусти.

Правило Карнеги – «ведите себя и думайте жизнерадостно, и таковым себя и почувствуете». И забудь о людях которые тебе не приятны, которые причинили какие то обиды, все эти мысли только убивают правильное умонастроение. Почему так и велика сила прощения, она освобождает ум и сердце от всей этой злости и обид. Карнеги так же в этой части напоминает тебе, читателю, что на Земле, нет другой такой тебя, ты уникальна, не забывай про это. 

Пятая часть о том, как же относиться к критике без беспокойства. «Помни, никто и никогда не бьёт мёртвую собаку». Часто несправедливая критика, это просто замаскированный комплимент. И чтобы критика не приносила тебе огорчение, поступай как говорила Элеонора Рузвельт «Не тревожься о том, что скажут другие, если сама ты в душе уверенна, что поступаешь правильно». Занимайся самоанализом, выявляй свои слабые стороны, такие, например, как вспыльчивость, возмущения, пустая трата времени и каждый день преодолевай свои недостатки.

Часть шестая о правилах, которые помогут избежать усталости и беспокойства. Физическая усталость понижает сопротивляемость организма стрессам. Доктор Эдмунд Джекобсон утверждает, что любое эмоционально напряжение уходит с физическим расслаблением.

Дейл Карнеги говорит о важности отдыха, и приводит в пример истории таких великих людей как: Уинстон Черчилль, Джон Рокфелер, Эдисон и другие, все они следовали золотому правилу «устал, ляг отдохни». Каждый делал себе дневную сиесту, получасового или часового сна, отдыха перед ужином, все они давали телу передохнуть, чтобы с новыми силами достигать вершин.