Как перестать беспокоиться и начать жить – чему учит книга Карнеги?

Книга Дэйла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» очень полезна и проста. Она подойдёт широкому кругу читателей благодаря тому, что легко написана. Книга наполнена примерами и чёткими рекомендациями. Если читая её, анализировать себя и внедрять в жизнь все советы Карнеги, жизнь действительно наладится.

Пример автора

Дэйл Карнеги начинает книгу с описания собственной жизни и своего пути. Когда-то он жил в маленькой, неуютной квартирке с тараканами. Каждый день в этом жилище приносил лишь горечь, разочарование и головную боль. Работа Дэйла тоже не радовала. Он ненавидел то место, которое «кормило» его. Но это было лишь обеспечение самого минимального необходимого.

Вот в этом дискомфорте и неудовлетворённости созревала мотивация автора, его желание улучшить свою жизнь росло. Это нашло отражение и в его творчестве. Пройдя путь преодоления, Дэйл делится с людьми своими простыми, но эффективными советами. Примеряй на себя!

Советы Дэйла Карнеги

Автор рекомендует начать с сильного, прямо таки непреодолимого желания оставить беспокойство в прошлом и начать гармоничную жизнь.

Да, мотивация – ключевой фактор в любой работе над собой. Если тебя не зажигает идея изменений и пути к счастливой жизни, выполнять самые простые рекомендации будет сложно – быстро пропадёт интерес.

Итак, представь весь свой дискомфорт, собери всю тревогу и все-все свои мыслительные жвачки воедино, посмотри на этот негатив и почувствуй желание навести порядок! Представь, что ровное, чуть приподнятое настроение – это твоё нормальное состояние! И вперёд, вместе с нами и Дэйлом.

• Совет первый. Живи сегодняшним днём. На сегодняшний день это лучший совет для бескрайнего круга эмоциональных проблем! Психологи разных направлений твердят в один голос: в настоящем моменте, в текущую минуту тревоги нет! Если только тебя не догоняет крокодил.

Если ты научишься останавливать себя в «здесь и сейчас», ты избавишься от беспокойства. Тревога привязана к прошлому или будущему. Когда ты по сотне раз прокручиваешь в голове диалоги и сцены из прошлого, комбинируя разные варианты, в поисках наилучшего. Но всё тщетно – прошлого нет! Оно ушло безвозвратно.

Да, есть ситуации, не отпускающие тебя много дней, недель или даже месяцев. Но если ты научишься относиться к ним, как к отрощенным и срезанным ногтям, они потеряют свою значимость. Ты думаешь о тех ногтях или волосах, что потеряны в прошлом году? Нет, абсурд! Вот так и с прошлым. В мусор.

С будущим примерно так же. Если ты не обдумываешь конкретные цели и задачи, не планируешь график, все твои мысли – пустышка. Этого будущего нет. Нет пустых мечтаний, фантазий. Как только ты пускаешься в беспокойство о будущем, останови себя и не развивай бредовые фантазии.

Занимайся сегодняшними делами.

• Совет второй. Воспользуйся специальной формулой разрешения насущных проблем. Если тебя беспокоит какая-то ситуация в настоящем или обозримом, реальном будущем, проработай свой страх. Представь, что самое страшное случилось. Прими этот исход событий. После того, как ты уже мысленно свыклась с неудачей, продумай, как ты исправишь дело.

Просто подготовься и не переживай впустую. Направь энергию на планирование рисков и путей выхода. Так ты создаёшь себе опору.

• Третий совет. Не стоит недооценивать беспокойство. Оно действительно приводит к нарушению здоровья. В книге приведено много тому примеров и подтверждающих фактов. И болезни эти не самые приятные. Можешь подробнее изучить вопросы психосоматики и убедишься в этом. Когда ты беспокоишься, в твоём организме происходит множество химических процессов. Каждая эмоция имеет физиологическую основу.

Все эти процессы просто бомбят желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему, гормональную систему и могут даже вызвать такие тяжёлые состояния, как паралич! Карнеги убедительно призывает доверять науке и медицине.

Далее, Дэйл Карнеги даёт схему работы с любым беспокойством. Она состоит из трёх шагов:

• Выпиши факты (что беспокоит)
• Проанализируй факты
• Найди решение ситуации и начни его исполнять

Очень важно переходить к конкретным действиям, а не раздувать переживания. По этой простой схеме Карнеги предлагает разобрать любую тревожную ситуацию.

Например, беспокойства по поводу работы. Собирай факты – что тебя не устраивает, беспокоит или раздражает. Подумай, чем вызвана эта проблема и что ты можешь делать с этим, как выйти из этой ситуации или как изменить её.

И ещё несколько советов Дэйла Карнеги

• Одно из главных правил борьбы с беспокойством – занять себя. Ищи для себя занятия, работу, чтобы для мозга была здоровая пища. Без неё он вернётся к тревоге. Заполняй пустоту.
• Не преувеличивай пустяковые неприятности. Карнеги напоминает, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ничего не стоящие негативные мелочи.
• Карнеги пишет о законе больших чисел. Это один из способов справиться с беспокойством. Любая статистика на примере больших числе показывает, насколько мала вероятность твоих страхов. Помни о существовании такого закона.
• Считайся с неизбежным. Есть вещи или события, контролировать которые ты не можешь. Даже если очень забеспокоишься.
• Учись ставить «ограничитель» на беспокойство.
• Не пили опилки, всё прошлое ушло.
• Заполни свой ум положительными мыслями.
• Попытка свести счёты с врагами принесёт тебе больше вреда, чем удовлетворения. Это дорогая цена.
• Не переживай из-за неблагодарности. Просто не жди, что тебе будут благодарны.

• Лучше найти себя, чем подражать другим. Зависть и подражание приносят вред.
• «Когда судьба вручает вам лимон – сделайте из него лимонад».
• Делай добро другим и это наполнит тебя позитивом.
• Будьте готовы к зависти и ревности. Расценивайте это как подтверждение собственной значимости.
• Пусть критика стекает с тебя, как дождь по зонту.
• Принимай конструктивную критику, анализируй свои ошибки, совершенствуй себя.
• Учись справляться с бессонницей. Никто ещё не умер от недостатка сна. А беспокойство из-за этого только усугубит проблему. Лучше учись расслаблять тело и отдыхать.

Книга Дэйла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» — просто пособие по счастливой жизни! Держи её на письменном столе или на ближайшей полке, пусть она станет настольной. Жизнь полна неприятностей и ты, конечно, будешь периодически беспокоиться, переживать и расстраиваться. Эта книга станет твоим путеводным клубочком в мир внутренней и внешней гармонии!