Как жить в гармонии с собой, миром и окружающими

Твоя жизнь похожа на бег хомяка в колесе. В гонке от одной задачи к другой ты настолько занята, что даже семейные торжества становятся очередным пунктом в ежедневнике. Плотный график с раннего утра до позднего вечера не даёт расслабиться и уделить время себе. Ты вынуждена постоянно делать выбор между домом и работой. Знакомо?

То, как человек переживает стресс, индивидуально. Многие становятся раздражительными и страдают от бессонницы и перепадов настроения. В то время как другим везёт ещё меньше. Они настолько привыкают к головной боли и усталости, что не замечают, как впадают в депрессию. Так нельзя.

Что такое гармония?

Гармония — это баланс, при котором человек находится в согласии с самим собой и не обращает внимания на внешние раздражители. Если состояние внутреннего покоя становится стабильным, это позволяет избежать эмоциональных взлетов и падений и сохранить ясность рассудка несмотря на трудности, которые приносит жизнь.

• Считаешь, что прикладываешь недостаточно усилий
• Не можешь найти время на себя
• Думаешь, что другие люди живут лучше, потому что им повезло, винишь во всём судьбу
• Чувствуешь, что не проживаешь жизнь в полной мере
• Испытываешь чувство усталости и бессилия, не можешь восполнить энергию даже после длительных выходных

Десять вещей, о которых нельзя забывать

Когда ты осознаёшь свои настоящие потребности, жить становится проще. Если взять под контроль мысли, научиться расслабляться физически и эмоционально, равновесие постепенно восстановится.

• Благодарность.

Человеку не может нравиться в себе абсолютно всё. У каждого есть то, что он хотел бы изменить: детали внешности, черты характера. Благодарность — это шаг к принятию себя. Когда ты понимаешь, что быть уязвимой и совершать ошибки — нормально, и твои близкие любят тебя, не потому что ты выглядишь или ведёшь себя определённым образом.

Принятие себя создаёт внутри крепость, стены которой невозможно разрушить извне. Гордость за достижения демонстрирует, верный ли путь ты выбрала. Возьми за привычку каждый день записывать в ежедневник пять вещей, за которые хочешь сказать спасибо.

• Физическая активность.

Спорт лечит и тело, и душу. Здоровый образ жизни не только делает организм сильным и выносливым, но и повышает самооценку. Ты не обязана из последних сил трудиться в спортзале, выбери тот вид активности, который будет приносить удовольствие: танцы, сноуборд, фитнесс. Как минимум, ты можешь перестать пользоваться лифтами и эскалаторами и выполнять по утрам несколько базовых упражнений.

• Эмоциональный интеллект.

Психическое здоровье влияет на работу организма в целом. Понимание реакций других людей важно, чтобы предупредить собственные. Многие проблемы возникают из-за неверной интерпретации поведения окружающих. Эмоции — это субъективное отношение к событиям или возможным ситуациям. Не принимай на свой счёт раздражение других людей. Вероятно, у них был ужасный день на работе, и неосторожно брошенное слово не имеет к тебе никакого отношения. Не впадай в панику и не принимай глобальные решения в конце дня. После ночного сна всё выглядит менее драматично.

• Духовные практики.

Когда ты испытываешь стресс, тело и разум реагируют инстинктивно, выбирая только один вариант: битва или бегство. Это полезно в ситуациях, когда ты подвергаешься реальной опасности, но мешает в повседневной жизни. Медитация возвращает организм в спокойное состояние и заставляет его самовосстанавливаться. Правильное дыхание способствует концентрации, а йога вырабатывает устойчивость к вызовам внешнего мира. Духовные практики помогают сделать перерыв в потоке мыслей и понять, что действительно важно.

• Отдых на природе.

Стремись проводить больше времени на свежем воздухе, найди своё «место силы». Выходные в уютном коттедже на морском побережье, поход в горы или вечерняя прогулка в сквере компенсируют энергозатраты быстрее, чем просмотр сериалов на диване. В реалиях бетонных джунглей не всегда есть возможность слиться с природой. В таком случае, отличным вариантом станет домашнее садоводство.

• Личное время.

Быть одновременно карьеристкой и мамой троих детей можно только на просторах интернета. Не стесняйся просить о помощи, ты не должна контролировать всё. Ты будешь испытывать большее удовольствие от приёма гостей, зная, что после этого тебя ждёт горячая ванна с пеной и час наедине с книгой любимого писателя.

Планируй распорядок дня, не забывая о своих интересах. Не бойся делегировать часть своих обязанностей и вовлекать детей и мужа в домашние дела. Твоей семье нужна весёлая отдохнувшая женщина, а не гибрид пылесоса и посудомойки.

• Отказ от критики и перфекционизма.

Современная культура требует от людей абсолютного совершенства. Чтобы быть не хуже других, ты вынуждена постоянно находиться в динамике. Когда ты открываешь профили своих знакомых в соцсетях и видишь картинку идеальной жизни, сложно убедить себя, что ты делаешь достаточно.

Критика заставляет мозг поверить, что недовольство собой выражаешь не ты сама, а посторонние. Ты начинаешь ещё больше работать над собой, но это либо не приносит результата, либо результат тебя не удовлетворяет. Потому что какими бы высокими ни были твои достижения, всегда найдется тот, кто поднимется выше. 

Находясь в состоянии хронического стресса, трудно понять, где проходит граница разумного.  Когда ты теряешь связь с внутренним «Я», невозможно вовремя остановиться. Идеальной жизни не существует. Ты не знаешь, что скрывается за шикарными фасадами особняков и роскошными интерьерами. Перестань соревноваться со своим воображением.

• Сострадание.

Один из способов жить в гармонии с Вселенной — быть вежливым и проявлять сочувствие. Представь, что твой ребёнок упал и разбил коленку. Ты можешь поругать его за неуклюжесть или пожалеть.

Если ты переживаешь кризис, слабость окружающих людей, даже самых маленьких, будет тебя раздражать. Желание помочь и облегчить боль другого показывает, как ты относишься к себе. Разрешая другим быть не идеальными, ты перестаёшь предъявлять себе непомерные требования.

Независимо от того, что говорят и думают окружающие, ты всегда должна помнить: все люди одинаково важны. Помни о добрых делах, которые ты сделала, и продолжай их совершать.

• Ответственность за свою жизнь.

Чтобы испытывать радость ежедневно, нужно признать, что каждое событие — это последствие твоего выбора, а не стечение обстоятельств. Если ты не будешь полностью полагаться на других людей, обвинять их в собственных проступках, и начнёшь принимать решения самостоятельно, ты поймёшь, что зависимость от окружающих — иллюзия. Доверяй себе и прислушивайся к внутреннему голосу.

• Оптимизм.

Если ты стремишься жить в гармонии с собой, перестать растить в себе чувство, как ты несчастна. Нет разницы, насколько полон стакан, главное, его содержимое. Оптимизм не только делает человека счастливым, но и помогает не замечать раздражающие мелочи и временные неурядицы. 

Не позволяй навязчивым мыслям, которые существуют только в рамках твоей головы, отражаться на реальной жизни. Нельзя полностью избежать негатива, но можно изменить своё восприятие. С улыбкой реагируя на неприятные ситуации, ты делаешь вклад не только в своё будущее. Когда человек спокоен и счастлив, он лучше подготовлен и мотивирован помогать другим.

Психологи бьют тревогу: женщины испытывают стресс в два раза чаще мужчин. Последние пятнадцать лет их число стремительно растёт. Заряженные негативом люди отталкиваются друг от друга как отрицательные частицы и превращают пространство в хаос. Поэтому так важно обрести гармонию с собой — это единственный способ существовать в гармонии со всем миром.

Как много людей на самом деле живут в дисгармонии с самими собой

Как полностью избавляться от стресса и возможно ли это

Существовать в идеальном и полном балансе и находиться в нем постоянно практически невозможно. Но помимо того, что стресс может мешать нашему покою и разбивать умиротворение, он может наносить и физический вред, значительно ухудшая здоровье.

Стресс трудно контролировать, как и любую другую эмоцию. Но можно действовать таким образом, чтобы в нужный момент быть способным взять себя в руки или же просто не позволять данной проблеме происходить.

Главный личный совет – не бойтесь проявлять свои эмоции. Их подавление будет создавать ещё больше проблем. Будьте особенно внимательны к обществу, которое может вас окружать. Нередко шаг к смене окружающей обстановки будет являться наиболее важным для уменьшения стресса в вашей жизни.

Первое правило во время стресса – уметь воспринимать негативный опыт не как настоящую катастрофу, а как обстоятельство, преодоление которого может сделать нас сильнее.  Смочь добиться позитивного мышления – это целое искусство. И речь не о том, чтобы считать каждое событие, произошедшее с вами хорошим.

Речь о том, чтобы воспринимать реальность именно с точки зрения логики и здравого смысла. Люди, живущие по такому принципу, трезво оценивают реалию и умеют вовремя подстраиваться под обстоятельства, минимизируя свой психологический ущерб.

Равновесие между работой и семьей

Современный ритм жизни сегодня часто вынуждает нас постоянно оставаться в напряжении, что также может приводить к тому, что называют синдромом менеджера. Сложно одновременно решать множество задач, поддерживать высокий уровень активности, трудоспособности и деятельности, а также помнить о близких и стараться уделять им внимание.

Данный безумный ритм постоянного пути к успеху высасывает энергию

Первый признак дисгармонии – вы перестали ощущать удовлетворение от каждого своего действия, в том числе и от того, которое могло раньше приносить вам счастие и позволяло почувствовать себя спокойно.

Проявление также можно увидеть в:

• Переживании касательно того, что у вас нет возможности уделять должное внимание близкому человеку, и чувство вины по этому поводу;
• Вы начинаете переставать испытывать радость даже от любимого хобби;
• Состоянии постоянного раздражения.

Внешний и внутренний миры тесно связаны друг с другом. Вы должны четко осознавать, в каком направлении вы хотите следовать. Закон гласит, что удовлетворение возможно только в том ситуации, если вы делаете то, что направлено на достижение вашей цели, которую вы сами для себя поставили. Для этого необходимо понимать, чего вы хотите на самом деле, и только тогда уже работать над этим, а не пытаться распылять себя на все и сразу.

Душевный баланс будет означать, что действительно будете выстраивать жизнь, которой живете и хотите жить, тратя на каждую ценность ровно столько времени, сколько вам необходимо, чтобы чувствовать себя счастливым.

Почему так важно полюбить и уважать себя

Смысл и основа нашей жизни в том, чтобы приходить к гармонии с самим собой. Любовь к себе часто сравнивают с нарциссизмом, но такое сравнение двух понятий крайне неправильное. Любовь к себе – это не желание обладать всем самым лучшим или желать благополучия только для себя. Она лишь позволяет идти по жизни легко и не зависеть при этом от настроения или мнения окружающих.

В любви к себе нет никакого особенного секрета. Но все же процесс её обретения иногда требует определенных усилий.

Начните с того, что постарайтесь изменять свое окружение или общение. Неважно, что окружающие будут думать и относиться к тому, как ты живешь. Ты живёшь только своей жизнью, и только ты в праве решать, что с ней делать, а других это не касается. Тебе не нужно чужое согласие для того, чтобы сделать то, что тебе могло так долго хотеться.  

Не забывать о собственном комфорте и поддерживать его, знать себе цену и наполнять свою жизнь приятными для себя вещами и людьми – вот проявление здоровой любви к себе.

Что значит выражение «развиваться как личность»?

Сейчас понятие личностного роста активно используется практически в каждой сфере. Потребность в постоянном развитии большинство людей воспринимает только как чтение книги по саморазвитию или психологии или любое другое строго продуктивное занятие.

Но развиваться как личность значит не только быть продуктивным и успешным, но и проявлять свою силу там, где раньше не чувствовали себя слабо или неуверенно. Это качество, которое позволяет вам периодически выходить из зоны своего комфорта. И если вы хотите его развить, то здесь потребуется помощь психолога (или большое усилие над собой) и не один день упорных усилий.

Как обретать гармонию с другим человеком

По природе мы стремимся находить другого человека, чтобы не просто любить его, но и самому становиться счастливым человеком. И все же от природы мы все разные. Каждый человек живет по собственным правилам, имеет собственный взгляд на окружающий мир и понимание, как себя вести.

Как выбрать среди окружающих людей того самого? Ответ прост – идеального соответствия нет. Поэтому придется научаться принимать партнера с его собственными недостатками. Но это не значит, что вам придется меняться самой или наоборот стараться менять его.

Важно учиться искать компромисс. Вопрос гармоничного отношения всегда упирается во взаимное уважение женщины и мужчины к друг другу. Помните, что причина недопонимания не всегда кроется в другом человеке.

Нельзя обрывать конфликт и избегать его решения. Это крайне плохой способ поставить точку в ссоре. Правильный подход – это говорить и дать партнеру сказать то, что он хочет, а не обрывать на слове.   

Попробуйте иногда представлять себя на месте своего партнера или взглянуть на ту или иную ситуацию со стороны – а было бы вам хорошо в этом случае?