Самое ресурсное состояние женщины – состояние спокойствия и удовлетворения. Когда у женщины спокойно внутри, она способна созидать, заботиться и поддерживать.
Большинство женщин испытывает постоянное чувство тревоги, их жизнь наполнена волнениями и переживаниями, а иногда даже и гневом. Такие негативные эмоции не позволяют полноценно и счастливо проживать жизнь, а также видеть всё происходящее в адекватном свете.
Тебе удавалось прочувствовать, что ты находишься в нужное время в нужном месте? Что всё на своих местах, и ничего не может испортить твоего настроения? Потрясающее чувство, верно? Его можно вернуть в твою жизнь, если с этим возникли проблемы.
Причины негативных эмоций
Чаще всего источниками негативных эмоций являются люди, окружающие тебя, и слова, которые эти люди говорят. Чуть реже какие-то события и обстоятельства. Неосторожное слово, чей-то высокомерный взгляд или просто что-то пошло не по плану – всё, настроение резко портится.
Иногда от раздражителей некуда спрятаться, если это свекровь, которая живёт с вами, начальник или раздражающая коллега.
Каждая эмоция появляется не просто так. И самое главное правило: человек испытывает негатив к тому, чего не принимает. Часто в других людях раздражает то, чего ты не можешь позволить себе.
Если свекровь слишком активно лезет в вашу жизнь, а тебя это злит, то вероятнее всего тебе тоже хочется быть такой активной. И ещё больше злит, что кому-то так можно, а тебе нельзя.
Но опять же, вовсе не обязательно хотеть напиться, если тебя бесят пьющие люди. Здесь, скорее, скрыто желание расслабиться и делать то, что тебе хочется.
В каждом негативе есть позитив – нужно научиться его видеть. В случае всё с теми же пьющими людьми, тебе стоит найти свои способы расслабления и варианты жить так, как хочется.
Часто обида возникает из-за желания, чтобы к тебе относились лучше. Например, муж ушёл на встречу с друзьями, хотя ты хотела побыть вдвоём. Всё, обида. А ведь хочется, чтобы он был более чутким, внимательным и ценил тебя.
Обида тебе ничем не поможет. Обиды только расстраивают и отталкивают людей. Сначала отследи эту привычку – обижаться, потом хорошо подумай, какого отношения хочешь к себе, а потом научись разговаривать словами через рот. Например, если муж ушёл к друзьям, скажи ему, что это тебя расстроило, и ты бы хотела больше времени проводить наедине.
10 способов стать добрее и спокойнее
Доброта, мягкость и спокойствие идут рука об руку и помогают достичь внутренней гармонии. Поэтому очень важно совершать поступки и действия, которые будут полезны не только другим людям, но и тебе самой.
- Найди в негативе позитив.
Негативные жизненные установки отнимают силы и ограничивают твои возможности. А ведь доброта свойственна сильным людям. Тебе нужно научиться не обесценивать. Ни свои качества или желания, ни чужие. Забудь такие фразы, как «это не для меня», «да куда мне», «куда я лезу», «я этого недостойна».
На каждую такую установку, выдаваемую злобным внутренним критиком, придумывай позитивную контр-установку. Можешь даже записать и поставить этот список на заставку смартфона;
Как стать добрее?
- Относись к себе по-доброму.
Каждый день заботься о себе. Даже в мыслях не допускай по отношению к себе жестокости или агрессии. Вокруг и так хватает недоброжелателей, а ты должна себя любить и оберегать;
- Развивай в себе эмпатию.
Учись распознавать чужие эмоции и сопереживать. Для этого хватит простой фразы: «я понимаю твои чувства». Сначала ты будешь произносить это автоматически, но со временем заметишь, что действительно начала понимать;
- Тренируй свою доброту.
Иногда доброта заключается не только в том, чтобы поддержать словами, но и в том, чтобы промолчать. Это тоже вариант проявления заботы и внимания. Давай поменьше советов, особенно по поводу личной жизни. И вообще держи их при себе, пока не спросят. Общение с тобой не должно «загрузить» человека. Ему, наоборот, должно стать легко;
- Держи себя в руках.
Когда ты уже готова взорваться на какое-то брошенное тебе слово, на секунду остановись и поставь себя на место собеседника. Посмотри на ситуацию со стороны, подумай, что могло побудить человека к таким высказываниям. Возможно, ему сейчас хуже, чем тебе. Такое упражнение поможет тебе снизить градус раздражения, и ты выдашь более спокойный ответ, сохранив свои и чужие нервы;
- Помни доброту.
Вспомни максимальное количество случаев, когда к тебе относились с добротой. Составь список, в который хронологически войдут события от настоящего времени и до самого детства. Далее можешь проделать следующее упражнение: сядь и полностью расслабься (от мышц лица до кончиков пальцев на ногах), визуализируй ситуации из списка, прочувствуй их. Следи за своим дыханием. Пусть оно остаётся ровным и глубоким. Выбирай каждый день по 2-3 ситуации и проживай их в течение 3-5 минут;
- Окружи себя добротой.
Если ты хочешь достичь внутреннего спокойствия, то окружи себя добрыми и доброжелательными людьми. Потому что в случае постоянного столкновения с агрессией, обесцениванием и критикой, ты будешь направлять все душевные ресурсы на преодоление и сдерживание эмоций. А твоими вечными спутниками станут обида, гнев и раздражение;
- Фиксируй благодарность.
Заведи привычку каждый вечер писать по 3 благодарности людям, которые были к тебе сегодня добры. Можешь как зафиксировать это отдельно в своём дневнике, так и написать лично человеку. Ему будет приятно. Вспомни всё: случайную улыбку, совет, или подаренную конфету. Если ты скажешь, что ничего такого не было, то, скорее всего, ты склонна замечать только негатив, и не умеешь быть благодарной;
- Будь добра к родным и близким.
Зачастую люди для других выглядят лучше, чем они есть на самом деле. Близкие искренне не понимают, почему в компании этот человек ведёт себя так, а дома превращается в настоящего монстра. С близкими людьми быть «паинькой» не выгодно. Они всё равно поймут и простят. А вот от посторонних можно получить больше, если вести себя хорошо. Но это очень грустная тактика.
Близкие люди больше всего нуждаются в твоём внимании и твоей поддержке. Поэтому, не отодвигай родных на задний план. Не срывайся на них и не вымещай свою злость, даже если у тебя выдался не самый лёгкий денёк;
- Делай «коммуникативные» подарки окружающим людям.
Под подарками подразумеваются комплименты. Говори их другим, и ты увидишь весь спектр эмоций, на который способен человек. От высокомерного принятия до стеснительного оправдания, и даже решительного отказа принимать твою похвалу. Но даже в такой ситуации не прекращай практиковаться.
Теперь ты знаешь, как стать добрее и справиться со своими негативными эмоциями. Запомни, что чем добрее ты станешь к окружающим и к себе (в первую очередь), тем спокойнее и гармоничнее ты будешь себя ощущать.
А находясь в таком ресурсе, ты сможешь стать свободнее и жить более насыщенной и яркой жизнью.
freaky undead
Я обнаружила, что для меня ключевым фактором в достижении внутреннего спокойствия и мягкости является практика медитации. Когда я уделяю время для себя и погружаюсь в состояние медитации, я чувствую, как напряжение и стресс снимаются, а я становлюсь более спокойной и гармоничной.
Kaaa
Для меня важно заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Я стараюсь уделять время регулярным физическим упражнениям, таким как йога или прогулки на свежем воздухе. Физическая активность помогает мне расслабиться, снять стресс и ощутить прилив энергии и бодрости.
киви@uhtq
Для меня важно также общаться с людьми, которые поддерживают и вдохновляют меня. У меня есть близкие друзья, с которыми я могу делиться своими мыслями, чувствами и радостями. Их поддержка и понимание помогают мне чувствовать себя лучше, и я стараюсь быть такой же поддержкой для них.
KunьKa
Я также заметила, что практика самосострадания и доброты к себе имеет огромное значение. Когда я нахожусь в состоянии принятия и любви к себе, я становлюсь более мягкой и сострадательной как к себе, так и к окружающим. Я уделяю время для самоухода, делая то, что приносит мне радость и умиротворение.
Наталья
Наконец, для меня важно осознавать свои эмоции и находить способы их выражения. Я практикую письменное ведение дневника, где могу свободно выражать свои мысли и чувства. Это помогает мне осознавать и принимать свои эмоции, что в свою очередь способствует моей внутренней мягкости и спокойствию.
Фрида
Иногда я задаюсь вопросом: почему мне так трудно стать добрее, спокойнее и мягче? Я стремлюсь быть лучшей версией себя, но иногда эти качества ускользают от меня. Может быть, одной из причин является стрессовая обстановка или недостаток самоуважения. Я понимаю, что самосовершенствование – это процесс, и я готова работать над собой.
Заменённая.
Каждый раз, когда я ощущаю себя недостаточно доброй, спокойной и мягкой, я пытаюсь понять корень этой проблемы. Возможно, это связано с моим внутренним состоянием и эмоциональной устойчивостью. Я понимаю, что самоуправление и умение контролировать свои реакции – ключевые аспекты, которые помогут мне стать более сбалансированной и мягкой женщиной.
AlexandroPixandro
Важно осознать, что становиться добрее, спокойнее и мягче – это процесс, который требует времени и усилий. Часто мы слишком строги к себе и ожидаем мгновенных изменений. Но я понимаю, что практика сострадания к себе и окружающим – это ключ к развитию этих качеств. Мне нужно быть терпеливой и давать себе возможность расти и развиваться.
Lizunya
Одной из причин, почему мне сложно стать добрее, спокойнее и мягче, может быть негативный внутренний голос, который подавляет мои положительные качества. Это внутреннее самоограничение может быть вызвано низкой самооценкой или страхом быть уязвимой. Я осознаю, что для изменения этого мне нужно работать над своим внутренним диалогом и научиться прощать и принимать себя.
Мария Куприна
Важно понимать, что стать добрее, спокойнее и мягче – это индивидуальный путь каждой женщины. Каждая из нас имеет свои собственные жизненные обстоятельства и вызовы. Я готова изучать свои эмоции, развивать эмоциональную интеллектуальность и искать поддержку и вдохновение в процессе становления лучшей версии себя. В конечном итоге, я верю, что у меня есть потенциал стать доброй, спокойной и мягкой женщиной, и я буду продолжать работать над этим.
Багира
Я также обратила внимание на то, что качество моих отношений с окружающими людьми существенно влияет на мою способность быть добрее, спокойнее и мягче. Когда я окружена любящими и поддерживающими людьми, я чувствую себя более уверенной и спокойной. Я стараюсь уделять внимание качеству своих отношений и строить их на взаимном уважении, понимании и поддержке.
Конфетк@
Для меня важно находить время для творчества и самовыражения. Когда я занимаюсь чем-то, что приносит мне радость и позволяет мне выразить свои чувства и мысли, я чувствую себя более спокойной и уравновешенной. Это может быть живопись, пение, танец или любое другое хобби, которое вдохновляет меня.
Симона
Важно уметь отпускать и принимать несовершенство. Я научилась принимать себя и других людей такими, какие они есть, и не стремиться к идеалу. Это позволяет мне быть более терпимой и мягкой как к себе, так и к другим. Я стараюсь осознавать, что каждый из нас имеет свои слабости и ошибки, и это нормально.
Ника
Приоритет для меня имеет здоровый образ жизни. Регулярное питание, достаточный сон и умеренная физическая активность помогают мне чувствовать себя более энергичной и спокойной. Я стараюсь следить за своим здоровьем и балансировать свои ежедневные режимы, чтобы мой организм был в гармонии.
pearl*harbor
Важно находить время для природы и окружающей среды. Прогулки на свежем воздухе, контакт с природой и погружение в ее красоту помогают мне успокоиться и почувствовать себя частью чего-то большего. Это также напоминает мне о важности бережного отношения к окружающему миру и приносит мне внутренний покой.
Riri
Одной из причин, почему мне не всегда удается стать добрее, спокойнее и мягче, может быть недостаток самоотржения и самоанализа. Часто мы зацикливаемся на своих недостатках и ошибочно считаем их неотъемлемой частью нашей личности. Я понимаю, что для роста и изменений мне нужно взглянуть на себя объективно, распознать свои негативные паттерны поведения и постепенно их изменять.
ZᗩYKᗩ~●•٠·˙
Иногда мне кажется, что причина, почему я не всегда могу быть доброй, спокойной и мягкой, заключается во внешней обстановке и стрессовых ситуациях. Жизнь часто бросает нам вызовы, и это может сказаться на нашем эмоциональном состоянии. Однако я понимаю, что в моих силах научиться эффективно управлять стрессом и сохранять внутреннюю гармонию вне зависимости от внешних обстоятельств.
Leon4a
Некоторыми из причин, почему мне сложно стать добрее, спокойнее и мягче, могут быть мои собственные ожидания и требования к себе. Я стремлюсь быть идеальной во всем, и иногда это ставит на меня давление и создает внутренний конфликт. Я осознаю, что важно принять себя такой, какая я есть, и практиковать самосострадание, чтобы развивать эти положительные качества постепенно и без сурового суда.
Психанула
Одна из возможных причин, почему я иногда не удается быть добрее, спокойнее и мягче, может быть связана с моими переживаниями и эмоциональными ранами прошлого. Может быть, я сталкивалась с негативными ситуациями, которые повлияли на мою способность проявлять мягкость и терпение. Я осознаю, что для исцеления этих ран мне нужно время, самоощущение и, возможно, даже поддержка специалиста.
YorStyleGirl
Не всегда получается стать добрее, спокойнее и мягче, потому что это требует постоянного самонаблюдения и работы над собой. Часто мы делаем два шага вперед, а потом один назад. Важно помнить, что процесс личностного роста не линейный, и ошибки и неудачи – неизбежная часть этого пути. Я готова принять эти вызовы, стремиться к самосовершенствованию и стать более доброй, спокойной и мягкой женщиной, даже если иногда у меня это не получается сразу.
ı ʟoνє ʏou_💞
Я обнаружила, что установка границ и умение говорить “нет” играют огромную роль в том, чтобы стать более спокойной и мягкой. Когда я научилась отстаивать свои нужды и не брать на себя слишком много обязанностей, я почувствовала себя освобожденной и более расслабленной.
TheBesTолочь
Для меня важно находить время для творческой деятельности. Когда я занимаюсь рисованием, письмом или другими формами творчества, я погружаюсь в свой внутренний мир и чувствую себя более спокойной и гармоничной.
Karina
Я стараюсь практиковать благодарность и признательность. Каждый день я нахожу время, чтобы задуматься о том, за что я благодарна в своей жизни. Это помогает мне ценить моменты счастья и создает положительную энергию вокруг меня.
Ролевая
Я также осознала, что забота о своем физическом здоровье имеет прямое отражение на моем эмоциональном состоянии. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон помогают мне чувствовать себя более сбалансированной и спокойной.
Широкая Тина
Наконец, я научилась ценить моменты покоя и отдыха. Без необходимости быть постоянно занятой, я могу наслаждаться простыми удовольствиями, такими как чтение книги, прогулки в природе или просто медленное дыхание. Эти моменты помогают мне снять стресс и восстановить энергию.