Информационная перегрузка и её симптомы: к чему ведёт избыток информации

Наш 21 век – это не только время прорыва в развитии технологий, это еще и их включение в нашу жизнь, в каждодневные дела, в рутину. Нас постоянно окружают технологии, которые становится частью привычной жизни. Мы очень быстро к ним адаптируемся. Сейчас ребенок 5 лет может лучше управиться со смартфоном, чем 50 летний человек с двумя высшими образованиями. Мелькающие картинки, которые человека из прошлого века могли довести до потери чувства реальности, современными людьми воспринимаются как норма.

Почему современные технологии – это хорошо

Новости стали неотъемлемой частью нашей жизни. Причем новости, касающиеся не только государства, экономики, науки и международных отношений. В нашей ленте, которую мы прочитываем по утрам, будут новости о наших друзьях, одноклассниках, соседях, известных блогерах и его собачках. Обо всем, что мы только захотим.

Еще один плюс – современные технологии облегчают способ общения. Мы, если очень постараемся, можем пообщаться через социальные сети с любым человеком на планете.

Чем опасна жизнь среди современных технологий?

• мы не контролируем время, которое тратим на «жизнь в социальных сетях»;
• у нас снижается уровень критичности, и мы не можем объективно оценить полученную информацию;
• у нас повышается уровень тревожности и стресса;

• снижается уровень продуктивности нашей деятельности;
• у нас появляется иллюзия выбора;
• у нас появляется клиповое мышление.

Доступность информации

Сегодня мы получаем информацию непрерывным потоком буквально отовсюду – социальные сети, медиа, телевидение, телеграмм-каналы, электронная почта. Это бесконечный, мощный поток, который мы «глотаем» без разбору, просто потому что боимся упустить что-то важное.

При этом мы уже не контролируем количество времени, потраченное на поглощение этого потока. У нашего мозга заметно снижается уровень критичности к полученной информации, он просто не успевает ее переработать.  Зато самокритичность повышается в разы.

Доступность общения

Социальные медиа зачастую ведут к бесконечной самокритике, сравнению и отчаянию. Учеными было доказано, что начинать день с социальных сетей – нездоровая практика для психики. От этой привычки у нас повышается уровень раздражения и депрессивных эмоций.

Высокая продуктивность

А причем тут продуктивность? Благодаря смартфону мы можем сделать больше работы и затратить меньше времени! К сожалению, это не совсем так. Современные исследования установили, что после того, как во время работы мы отвлеклись, чтобы проверить почту или пролистать новостную ленту, нам нужно около 25 минут, чтобы вернуться к прежнему уровню продуктивности.

Иллюзия выбора

Кажется, что интернет предлагает бесконечный выбор, но так ли это? С точки зрения антропологии, наш мозг не сильно отличается от мозга человека, жившего 500 лет назад. Как тогда, так и сейчас, в среднем нам доступны 5–8 позиций, между которыми мы способны сделать объективный, вдумчивый выбор. 15 вариантов не приведут к хорошему результату, потому что наш мозг не способен их обработать и проанализировать.

Клиповое мышление

Это способ восприятия окружающего мира в виде мозаики, пазлов, когда в сознании формируется яркий, но фрагментарный и кратковременный образ, который тут же сменяется другими, похожими.  В конечном счете мы утрачиваем возможность воспринимать большой текст целиком, улавливать его смысл.

Также мы утрачиваем возможность излагать своими мысли полно и ясно, без сокращений. У нас уменьшается словарный запас, что приводит к появлению новых, коротких, емких слов, которыми пестрым интернет-пространство.

В конечном счете любая наша мыль сжимается до поста в 140 символов.

Чем опасна информационная перегрузка

Обилие информации, которое на нас валится нескончаемым потоком привело к такому явлению современного мира, как информационная перегрузка.

Одним из первых о информационной перегрузке заговорил Элвин Тоффлер в 1970 году. Он называл это явление «сенсорной перегрузкой в Информационную эпоху». И первым предположил, что с развитием технологий и доступностью информации у человека может случиться «передоз».

Впоследствии его теория была доказана. Чем больше информации вокруг нас, тем сложнее нам концентрировать внимание на каждом из информационных сегментов.

Последствия информационной перегрузки

• нарушение процесса обучения и восприятия информации;
• ухудшение способности принимать верные решения;
• снижение концентрации внимания (синдром дефицита внимания);
• развитие хронического стресса;

• иллюзия полноты жизни;
• потеря контакта с собственным «я»;
• подмена собственных установок, принципов и ценностей.

Как справиться с информационной перегрузкой

Казалось бы, от современных реалии уйти невозможно. Мы живем в том мире, и в то время, когда практически нет возможности «сбежать» от информации. Но не все так плохо. Выход есть.

Во-первых, как это не удивительно, но наша психика очень адаптивная и гибкая. Она способна приспособится практически к любым условиям. Так, например, у нас появилась «баннерная слепота» – способность не замечать рекламу в интернете. Эта способность – попытка нашего мозга уберечь себя от перегрузки информационным потоком.

Во-вторых, мы можем помочь нашему мозгу, совершив простые и доступные действия, а именно:

• раз в неделю или в месяц «чисти» свое информационное пространство, то есть избавляйся от ненужных подписок, рассылок;
• устраивай «цифровой детокс», то есть выходи из информационного потока, причем полностью (выезжай на природу, выключай телефон, займись йогой);

• совмещай схожие задачи, например, отведи определенное время для проверки электронной почты, но не позволяй себе это делать спонтанно и постоянно;
• соблюдай режим сна и отдыха, следи за своим эмоциональным состоянием, не позволяй появиться выгоранию.

Самое важное, это осознанный подход к использованию современных технологий. Информация – это лишь средство достижения цели, и очень важно, чтобы мы управляли ею, а не она нами.

Человеческий мозг способен справиться с любой нагрузкой. В том числе информационной. А вот можем ли мы справиться с этой перегрузкой? Количество и скорость получения информации в современном мире велика, а ценность информации снижена до минимума. И это – одна из главных причин того, что мы живем в век тревожности и стресса.