Фаббинг или гляделки в телефон в ходе устной беседы – норма ли это

Тебя тоже бесит, когда собеседник вместо того, чтобы смотреть тебе в глаза и активно участвовать в беседе, уткнулся в телефон и листает ленту в соцсети? Неудобно, нерационально, и, в конце концов, неприлично, но этот грешок водится за многими. Ты порой сама не замечаешь, как во время разговора рука тянется к телефону, чтобы проверить уведомления или бесцельно провести по экрану.

Вспомни, как часто разговор заходит в тупик из-за того, что ты или твои друзья вытащили гаджеты и погрузились в бездну Instagram. Оказывается, у такого поведения есть специальное название — фаббинг.

Что такое фаббинг

Первое время считалось, что на срочный мозговой штурм, как обозначить «вирус», угрожающий современному обществу, филологов подтолкнуло письмо мельбурнского студента Алекса Хейга, который пожаловался, что его сверстники больше интересуются своими телефонами, чем живой беседой.

Но позднее выяснилось, что и сам Алекс, и последующая кампания по борьбе с фаббингом — Stop Phubbing были частью рекламного продвижения нового издания австралийского английского словаря. Тем не менее, ажиотаж в СМИ было уже не остановить. Фаббинг принято считать проявлением номофобии (no mobile phone phobia) — страха лишиться доступа к своему смартфону.

Компания YouGov провела опрос среди жителей Великобритании и выяснила, что 53% из 13 млн. респондентов начинают паниковать, когда обнаруживают, что телефон разряжен или не в сети. Дальнейшие исследования показали, что люди в возрасте 18—24 лет наиболее уязвимы к номофобии. Почти 77% опрошенных признались, что испытывают стресс, когда не могут позвонить или прогрузить страницу.

Фаббинг считается вредным для психического здоровья, потому что:

• угрожает основным человеческим нуждам, таким как потребность в уважении и причастности;
• заставляет людей чувствовать себя изгоями.

Причины возникновения фаббинга

Взяв в руки смартфон, многие взрослые люди ведут себя как дети: не могут оторваться от новой красивой игрушки и не замечают ничего вокруг. Почему так происходит? Несмотря на то, что сложно представить современную жизнь без использования телефонов, сами гаджеты вошли в повседневный обиход сравнительно недавно. Люди ещё не наигрались.

Смартфоны облегчают взаимодействие: не нужно быть всё время сосредоточенным и контролировать каждое своё слово, можно общаться с клиентами в пижаме и с грязной головой, и никто этого не узнает. Кроме того, иногда фаббинг — отличный выход их неловкой ситуации. Умирая от скуки на неудачном свидании, взглянув на экран смартфона, ты можешь сослаться на рабочие вопросы, требующие твоего незамедлительного ответа, и покинуть несостоявшегося кавалера с почти чистой совестью.

Психологи сообщили нелестную статистику:

• если бы фаббинг был вирусным заболеванием, он бы уничтожил в 6 раз больше людей, чем сейчас проживает в Китае;
• 97% людей признали, что когда они отвлекаются на телефон во время приёма пищи, еда становится менее вкусной;
• в среднем во время одного ужина в ресторане человек проверяет смартфон 18 раз;
• 79% людей тянутся к телефону в течение 15 минут после пробуждения.

Фаббинг не является проявлением неприязни к собеседнику, но может указывать на некоторые психологические проблемы, такие как депрессия, тревожность и низкая самооценка. Психологи не нашли связи между привычкой постоянно проверять гаджеты и одиночеством. Это объясняется тем, что активные пользователи соцсетей не всегда видят разницу между общением в реальном и виртуальном мирах.

Симптомы фаббинга и как с ним бороться

Всех раздражает, когда собеседники отвлекаются на телефоны. Но часто ли ты замечаешь, что сама поступаешь так же? Психологи заметили, что фаббинг вызывает цепную реакцию. Если человек сталкивается с демонстративным игнором, то и сам начинает «добирать» общение в соцсетях. В результате такое поведение перестает быть неприемлемым, потому что обе стороны просто смотрят в смартфоны и не мешают друг другу.

Когда пора бить тревогу? Если ты:

• включаешь сериал на ноутбуке, чтобы во время просмотра сидеть в соцсетях с телефона;
• не убираешь смартфон на улице в сумку и всё время крепко сжимаешь его в руке;
• немедленно проверяешь каждое пришедшее уведомление, даже когда находишься за рулём или на тренировке;
• не выпускаешь телефон из рук в кино и театре;

• берёшь в отпуск интересную книгу, но отвлекаешься на просмотр ленты;
• боишься, что важные новости пройдут мимо тебя.

Фаббинг может разрушить дружбу и испортить отношения. Никому не понравится чувствовать себя менее важным, чем кусок пластика.

• Установи последствия использования телефона. Во время ужина гости должны убрать смартфоны подальше или выложить их стопкой на стол, экраном вниз. Кто первый соскучится по своему гаджету, оплачивает общий счёт, если встреча происходит в ресторане, или моет посуду после домашних посиделок.
• Выключай уведомления перед началом важного разговора или когда ты находишься в общественном месте. Звуковые сигналы вырабатывают рефлекс автоматической проверки сообщений. Если телефон перестанет привлекать твоё внимание, будет проще сосредоточиться на других делах.
• Определи время, когда ты не можешь пользоваться телефоном. Это может быть прогулка, семейный ужин или утренний кофе-брейк на работе. Если ты не можешь проигнорировать звонок, не отвечай на него при всех. Извинись и выйди в коридор. Так окружающие не будут думать, что ты ими пренебрегаешь.

Ты можешь помочь своим близким избавиться фаббинга, поговорив с ними о том, как ты ценишь личное общение и предпочла бы подождать, когда они закончат свои важные дела и будут готовы продолжить диалог.

Зависимость от мобильного телефона сравнима по своей силе с тягой к курению или компьютерным играм. Фаббинг мешает сосредоточиться на рабочих обязанностях, домашних делах и создаёт впечатление, что жизнь без гаджетов скучная и неинтересная. Подумай о том, сколько неповторимых моментов ты упускаешь, когда тратить драгоценное время на вещи, которые быстро потеряют свою ценность. Будущее, в котором все сидят в тишине, уставившись в свои смартфоны, выглядит печально, не так ли?

Фаббинг

Увлечённость мобильными электронными устройствами, такими как смартфоны, планшеты и прочее – безвозвратно изменила подход к взаимодействию друг с другом — мы делимся контентом, отчетами, проводим живые встречи, отправляем «селфи» и соревнуемся с друзьями, играя в онлайн-игры.

Этот современный способ общения с миром позволяет нам поддерживать старые отношения и заводить новые. Но что, если смартфон и виртуальный мир захватили наше внимание настолько, что даже при встрече с кем-то в реальном мире мы продолжаем сидеть в смартфоне? Речь о фаббинге – это использование телефона во время разговора с другим человеком.

Интерес к этому феномену начали проявлять ещё в 2012 году, тогда его называли: синдромом отсутствия, техноференцией или параллельной коммуникацией. Почему возникает фаббинг? Все социальные приложения запрограммированы так, чтобы заставлять пользователя удерживать своё внимание на данном приложении как можно дольше.

Как показывают исследования, именно зависимость от интернета, соцсетей, игр и феномен FOMO являются причиной возникновение фаббинга. Истоки такого поведения исследователи видят и в низком уровне эмоционального интеллекта, недостаточной эмпатии пользователя, с фаббинговым поведением, низком уровне напористости лица, получающего фаббинг.

Феномен фаббинга негативно влияет на социальные отношения — разговоры с людьми, неосознанно практикующими фаббинг, становятся для нас менее важными и менее удовлетворяющими. Исследования показывают, что люди, которые используют смартфоны во время разговора, считаются менее вежливыми и менее внимательными.

Фаббинг также может способствовать развитию депрессивных расстройств, поскольку он неразрывно связан с зависимостью от интернета, социальных сетей и феноменом FOMO (страх что-то пропустить). Стоит также упомянуть три проявления фаббинга, связанные с социальными ролями, которые мы играем, и их последствиями:

• Партнёрский фаббинг (использование телефона во время совместного времяпрепровождения с партнёром). Исследования показывают, что среди пар с тревожным стилем привязанности возникновение фаббинга приводит к депрессии. Люди, испытавшие фаббинг в отношениях со своим партнёром, чаще испытывают ревность к своему партнёру, печаль и гнев.
• Фаббинг мамы, родителя,подростка (использование телефона во время совместного времяпрепровождения с ребёнком или родителем). Родительский фаббинг вызывает формирование родительских установок, лишённых заботы и тепла, а также приводит к тому, что ребёнок испытывает чувство отторжения. Это, в свою очередь, может привести к развитию депрессивных расстройств у детей. В случае отношений матери и маленького ребёнка использование телефона негативно влияет на социально-эмоциональные функции маленьких детей, а также на изучение языка. Стоит отметить, что именно родители имеют наибольшее влияние на разумное и ответственное использование детьми новых технологий.
• Босс-фаббинг (босс использует телефон во время разговора с сотрудником). Согласно текущему состоянию знаний, босс-фаббинг может снизить эффективность сотрудников и их удовлетворенность своей работой.

Что делать? Вы когда-нибудь пользовались телефоном во время личного разговора? Если да, подумайте, как бы вы себя чувствовали, окажись вы на месте собеседника. Если фаббинговая ситуация в отношениях с данным человеком происходит систематически, и общение с ним не приносит желаемых результатов, вряд ли вы захотите поддерживать такой контакт.

Поэтому постарайтесь обратить внимание, пользуетесь ли вы смартфоном в присутствии своего собеседника и не допускать таких ситуаций. Если вам нужно ответить на звонок или на сообщение, скажите об этом своему собеседнику, попросите его на время прерваться и продолжить разговор через минуту. Не забудьте извиниться за возникшую неловкость.

Уважайте того, с кем разговаривайте и помните виртуальный мир никуда не денется.