Вряд ли сейчас в этом мире найдется человек, который не был бы от чего-то зависим.
Некоторые виды аддикции презираются в обществе, а те, кто страдает от них, подвергаются маргинализации. Другие варианты принимаются или даже продаются как средство избавления от страданий. Но независимо от того, пристрастился ли кто-то к героину или к работе, основная причина одна и та же.
Все зависимости – это психологические стратегии выживания, призванные скрыть или заглушить внутреннюю боль. А еще они есть у каждого. Даже у тебя.
В этой статье:
Курить, чтобы не колоться, работать, чтобы не плакатьЧто на самом деле стоит за зависимостьюОт одной привычки к другойНастоящая причина всех видов зависимостиКак навсегда избавиться от зависимостиКак работа с чувствами помогает побороть зависимостьКурить, чтобы не колоться, работать, чтобы не плакать
Представь типичный диалог в рабочей курилке.
– Почему ты не бросишь? – спрашивает одна сотрудница другую. – Говоришь же, что хочешь.
– Ох, жизнь такая… Брошу курить, начну колоться.
Через минуту она уже меняет тему разговора.
– А ты опять до ночи в офисе сидела? Ты наш главный трудоголик!
Та, которую спросили, даже не отвечает. Ей просто не хочется возвращаться домой к постоянным скандалам. К психологу бы пойти, но вроде пока не критично – побольше работать, будет легче.
Вот и получается, что люди думают о причинах зависимостей не всегда верно. Довольно много людей, успешно освободившихся от одной привычки, затем становятся зависимыми от другой.
Только когда человек осознает истинные причины всех видов зависимостей и будет готов противостоять тому, что к ним привело, он сможет навсегда устранить их.
Что на самом деле стоит за зависимостью
Аддикция – это определенное поведение, которое негативно влияет на жизнь, но которое человек не может контролировать, несмотря на неприятные последствия. Это процесс, перед которым сила воли и характер бессильны. Есть зависимость от вещества и от процесса. Наиболее распространенными в нашем обществе веществами, вызывающими аддикцию, являются алкоголь, наркотики, сахар, кофеин, лекарства и никотин.
Зависимость и аддиктивное поведение
Те, которые связанные с процессами, включают зависимость от людей (созависимость/ зависимость от отношений), вещей и действий, таких как:
- работа;
- спорт;
- шопинг;
- интернет;
- азартные игры;
- телевидение;
- телефон;
- опасные приключения.
Это далеко не полный список. В принципе, все, будь то химическое вещество или определенный процесс, может перерасти в зависимость. У большинства людей есть не одна мучительная привычка, а несколько.
Общим для всех этих зависимостей является то, что человек использует вызывающее привыкание вещество, чтобы вызвать хорошие чувства и подавить негативные.
Определенное вызывающее привыкание поведение всегда сначала приносит облегчение и освобождение от страданий. Аддикция становится проблемой, когда негативные последствия перевешивают краткосрочные выгоды. Так обстоит дело почти со всеми зависимостями, даже если это не всегда очевидно.
От одной привычки к другой
Многие люди годами безуспешно ведут борьбу со своей зависимостью. Другим даже порой удается освободиться. Но бывает, что аддиктивное поведение только переключается от одного вещества или явления к другому.
Часто люди, у которых был избыточный вес, но им удалось с помощью операции или диеты побороть пищевую зависимость, становятся зависимыми от других веществ или поведения, например, от курения или азартных игр.
Некоторые зависимости более приняты обществом, чем другие, и имеют меньше негативных последствий, но механизм их воздействия на разум тот же. Они так же прикрывают внутренние страдания и глубокую эмоциональную рану.
Из-за аддиктивного поведения, которое только на короткое время притупляет боль, внутреннее страдание становится все больше. Чтобы старые раны, наконец, зажили, нужно столкнуться с самыми болезненными чувствами, своей глубокой внутренней болью.
Настоящая причина всех видов зависимости
Наше внутреннее одиночество и возникающая в результате внутренняя пустота – это настоящая причина всех видов зависимости. Почти все люди в нынешнем обществе чувствуют это внутреннее состояние изоляции, осознают они это или нет.
Многие не умеют справляться со своими негативными чувствами. В детстве в лучшем случае их за них высмеивали, в худшем осуждали. В моменты самой большой горечи приходится от себя мучительные чувства прятать и загонять их в бессознательное, чтобы иметь возможность продолжать жить.
Наиболее распространенные способы избавиться от внутреннего одиночества – это всевозможные пристрастия и зависимости.
Как навсегда избавиться от зависимости
Единственный способ избавиться от пагубных привычек невероятно прост и в то же время он пугает. Нужно сознательно столкнуться с самыми глубокими внутренними ранами. Сделать это, исключив все вещества и способы поведения, которые обычно используются для борьбы с эмоциональной болью и ее притупления. Пройдет совсем немного времени, прежде чем появятся неприятные, болезненные чувства. Это – шаг навстречу к тому, что годами подавлялось.
Важно не подходить к болезненным эмоциям с намерением удалить или изменить их. Скорее, намерение должно состоять в том, чтобы полностью ощутить, узнать и понять каждое чувство.
Можно попробовать такую практику:
Выделить 15 минут в одиночестве. Сесть в удобную позу. Закрыть глаза и двигаться к этой эмоции – возможно, впервые в жизни. Представить, что она плачущий, отчаявшийся ребенок, которому нужна помощь и присутствие. Сосредоточить все свое внимание на своих ощущениях и связанных с ними телесных реакциях.
Потом задать себе следующие вопросы:
- Где я чувствую эмоцию в своем теле?
- Как она себя чувствует? Какая она?
- Какие телесные ощущения с этим связаны? (например, напряжение в шее, боль в животе, стеснение в груди, ком в горле).
- Что это за эмоция? Страх, отчаяние, гнев?
После этого ощущение, скорее всего, усилится. Важно не отступить сейчас, а полностью погрузиться в океан этой эмоции.
Когда все болезненные чувства приняты, можно задать им вопросы, например:
- Что вы хотите мне сказать?
- Что вам нужно от меня?
- Что вы хотите предотвратить?
Каждый интуитивно знает, о чем спросить. Один из самых полезных вопросов в процессе завершения: «Когда я впервые ощутила это чувство?»
Не нужно думать об ответе, надо просто позволить ему спонтанно всплывать внутри себя. Возможно, в воображении внезапно появляются образы, воспоминания. Бессознательное подбирает именно то, что соответствует ощущению, моменту возникновения этой боли.
Надо внимательно посмотреть на эту картинку. Проанализировать:
- Что ты видишь?
- Сколько тебе лет?
- Где ты?
- Что только что произошло или происходит прямо сейчас?
- Как выглядит комната?
- Что на тебе надето?
- Кто еще в комнате?
Для того, чтобы сейчас исцелить старую боль, нужно обязательно сделать это: войти в воспоминание как взрослый человек и позаботиться о том ребенке, который, вероятно, сейчас испытывает сильную боль. Подойти к своему детскому «я» и дать ему именно то, что ему нужно. Принять его, успокоить, сказать именно те слова, которые ему нужно услышать. В этот момент появится ощущение, как неприятное чувство рассеивается в настоящем. Часто человек чувствует огромное облегчение или освобождение.
Как работа с чувствами помогает побороть зависимость
Когда человек начинает принимать свои болезненные эмоции, сознательно их ощущать и сталкивается со своими внутренними травмами, они, наконец, могут зажить. Пока они притупляются пристрастиями, то становятся все сильнее и сильнее и все более яростно пытаются проникнуть из «подвала» бессознательного в «гостиную» сознания. Только после «встречи» произойдет исцеление. Это делает излишними всякие пристрастия.
Вдобавок можно воссоединится с теми частями себя, которые ранее отвергались и подавлялись. В основном это глубоко напуганные, запущенные внутренние дети. Они просто ждут, когда их наконец освободят и они снова станут частью сознания. Только через внутреннюю реинтеграцию возможна истинная целостность, а в дальнейшем – крепкая связь с другими людьми.
⊂Һαחח℮Ŀ
жизнь иногда так неожиданно поворачивается . раньше всегда осуждала курящих людей . а потом попала в компанию курящих и сама начала . и всем говорила что могу легко бросить когда захочу . а теперь не могу бросить . пару раз пыталась и только вес набрала и в депрессию впала .
😵₽ПСИХУШКА₽😵
не согласна, что сила воли не может побороть зависимость) если у человека сильная воля, то он может сделать все что угодно) конечно сложнее НЕ сделать во многих случаях, не закурить, не начать пить, принимать таблетки стимулирующие и тд)
Гость
мне говорят что я шопоголик но это неправда, просто у меня финансовая ситуация позволяет покупать себе много вещей, обуви, косметики, вещей для дома, не считаю себя зависимой от этого, просто именно это поднимает мне настроение
эль_Дарина
не самамя плохая аддикция но это все равно зависимость, если бы нет – тебе бы для поднятия настроения ничего не нужно было бы.
скажи ааааааа
лучше бы у меня была зависимость от спорта чем от еды, компульсивное переедание началось после развода и теперь периодически проявляется, завидую тем кто на нервах наоборот перестает есть =((
эль_Дарина
я уже год как перестала пить и очень рада этому, не пришлось кодироваться даже, взяла себя в руки, поняла что именно меня на это толкала, исключила из жизни людей, с которыми обычно это происходила и вот чистая теперь, хочу пробовать помогать таким же как я.
Гость
Уважаю Вашу силу воли и так держать!!!!!!!!
Не́ повеρю пσκα нε γβυжγ!
Слишком много соблазнов сейчас, не получается не попробовать хотя бы что то и как итог опять нашла себе приключений на одно место. Угораздило встречаться с парнем который курит, он недавно бросил а я начала курить изза него и теперь не получается бросить >>_<<
Гость
правильно, всё зло исходит от мужчин( а своя голова на плечах для чего?(
Женечка
никогда не была зависимой и не понимаю как это происходит но вот очень хочется помочь подруге, которая пристрастилась к ставкам в интернете, уже столько денег туда убила что страшно, и она вроде и понимает что уже в долги влазит но остановиться не может, покажу ей статью, может поможет
Сабрина
а не боишься, что она твой коммент увидит?? или ты сменила имя?? или может специально чтобы она увидела и поняла что ты типа настоящая подруга?? (чисто интересно =р)
Гость
а я считаю аддиктивное поведение появляется не только когда все плохо а и когда все хорошо или даже слишком хорошо, сколько есть подростков богатых родителей которые употребляют наркотики просто потому что есть деньги
Сабрина
я выросла в семье пьющих родителей и поэтому сама не пью и никогда не пила!! хочу понять природу этого явления и отучить друзей от этой гадости =р
Coffee_addict
судя по тому что люди пишут у меня всё ок, от кофе еще никто не умирал, просто по советам хотела пить на 4 чаши в день меньше но тут такие советы как тяжелая артиллерия 😉