люди с предметами на головах Фото Guillaume de Germain on Unsplash

Ребефинг: что за техника, как дыхание помогает прояснить сознание

Мария Кузнецова

Автор

Психолог-консультант, специалист в области детской, семейной, поведенческой...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

У каждого из нас в жизни бывают проблемы. У кого-то не получается построить карьеру, у кого-то отношения, а у третьих, портится здоровье. Некоторые психологи отсылают нас к понятию ребефинга для решения проблем. Что это за феномен и как с помощью него достичь истинной гармонии с миром рассмотрим далее.

Что такое ребефинг

Ребефинг – это психодинамическая дыхательная техника. Это очень важная вещь в жизни любого человека, так как у нас всё основано на дыхание, хотим мы или нет. Это бессознательная базовая функция, без которой человек не может существовать. Поэтому если расшифровать слова ребефинг, то стоит начать с его основы – приставки «Ре». Она означает возврат.

Вокруг техники существует много споров:

девушка медитирует
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
  • ребефинг – понятие псевдопсихологии. Такой техники на самом деле нет, она неэффективна;
  • практика опасна для здоровья и жизни;
  • нельзя пользоваться техникой самостоятельно. Обязательно нужно обращаться к психотерапевту.

Действительно, в психотерапевтической практике есть случай, когда использование ребефинга привело к гибели человека, но здесь сыграла роль не сама практика, а неправильное применение терапевтом. Человека обложили подушками и имитировали его рождение, сжимая круг. В результате он задохнулся от чрезмерного усилия врачей.

Ребефинг возвращает, как правило, к тому состоянию человеческого сознания, пока оно было не травмированным. Это техника, позволяющая вернуться к истоку травмы. Иногда требуется настолько серьезная работа, что нужно вернуться к дородовому состоянию подсознания. Такое техникой владеют только психотерапевты с большой практикой и серьезным образованием. Другими словами, нужно прожить травму со взрослым осознанием.

Ребефинг уникален, так как позволяет пережить всё заново, перепрограммировать своё сознание и зажить по-другому. И не важно какая сфера жизни у человека задета. Если с психотравмой не работать, не вытаскивать ее из подсознания, то человек будет совершать огромное количество ошибок.

Техника ребёфинга

Техника ребёфинга

Сферы в ребефинге

Основными сферами для проработки являются:

  • здоровье. Актуальная тема, так как сегодня создано множество различных бизнесов, которые завязаны на здоровье, во времена массового стресса страдает и частное здоровье. И ответственность за свое здоровье лежит не в руках врачей, а только в твоих руках. Поэтому нужно обязательно заниматься своим здоровьем, а не надеяться на врачей
  • общение. Эта сфера полностью охватывает жизнь любого человека. Абсолютно везде мы общаемся с людьми — посторонними или близкими. Если здесь у тебя будут трудности, то нужно открывать этот вопрос ребефингом и смотреть как можно его решить;
  • сфера деятельности: возникает множество вопросов: как мне себя найти, как мне лучше работать, что мне сделать, чтобы открыть бизнес. Эта сфера очень крупная и в ней возникает большинство проблем. И, как ни странно, проблемы в этой сфере идут именно от родовой травмы и энергетики, полученной во время беременности и родов;
  • ресурсная сфера. Это – сфера денег, ценностей, имущественных отношений. Все люди хотели бы в этой сфере хотели бы в этой сфере лучших результатов. Человеку никогда не бывает достаточно, ему хочется больше достижений, ресурсов

Каждый человек имеет какие-то свои болевые зоны. У кого-то все прекрасно в общении и отношениях, но очень западает ресурсная сфера, а у кого-то наоборот, финансы и деятельность идут хорошо, а вот личных отношений построить не получается.

Поскольку ребефинг относится к понятиям психотерапии, что нужно чтобы с человеком работал профессионал, который точно знает, что у него за проблема и смог бы найти узел, достать и развязать. После проработки жизнь, как правило, значительно меняется.

Кстати, ребефинг не работает с сознанием, поэтому ты не можешь задать цель своей практики, например, избавляемся от проблем с финансами. Техника сама «вытащит» все проблемы, которые на данный момент наиболее сильно влияют на тебя и твое здоровье. Твой организм достаточно умен, и способен сам решить, что именно стоит убрать.

девушка дышит
Giphy

Как осуществлять дыхание

Практику ты можешь применить самостоятельно, но внимательно следя за своим состоянием. С осторожностью нужно практиковать любую дыхательную технику, если у тебя:

  • проблемы с дыханием;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • психические нарушения.

В остальных случаях практика может проводиться без последствий. Техника ребефинга следующая:

  • найди удобное место, где никто не будет тебя отвлекать;
  • закрой глаза и сосредоточься на своем дыхании;
  • почувствуй, как твоя грудная клетка поднимается вверх и опускается вниз. Возможно, тебя одолевает беспокойство или тебе не хватает воздуха – не старайся делать насильный вдох, просто расслабляйся;
  • наблюдай, как дыхание постепенно выравнивается, замедляется;
  • как только ты осознала, что оно стало ровным, следуй за ощущениями в теле. Обрати внимание, как где-то укололо, зачесалось, потянуло – это все твои невысказанные эмоции, обиды, гнев или страх;
  • усиливай внимание за этой областью;
девушка с поднятыми руками
Фото Guillaume de Germain on Unsplash
  • может случиться, что в момент обращения внимания у тебя перехватит дыхание, захочется плакать или засмеяться – не противься этому. Плач может быть долгим, но он необходим для выхода отрицательной энергии;
  • если тебе покажется, что на тебя что-то давит, то обрати внимание откуда идет сила – изнутри, снаружи, сверху, снизу и т.д.;
  • наблюдай за ощущениями, «иди» в локоть, если они появились там, или в голову, если явление переместилось.

Для практики ребефинга требуется много времени. В основном, специалисты используют 1 час – 20 минут на подготовку и выход и 40 минут чистой практики. Не стоит думать, что чем дольше ты находишься в состоянии ребефинга, тем лучше и быстрее ты избавишься от проблем. Как только ты более-менее успокоилась, и ощущения в теле перестали «скакать», то останови практику.

Ребефинг не опасен, если применяется осторожно и недолго. Конечно, лучше найти специалиста и попробовать технику под его присмотром. Достоинства практики такие:

  • эффективно воздействует на подсознание;
  • не требует активного вовлечение практиканта, выявления реальных осознанных проблем;
девушка на коврике
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels
  • достаточно быстро извлекает негатив из подсознания и избавляется от него;
  • позволяет улучшить здоровье, за счет снятия психосоматических проявлений.

Отметим, что техника абсолютно не применима у детей, несмотря на то что родовые психологические травмы легче проработать в младшем возрасте. С детьми до 7 лет психологи и психотерапевты работают только при наличии серьезных личностных и патологических проблем. В остальном коррекция нацелена на родителей.

Таким образом, ребефинг – старейшая практика, позволяющая подсознанию очиститься от ментального «мусора». В течение жизни мы копим негатив, который, проходя через нас, никуда не исчезает, а складируется в подсознании. Техника быстро и безболезненно убирает все лишнее, способствуя открытию энергетических каналов и возвращению здоровья.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up