грустная девушка Фото автора Liza Summer: Pexels

Почему плохие мысли лезут в голову, и как от них избавиться

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Что с тобой происходит?

— Всё нормально. Просто, плохие мысли лезут в голову.

Вот такой диалог происходит в нашей жизни, с периодичностью, определённой словом «часто». Если ты проведешь небольшой эксперимент, и постараешься записывать свои мысли, которые возникают в твоей голове на протяжении, например, часа, то сможешь понять:

  • этот процесс обладает очень большой интенсивностью;
  • по внутреннему настроению, твои мысли будут положительными, отрицательными, созерцательными.

Влияние качества восприятия жизни

Если определить соотношение между количеством мыслей по их настроению, то можно выявить определенную закономерность. Эта полярность мыслительного процесса, во многом определяет твое отношение, в данный момент, к происходящему в твоей жизни. Всем известно, что существуют оптимисты и пессимисты.

грустная девушка
Фото автора Wilson Vitorino: Pexels

Эти два типа отличаются качеством восприятия жизни. Оптимист видит во всём, что происходит вокруг положительный потенциал, возможности для реализации самых невозможных планов. Его вера в хорошее и наилучшее, часто, очень раздражает: ну, нельзя улыбаться, если разбиты коленки.

Пессимист воспринимает мир с позиции: «сейчас всё плохо, и будет ещё хуже». Эта точка зрения более близка многим из нас. Наша вера в плохой, трагический вариант развития событий, бывает абсолютной даже при очень хороших входных показателях.

Именно эта вера, как правило, делает негативный сценарий развития событий единственно возможным. Наш внутренний пессимист производит те самые «плохие мысли», которые потом настойчиво навязывают нам своё отношение к происходящему.

Самый продвинутый уровень – это мысли с позиции непредвзятого наблюдателя: созерцательные. Они, как правило, не имеют эмоциональной окраски. Их задача – просто фиксировать, не проявляя при этом ни заинтересованности, ни участия.

Мысли и «великий критик»

При любом взгляде на происходящие события, присутствует одно понятие, которое является носителем эмоционального заряда: это наши мысли. Что есть наша мысль? Откуда приходит? Возможно ли повлиять на её формирование?

Почему плохие мысли лезут в голову?

Почему плохие мысли лезут в голову?

Самое простое, чёткое определение: мысль – это действие разума, рассудка. Мысль лежит в основе процесса мышления. Мышление – это работа осознанной части нашего разума. Часто эту часть разума человека называют «великим критиком».  «Великий критик» обладает рядом свойств: он

  • противник любого нового,
  • сторонник консерватизма,
  • любитель пожить в зоне комфорта,
  • существо привычки.

Такое тепленькое болотце, которое присутствует внутри каждой из нас. Вдруг что-то происходит, и это цепляет твоего «великого критика». Он любой ценой старается удержать тебя, не выпустить из привычного, комфортного водоёма. Для этого все средства будут хороши: быстренько подсуетиться, и подобрать похожие случаи с плохим итогом, вспомнить ассоциации, резонирующие с данной ситуацией.

Не вредно ли много думать

Вот так и рождаются в твоей голове эти самые «плохие мысли»: ты сама создаешь этих песочных монстров. Тебе кажется, что ты думаешь, а на самом деле идет поиск информации, которая позволит тебе отказаться от действия в данном направлении. Мы сейчас не говорим об интуиции, внутреннем чутье: эта уважаемая способность человека, в отличии от ядовитого процесса передумывания наших мыслей.

Думание как процесс лишает тебя самой жизни. Ты тратишь свое время на переваривание уже произошедших событий твоей жизни, но разве, повторяя круг внутри них, ты можешь что-нибудь изменить. Ты пытаешься спрогнозировать события будущего, продумывая любые варианты, но ты не можешь учесть все внешние события, внутренние процессы.

Тебе это не доступно. Вместо того, чтобы принять решение к действию и начать само действие, ориентируясь на настоящую ситуацию, ты ищешь оправдания для отказа от этого действия, и обязательно находишь.

Giphy

Направления плохих мыслей

Согласно статистике, в голове у обычного человека каждую секунду возникает одна мысль. Большая часть, примерно 95 процентов, этих мыслей: это мыслительная жвачка, которая продумывается тобой регулярно каждый день. Причем, 80 процентов этой жвачки имеет негативный эмоциональный окрас. Где уж тут быть счастливому концу для нашей сказки?

«Плохие мысли» обычно бывают в следующих направлениях:

  • «Они подумали или подумают обо мне плохо»,
  • В мире всё или плохо, или хорошо,
  • «Мало шансов, что всё получится»,
  • «Я не обладаю качествами для реализации задуманного»
  • «Я во всём виновата. Всё плохое происходит из-за меня»
  • Само бичевание или самоистязание: «Я бездарь», «У меня что-то с головой»

Как избавиться от плохих мыслей

Знакомые высказывания? Все они грани одной большой иллюзии, которую генерирует твой «великий критик», пытаясь удержать тебя в болоте комфорта. Сражение с ними напоминает сражение Дон Кихота с ветряными мельницами: не важно каких чудовищ рисует тебе твоё воображение, важно, что пока ты их создаешь и сражаешься, уходят твои силы и время твоей жизни.

Фото автора Ivan Oboleninov: Pexels

В этой ситуации выход только один: поднять забрало, и опустить копьё.

  • Подойди к процессу мышления с более осознанной позиции: наблюдай что ты думаешь и как ты думаешь. Это не обязательно делать постоянно: достаточно, в начале, несколько часов день. Потом, когда появится привычка и культура мыслительного процесса, ты сама удивишься, на сколько стало меньше в твоей голове пустого и ненужного думания.
  • Научись с верой и благодарностью принимать любые проявления окружающего мира. Помни, что ничто в этом мире не имеет цели уничтожить тебя. Перенеси своё восприятие мира в позицию оптимиста и наблюдателя.
  • Если приходят «плохие мысли», не пытайся их игнорировать или спрятаться от них. Рассмотри их внимательно с позиции наблюдателя. Они рождены внутри тебя, значит избегая их, ты убегаешь от какой-то части самой себя. Принимать себя полностью, значит научиться жить в гармонии с собой и с окружающим тебя миром.

«Плохие мысли» – это твоя позиция, твоё отношение к развитию своей личности. Не стоит тратить свою замечательную жизнь, ни одного её драгоценного мгновения, на сражение, в котором ты уже проиграла, как только начала расставлять фигуры на доске.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up