две девушки Фото автора SHVETS production: Pexels

Перепады настроения у женщин: каковы их частые причины и признаки

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Бывало такое, что сначала хочется смеяться, но через 5 минут веселье сменяется желанием заплакать?

Такое состояние называют эмоциональной нестабильностью или эмоциональными качелями. Причинами могут быть: гормональный дисбаланс, затяжной стресс, нарушение функций организма, психические расстройства.

Чтобы не довести перепады настроения до тяжёлой формы, можно обратиться к специалисту. Но дополнительно проводить профилактику самой.

Внешние признаки перепадов настроения

грустная девушка
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

В любом возрасте у женщин можно наблюдать нестабильный психоэмоциональный фон. Официальное название данного симптома – аффективное расстройство, а его более тяжёлая форма – биполярное.

Выявить нарушения можно по следующим признакам:

  • Гиперактивность, невозможность сконцентрироваться;
  • Беспорядочное течение мыслей;
  • Злость и раздражение без причины;
  • Внезапные слёзы или смех;
  • Повышенная эмоциональность;
  • Бессонница и другие нарушения сна;
  • Неадекватное реагирование на происходящее;
  • Высокая чувствительность к разным событиям и повышенная возбудимость.

Три типа перепадов настроения

Эмоциональные качели классифицируют на три группы, и каждая из них имеет несколько своих разновидностей.

Перепады настроения - циклотимия. Симптомы и лечение.

Перепады настроения — циклотимия. Симптомы и лечение.

Эти группы от лёгкой формы до тяжёлой:

  • Циклотимические расстройства;
  • Депрессивные расстройства;
  • Биполярные расстройства.

Теперь о каждом подробнее.

Циклотимические

Данные нарушения психики могут характеризоваться гипотимией и гипертимией. Сниженным и ненатурально приподнятым настроением соответственно.

Признаки гипотимии:

  • Самобичевание и чувство вины;
  • Заниженная самооценка;
  • Отсутствие мотивации;
  • Безразличие и апатия;
  • Раздражительность;
  • Нарушение внимания и памяти;
  • Расстройство сна.

Признаки гипертимии:

  • Усиленная эйфория;
  • Энергичность и гиперактивность;
  • Нарушение работоспособности;
  • Короткие фазы сна;
  • Повышенная разговорчивость;
  • Усиленная возбудимость.

Депрессивные

Такие перепады настроения могут носить временный характер, а могут и затянуться на несколько лет.

Giphy

Виды депрессии:

  • Атипичная.

Характеризуется изменением сна, веса, аппетита и поведения.

  • Малая.

Клиническая форма патологии, но поддаётся терапии. Обычно проходит в течение 1-3 недель.

  • Послеродовая.

Характерна только для женщин после родов. Связана с гормональными изменениями, появляется независимо от характера и эмоциональной стабильности.

  • Клиническая.

С трудом поддаётся лечению. В комплексе используются терапия и сильнейшие антидепрессанты.

  • Дистимия.

Хроническая форма депрессии. Выражена в стабильно плохом настроении, апатии, заниженной самооценке. Может длиться от 1 до 3 лет.

Биполярное

Или маниакально-депрессивный психоз. Характеризуется резкими скачками от депрессии до эйфории. Человек может смеяться, а потом внезапно зарыдать. В таком состоянии пациент становится угрозой не только для себя, но и для окружающих.

Частые причины перепадов настроения у женщин

Обычно причинами скачков настроения могут быть:

  • Недостаток физической активности;
  • Гормональный дисбаланс (беременность, менопауза, менструации);
  • Вредные привычки;
  • Приём оральных контрацептивов;
Фото автора Kampus Production: Pexels
  • Стрессы и ссоры;
  • Стабильно высокий уровень напряжения;
  • Отсутствие нормальной сексуальной жизни;
  • Период грудного кормления;
  • Половое созревание.

Самой главной причиной являются гормоны. Женский организм постоянно подвержен испытаниям. Нестабильный менструальный цикл, изменения на фоне беременности и родов – это всё причина эмоциональных качелей.

Колебаниям настроения также сопутствует то, что женщинам приходится совмещать работу, уход за детьми и домашние дела. Отсюда и появление стрессовых и депрессивных состояний.

Медиаторы – специальные вещества, которые вырабатывает человеческий мозг. Они отвечают за счастье, панику, радость и злость. Когда баланс дофамина и серотонина нарушается, то получается частая смена эмоционального состояния.

Лечение и профилактика перепадов настроения

Если обратиться к специалисту, то он назначит трёхэтапный курс лечения:

  • Лекарственная терапия
Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Специалист пропишет антидепрессанты, антипсихотические препараты и нормотимики.

  • Психотерапия

Врач назначит индивидуальные или групповые сеансы, в зависимости от состояния.

  • Реабилитационный период

Работа ведётся над социальной адаптацией, которая восстанавливает способность к спокойной коммуникации.

Но, чтобы не доводить до состояния, когда понадобятся такие кардинальные меры, можно регулярно проводить профилактику самостоятельно.

А именно:

  • Отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни, насколько это возможно. Даже элементарная зарядка раз в час может помочь.
  • Поддерживать здоровые и доверительные отношения со своими друзьями и близкими людьми;
  • Организовать свой здоровый режим дня, составить график отдыха и сна, физических нагрузок и питания;
Фото автора Alexsandro Calixto: Pexels
  • Избегать по максимуму стрессовых ситуаций, обходить стороной то, что может вызвать печаль или расстроить. Или хотя бы стараться не так остро реагировать.

Точечный массаж

Ещё одним помощником в профилактике перепадов настроения считается точечный массаж или таппинг.

Очень простое упражнение, которое поможет справиться с колебаниями эмоционального состояния, если повторять его каждое утро и вечер.

Точка, которую нужно будет массажировать, находится на коленях. Чтобы её найти, нужно поудобнее сесть на стул и положить руки на колени ладонями вниз. Точки расположены под безымянными пальцами – небольшие углубления.

Массируй их лёгкими круговыми движениями в течение 3-5 минут.

Утром, после сна, массажировать необходимо по часовой стрелке, а вечером, перед сном, против.

Этот несложный способ «включает» биологически активные точки, которых на теле человека большое количество, и помогает снижать уровень депрессии, выравнивая эмоциональный фон.

Эмоциональные качели непросто контролировать, особенно, когда к делу подключаются гормоны. Но к этому нужно стремиться и максимально стараться помочь себе.

Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Иначе, возможно появление неприятных последствий:

  • Развитие психозов и неврозов;
  • Выпадение из социальной жизни, нарушение коммуникативных способностей;
  • Наркомания и алкоголизм;
  • Появление хронических неврологических заболеваний;
  • Пониженная работоспособность;
  • Склонность к суициду (или мысли о нём);
  • Маниакальный синдром.

Выглядит страшно. И это всё действительно может произойти, если ты не будешь заботиться о себе и своём здоровье – психическом и физическом. В здоровом теле действительно здоровый дух, поэтому поддерживай оба этих аспекта в хорошем состоянии, и тогда никакие депрессивные (или хуже – биполярные) расстройства тебе не грозят.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up