Вопрос об этом задают себе многие, но на самом деле практически все хотели бы научиться определенному поведению или выработать новые качества, не меняясь полностью.
Этакий концерт психологической просьбы – все хотят перемен, когда маленькие и большие неприятности повседневной жизни берут верх. Тогда некоторые хотели бы научиться дисциплине, потому что закончился еще один месяц, в котором абонемент на фитнес так и не был использован. Или выработать больше смелости и изобретательности, чтобы более уверенно и красноречиво парировать легкомысленные замечания коллеги.
В этой статье:
Возможно ли изменитьсяРазвивать сильные стороны характераГены, воспитание и опыт формируют характерСильные чувства и кризисы побуждают людей менятьсяПростые упражнения для домаЦеленаправленно тренироватьсяПоложительные качества характера, которые можно в себе развитьВозможно ли измениться
Звучит хорошо, но разве это не иллюзия? Потому что никто не может измениться, став взрослым? Нет, это возможно, как показывают последние психологические и нейробиологические исследования. Соответственно, характер не является жестким параметром, что был частично заложен еще в колыбели, частично сформировался в детстве.
Напротив, характеристики и основные элементы человека, такие как настойчивость, справедливость, любопытство, юмор, энтузиазм, творчество или честность, можно тренировать независимо от возраста.
Развивать сильные стороны характера
«Я такой, какой я есть» – это никого не продвигает. Саморазвитие начинается с сомнения. И, похоже, это того стоит. Потому что те, кто работает над развитием своих качеств и сильных сторон, живут счастливее и здоровее, чем те, кто упорно следует девизу «Вот какой я есть, и таким я останусь».
По крайней мере, так говорят представители позитивной психологии, молодого научного направления, основанного десять лет назад известным американским профессором психологии Мартином Селигманом из Пенсильванского университета.
Можно ли изменить свой характер?
Исследователи, работающие с Селигманом, в первую очередь озабочены вопросом о том, что делает людей удовлетворенными, как они узнают свои умственные ресурсы и как можно увеличить их в повседневной жизни. Если просто: работать над сильными сторонами. Но сначала их нужно узнать.
Гены, воспитание и опыт формируют характер
Сегодня каждый может определить характер самостоятельно, без теста и обращения к психологу. Этот первый шаг, самосознание, является предпосылкой для оттачивания личности. Но когда дело доходит до собственных качеств, у человека есть слепое пятно, и многие склонны идеализировать себя – впрочем, и здесь не всегда нужна помощь специалиста.
В большинстве случаев можно хорошо видеть себя в зеркале других, благодаря оценкам друзей и членов семьи. Однако идеальная школа характера – это отношения. Если спросить своего партнера, что ему нравится и что его беспокоит, можно получить лучшую информацию о себе.
Но насколько вообще можно изменить характер? Несомненно то, что личность частично детерминирована генетически, но большая часть формируется в первые несколько лет жизни в результате воспитания в семье и в социальном окружении. Мозг также участвуют всю жизнь в формировании характера.
Нейробиологи используют термин «нейронная пластичность», чтобы описать способность мыслительного аппарата создавать новые интерфейсы нервных клеток и новые сети, когда человек получает решающий опыт или чему-то учится. Эти синаптические решения влияют на то, как он будет вести себя в подобных ситуациях в будущем. То есть, часть перемен происходит совершенно неосознанно.
Сильные чувства и кризисы побуждают людей меняться
С психологической точки зрения, прежде всего, классические противоположности любви и страдания заставляют человека провести инвентаризацию и изменить свое поведение. Искренняя любовь и душевное общение подпитывают сочувствие и дают возможность повзрослеть. Точно так же, как кризисы и эмоциональные столкновения.
В случае негативного опыта могут помочь вопросы: «Почему все пошло не так? Какое место у меня было в этой ситуации?» Это стимулирует перемены и помогает формировать свой собственный характер. Однако это требует последовательной работы, потому что черты характера нельзя включать и выключать. Терпение и воля к изменениям очень важны.
Простые упражнения для дома
Практики по работе с характером кажутся простыми, но все же дают вам возможность целенаправленно наращивать свои сильные стороны. Они могут даже сподвигнуть человека самого создавать упражнения. Что помогает при игре на пианино или изучения словарного запаса, то же можно использовать при работе с характером: чем больше ты практикуешься, тем быстрее будут переосмысливаться и формироваться новые привычки; желаемое поведение в конечном итоге станет частью жизни.
Для большей дисциплины: найти образец для подражания, кого-то, кем ты восхищаешься. Одна только мысль о ролевых моделях имеет мотивирующий эффект, как недавно продемонстрировали американские исследователи: испытуемые, которые думали о дисциплинированном знакомом, держались дольше, нажимая на тренажер для мышц рук, чем те, у кого на уме был кто-то более ленивый.
Будь то работа, диета или спортивная программа: это должно быть чем-то действительно достижимым! Нужно планировать промежуточные шаги, чтобы не сбиться с пути и не потерять интерес.
Еще одна хитрость: сделать цели заметными (например, разместить фотографию себя, когда еще не было четырех дополнительных килограммов) и позволить им мотивировать в вырабатывании нужного качества характера, чтобы их достичь.
Для большей аутентичности/внутренней силы: остановить негативную спираль, постоянно обращая вспять то, что тянет вниз, перейти к позитивному мышлению – не обманывая себя. Вместо «Я полностью провалила экзамен», сказать: «Он прошел не очень хорошо, но в следующий раз я подготовлюсь лучше».
Для большего творчества: вырезать понравившиеся картинки из журналов и перенести свои мысли на свою ситуацию. Это создает нужные связи, к проблеме подходят совершенно с разных сторон. Также полезно взглянуть на ситуацию, как в ролевой игре, с разных точек зрения: быть мечтателем и дать волю своему воображению. Но также оставаться реалистом, который проверяет, насколько хорошие идеи могут быть реализованы. И, наконец, превратиться в критика, который будет всегда в поисках слабых мест.
Целенаправленно тренироваться
Как только ты поймешь, какой ты хочешь быть, сможешь целенаправленно заниматься развитием нужных качеств характера.
Для большей социальной компетентности: показать свою человечность в мелочах, например, помогая матери нести коляску вверх по лестнице. Восстановить старые связи, проводить больше времени с семьей и друзьями. Обратить внимание на свое поведение: те, кто ведет себя вежливо, проявляют уважение к другим – и на это обычно отвечают взаимностью.
Для пущей смелости: почему я боюсь? Чем яснее человек анализирует сомнения и опасения, тем точнее может планировать реакции и мысленно предвидеть худшие сценарии будущего. Потому что знание того, что делать, когда остальное терпит неудачу, дает вам спокойствие, чтобы противостоять ситуации.
Для большего оптимизма: каждый вечер сосредотачиваться по 15 минут на позитивных событиях, которые происходили в течение дня. Это меняет восприятие, человек становится внимательнее к приятным вещам, видит другую часть реальности и идет по жизни с большей благодарностью и добротой.
Положительные качества характера, которые можно в себе развить
Когда дело доходит до психики, в центре внимания часто оказываются страхи или депрессия. Поэтому стоит поближе взглянуть на забытые хорошие качества людей и стараться пробудить их в себе. При этом определены шесть основных положительных черт и связанных с ними сильных сторон характера, которые продолжают проявляться и которые стоит развивать:
- Мудрость и знания
Благодаря когнитивным навыкам, таким как любопытство, критическое мышление, творчество и любовь к обучению, люди могут собирать и использовать знания. Если эти сильные стороны будут продвигаться, это повысит практическое понимание и богатство идей.
- Смелость/отвага
Здесь проводится различие по трем аспектам: психологическая смелость (например, чтобы справиться с кризисами), моральная (если, например, существует риск потери престижа) и физическая (если человек преодолевает страх боли и травмы). В целом, этот термин сочетает в себе эмоциональные сильные стороны, такие как настойчивость, усердие, порядочность и энтузиазм, которые побуждают преследовать цель и не позволяют ей отвлекать от внешних трудностей, внутренних сомнений или сопротивления.
- Гуманность
Отстаивать интересы других, заводить дружбу, открыто обращаться к кому-то – качества из области межличностного общения, такие как сочувствие, дружелюбие, социальный интеллект, способность сопереживать и оказывать помощь.
- Превосходство
Сюда входят значимые характеристики, которые также указывают на внутреннюю силу. Это включает в себя благодарность, оптимизм, юмор, духовность и чувство прекрасного.
- Справедливость
Этот термин объединяет социальные сильные стороны, которые способствуют сосуществованию и функционированию сообщества – работа в команде, справедливость и лидерские качества.
- Умеренность
Знание, когда совершать правильные поступки и оставлять неправильное позади – этот навык защищает от злоупотребления только в отношении еды, питья или каких-то других вещей. Прежде всего, имеется в виду способность следить за своими чувствами и мотивами. Помогают такие характеристики, как скромность, готовность прощать, осторожность и самооценка.
Если обратить внимание на эти качества в себе, то можно очень быстро стать лучше и усилить свой характер.
ZUROWA
Из моего личного опыта я уверена, что изменить черты характера взрослого человека абсолютно возможно. Хотя устоявшиеся черты могут казаться непреодолимыми, мы всегда имеем возможность расти и развиваться как личность. Самосознание и осознанность становятся важными инструментами в этом процессе. Постепенно отрабатывая новые реакции и привычки, мы можем изменить и улучшить свои черты характера.
Mother_of_Dragons
Я верю, что изменение черт характера взрослого человека возможно, но требует времени, терпения и самодисциплины. Важно осознать, что мы не привязаны к определенным чертам и имеем свободу выбора. Сознательно работая над собой и развивая новые навыки, мы можем стать более терпеливыми, эмпатичными, уверенными или любыми другими чертами, которые нам важны. Это требует постоянной работы над собой, но результаты могут быть наградными.
BioSferA^_^
Изменение черт характера взрослого человека возможно благодаря нашей способности к саморазвитию. Когда мы осознаем, что некоторые черты препятствуют нашему росту и благополучию, мы можем активно стремиться к изменениям. Практика новых поведенческих моделей и мышления, а также работа с нашими эмоциями и убеждениями, помогут нам преодолеть старые привычки и развить новые черты характера, которые отражают наши ценности и стремления.
Поцелуй
Мне кажется, что изменение черт характера взрослого человека связано с осознанием и глубоким пониманием себя. Когда мы искренне желаем расти и развиваться, мы можем принять вызов изменений. Это требует открытости к самому себе, готовности к самоанализу и готовности выйти из зоны комфорта. Маленькие шаги, сделанные ежедневно, могут привести к значительным изменениям в нашей личности и характере.
Скайлайн
Я считаю, что изменение черт характера взрослого человека возможно, если мы осознаем, что ничто не является окончательным и что мы постоянно можем учиться и расти. Необходимо быть готовым к самоанализу и открытому общению с другими. Зачастую, наблюдая и учась от людей с желаемыми чертами характера, мы можем подхватить их пример и постепенно развить эти качества в себе. Это требует времени, усилий и постоянного саморазвития, но я верю, что у каждого человека есть потенциал для изменений и роста.
KARAMEL%KA
Мне всегда казалось, что наши черты характера защищены от изменений, но мой личный опыт показал, что мы вполне способны измениться и развиваться. Несколько лет назад я осознала, что мой негативный склад ума и склонность к перфекционизму препятствовали моему счастью и личному росту. Я начала активно работать над собой, применяя различные практики саморазвития, такие как медитация, самоанализ и позитивное мышление. С течением времени я заметила, что стала более терпимой, спокойной и открытой к новым возможностям. Изменение черт характера – это процесс, который требует времени, терпения и самодисциплины, но результаты стоят всех усилий.
Båbõčĥķà
Я всегда считала, что наш характер определен и неизменен, но мой личный опыт показал, что мы можем преобразовывать и развивать самих себя. Некоторое время назад я осознала, что моя скрытая негативность и склонность к сомнениям препятствовали моему личному росту и успеху. Я начала активно работать над собой, изучать психологические методики и учиться управлять своими мыслями и эмоциями. Со временем я заметила, как мои черты характера постепенно меняются: я стала более уверенной, оптимистичной и способной принимать вызовы. Этот опыт показал мне, что изменение черт характера возможно, если мы готовы вложить усилия и верим в свой потенциал.
хана_хамка01
Раньше я считала, что наш характер задан с самого детства и никакие изменения невозможны. Однако, мой личный опыт показал мне, что мы можем влиять на свои черты характера и развивать их в нужном направлении. Несколько лет назад я осознала, что моя склонность к перфекционизму и неуверенность мешают мне достигать своих целей и наслаждаться жизнью. Я начала работать над собой, изучать психологические техники и внедрять практики, которые помогали мне изменить негативные черты и развивать положительные. Со временем я заметила, что стала более решительной, гибкой и уверенной в своих силах. Этот опыт показал мне, что мы можем стать лучшими версиями самих себя, если мы готовы работать над собой и стремиться к личному росту.
[Kimimaru]
Я считала, что наш характер – это нечто неизменное и фиксированное. Но мой личный опыт показал, что мы вполне способны изменить свои черты характера и стать лучше. Когда я осознала, что моя склонность к откладыванию и нерешительность мешают мне в достижении целей, я решила взять ситуацию в свои руки. Я начала изучать методики личностного роста, работать над своими мыслями и укреплять свою самодисциплину. Постепенно я заметила, как мои черты характера меняются в лучшую сторону: я стала более организованной, решительной и целеустремленной. Этот опыт убедил меня, что изменение черт характера возможно, если мы готовы вложить усилия и быть открытыми к саморазвитию.
Miss.angel
В прошлом я верила, что наш характер навсегда зафиксирован и ничего нельзя изменить. Однако мой личный опыт показал мне, что мы вполне способны преобразовывать свои черты характера и стать лучше. Когда я осознала, что моя склонность к негативным мыслям и сомнениям мешают мне в достижении счастья и успеха, я решила принять меры. Я начала работать над своей эмоциональной устойчивостью, практиковать позитивное мышление и развивать самосознание. С течением времени я заметила, что стала более оптимистичной, уверенной и способной преодолевать трудности. Этот опыт показал мне, что изменение черт характера возможно, если мы готовы вложить усилия и верим в свои силы.
Golden Queen
Мой опыт говорит мне, что изменение черт характера взрослого человека начинается с осознания и принятия необходимости изменений. Это может быть вызовом, но также открывает двери к новым возможностям для личностного роста. Я научилась ставить перед собой ясные цели и разбивать их на маленькие, достижимые шаги. Постепенно, шаг за шагом, я развивала новые черты характера, улучшая свою эмпатию, терпимость и решительность. Это требует самоанализа, самодисциплины и постоянной работы над собой, но результаты стоят потраченных усилий.
>xSize
Я верю, что черты характера взрослого человека не являются непреодолимыми и статичными. Изменение возможно, когда мы обретаем осознанность о своих негативных чертах и стремимся к личностному росту. Для меня важно быть открытой к новым знаниям и навыкам, а также готовой к саморазвитию и самоисследованию. Изменение черт характера требует постоянной работы над собой, но я убеждена, что мы в состоянии стать лучшей версией самих себя.
Стелла
Из моего опыта я поняла, что изменение черт характера взрослого человека возможно, если мы готовы выйти из зоны комфорта и сделать шаги в направлении развития. Я осознала, что некоторые черты характера могут быть недостаточно конструктивными и мешать моему личному и профессиональному росту. Поэтому я активно работаю над собой, изучаю литературу и хожу на тренинги, чтобы улучшить свою коммуникацию, эмоциональный интеллект и умение решать конфликты. Мне это помогает становиться более уверенной и сбалансированной личностью.
Po3oBoeBuHo
Черты характера взрослого человека формируются годами, но я верю, что они могут быть изменены и улучшены. Я начала свой путь саморазвития с осознания своих слабых мест и черт характера, которые мешали моему росту и взаимодействию с другими. С помощью чтения, обучения и работы над собой я научилась контролировать свои реакции, развивать эмоциональную интеллигентность и строить здоровые отношения. Хотя это требует времени и усилий, я видела положительные изменения в себе и своих взаимоотношениях.
©()©Аin?
Мой опыт показывает, что черты характера взрослого человека могут изменяться под влиянием жизненных событий, саморазвития и осознанного управления своей личностью. Я начала свой путь изменений, определив, какие черты характера хочу развивать и улучшить. Затем я стала активно работать над собой, применяя различные техники и стратегии, такие как позитивное мышление, медитация, аффирмации и тренировки эмоционального интеллекта. Эти усилия принесли значительные результаты и позволили мне стать более сбалансированной, самоуверенной и эмоционально интеллигентной личностью.
sfera
Собственный жизненный опыт подтвердил мне, что ничего не является окончательным, даже наш характер. Когда-то я была сильно застенчивой и неуверенной в себе. Однако, я решила не принимать это как неизбежность и начала работать над собой. Я стала осознавать свои сильные стороны и работать над уверенностью в себе. Постепенно, через постоянную работу и самоанализ, я заметила, что моя стеснительность снижается, а уверенность в себе растет. Я верю, что мы вполне способны изменить свои черты характера, если мы готовы вложить усилия и поверить в себя.
♪M¥sis♥
По своему опыту я убедилась, что изменение черт характера возможно, но требует нашего сознательного участия. Мне всегда казалось, что я не могу избавиться от своей зависимости от похвалы и постоянной озабоченности тем, что другие люди обо мне думают. Однако, я решила сделать шаг вперед и начала работать над самооценкой и самопринятием. Я осознала, что это процесс, который требует времени и терпения, но постепенно я заметила, как мои черты характера стали меняться. Я стала более уверенной и спокойной, уделяю больше внимания своим потребностям, а не мнению окружающих. Мой опыт подтверждает, что мы можем измениться, если мы искренне желаем это и готовы приложить усилия.
KisskaMalinka
Изменение черт характера возможно, но требует самодисциплины и сознательного труда над собой. Некоторое время назад я осознала, что моя негативная склонность к прокрастинации мешает мне достигать поставленных целей. Я начала внедрять регулярные режимы работы, планирование и установку маленьких целей на каждый день. Со временем я заметила, как моя самодисциплина и организованность улучшились. Я стала более ответственной и достигаю больших результатов в своей жизни. Мой опыт показывает, что изменение черт характера возможно, если мы научимся контролировать свои привычки и сосредоточиться на постоянном развитии.
Ира
Личный опыт убедил меня в том, что мы можем изменить свой характер, но это требует глубокого самоанализа и работы над собой. Раньше я была склонна к негативным мыслям и часто поддавалась эмоциональным вспышкам. Однако, я решила преодолеть эти черты и начала изучать медитацию и практики осознанности. С помощью этих техник я научилась контролировать свои эмоции и осознанно выбирать свою реакцию на ситуации. Сейчас я стала более спокойной, сбалансированной и способной поддерживать гармоничные отношения с окружающими. Мой опыт показывает, что изменение черт характера возможно, если мы готовы работать над собой и применять эффективные практики саморазвития.
Sweet_angel
Мой личный путь свидетельствует о том, что мы можем изменить свои черты характера, но это требует постоянного самоанализа и самодисциплины. Когда-то я была чрезмерно сдержанной и неумеющей выражать свои чувства. Однако, я осознала, что это мешает моим отношениям и моему личному счастью. Я начала работать над своей эмоциональной открытостью, обучаться навыкам коммуникации и искренне выражать свои эмоции. Со временем я заметила, как моя способность к эмпатии и умение строить более глубокие отношения значительно улучшились. Мой опыт показывает, что мы можем измениться и стать лучше версией себя, если мы готовы внести изменения в свою жизнь и стремиться к личному росту.