девушка медитирует Фото автора olia danilevich: Pexels

Как стать уравновешенной и спокойной с помощью техник самоконтроля

Юлия Питько

Автор

Работаю психологом с 2013 года. Выбранная профессия позволила понять себя и...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Тем, кто ищет простого ответа или «волшебного» способа стать в один миг спокойной и уравновешенной хочется сразу сказать, что это невозможно. Это не просто механическая долгая работа, это серьезный путь к трансформации и изменения себя. Прийти к собственному внутреннему состоянию, где нет места срывам и нервозности. Лучший подарок, который ты можешь сделать для себя, это осознанно изменить свое отношение к негативным ситуациям и выбрать жизнь в мире с собой и окружающими.

Можно ли избавиться от неуравновешенности

девушка медитирует
Фото автора Anna Tarazevich: Pexels

Не редко люди считают, что неуравновешенность, это черта характера. Но характер формируется у человека всю его жизнь, а значит, всегда есть шанс что – то изменить в своем поведении. Если возник вопрос: «Как стать уравновешенной?», то для начала стоит ответить себе на следующие вопросы:

  • Какой я человек? (Выпишите на листке бумаги пять своих ярко – выраженных черт, которые точно принадлежат твоей натуре).
  • Счастлива ли я в отношениях? (Если нет, то выпишите себе то, что не устраивает).
  • Я буду счастлива и довольна собой, когда… (Здесь стоит продолжить фразу).
  • В людях меня раздражает и выводит из – себя … (Дальше стоит перечислить, какие качества в людях тебя раздражают).

Ну что, теперь можно приступить к разбору своего внутреннего хлама. Пусть не режет слух, да, именно хлама, ведь как иначе можно назвать то, что мешает жить свободно и легко? Груз проблем незримо давит на психику, и она дает сбой в виде нервоза и вспыльчивости. Счастливый человек никогда не будет кричать или нервничать там, где можно сохранять спокойствие.

10 техник как оставаться спокойным в любой ситуации

10 техник как оставаться спокойным в любой ситуации

Неуравновешенность как реакция на жизнь

Неуравновешенность в жизни многих людей появляется на фоне проблем, неудовлетворенности своих жизненных потребностей и возможно ответы на поставленные себе вопросы дадут осознание, что где – то выбран не правильный путь.

Ответ на первый вопрос, покажет нам насколько ты самокритична и можешь адекватно себя оценивать. Если честно ответить на этот вопрос, то скорее всего, среди присущих черт личности можно будет наблюдать такие, как: терпеливость, справедливость, прямолинейность, несдержанность, уверенность в себе и целеустремленность. Казалось бы, многие из них прекрасные качества, но вот беда у них есть вторая сторона и далеко не белого цвета.

  • Терпение.

Рано или поздно оно заканчивается, скорее всего, сдерживает изо всех сил воспитание, а внутренний голос говорит: «Да отправь ты их всех подальше… Сколько можно?».

  • Справедливость для многих людей равно – суд.

Неважно какой, но когда дело доходит до несправедливости, здесь начинают лететь перья во все стороны и со всех, кто находится рядом. Но у каждого своя правда, и порой, прийти всем к единому мнению просто невозможно.

  • Прямолинейность, но тут уж простите, далеко не все хотят слышать о себе правду, даже если она и очевидна.

Строя взаимоотношения по принципу прямолинейности, ты всегда будешь оказываться в конфликтных ситуациях.

  • Несдержанность, ну она гуляет всегда рядом с прямолинейностью.

Чаще всего эта черта присуща молодым и амбициозным натурам, и со временем приходит понимание, как эта черта мешает в общении с людьми.

  • Уверенность в себе и целеустремленность.
Giphy

Есть люди, которые излишнюю самоуверенность выражают в форме недовольства другими людьми, которые не «дотягивают» до их уровня осознанности. Вижу цель и не вижу препятствий, такая позиция может проявляться в виде агрессии и вспыльчивости к людям, которые хоть как – то мешают осуществлению намеченных планов.

Изменить других людей невозможно, это стоит запомнить на всю жизнь, поменять можно своё к ним отношение и к ситуациям, которые могут возникать время от времени.

Ответ на второй вопрос: «Счастлива ли я в отношениях?» также будет показательным. Находясь в токсичных отношениях, психика человека постепенно истощается, её резервы заканчиваются и сил справляться с раздражителями, даже незначительного плана, уже не остается.

Выход есть всегда, и он заключается в твоем выборе, как ты хочешь прожить свою жизнь. Консультация у грамотного психолога поможет увидеть ситуацию более открыто и найти силы для внутренней трансформации.

Влияние общества

Третий вопрос относится к разряду темы «Жизнь на потом». К сожалению, многие из людей живут по шаблону и по требованиям, которые выдвигает общество. Когда жизнь расписана по пунктам и не тобой, а родителями, супругом, обстоятельствами, то возникает ощущение, что ну вот сейчас этот период пройдет, и я смогу заняться любимым делом или отдохнуть, как я этого хочу. Но послабление не наступает, а внутреннее напряжение все растет… 

Фото автора Liza Summer: Pexels

Иногда стоит отойти от плана и позволить себе самой вносить в него коррективы. Раздражительность, неуравновешенность и вспыльчивость всегда говорят об эмоциональном и нервном выгорании человека.

И на конец, то, что раздражает тебя в людях, может быть твоим лично недостатком или же наоборот, той чертой, которой тебе не хватает. К примеру, раздражают наглые люди, лезут без очереди, всегда впереди всех, а ты скромно и терпеливо стоишь и ждешь своей очереди. Подсознательно, тебе так же хочется быстро решать только свои проблемы и не быть должной остальным. Наглые люди не тратят своей энергии ни на кого, они решают только свои проблемы.

Подводя итог разбору ответов, можно сказать только то, что неуравновешенность – это реакция человека на длительное воздействие негативных ситуаций и токсичных отношений на его психику. Если женщина годами находится в этом состоянии, то неуравновешенность, негативизм, склочность, вспыльчивость, недовольство и злость станут привитыми чертами её характера. Они являются приобретенными, а значит, и избавиться от них возможно.

Способы самоконтроля

Если жизнь преподнесла испытания, то не стоит отчаиваться, твоих сил хватит на их преодоление. На случай если вспышка агрессии и раздражения вот – вот дадут свое проявление, можно прибегнуть к следующим способам самоконтроля:

  • Дыхательная гимнастика.
Фото автора Alexavier Rylee Cimafranca: Pexels

При ощущении негативных эмоций, стоит сразу переключить свое внимание на дыхание. Для начала нужно принять удобную позицию и расправить грудь, после чего воздух стоит вдыхать постепенно. Сначала втягивается воздух через одну ноздрю, потом подключается вторая, далее воздухом наполняется живот, после чего плавно вдыхается воздух грудью. Удержать воздух в груди нужно на несколько секунд, после чего считая медленно до четырех, сделать выдох. Повторять такое упражнение можно до 7 раз.

  • В НЛП есть метод, который заключается в том, что человек осознанно решает изменить свое поведение и для «острой» ситуации придумывает отвлекающий жест.

К примеру, это может быть браслет на руке, который нужно переодеть на другую руку в знак того, что вы контролируете свои эмоции и помните, как, собственно, стоит поступить.

  • Прекрасно снимает напряжение физическая активность.

Если ты заметила, что стала нервной и раздражительной, то возможно стоит перенаправить свою негативную эмоцию в другое русло. Занятия спортом прекрасно снимают внутренне напряжение, улучшается физическое состояние и поднимается уровень серотонина, который отвечает за чувство радости и улучшает настроение.

Вспыльчивость и неуравновешенность не к лицу женщине. Такие эмоции разрушают, а не созидают, что противоестественно женской природе. Необходимо разобраться в причинах и найти наиболее подходящий способ для решения этой проблемы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up