Давай найдем простое определение эмпатии. Например, как это: эмпатия – это сопереживание другому человеку. Точнее – его эмоциональному состоянию. Вот он сидит такой, унылый, грустный, обеспокоенный. А ты его понимаешь. И это очень просто у тебя получается. Ты понимаешь, почему Миша напротив грустит. В чем причина его беспокойства. И это ничуть не раздражает. И уж точно не бесит.
Тебе понятны и те, и другие люди. Ты со – пе- ре- жи – ва -ешь. Раз – распознала эмоцию. Два – утешила. Три – помогла справиться с бедой. И это всё ты. Потому что эм – па – тич – на. Но знаешь, бывает и по- другому. К примеру, твоя подруга Лена. Она, конечно, не эмоциональная тупица. Но и не эмпатична.
Как отличить эмпата от неэмпата?
Или тебя от Лены. Безусловно, вы образованные леди, но…Вы разные. Замечала, ты способна расположить даже самую недоверчивую буку? А со временем эта бука стала доверять тебе больше всех. Секрет? У тебя был живой интерес к буке несмотря на все её бяки.
Да что говорить, все знакомые бяки да и небяки в округе тянутся к тебе, проникаясь взаимностью. А почему так всё? Это притягивает, исцеляет. Бальзам на душу – это о проявлении эмпатии. Спорим, ты тактична? Ведь эмпат всегда знает. Когда что сказать, когда где промолчать.
Какая-то девушка только что навсегда завоевала доверие грустного Миши. И эта девушка ты. Причина? Ты смогла понять, распознать его чувства, посопереживать (может, даже молча) и вовремя сказать простые, но мощнейшие по воздействию слова. Спасибо тебе. И от Миши тоже.
Ааа Лена?! Она симпатична, но не эмпатична. Давай нежно провальсируем в сторону рекомендаций. Как? Ну как развить эмпатию? И оно ей надо? Положим, ей это интересно. Да и как выше было упомянуто, есть, есть тут преимущества. Итак.
Способы развить эмпатию
- Список эмоций
Чтобы доступно выражать свои чувства, элементарно обзаведись перечнем эмоций. Есть такой. Из множества пунктов. Где злость и радость, агрессия и блаженство, беспокойство и бодрость. Чтобы избежать ошибок, продраться через путаные мысли. Список подскажет, о чем спросить, как распознать и выдать верную информацию.
Как развить эмпатию?
Кроме того, вспомни, в каких ситуациях пришлось испытать каждую из этих эмоций. В итоге научишься на раз-два разбираться в своих чувствах. Через понимание себя сможешь точнее отражать эмоции других. А это уже шажок на пъедестал эмпатии.
- Наблюдай
Если ты жительница мегаполиса, да и просто любого города, проводи время на остановках или в такси не впустую. Что это значит? Приглядись к окружающим людям. Тебе интересно, о чем они думают? Не говори «нет». Попытайся. Вот человек. Ты с ним беседуешь. «Что сейчас чувствует мой собеседник?», – спрашивай мысленно себя каждый раз. Погрешности? Улучшай навык ежедневными тренировками.
- Эмпатичное слушание
Начало беседы. До финала далеко. Прекрасно, если установишь зрительный контакт. Все внимание другому человеку. А не приложению в смартфоне. Больше слушай, а не говори. Ну уж точно не перебивай. Или хочешь быть как все?
Из этого плавно вытекает то, что ты очень легко будешь отзеркаливать эмоции близ сидящего (стоящего). Он тебе: «Ой, так устал, ну просто завал на работе!». А ты: «Понимаю, вижу как ты устал и очень встревожен», – возвращаешь мысль с акцентом на его чувства.
- Лит- ра
Если ты книгочей, фильмогляд и тэ дэ и тэ пэ, то тренируйся на чувствах героев. Пытайся угадать: « А какова палитра эмоций главного героя?» Если интересно, выбирай протагониста/антагониста посложнее. О, ты в кино на ДиКаприо ходила? Ну вот…Опять же – чтение художественной литературы. И здесь вспомнили «грозу» всех эмпатов: «Белый Бим, Чёрное ухо». Нет. Много, много слез нам не нужно. Исключительно сопереживание.
- Мир глазами других близких
Да что далеко ходить. Твои домашние. Посостязайся сама с собой в умении смотреть на мир глазами домочадцев. Согласись, у каждого из них свой ряд задач. И каждому он кажется не простым делом. А ты подумай: «Если бы я была на его месте, чтобы я чувствовала? Какую поддержку хотела бы получить? Какие слова были бы в тему?» Так ты видишь мир глазами другого и развиваешься в эмпатии.
- Закончи фразу
Я чувствую (далее эмоция из списка), когда…Я чувствую себя счастливой, когда танцую фламенко. Так ты опять же лучше понимаешь свои эмоции, на месте не стоим, нет.
- Любая совместная деятельность
Развивает эмпатию. Например, игра. Ты проникаешься чувствами соперника. Предугадываешь его действия, невольно подражаешь. Ну вот, эмпатическая связь устанавливается и оттачивается.
- Чужаки
Интереснее и полезнее для развития эмпатии будет общение с людьми, непохожими на тебя совершенно. Другой характер, редкие профессии, иные социальные слои. Интересно или неуютно? Возможно. Но это также заставляет «весело и непринужденно» развиваться эмпатию. Тренируется терпимость к другим взглядам, безоценочное принятие.
И заметь, никто не просит исповедовать точку зрения другого человека. Просто быть, наблюдать. Изредка задавать вопросы. Нет, вопрос: «Чо?» здесь не прокатит. Иногда подводить промежуточные итоги: «Правильно я вас поняла, что…?».
Прочь, злость
Для чего ещё развивать эмпатию? Чтоб перестать злиться на других, обижаться, завидовать. Ведь все это энергозатратные чувства. И ты с ними, как ведро с дыркой. Чем ни наполнишься, всё растеряешь. Вспомни ситуацию, когда злилась, негодовала, ненавидела. Реальную ситуацию. А затем придумай эмпатическое утверждение. Слова раздраженного человека (это ты в той ситуации).»Ты меня сильно подвёл! Я не смогла сделать то, что обещала».
А вот эмпатическое утверждение, то есть то, что мог бы ответить твой обидчик. «Ты испытываешь раздражение из-за того, что я не сделал часть своей работы и тебе пришлось оправдываться из-за меня. Я прав?».
Вот, к примеру. А теперь проанализируй. Как ты думаешь, как воспримет эмпатический ответ раздраженный человек? И не показалось ли тебе, что враждебность и раздражение магическим образом исчезает, когда ты этот ответ слышишь?
Заметила, что здесь «рулит»? Да, сопереживание, эмпатия. Но ещё наблюдательность.Эти критерии важны для всех «помогающих» профессий. Врач, учитель, психолог. Много их.А ты – немного врач, чуть учитель и, конечно, психолог.
Соблюдать баланс
Так. Ведь начинали с того, что хотели некой Лене дать чуть рекомендаций по развитию эмпатии. Что учтём? Факт, что кто- то в большей, кто- то в меньшей степени изначально склонен к эмпатии. И да, это навык. Его можно развить.
Но что важно сказать. «Прилично- неприлично» здесь не подходит. А вот «разумный баланс», «золотая середина» – вполне. Есть такое ортодоксальное мнение, что сильно развитая эмпатия — это эквивалент ясновидения. Но не каждый эмпат – ясновидец. А вот каждый ясновидящий – эмпат. Спорно? Возможно. Но и доля правды есть.
Давай с самого интересного. В процессе развития эмпатии начинающему эмпату хорошо бы соблюдать психогигиену. Что это и с чем это едят? Это меры по сохранению психического здоровья. Не перегни палку. Сохраняй необходимую дистанцию. В процессе понимания другого следи за своим настроением и состоянием.
Когда над твоими собственным психоэмоциональным состоянием нависает опасность, принимай защитные меры, чтобы не словить депрессию. А остаться в строю непременно. Так и зачем развивать эмпатию?
Кроме всего прочего, чтобы дипломатично уметь договариваться, принимать гибкие решения. А это в свою очередь ведёт к успеху и пониманию. Всё нужно. Но и про баланс, про баланс не забывай. Договорились?
Oliva4ka
Это невероятное качество, которое я считаю одним из ключей к гармоничным отношениям с окружающими. Когда я уделяю внимание чувствам и потребностям других людей, я замечаю, как это укрепляет наши связи и создает глубокое взаимопонимание.
Мадлена
Часто, когда я практикую эмпатию, я осознаю, насколько важно просто быть присутствующей для другого человека. Слушать без суждений и предоставлять ему пространство для выражения своих эмоций может быть исцеляющим и облегчающим для обоих.
Лиза
Развитие этого помогает мне лучше понять себя и свои собственные эмоции. Когда я учусь сопереживать другим, я становлюсь более осознанной своих собственных переживаний и научаюсь лучше управлять своими эмоциями.
₦ąGɭȪș₮ь
Быть эмпатичной девушкой может быть сложно, особенно если я слишком поглощаю эмоции других. Поэтому я учусь находить баланс между открытостью к эмоциям других и защитой своей эмоциональной границы. Это помогает мне сохранять энергию и самоприятие.
dozer
Этот навык можно развивать на протяжении всей жизни. Я всегда стремлюсь учиться и расти в своей способности понимать и поддерживать других людей. Это прекрасное приключение, которое привносит больше доброты и соединения в мир.
ЗаЯ Zaina
Когда я развиваю эмпатию, я стараюсь поставить себя на место другого человека и понять, какие чувства и мысли он может испытывать. Это помогает мне создать глубокую связь с людьми и показать им, что я искренне заботлюсь о них.
Nana
Развитие эмпатии позволяет мне видеть мир через глаза других людей. Я учусь открыто принимать разные точки зрения и находить общие точки соприкосновения, даже если мы различаемся во многих аспектах. Это помогает мне строить глубокие и значимые отношения.
Милая лапушка
Когда я проявляю ее, я стараюсь не только слушать слова, но и чувствовать эмоциональное состояние другого человека. Иногда молчаливое присутствие и понимание без слов могут быть наиболее сильным способом поддержки и утешения.
Алексей
Этот процесс помогает мне стать более толерантной и открытой к различиям. Я понимаю, что каждый человек имеет свой уникальный опыт и переживания, и я стараюсь признавать и уважать их, даже если они отличаются от моих собственных.
лео@пар@да
Эмпатия – это не только о сопереживании и поддержке, но и о действиях. Я стремлюсь применять эмпатию в повседневной жизни, делая добрые поступки и помогая другим людям. Маленькие акты доброты могут иметь большое значение для тех, кто находится в нужде, и способствовать развитию более сострадательного и справедливого общества.
ᎪᎻᎪᎮᏥ႞ᏟᎢᏦᎪ❣♡
Я долгое время не понимала, почему я так сильно реагирую на эмоции других людей. Но когда я узнала о понятии “эмпат”, все встало на свои места. Я осознала, что мое способность воспринимать и переживать эмоции других является признаком того, что я эмпат. Это позволило мне лучше понять себя и научиться управлять своей эмоциональной чувствительностью.
𝐋𝐚𝐝𝐲✯𝐌𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫
Для меня одним из основных признаков того, что я эмпат, является то, что я всегда стараюсь помочь людям и быть рядом, когда им трудно. Я интуитивно чувствую их эмоциональные потребности и готова поддержать их. Это приносит мне большую радость и удовлетворение.
Detk@
Когда я поняла, что я такая, я осознала, что некоторые ситуации и окружающая меня атмосфера могут оказывать на меня сильное влияние. Например, большие толпы людей или конфликтные ситуации могут вызывать у меня чувство тревоги и перегрузку эмоций. Теперь я стараюсь создавать для себя здоровые границы и находить способы регулирования своей эмоциональной нагрузки.
EggStar
Я осознала свою эмпатичность, когда заметила, что мне легко сопереживать другим людям и их ситуациям. Я могу понять их чувства и переживания даже без слов. Иногда это может быть непросто, потому что я могу слишком сильно сопереживать и переносить чужие эмоции на себя. Однако я учусь находить баланс между пониманием и самозащитой.
кисьмен_трио
Когда я узнала, что я эмпат, это помогло мне объяснить некоторые мои странные реакции на эмоции других людей. Например, когда я вижу, как кто-то плачет или испытывает грусть, я тоже начинаю чувствовать себя грустно. Это может быть трудно, но я учусь принимать это как часть себя и находить способы заботиться о своем эмоциональном благополучии.
◄♔Царевна♔►
Один из способов, которым я осознала свою эмпатичность, был тот момент, когда я стала замечать, что эмоции других людей имеют на меня глубокое влияние. Я часто переживаю их эмоциональные колебания, даже если они пытаются скрыть свои чувства. Это делает меня особенно внимательной к потребностям и эмоциональному состоянию окружающих.
Inna /
Когда я осознала, что я эмпат, я поняла, что у меня есть способность чувствовать энергию и настроение людей. Иногда мне приходится буквально отстраняться от слишком негативного окружения, чтобы сохранить свою собственную эмоциональную стабильность. Я учусь находить баланс и заботиться о своем энергетическом здоровье.
Granigar
Быть эмпатичной девушкой означает, что я часто ставлю себя на место других людей и пытаюсь понять их переживания и опыт. Это помогает мне быть более терпимой, сострадательной и готовой помочь. Однако, я также учусь ставить границы и не позволять себе погрузиться слишком глубоко в эмоции других людей.
Babe
Мое восприятие мира позволяет мне замечать мелкие детали и нюансы, которые могут ускользнуть от других. Я часто замечаю невербальные сигналы и эмоциональные нюансы, что помогает мне лучше понять и связаться с людьми. Но это также требует от меня большей осознанности и баланса, чтобы не погрузиться в чужие проблемы.
subbbbotina
Я могу легко находиться в обстановке эмоциональной поддержки и помогать другим людям переживать их трудности. Это дар, и я стараюсь использовать его в пользу других и себя.
Honey
Когда я поняла, что я эмпат, я стала официальным супергероем эмоций! Теперь я могу прочитывать чужие эмоции, как комикс, и предлагать космические обнимашки для всех, кто в тяжелой ситуации. Кто нуждается в спасении мира эмоций? Я тут!
gnobaaa
Знаете, быть эмпатом это как жить в волшебном мире, где ты постоянно на волне чувств других людей. Иногда это даже утомительно, но кто-то должен делать эту работу, чтобы удерживать вселенскую гармонию эмоций, верно?
bloopers
Мои способности иногда делают меня похожей на кота – я могу почувствовать, когда кто-то нуждается в ласке или поддержке, даже если они не выражают свои желания прямым мяуканьем. Буду лучшей кошечкой-эмпатом в городе!
Дельфини
Это, наверное, похоже на жизнь на канате – постоянно балансируешь между переживанием за других людей и заботой о собственном эмоциональном благополучии. Но кто сказал, что канатоходцы не могут быть крутыми и чуткими одновременно?
Miss.angel
Когда я понимаю, что человек испытывает какие-то эмоции, я просто не могу остаться равнодушной! Вот и я, супергероиня-эмпат, с моим плащом сострадания и маской понимания, всегда готова к миссии справедливости и поддержки эмоциональных героев.
Херка_рина
Одна из самых веселых и сложных частей быть эмпатом – это то, что ты можешь прочитывать людей как книги. Иногда я могу угадать их эмоции даже до того, как они сами осознают, что чувствуют. Это подарок и проклятие одновременно, но я стараюсь использовать его с мудростью и заботой.
Vladeu.soboi
Мелочи могут вызывать у меня сильные эмоциональные реакции, будь то печаль от грустного фильма или восторг от прекрасного пейзажа. Иногда я чувствую, что проживаю жизнь на полной эмоциональной громкости, и это делает мои переживания еще ярче и насыщеннее.