Как погода влияет на человека и его психику, и чем это влияние объясняется

Не хочется ничего делать, и опускаются руки, когда за окном серость, слякоть и дождь. Но стоит только выглянуть солнышку, как настроение тут же ползёт вверх. Да, погода может влиять на удовлетворение жизнью и уровень счастья. Но это не единственное её влияние на человеческий организм.

Почему человека волнует прогноз погоды

Ведь если сказать такую фразу как: «Ну и жара», то вряд ли можно прийти к серьёзным разногласиям или конфликту. Помимо этого, обсуждение разных природных явлений помогает продемонстрировать свою осведомлённость в происходящем, а это, даже немного, но повышает самооценку.

Влияние температуры на психическое состояние

Психическое и физиологическое состояния всегда неотрывно связаны друг с другом. Если плохо телу, то у человека неизменно портится настроение. Соответственно, если начать хандрить, то и в организме обязательно что-то начнёт давать сбой.

На психику и здоровье влияют не только социальные факторы, но и природные.

Например:

• Человек становится продуктивнее в тепле.

Психологи из Мичиганского университета провели исследования и обнаружили, что мозг, который порядком устал за зиму, может заработать в полную силу. Но для этого необходимо проводить время на свежем воздухе. Но эффекта не будет, если просто смотреть на солнце из окна душного офиса.

«Перезагрузить» мозг помогает именно прогулка по улице. Почувствовав многообразие цветов и запахов, человек начинает испытывать сенсорную радость. И органы восприятия, которые за зиму привыкли к однообразным раздражителям, наконец-то просыпаются и начинают работать в полную силу.

• Сон улучшается при более низких температурах.

15-20 градусов достаточно для полноценного и здорового сна. Именно эта температура считается идеальной. При снижении температуры тела в мозг поступает сигнал подготавливать организм ко сну. Но в жарком и влажном климате мозгу это сделать тяжелее. Поэтому, когда наступает лето, некоторым становится гораздо тяжелее уснуть.

• С ростом температуры растёт и либидо.

Во многих европейских странах скачок рождаемости в марте увеличивается стабильно на 10%. Этому способствует жаркий месяц июнь. В теплоё время уровень женских гормонов и мужского тестостерона значительно возрастает, и этим можно пользоваться.

• Солнечный свет – избавитель от депрессии.

Всё те же психологи Мичиганского университета считают, что с первых же дней весны, в дневное время, обязательно по 30 минут в день проводить на солнце. Согласно исследованиям, прогулки под солнцем улучшают настроение и помогают облегчить сезонную депрессию.

С наступлением летних дней, тем, кто склонен к депрессиям, необходимо немного перестроить свой график, чтобы вставать пораньше. Чем больше человек будет проводить под естественным освещением, тем лучше будет его настроение. Но стоить помнить, что депрессивные мысли могут чаще посещать в дождливую погоду или предшествующие душные дни.

• Прохладные температуры и зима влияют на психическое здоровье.

Холодные и тёмные месяцы каждый год вызывают у многих людей сезонные аффективные расстройства. Усиление засухи и снижение температуры воздуха способствуют увеличению уровня тревожности. Но весной, к счастью, почти у всех настроение меняется в лучшую сторону.

• Самые счастливые люди – в умеренном климате.

Проведено достаточное количество исследований касательно влияния температуры на общий уровень счастья человека и удовлетворённость жизнью. Вопреки стереотипам, идеальным местом для жительства считаются далеко не жаркие страны. Максимально комфортными условиями являются: тёплая зима, и более прохладное, чем обычно, лето.

На основе исследования, которое включало в себя жителей 67 стран, выяснилось, что обитатели умеренного климата чувствуют себя более счастливыми. Психологи даже ввели такое понятие как «температура максимального счастья». Йоширо Цуцуи, японский психолог, изучила среднюю температуру в Осаке, которая колеблется от +3 до +30. «Температура счастья» оказалась всего +13. Именно при такой температуре начинается весна в Осаке.

Погода и настроение

Эксперты со всего мира так и не могут прийти к единому мнению, связана ли погода с настроением и психологическим состоянием напрямую. Многие из них считают, что если человек не страдает от депрессии и физически здоров, то ему не важно, буря за окном или солнце.

В Германии, психологи из Университета Гумбольдта, провели эксперимент. Ежедневно в течение трёх лет все 1233 участника каждый день фиксировали в дневнике свои эмоции.

Эксперты сопоставили полученные данные с данными Института погоды в те же самые дни. Результаты исследования показали, что температура, солнечный свет, ветер не делали участников эксперимента более или менее счастливыми. Настроение не зависело напрямую. Реакция человека на погоду связана только с субъективным её восприятием.

Каждый пятый участник эксперимента сообщил, что любит лето, и столько же – ненавидят его. 27% подростков и 12% матерей чувствовали, что при тёплой погоде настроение ухудшается. А 9% тестируемых говорили, что их успокаивает дождь и приподнимает расположение духа. Тогда как принято считать, что пасмурная погода вгоняет в тоску и апатию.

Некоторые социальные психологи полагают, что настроение зависит не напрямую от того, есть ли на небе солнце сегодня или нет. А от того, может ли человек, например, поехать сегодня на шашлыки с друзьями.

Клинические психологи придерживаются мнения, что большой отклик даёт генетическая память. Хищники не охотятся в плохую погоду. Поэтому, солнечный свет – сигнал к активности, а хмарь и серость – причина «затаиться» и набраться сил.

На настроение гораздо заметнее влияет смена сезонов. С наступлением зимы и осени повышается выработка мелатонина, нормализующего циклы сна. А серотонин, регулирующий настроение, вырабатывается в меньших количествах. И на стыке этих двух процессов начинает казаться, что настроение более меланхоличное.

Итак, погода, возможно, не влияет на психику напрямую. Во многом изменение настроения – социальный фактор, связанный с невозможностью надеть любимое платье в этот день или, наоборот, с радостью, что можно ехать на пляж.

Все перепады давления, смена температуры или количество солнечного света определённо влияют на процессы в организме. А процессы в организме уже могут влиять на мироощущение, счастье и общее настроение.

Симптомы метеозависимости

Давно доказано, что есть люди, на которых очень сильно влияет погода. Данное явление называется метеозависимостью или повышенной метеочувствительностью.

Как показывает практика, многие даже не знают о том, что страдают от метеозависимости. А ведь у данного явления есть масса симптомов:

• хроническая слабость, быстрая утомляемость;
• потеря аппетита;
• боль в мышцах и суставах;
• головокружение;
• головные боли, мигрень;
• повышение или снижение артериального давления;
• шум в ушах;
• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• перепады настроения, тревожность, повышенная агрессия, депрессивные состояния.

Вовсе не обязательно должны присутствовать все симптомы. Наличие даже одного-двух признаков говорит о том, что ты можешь страдать перепадами настроения из-за погоды. Это касается изменений атмосферного давления, температуры воздуха, влажности и других показателей.

Как бороться с метеозависимостью

Психологические и физиологические изменения в организме в период смены погоды – распространенное явление, с которым можно и нужно бороться. Врачи дают широкий спектр рекомендаций, которые помогают бороться с повышенной зависимостью от перемен погодных условий.

Естественно, каждый случай индивидуальный. Но для того, чтобы свести к минимуму влияние климата и погоды на состояние психологического и физического здоровья, необходимо:

• полностью отказаться от вредных привычек – курение, алкоголь и употребление других веществ еще никого не сделало здоровее;
• наладить сбалансированное питание, чтобы оно включало все необходимые для нормального функционирования организма витамины, минералы, микроэлементы;
• регулярно делать зарядку, давать организму дозированную физическую нагрузку, благодаря чему повысится иммунитет и усилится устойчивость организма к негативному влиянию окружающих факторов внешней среды;
• больше гулять на свежем воздухе, чаще ходить пешком;
• спать по 8 часов в сутки – не меньше, иначе хронический недосып будет давать о себе знать даже при малейших изменениях погоды;
• избегать стрессовых ситуаций – естественно, насколько это возможно;
• стараться контролировать свое эмоциональное состояние;
• выполнять дыхательные практики;
• пить достаточное количество жидкости, употреблять травяные чаи;
• если есть необходимость – принимать поливитаминные комплексы для укрепления здоровья.

Интересные факты о влиянии погоды на настроение

Ученые считают, что реакция организма на изменения погодных условий заложена в нашей генетической памяти. Приведем элементарный пример: пониженное атмосферное давление всегда предшествовало урагану, и организм человека научился улавливать данные сигналы. Это защитный механизм, необходимый для выживания.

Настроение – это эмоциональное состояние, которое окрашивает нашу жизнь и в теории не зависит от конкретных обстоятельств. На настроение влияет то, чему мы позволяем. Проще говоря, психологическая зависимость от погоды присутствует у тех людей, которые сами в это верят и придают значение данному фактору.

Еще один момент – дневной свет. Давно известно, что человеку, как и любому живому организму, требуется достаточное количество естественного света для нормального функционирования организма. Это и объясняет тот факт, что многие так ненавидят зиму – не из-за холода, а из-за практически постоянной пасмурной погоды, которая сама по себе портит настроение отсутствием солнца.

В целом, метеочувствительность – это естественный физиологический феномен, свойственный 35% взрослого населения планеты. Некоторые знают свою особенность и умеют с ней жить, другие же не понимают, что происходит с организмом в определенные моменты, и не связывают эти изменения с климатическими условиями.

Метеочувствительность имеет вполне себе прямое назначение – помогать адекватно реагировать на изменения внешней среды, что позволяет жить в гармонии с миром. Организм человека – крайне сложный механизм, которым управляют биологические ритмы: циркадные, сердечные, сосудистые, дыхательные и другие. Поэтому не удивительно, что резкая смена погодных условий выводит организм из равновесия.

Главный способ борьбы с метеозависимостью – не воспринимать это, как серьезную хроническую болезнь. Это лишь особенность, из которой даже можно извлечь пользу.