грустная девушка Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Как перестать постоянно обижаться на людей по пустякам – 7 советов

Татьяна Мельникова

Автор

Имею высшее высшее образование, уже давно интересуюсь практической психолог...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Обида – чувство, которое свойственно каждому человеку. Не стоит корить себя за то, что иногда тебе сложно простить кого-то за совершенную ошибку или не очень хороший поступок. Однако чаще всего это ощущение накладывает негативный отпечаток не только на самого ответчика, но и на личность, которую он задел своими действиями.

Как ощущается обида

грустная девушка
Фото автора Maria Orlova: Pexels

Более того, иногда ты можешь переживать намного сильнее виновника происшествия. Ведь не зря в психологии существует сравнение обиды с тяжелой ношей или камнем, которые ложится на подсознание человека, которому сделали неприятно. Избежать подобного ощущения можно, если научиться прощать.

Имеешь некоторые сложности с этим и не можешь справиться с обидой на протяжении долгого времени, отчего сама начинаешь страдать? Тогда на помощь придут несколько простых и эффективных методов. Но, как всегда, для начала поговорим о психологии самих обид и их последствиях для человека.

Причины возникновения неприятного чувства

Итак, почему же тебя гложут эти эмоции. Самой может казаться, что все до банальности элементарно. Вот человек, вот он что-то сказал или сделал не так. В результате подсознание выдает крайне острую, а в некоторых ситуациях даже болезненную реакцию – обиду. Однако в качестве причины могут выступать совершенно разные незаметные с виду обстоятельства:

  • Ранее перенесенная психологическая травма.

Если когда-то до этого подобная ситуация уже причинила тебе сильную боль, организм будет продолжать выдавать схожую реакцию. При этом многие обстоятельства могут игнорироваться подсознанием. В результате, с точки зрения, например, партнера, обида возникает на совершенно пустом месте. Он же не знает истинных причин столь острой реакции.

3-х шаговая формула, как перестать обижаться

3-х шаговая формула, как перестать обижаться

  • Отсутствие рамок в воспитании в детстве.

Если родители никак не ограничивают ребенка, всячески потакая каждому его желанию, в будущем он будет обижаться на все, что идет не так, как хочется. Это происходит по причине формирования крайне эгоистичного мировоззрения, согласно которому, общество обязано действовать исключительно в его интересах.

  • Обостренное чувство справедливости.

В данном случае речь идет об осознании собственной правоты. Если ты точно знаешь, что занимаешь верную позицию, а кто-то своими словами или действиями нарушил личностную справедливость, срабатывает механизм обиды.

  • Манипуляция.

Однако далеко не всегда это чувство несет в себе исключительно негатив. Довольно часто девушки при помощи обиды пытаются добиться желаемого и продемонстрировать свою значимость в жизни другого человека. Поверь, это далеко не самый лучший вариант социального взаимодействия. Рано или поздно такое поведение начнет провоцировать резкий отпор.

  • Обманутые ожидания.

Подобное часто происходит в отношениях, когда женщина сама приписывает несуществующие качества мужчине (верность, щедрость, эмоциональность, искренняя любовь и т .д.).

В итоге человек о них даже не подозревает и продолжает жизнь так, как удобно именно ему. Когда ты понимаешь, что мужчина совсем не настолько хорош, как это было в фантазиях, возникает ощущение обмана, а затем приходит и обида. Виноват ли в этом случае партнер? Вряд ли.

  • Богатая фантазия.
Giphy

Допустим, в твоей жизни появился шанс что-то изменить в лучшую сторону (более высокооплачиваемая работа, путешествие, новые отношения). Как это часто бывает, в голове сразу же возникают мысли о будущем, насколько прекрасным оно окажется.

И вот, мечтам не суждено сбыться. На новую работу взять другого кандидата, путевка резко подорожала в цене, а потенциальный парень или супруг оказался совершенно неподходящей тебе личностью.

Вот тогда в сознании и формируется сильная обида. Однако в данном случае ты можешь даже не иметь объекта, которому следует предъявить претензии. Чувство просто есть, и оно доставляет явный дискомфорт.

Почему стоит научиться прощать обиды

И это не только в интересах тех, кто доставил тебе неудобства. По факту многие женщины лишаются покоя, пока не избавятся от гнетущего и давящего чувства обиды. Есть несколько весьма веских причин научиться расставаться с подобным негативом:

Фото автора Liza Summer: Pexels
  • Улучшается качество сна и отдыха. Когда тебе не на что и не на кого злиться, а внутри не закрепился сильный негатив, жить становится намного проще. Следовательно, можно спокойно расслабиться и отдохнуть.
  • Повышается доверие к людям. По сути, ты даешь человечеству еще один шанс доказать, что с ним не все потеряно. У тебя будет еще масса возможностей вновь обрести веру в него.
  • Уходит чувство тоски и апатии, снижается риск развития клинической депрессии. Разочарование – крайне неприятная штука, влекущая за собой массу серьезных психологических последствий. Научившись прощать, ты поможешь самой себе обрести гармонию.
  • Исчезает внутренняя боль и разочарование, формируется качественное восприятие внешнего мира. Даже если источником твоей обидчивости является неправильное воспитание или старые психоэмоциональные травмы, научившись прощать, можно скорректировать своей мировоззрение.
  • Рука помощи обидчику. Не все люди понимают, насколько сильно ранят их слова или поведение. Ты можешь избавить их от непоправимых ошибок, просто дав еще один шанс.

7 советов, которые помогут перестать обижаться

Итак, проблема выявлена. Осталось только понять, как именно прекратить хранить на душе негатив по отношению к другому человеку. Воспользуйся этими несложными психологическими методами, позволяющими наконец-то вздохнуть свободно:

Фото автора Bwalya Marcel Ngosa: Pexels
  • Сними стресс.

Часто люди обижаются, когда устали или чем-то расстроены. Так что прежде чем вспылить и высказать человеку все, что ты о нем думаешь, выдохни и приведи себя в чувство. Вполне вероятно, что обида – это всего лишь сиюминутная эмоция, которая совсем скоро исчезнет.

  • Займись своей самооценкой.

Чем меньше уверенности в женщине, тем проще её выбить из колеи и серьезно задеть на подсознательном уровне. Любая даже совсем безобидная шутка может быть воспринята в штыки, если ты имеешь кучу скрытых комплексов, о которых окружающие не в курсе. Поэтому начни работу над обидчивостью со своей психологии.

  • Открыто поговори с человеком.

Да, общаться словами через рот весьма полезно. Особенно это актуально для отношений с мужчиной. Он вполне может даже не понять, что же такого сделал или сказал, что послужило источником столь сильной обиды.

  • Признай право на чужое мнение.

Увы, но мир не вращается вокруг одной конкретной личности. Если ты обиделась на кого-то просто потому, что его точка зрения диаметрально противоположная и кажется неправильной, стоит пересмотреть свое отношение к социуму в целом.

  • Трезво оценивай масштаб.
Фото автора George Milton: Pexels

Честно спроси себя, а стоит ли вообще та овчинка выделки? В каком случае ты получишь наименьший урон, если простишь или же полностью разорвешь контакты с человеком? Когда плюсы общения с ним перевешивают обиду, её можно и простить.

  • Возьми эмоции под контроль.

Они часто застилают глаза и отключают рациональное мышление. Тебя переполняет обида? Попробуй успокоиться, а затем взвесит все за и против. Возможно, ты просто вспылила без видимой на то причины.

  • Смотри на ситуацию с обеих сторон.

Всегда нужно учитывать, что в этот момент происходит с обидчиком. Есть ли у него весомая причина поступить именно таким образом? Возможно, ты тоже его чем-то задела. К сожалению, психологические травмы есть практически у всех и чаще всего срабатывают они крайне не вовремя.

С помощью обиды вряд ли получится решить возникшую проблему. Скорее уж она добавит новую и не менее сложную. Если ты хочешь избавиться от переполняющего душу негатива, научись перестать обижаться.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up