румяные девушки Фото автора cottonbro: Pexels

Как перестать краснеть по любому поводу и почему это происходит

Виктория Новицкая

Автор

Практикующий психолог. Работаю с запросами: - тревожные состояния; - ст...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Бывает так, что мы очень хотим казаться спокойными и сдержанными.  Всем своим видом показать — сложившаяся ситуация ни капли не волнует. Но как бы мы ни старались, нас могут выдать: мимика, жесты, тон. Или, смущаясь, мы хотим скрыть это от окружающих. Но предательское покраснение лица выдает человека с потрохами.

Что в свою очередь, только гиперболизирует смущение. И получается какой-то замкнутый круг.

Почему тебе следует разобраться в вопросе

девушка стесняется
Фото автора Mary Babkova: Pexels

Если эта тема для тебя актуальна, и ты по малейшему поводу начинаешь краснеть, данная статья поможет тебе разобраться в обозначенном вопросе.

Более того, если тебя эта тема не касается, то не спеши её «пролистывать». Изложенная информация станет для тебя полезной ввиду того, что мы все-таки так или иначе «соприкасаемся» с разными людьми. Понимание их, часто становится палочкой-выручалочкой в процессе налаживания диалога с ними.

Почему люди краснеют: физиология и исследования

За покраснение отвечают капилляры. Когда кровь приливает к коже — человек краснеет. Но что же именно запускает процесс в виде расширения кровяных сосудов, и почему для одних это свойственно, а другие с подобным если и сталкиваются, то в очень редких случаях? Давай разбираться!

В первую очередь, подобная реакция капилляров напрямую связана со своеобразием нервной регуляции. По сути покраснение, то есть прилив к коже крови представляет собой проявление:

  • волнения
  • сильных эмоций

А это, в свою очередь взаимосвязано с теми ситуациями, в которых находится индивидуум. Он может краснеть когда:

  • ему стыдно;
  • он лжет или дозирует правду, выдавая по частям, а другие «части» старательно пытается сокрыть;
  • испытывает гнев;
  • не может контролировать чувства. Например, не способен скрыть симпатию или наоборот — ненависть.

Так же к причинам можно причислить — обезвоживание.

Можно ли контролировать покраснения

Реакция в виде покраснения лица в большинстве случаев говорит о том, что человек находится в позиции защиты, что запускает процессы симпатической нервной системы. Именно она отвечает за наше поведение в стрессовых и ситуациях и тех, которые для нас представляют опасность. Мы не можем контролировать её работу, так как это не относится к компетенции нашего сознания.

Что характерно, было научно доказано, что, когда человек находится в одиночестве, как бы стыдно ему не было, покраснения лица — не будет.

Исследователь из Кардиффского университета установил, что в большинстве случае люди краснеют, когда им не удается скрыть что-то очень личное. Например, на щеках у женщины, которая находится в положении, может появится румянец, когда разговор зайдет о детях.

Как ты понимаешь, покраснения лица — это физиологическая реакция на то, что секрет может быть раскрыт. То есть присутствуют компоненты страха.

Также было установлено, что многие люди краснеют по причине боязни публичности.

Еще одну причину, почему человек краснеет, высказал один исследователь, но уже из университета Дьюка. Доминирующие шимпанзе, которых чем-то задевали «вторичные» члены стаи, выражали свое недовольство не в виде гнева, а подавляющим взглядом. Таким образом они как бы говорили: «Уйди с моей территории! Отступи!»

Как перестать краснеть? Стрессовое покраснение лица

Как перестать краснеть? Стрессовое покраснение лица

В дальнейшем, если так можно сказать, попытки сгладить конфликт у приматов напоминают реакцию человека на смущение: опускается виновато голова и избегается зрительный контакт.

Что характерно, краснеть могут только люди. У животных нет такой особенности.

И если вернуться к описанному выше, согласно мнению исследователя Лири, стратегию извинения человек мог унаследовать у приматов. Таким образом румянец на щеках, это как невербальное извинение. И его основная задача суметь разрядить ту неловкую ситуацию, которая возникла.

И что интересно, когда человек краснеет, он, в глазах окружающих выглядит более уязвимо, и менее самовлюбленно. А это негласно как бы говорит другому: «Я не претендую на твой авторитет» или «Я не причиню тебе вред». Именно поэтому, к людям, которые краснею, зачастую нет агрессии или предвзятости.

Эритрофобия

Она представляет собой психическое расстройство, включающее в себя многочисленные симптомы, которые сопровождаются страхом покраснеть.

Если говорить о причинах, специалистами выделяются три основные:

  • ВСД
  • Детские комплексы и психологические травмы
  • Особенности организма

Малейшее смущение либо же сомнения, — и у человека, страдающего данным расстройством, сразу же начинают жаром гореть щеки, а лицо окрашивается в ярко выраженный красный румянец.

Последствия психологической направленности самые разнообразные:

  • чувство неполноценности;
  • отказ продвигаться по карьерной лестнице, и как итог — отсутствие профессионального развития;
  • боязнь выступать перед аудиторией либо же высказать свою точку зрения;
  • отказ от участия в различных мероприятиях;
  • развитие социофобии, и как итог — самоизоляция и ограждение себя от общения с другими;
  • появление различных «тяжелых» мыслей и на их фоне чувство безысходности, депрессия, мысли о суициде.

Согласись, внушительный список…

Для чего нужна реакция в виде покраснения

Давай начнем с того, что краснеет именно лицо. Хотя бывают случаи, когда краснота захватывает и грудную клетку, но что характерно — дальше не распространяется. Исследователи дают следующее объяснение такой реакции: покраснение лица сродни публичному извинению, и более того, это говорит об искренности, потому что такую реакцию невозможно имитировать.

Как весомое доказательство поговорка: «Врет, и даже не краснеет». Но выше, мы озвучивали и еще одно предположение: краснота может быть как индикатор того, что человек пытается что-то скрыть.    

Если ты часто краснеешь, можем тебя поздравить — ты обладаешь особым видом интеллекта! Имеется ввиду эмоциональный интеллект. Он начинает развиваться в те периоды детства, когда дети обучаются тому, что плохо, а что хорошо. Если что-то идет вразрез их представлений они начинают реагировать на это особо остро.

Исследователями установлено, что более чуткие и склонные к переживаниям люди, краснеют значительно чаще.

Мы с тобой разложили на составляющие, каким образом и почему происходит реакция в виде «румяных щек».  И в целом, вроде бы все не так критично, как могло бы показаться вначале.

Но, есть ключевой пункт в нашем разборе, и он, как гиря на весах, которая перетягивает в сторону того, что все же краснеть — не очень хорошо, и прежде всего подобная формулировка связанна с внутренним ощущением индивида.

Когда человек краснеет, он, как бы обнажает себя перед другими. И в таком «обнаженном» состоянии начинает теряться и смущаться еще больше.   

Это, с точки зрения психологии, может породить фобию. А её последствия, мягко говоря, — удручающие.

Как перестать краснеть

Начнем с того, что, если у тебя уже развилась фобия, и она прогрессирует, тебе незамедлительно нужно обратиться за профессиональной помощью. Потому что общие рекомендации по заявленному вопросу, с большой долей вероятности, будут для тебя нулевыми. Важен индивидуальный подход, который и подберет специалист.

Но, а если у тебя, все не все так сложно и ни о какой фобии и речи нет, ознакомься с рекомендациями, которые помогут на покраснение лица посмотреть с другой стороны.

Giphy

Начнем с главного: как мы не просто так детально сделали разбор того, как другие воспринимают «пылающие щечки». Подобная реакция говорит окружающим об искренности, об смущение, как форме ранимости и чувствительности. Помни о эмоциональном интеллекте!

Если покраснение возникает, как реакция гнева — для окружающих это сигнал: «С этим человеком лучше не связываться!»

Общие рекомендации

Контролировать эмоции, которые могут запустить процесс прилива крови к лицу поможет:

  • Расслабление мышц лица, шеи и плеч. Этого можно достигнуть путем глубоких вдохов и выдохов.
  • Осознание того, что страх перед аудиторией, или высказыванием точки зрения — только в твоей голове. Запомни! Окружающие видят лишь то, что транслируешь им ты. Для этого нужно проработать уверенность в себе. Применять всевозможные техники и упражнения, которые сделают тебя более уверенной, и «оградят» от оценок окружающих.

Важно ориентироваться на себя, свои потребности и желания, а не смотреть на них с точки зрения: «А что же подумают люди?» или «В обществе так не принято!», и тд.

Помни, что, когда ты что-то в себе не принимаешь, и пытаешься это скрыть от окружающих, твоя реакция всегда будет тебя выдавать. И нужно «бороться» не со следствием, в виде покраснения лица, а с истинной причиной.

  • Применяй технику обыгрывания эмоций. Она очень простая, но в то же время достаточно эффективная: выпиши все те ситуации, в которых, чаще всего на твоем лице появляются румянец. Прочти написанное, а потом мысленно обыграй каждую ситуацию. Это позволит в дальнейшем относиться к ним уже более спокойно, и, следовательно, избежать покраснения лица.
  • Йога, дыхательные техники, медитация, релаксация, прогулки на свежем воздухе, спорт, снимают напряжение и предотвращают покраснение лица.
  • Перед важным выступление важно выпить стакан воды и умыться холодной водой. Но, нам девочкам, второе не совсем подходит, так как мы таким образом «нарушается целостность» макияжа. Можно просто слегка смочить лицо водой.

Помни, что приступы покраснения можно устранить лишь в том случае, если работать над причиной!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up