Как перестать комплексовать из-за внешности девушке?

Комплексы по поводу своей внешности, роста, веса или еще чего-нибудь, что не нравится в себе, это серьезная психологическая проблема. Потому что порой она сильно мешает жить и наслаждаться жизнью. Часто женщины с такими комплексами не принимают себя и чувствуют, что не достойны счастья, любви и благополучия.

Причиной недовольства может быть все что угодно: особенности фигуры, низкий рост, вес, маленькая грудь, большой нос, так можно перечислять до бесконечности. На самом деле, все претензии к собственной внешности не имеют ничего общего с реальностью.

Что же такое комплексы в психологии

Причины развития комплексов

Появление разных комплексов происходит из-за изменения психических функций человека в его головном мозге. И это бывает из-за разных окружающих факторов, наиболее распространенные из которых:

• Семья.

Атмосфера, в которой воспитывается девочка, учит ее воспринимать окружающий мир и себя самую.  К сожалению, порой даже неосторожное или необдуманное замечание со стороны значимого взрослого может пошатнуть представление ребенка о себе. Потому что дети не способны к критическому мышлению, для них все, что говорят родители это правда.

• Друзья.

Именно мнение друзей является определяющим в подростковом возрасте.  Для некоторых мнение подруги становится важнее собственного.

• Социум.

Среда, окружающая нас, диктует свои правила и устанавливает свои критерии красоты. Каждой хочется соответствовать эти канонам, но задумывалась ли ты, что стремясь к какому-то общему шаблону, теряется индивидуальность каждой из нас.

Иногда бывает и так, что девушка или женщина идет на огромные жертвы или даже делает себе пластические операции, но потом приходит со слезами к психологу, потому что не может принять себя в новом образе. Ведь все дело не во внешности, а во внутреннем непринятии себя. Именно с эти и нужно работать.

Признаки комплекса некрасивости

• Непринятие своей внешности и фигуры, постоянное желание похудеть
• Попытка скрыть недостатки за мешковатыми вещами
• Нежелание носить то, что нравиться
• Регулярное сидение на диетах
• В общественных местах ощущение стеснения
• Трудно принимать похвалу и комплименты в свой адрес
• Взвешивание каждый день по много раз

Забота о себе

Комплексы ограничивают твою жизнь и от них нужно избавляться. Это ответственная и длительная работа над собой, но это необходимо сделать, чтобы ощутить в своей жизни счастье и благополучие. Как же можно помочь себе в борьбе с комплексами?

• Первый шаг – осознание и признание

Прекрасный старт – это признать, что есть комплекс, который мешает жить счастливо.  Возможно, что-то можно изменить. Например, подобрать подходящий уход за кожей лица или тела, обратиться к дерматологу.

Если есть что-то, что изменить невозможно, нужно научиться это принимать. Важно понимать, что это не недостатки! Это твои особенности, они делают тебя уникальной.

• Не предъявляй к себе завышенных требований

Как часто ты бываешь требовательна к себе? Излишне строгая оценка говорит о глубоком внутреннем стыде. Для минимизации риска быть отвергнутой, появляется стремление быть лучшей, чтобы не было стыдно перед другими в своем проявлении несовершенства. Из-за высоких требований к себе ты, скорее всего, принижаешь или не замечаешь свои достоинства.

• Никогда не сравнивай себя с другими

Вдохновляться примером другого человека это замечательно. Но не путай вдохновение со сравнением. Важно научиться в любой ситуации воспринимать себя безоценочно. Иногда ты даже можешь не заметить, что мысленно сравниваешь себя с кем-то. Важно развивать осознанность и прислушиваться к своим чувствам.

• Занимайся спортом и следи за собой

Конечно, каждая женщина должна заботиться о своем внешнем виде и быть ухоженной. Важно питаться правильно, заниматься спортом для своего хорошего самочувствия и здоровья. Физическая активность помогает справляться с тревожностью, избавляться от негативных мыслей и учит прислушиваться к сигналам тела.

Сделав это регулярной привычкой, ты станешь чувствовать себя намного лучше, ощутишь уверенность и поверишь в свои силы.

• Позитивные утверждения

Аффирмации помогают влиять на подсознание, заменяя негативную установку на позитивную. Это не произойдет моментально, важна ежедневная работа над собой. Ведь твои установки не появились в один день, поэтому и для их изменения понадобиться время. Чтобы работа с аффирмациями была успешной, воспользуйся следующими правилами.

Для начала посмотри на себя в зеркало с интересом. Почувствуй, как будто смотришь на очень близкого  человека, которого ты очень любишь и ценишь. Улыбнись себе. Ощути любовь и благодарность к своему отражению. Поприветствуй себя.

Подготовь заранее позитивные утверждения, которые помогут тебе справиться со своими негативными установками. Например, если тебе не нравиться свой вес или нос. Можно воспользоваться аффирмацией:  «Я люблю и принимаю свой вес (нос) такой, какой он есть. Мне комфортно в моем теле. Я позволяю себе быть собой»

• Научись ценить свои положительные стороны

Обычно, концентрируясь на комплексах, ты уходишь в негатив. Но стоит лишь посмотреть на себя  со стороны и можно увидеть очень много положительного. Обязательно выпиши все то, что тебе нравится в себе, повесь на видное место и постоянно перечитывай и пополняй этот список. Это поможет сместить фокус внимания в положительную сторону.

• Твоя внутренняя поддержка

Ты хотела бы видеть рядом с собой такую подругу, которая в любой ситуации подбадривает тебя и внушает веру в свои силы? Стань для себя такой подругой. Пусть твой внутренний голос будет не критикующим, а добрым и поддерживающим.

• Концентрируйся на духовном и личностном росте

Развитие – это путь самопознания и это постоянный процесс. Новые полезные привычки, которые помогут тебе в духовном или личностном росте. Например, занятия йогой или медитацией способствуют очищению ума от беспокойных мыслей и тревог.  А поставив перед собой цель и достигнув ее, ты будешь испытывать удовлетворение и гордость за себя.

Теперь ты знаешь, с чего начать, чтобы мысли о комплексах начали исчезать, а твоя жизнь начала меняться к лучшему. Осознай свою ценность и научись принимать свои особенности.  Помни, это ответственная и длительная работа над собой, но ты обязательно справишься! Люби себя! Ты уникальна и неповторима!

Долой комплексы!

Понятие комплекса обычно сочетается с психоанализом. Однако этот термин быстро проник в общий язык и в разговорном смысле используется в контексте расстройства. Когда мы думаем о комплексах, мы обычно вспоминаем неприятные и смущающие переживания и чувства, связанные с чертами личности, характером, телом, внешностью, поведением и отношениями с другими людьми.

Родоначальником термина «комплекс» был Йозеф Брейер, австрийский врач и физиолог и близкий соратник Зигмунда Фрейда, а популяризатором этого термина – Карл Густав Юнг, швейцарский психиатр и психолог, известный своей психологией бессознательного и архетипов.

Зигмунд Фрейд, например, считал, что комплексы – это не симптом патологии, а признак здорового развития личности. Всем людям приходится иметь дело с комплексами разного рода по мере прохождения ими последующих стадий психосексуального развития. Формирование самовосприятия – это очень сложный процесс, основанный на множестве факторов.

Часто девушка начинает думать, что она хуже других, слишком скромная, толстая, худая… Эти мысли представляют собой скрытые комплексы, о которых девушки стесняются говорить.

Считается, что основным источником заниженной, неадекватной самооценки являются ошибки воспитания, совершаемые родителями. Если родитель имеет чрезмерные, нереалистичные ожидания по отношению к ребенку, критичен и осуждает, чрезмерно защищает или допускает физическое или психологическое насилие, существует большая вероятность того, что это негативно отразится на самооценке ребенка.

Часто создается впечатление, что все равно окружение воспринимает и концентрируется только на недостатках красоты или слабостях, которые хочется скрыть любой ценой. Комплексы вредят, отравляют жизнь и не позволяют достичь поставленных целей, потому что не верится в возможность их достижения. Низкая самооценка заставляет думать, что ты ничего не стоишь.

Возникает страх неудачи, боль усиливается и усиливается чувство неполноценности других. Нет идеальных людей! Комплексы затрудняют достижение успехов в профессиональной сфере, но также разрушают личную жизнь. Как ты собираешься наслаждаетесь близостью с другим человеком, если панически боишься, что он увидит твои недостатки?

Отсутствие самопринятия ухудшает отношения с партнером. Ты боишься, что он найдет себе кого-нибудь получше, просто потому что ты такая неидеальная, такая неуклюжая, такая плохая.

Пора менять мышление. Ведь каждый человек уникален, неповторим, и в этом его красота. Кроме того, не только «внешняя оболочка» определяет ценность человека. Личность также важна. Красота имеет множество измерений и определений.

Чтобы почувствовать себя лучше, позволь себе небольшие удовольствия: запишись в бассейн, сходи к косметологу, за покупками, сделай себе макияж, на который у тебя обычно нет времени, отправляйся в тренажерный зал. Но, прежде всего, научись ценить свою внутреннюю красоту, осознай, что ты – уникальна, потому что в мире нет такого другого человека, как ты.

Комплексы приводят к низкой самооценке, портят самочувствие и мешают наслаждаться жизнью. Как же тогда с ними бороться? Было создано много руководств, и в средствах массовой информации постоянно говорят о том, как повысить самооценку, однако до сих пор никто не нашел «универсального средства» как избавиться от комплексов.

К счастью, все же можно свести к минимуму разрушительное воздействие комплексов на нашу жизнь. Предложений несколько, но они все равно не исчерпывают совокупность возможных путей борьбы с комплексами. Их эффективность зависит от твоей способности изменить свое мышление и желания работать над собой.

Когда ты думаешь, что другие умнее или красивее тебя, постарайся сосредоточиться на своих сильных сторонах. Спроси своих друзей, за что они тебя ценят. Наверняка ты удивишься, но то, что ты считаешь недостатком, другие сочтут твоим преимуществом.

Вместо того, чтобы быть вечно недовольной из-за того, что в тебе (по твоему мнению) не идеально, начни развивать мысли о том, в чем ты совершенна. Глаза, волосы, улыбка? Или честность, желание помочь или умение слушать? У тебя наверняка есть масса преимуществ и достоинств, даже если ты сама их пока не замечаешь.

Избегай неблагоприятных социальных сравнений. В конце концов, в мире всегда найдется кто-то лучше нас в какой-то области, но это не значит, что ты не можешь развиваться и двигаться к обозначенным идеалам.

Страх неудачи – частое последствие комплексов. Когда любая критика парализует тебя и демотивирует к дальнейшим действиям, вспомни о том, что вовсе не всем нужно угождать. Главное – жить в гармонии с самой собой. Научись принимать замечания других людей, которые  могут быть конструктивными и полезными для тебя, но проси их конкретизировать.

Помни, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Дай себе право на ошибки. Любая идея решения различных проблем стоит на вес золота. Цени себя, свою внешность. На самом деле никто не размышляет о твоих ошибках и мнимых недостатках так долго, как ты сама.

Навязчивый самоанализ сделает тебя самым суровым судьей для себя и вынесет печальный приговор. Не стоит из-за собственных комплексов лишать себя возможности быть счастливой.