Как пережить смерть отца и помочь слабому человеку принять произошедшее
Как пережить смерть любимого отца и помочь справиться близким Фото автора Liza Summer: Pexels

Как пережить смерть любимого отца и помочь справиться близким

Автор

Экзистенциальный психолог. Помогаю в решении вопросов психологического хара...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Для каждого не секрет, что конечный исход жизни – смерть. Ты вроде и понимаешь это, даже от части принимаешь. Но когда это происходит с твоим близким человеком, то абсолютно неважно сколько историй ты слышала, сколько информации перелопатила. Принять факт того, что любимого папы больше нет – что-то непосильное и немыслимое.

Для девушки отец – это первый любимый мужчина, некий эталон настоящей силы, мужества и опоры. Именно образ отца сознательно или нет сидит в голове при оценивании потенциальных ухажеров. Смерть папы – это то, что так или иначе меняет твою жизнь. Даже понимая, что отец прожил долгую и счастливую жизнь, а ты уже давно взрослая и самостоятельная, сопровождающаяся боль не уменьшается.

5 стадий утраты

грустная девушка
Фото автора Alex Green: Pexels

В тяжелый период стоит помнить, что проживание утраты проходит 5 стадий

  • Отрицание.

Это период похожий на шоковое состояние. Факт смерти не воспринимается. Психика старается всячески отгородить от того, что родного человека больше нет.

  • Гнев.

Здесь много эмоций. И в этот период может появиться гнев не только на окружающих людей, родственников, Бога, Вселенную, а еще и на самого отца.

Кажется, что он бросил, не позаботился о своей доченьке, оставил в этом мире без его сильного плеча. И лучше не стесняться выражать все, что сидит. Это первый этап на пути к исцеляющему процессу. Чем больше выйдет эмоций и чувств, тем легче будут проходить следующие стадии.

  • Размышление.

Очень много «А если бы…». Прокручивается тысяча событий в голове, что могло бы быть, если бы. Это процесс, когда психика адаптируется к новым реалиям жизни. Процесс осознания потери. На этом этапе важно не зацикливаться на том, что все могло бы быть по-другому, не винить себя и не вгонять в бесконечные варианты событий прошлого.

  • Депрессия.

Горе проживается на более глубоком уровне. Эта стадия характеризуется осознанием всего, что произошло, и как теперь поменялась жизнь. Настроение и вместе с ним дни начинают делиться на хорошие и плохие. В какие-то дни особенно сильно ощущается потеря, а в какие-то уже появляются силы на дела, работу и даже планы.

  • Принятие.

Постепенно принимается то, что любимый папа умер. Осознается, что физически его больше нет. И как бы не хотелось вернуться в прошлое, данная реальность начинает приниматься. Первая годовщина особенно тяжело проживается. Частично принятие уже произошло, но оставшаяся часть себя еще сопротивляется.  

Как пережить смерть близкого человека?

Как пережить смерть близкого человека?

Как помочь себе?

Самое главное – проживать. Не стараться избегать, уходить в работу, закрываться в себе, а проживать все состояния и чувства, которые будут одолевать. Начни проживать боль потери. Именно через это будет происходить адаптация к такому новому твоему миру. Не пытаться избавиться от нее, а побыть в ней.

  • Прислушивайся к себе и своим чувствам

Утрату каждый преодолевает, как умеет и чувствует. Кому-то помогает долгое оплакивание любимого человека, разговоры с близкими, долгий период, пока человек придет в себя, а кому-то наоборот – быстрее вернуться в обычный процесс жизни, окружать себя позитивными отвлекающими моментами. И здесь нет правильного пути. Что подойдет тебе – знаешь только ты.

Прислушивайся к своим потребностям. Если хочешь кричать от внутренней боли – кричи, если хочется побыть какое-то время в одиночестве – побудь. Но совсем не замыкайся. Когда ты будешь готова – начни говорить близким о том, что ты чувствуешь. Поделись с друзьями, как тяжело сейчас на душе. 

Если ты чувствуешь, что осталась обида на папу, что рано ушел из жизни, что вы многое не успели сделать вместе, что не додал своей любви – потихоньку отпускай этот груз обид. Напоминай себе: все, что он мог дать – он дал, и дал так, как умел. Вспомни все, чему он тебя научил, чем успел поделиться. Мысленно поблагодари его за все это.

  • Письмо отцу

Если чувствуешь, что в тебе сидят смешанные чувства, или ты не можешь поделиться чем-то с родными – напиши письмо. Опиши все, что ты внутри испытываешь, все, что ты бы хотела сказать папе глядя в глаза, но не успела. Не подбирай выражений и нужных слов. Пусть предложения сами пишутся вместе с мыслями. Перечитай все написанное, а когда закончишь сложит листок и подожги его. Смотря на огонь, постарайся представить, что отпускаешь с огнем часть боли, которая сидит в сердце.

  • Подальше от негатива

В моменте переживания утраты, ты находишься в очень уязвимом положении. Даже небольшие раздражители способны выбить из колеи мгновенно. Исключи встречи и общение с негативными, неприятными людьми. Они не только не помогут, а еще и навредят тебе в таком состоянии.

Почаще находись в кругу поддерживающих тебя людей. Будь с теми, кто искренне старается прожить этот этап вместе с тобой. Дай самой себе время. Окружи себя комфортом. Не нагружай себя ежедневными обязанностями. Позаботься о той маленькой девочке, которая сидит внутри тебя.

Переживание потери папы очень непростой и долгий процесс. Боль совсем не уйдет, но со временем ты учишься жить с ней. Как именно это проживается каждый решает для себя сам. И каждый решает, нужна ли ему помощь на этом пути или нет.

Обязательно помни, если случилась какая-то ситуация, какое-то событие, которое ты не можешь пережить самостоятельно, у тебя есть твой друг-психолог, который всегда поможет. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    когда ктото из близких умирает это всегда большая трагедия, у меня и дедушка умер а теперь и отец, это так сложно что словами не передать и каждый раз наворачиваются слезы, я не знаю как люди могут справляться с эмоциями и отпускать ситуации, потому что такое горе не получается пережить и забыть..

  2. avatar

    не знала своего отца и потому не могу представить как бы я себя чувстовала но очень хочу поддержать подругу, а для этого хочу понять каково это вообще, как люди себя чувствуют, у меня если что вообще нет родителей так что не думайте что я черствая булка, просто мне это незнакомо

    • avatar

      Гость

      жалко что у нас в стране часто дети вырастают без родителей или родители погибают и потом приходится с этим жить..
      чтобы поддержать подругу просто будь рядом, много не говори и не пытайся отвлечь но просто слушай что говорит она и обнимай, делай чай, сиди рядышком это все что нужно

  3. avatar

    я пережила уже две стадии горя, было непросто и до сих пор мега тяжело, отца я знала только 5 лет из 24 лет жизни но все равно это был отец..

  4. avatar

    Я пережила, я поняла что ничего не могу сделать, кроме того что поддержать маму, это был мне отчим но я его звала папой. Всегда был живчиком, поддерживал всех, теперь это буду делать я

    • avatar

      В стадиях утраты близкого человека есть пункт принятие смерти… Но это ведь не всегда возможно. Когда мой папа умер я была во втором классе и я не хотела в это верить. В четвёртом классе у меня умерла бабушка( моей мамы мама),которая после папиной смерти стала моей единственной опорой и защитойи я уже понимала тогда и что такое смерть и то что человек непросто куда-то уезжает а он умирает. Но я до сих пор хотя с папиной смерти прошло 8 лет (примерно) я немогу принять ни бабушкину ни папину смерть. Поэтому тут скорее зависит от психики человека. Ведь не каждый может с этим смириться. Или я не права. Если не права объясните в чём….

  5. avatar

    что тут сказать, смерть это то к чему ты не готов никогда и не будешь готов, когда умирают близкие люди это как будто тебе отрезают руку или ногу потому что это была часть тебя, очень сложно будет года 2-3 понимать что их нет и больше не будет и что это взаправду!

  6. avatar

    Гость

    Только папа говорил мне что я его гордость и опора и я чувствую свою вину что я упоролась в карьеру и проводила с ним не так много времени как могла бы😓😓 Стыдно, очень стыдно😓😓

    • avatar

      Гость

      сожаления приходят даже когда ты все делала для него и была с ним все время, поверь.. всегда кажется что могла сделать больше или лучше а теперь уже поздно Т_Т

  7. avatar

    остается только плакать и грустить, потому что жизнь больше не будет прежней, папа не увидит как я выйду замуж и как рожу деток, он умер так и не побыв дедушкой, очень рано и все изза этих китайцев с их долбанным вирусом, ненавижу….

  8. avatar

    интересно наблюдать как сейчас люди потерявшие близких находятся на разных уровнях принятия горя, я свои переживания так глубоко затолкала в себя что когда они вырвались меня в психуху отправили на пару недель но потом все было ок, главное сами выживите и останьтесь собой =))

  9. avatar

    нет ничего стыдного в том чтобы плакать и горевать, было бы странно этого не делать, потому что это был один из двух главных для тебя людей в жизни, папочке земля пускай будет пухом, очень скучаю по нему…(((((((

  10. avatar

    Это такой сюр сейчас для меня, когда еще неделю назад он был и теперь его нет, он должен был быть здоровее всех и защищать и оберегать нас а он просто умер, как такое возможно, как будто сон или шутка какая то, жесть

  11. avatar

    мой отец ушел из жизни пару месяцев назад, и это было просто ужасно. но вот что мне сказали в терапии: надо обращаться за помощью, когда тяжело. не стыдитесь и не бойтесь обратиться к специалисту, если вам трудно справиться со своим горем. ведь главное – это заботиться о своем эмоциональном благополучии.

  12. avatar

    я просто не могу вам передать, насколько это тяжело. Когда мой отец умер, это было как разрушение моего мира. Я не могла поверить, что его больше нет рядом со мной. Но знаете что? Мы сильные женщины, и мы сможем пережить это вместе. Важно давать себе время для горя и печали, не стесняйтесь плакать и выражать свои эмоции. И не забывайте поддерживать друг друга, быть рядом, слушать и обнимать. Иногда просто нужно сказать слово поддержки или просто присутствовать. Помните, что нет “правильного” способа горевать, каждый из нас проходит через это по-своему. Поэтому будьте терпимыми и дайте себе и близким возможность выразить свои чувства и болезнь. И, конечно, найдите способы сохранить память о вашем любимом отце: фотографии, записи, рассказы о нем. Это поможет сохранить его в сердцах и уме. Советую также обратиться к психологу или терапевту, они смогут помочь нам разобраться в этих сложных эмоциях и найти способы справиться с горем. Мы справимся, я верю в нас!

  13. avatar

    Мда, жизнь бывает сложной штукой. Мой папа был самым крутым чуваком в мире, и его потеря просто разорвала мою душу на кусочки. Но мы должны понимать, что сейчас самое главное – поддержка. Мы можем помочь нашим близким, просто будучи рядом с ними. Дайте им понять, что они могут рассчитывать на нас в любой момент. Время искренних разговоров, объятий и памятных историй – вот что им сейчас нужно.

  14. avatar

    это просто ужасно, когда теряешь любимого папу. У меня самой был такой опыт, и, честно говоря, не знаю, как я справилась. Я думаю, главное – не бояться проявлять свои эмоции. Плачи, кричи, если нужно. Но не забывай, что и другие в семье проходят через это. Просто будь рядом, слушай, поддерживай. И помни, время лечит, хоть и кажется, что боль никогда не пройдет.

  15. avatar

    все мы знаем, что поддержка близких очень важна в такой ситуации. я помню, как мои друзья просто были рядом со мной, когда я нуждалась в обнимашках или просто в том, чтобы выговориться. иногда слова не нужны, просто знайте, что ваши друзья всегда поддержат вас, когда вам тяжело.

  16. avatar

    чувствую каждое ваше слово, потому что сама сталкивалась с такой болью. возможно, это звучит банально, но время действительно лечит. не спешите с попытками сразу же все исправить или забыть. дайте себе время пройти через процесс горевания и принять эту утрату. не забывайте о своей семье и друзьях, которые тоже горят от потери. поддерживайте друг друга, обсуждайте ваши эмоции и воспоминания о вашем отце. и помните, что ваш отец всегда будет жить в ваших сердцах. скоро вы обнаружите, что способны продолжать жить и носить его наследие с собой.

  17. avatar

    это такая тяжелая тема! я сама прошла через потерю отца, и я знаю, насколько это больно. важно помнить, что каждый процесс горевания уникален, и нет одного “правильного” способа справиться с такой утратой. мой совет – позвольте себе проходить через все этапы горя и не стесняйтесь выразить свои чувства. плачьте, кричите, делайте то, что поможет вам отреагировать на эту боль. и помните, что не только вам тяжело, но и вашим близким. будьте поддержкой друг для друга. поговорите с ними, поделитесь своим горем и просто будьте рядом. вместе вы сможете пройти через это.

  18. avatar

    Это такая огромная потеря, что словами не передать. Мой совет – не стесняйтесь позволять себе быть уязвимыми. Горе – это нечто очень индивидуальное, и каждая из нас переживает его по-своему. Не накладывайте на себя жестких правил и сроков, чтобы “выздороветь”. Важно просто принять себя такими, какие мы сейчас есть, с нашими слезами, болезнью и бессилием. И не забывайте о самоуходе – занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, уделяйте время своим увлечениям и умениям. это поможет нам снять напряжение и найти некоторое облегчение. помните, что мы здесь друг для друга, и поддержка близких – это то, что поможет нам справиться с этим непростым временем. давайте пройдем это вместе!

  19. avatar

    Честно говоря, это самая тяжелая вещь, с которой я когда-либо сталкивалась. Когда мой отец умер, мне казалось, что моя жизнь просто остановилась. Но с течением времени я осознала, что помощь близким – важнейшая вещь. Прежде всего, самое важное – быть рядом и выслушивать их. Иногда просто обнимать, давая понять, что они не одни в этом горе. А также помнить, что каждый переживает потерю по-разному, поэтому каждому нужно свое время и пространство для справления с горем.

  20. avatar

    х я вот тут прочитала статью про то, как пережить смерть любимого отца и помочь близким, и она меня прям задела до глубины души. у меня недавно умер папа, и, честно говоря, я до сих пор не знаю, как справиться с этим горем. но статья советует нам собраться всей семьей и обсудить наши чувства и воспоминания о папе. может быть, это и правда поможет нам поддержать друг друга и найти силы идти вперед.

  21. avatar

    Поддержка других близких родственников тоже очень важна. Когда у нас была смерть в семье, мы собирались вместе и делились своим горем. Было тяжело, но мы были друг для друга опорой. Постепенно мы стали помогать друг другу в повседневных делах, чтобы снять часть нагрузки с тех, кто чувствовал боль особенно сильно. Вместе мы справляемся с этой невыносимой потерей.

  22. avatar

    я просто хочу сказать, что вы не одни в этом. мы все проходим через трудные моменты, и потеря близкого человека – один из самых тяжелых испытаний в жизни. не бойтесь выражать свои чувства и говорить о том, что вам нужна поддержка. возможно, обращение к психологу или присоединение к группе поддержки поможет вам найти способы справиться с горем. и помните, что каждый человек проходит через процесс горевания по-своему, и нет ничего неправильного в том, если вы занимаетесь чем-то, что помогает вам. будьте терпеливы с собой и окружающими, и помогайте друг другу двигаться вперед.

  23. avatar

    я знаю, как тяжело потерять отца, и моя сердце идет вам навстречу. в такие моменты кажется, что никогда не пройдет боль и пустота, но с течением времени они становятся менее проницаемыми. старайтесь быть терпеливыми с собой и не накладывать слишком больших ожиданий. важно также окружить себя людьми, которые могут поддержать вас в этот трудный период. и помните, что горе может превратиться в силу и мотивацию помочь другим. рассмотрите возможность вовлечения в добровольческую деятельность или помощь тем, кто нуждается. это может быть способом почтить память вашего отца и найти новый смысл в жизни.

  24. avatar

    Жизнь – это бесконечное путешествие с горами и ямами, и иногда мы не можем контролировать, что происходит. Мой папа был моим ангелом, и его уход поколебал мое существование. Но давайте не забываем, что у нас есть мы и это наша сила. Давайте соберемся, чтобы помочь другим справиться с этой потерей. Пусть наши близкие знают, что мы всегда рядом и готовы поддержать их в этом сложном времени

  25. avatar

    просто слов нет, чтобы описать, насколько тяжело потерять любимого отца. это сталкивает тебя с невероятной болью и чувством потери. но важно помнить, что вокруг тебя есть люди, которые любят и заботятся о тебе. не бойтесь просить поддержки у своих близких и друзей. разговаривайте с ними, делитесь своими эмоциями и воспоминаниями о вашем отце. ищите способы почтить его память, будь то создание альбома с фотографиями, написание письма или участие в благотворительной акции в его честь. не забывайте также о заботе о себе – уделяйте время своим интересам и хобби, занимайтесь спортом, ищите способы расслабиться и успокоиться. помните, что время заживляет раны, и вы найдете способы пройти через это.

  26. avatar

    я не могу поверить, что это произошло! Мой дорогой папа ушел из этого мира, и это чувство просто непередаваемое. Но мы должны собраться вместе и поддержать друг друга. Знаете, мои подружки, сейчас самое главное – быть рядом с нашими близкими и показывать им, что мы здесь и готовы помочь. Ведь каждый из нас переживает эту потерю по-своему. Давайте просто быть рядом, слушать, говорить, и дать им понять, что они не одни в этом тяжелом времени

  27. avatar

    У каждого из нас разные способы проявления горя, и это абсолютно нормально. Мне помогло найти способы выражения своих эмоций, например, через творчество или письменное терапевтическое письмо. Я писала письма своему отцу, рассказывая о своей жизни, о том, как я его скучаю. Это помогло мне осознать, что он всегда будет со мной в моих воспоминаниях и в моем сердце.

  28. avatar

    у нас с вами сейчас действительно не самое простое время. но, слушайте, мы сильные и умные, и мы пройдем через это. важно не бояться показывать свои эмоции и не стесняться обращаться за помощью, если нужно. помните, что каждый из нас проходит через горе по-своему, и нельзя себя сравнивать или ожидать одинаковых реакций. будьте терпеливыми и добрыми к себе и к близким. и, конечно, не забывайте сохранять память о вашем отце – фотографии, записи, письма. важно сохранить его в наших сердцах и продолжить его наследие. я верю в каждую из нас и знаю, что мы сможем преодолеть это трудное время. держитесь и помните, что мы всегда будем рядом друг с другом!

  29. avatar

    это совсем нелегко, я согласна. Как только я узнала о смерти моего папы, у меня словно перевернулось все внутри. Но самое важное сейчас – не замкнуться в себе. Давайте выйдем за пределы своего горя и будем рядом с теми, кто нас нуждается. Время покажет, как помочь каждому из нас и нашим близким. Но самый главный фокус сейчас – это любовь и поддержка друг друга.

  30. avatar

    Когда мой папа умер, я поняла, что нам с мамой нужно было поддерживать друг друга. Важно найти время, чтобы поговорить о папе, вспомнить хорошее и плохое. Вместе справиться с горем, это помогает не чувствовать себя одинокой. А еще, не забывайте о самом важном – память о папе. Делитесь историями о нем, сохраняйте его фотографии и воспоминания. Так вы сможете сохранить его дух рядом с вами

  31. avatar

    Это так больно терять своего отца, это как будто часть тебя умирает вместе с ним. Моей семье очень помогло создать общее пространство, где мы могли говорить о наших чувствах, о том, как мы скучаем по папе. Мы часто вспоминали веселые моменты, смеялись и плакали вместе. Это помогло нам справиться с болью и поддерживало нашу связь друг с другом.

  32. avatar

    Я понимаю, что потеря отца – это одно из самых сложных испытаний в жизни. Но вместе мы сможем справиться со всем, что бросается нам в лицо. Близким сейчас очень нужна наша поддержка и понимание. Давайте будем честными с ними и с собой, говорить о своих чувствах и переживаниях. Не стесняйтесь просто быть рядом, даже если не знаете, что сказать. Иногда самое ценное – это просто присутствие. Важно также заботиться о себе, позволять себе отдыхать и заниматься тем, что приносит нам радость. И, конечно, помните, что мы не одни в этом мире. Существует множество ресурсов и организаций, где можно получить поддержку и помощь. Не стесняйтесь обратиться к ним, если это нужно. Мы сильные и вместе мы сможем пройти через все трудности.

  33. avatar

    Я сама потеряла отца несколько лет назад, и до сих пор иногда чувствую боль и горечь. Но хочу сказать, что с течением времени эти острые ощущения становятся менее интенсивными, и мы начинаем восстанавливаться. Главное, не пытайтесь подавить свои чувства, плакать и горевать – это естественные реакции. Разговаривайте с близкими о вашем отце, делитесь воспоминаниями, вместе вспоминайте его с улыбкой на лице. Поддерживайте друг друга и окружайте себя любовью. И не забывайте, что ваш отец всегда будет жить в вашем сердце, и его наставления и воспоминания помогут вам пройти через это трудное время. Держитесь, мы справимся!

  34. avatar

    мне кажется, что каждый должен пройти свой собственный путь сквозь горе. у каждого из нас разные чувства, разные способы справляться. когда мой отец умер, мне помогло писать дневник, выражать свои мысли и эмоции на бумаге. может быть, кому-то поможет создание альбома с фотографиями или участие в каком-то творческом проекте. главное – искать то, что действительно помогает нам проходить через это.

  35. avatar

    я просто не знаю, как справиться с этим ужасом. Мой отец был моим героем, моим опорой, и теперь его нет. Но я поняла одну вещь – мы должны быть там для своих близких. Даже если мы не знаем, что сказать, просто будьте рядом и слушайте. Иногда это единственное, что можно сделать. Дайте своим близким знать, что вы с ними в этом печальном путешествии и готовы поддержать их, как только они почувствуют, что это нужно.

  36. avatar

    честно говоря, я еще не очень готова говорить о том, как мне удалось пережить потерю отца. ведь это так личное и болезненное. но я хочу поделиться одним с вами. когда умер мой отец, я решила взять вторую работу. занятие помогло мне отвлечься, держаться занятым, и это давало мне смысл и структуру. может быть, кому-то другому поможет поиск новых интересов или хобби.

  37. avatar

    20 дней как не стало моего папы…жизнь остановилось, сердце разбито… трагическая смерть…страшная смерть…на работе… Ушёл с утра и больше не вернулся! Он был всё для нас. Я не знаю, как жить дальше! Я не хочу жить дальше. Но есть мама, которая не меньше моего переживает. И я должна быть сильной, я понимаю, что сейчас многое переложится на мои плечи. Я не могу сдаться и сложить "лапки", но где взять силы??? потерян смысл жизни…

preload
close
up