Потеря близкого человека – это всегда очень тяжело. И даже такое определение не сможет описать всю боль утраты.
Большинство женщин впадают в депрессию. И хорошо, если они обращаются за помощью к родным, близким или психологам. Если тебя постигло подобное горе, но ты задумалась о том, как жить дальше, то ты на верном пути.
ТОП-10 советов как пережить смерть супруга
Прежней твоя жизнь, конечно, уже никогда не станет. Но она продолжается, и жить её как-то надо. Когда боль, слёзы и горе уже немного утихнут, можно начинать вылезать из своей скорлупы.
Советы психологов могут в этом помочь.
- Убери вещи покойного супруга.
Воспоминания будут постоянно возвращаться, а душевная боль не утихнет, если на глаза будут постоянно попадаться вещи умершего мужа. Убери его одежду, любимую кружку, парфюмерию. Пусть тебе ничего не напоминает о том, что здесь некогда жил мужчина.
Такой ритуал не означает, что ты предаёшь его память. Не храни личные вещи «на память». Одежду можно сдать в благотворительный фонд, а фотографии отдать на хранение родственникам. Электронный вариант загрузить в облако, а с телефона удалить.
- Скажи себе, что не виновата.
По каким-то причинам вдовы часто испытывают чувство вины после гибели супруга. Не уберегла, не заметила, не отговорила, не доглядела и т.д. Если ты не можешь справиться с этим сама, то обязательно обратись за помощью к психологу.
А если ты верующая, то можешь даже сходить в церковь и облегчить душу. Часто чувство вины возникает на пустом месте.
Как бы ты не считала, что не доглядела или чего-то не сделала, ты не можешь быть виновата в смерти. Психолог или священник помогут и найдут нужные для тебя слова. Нельзя жить с чувством вины. Оно погружает в депрессию, которая не даст вернуться к нормальной жизни.
- Смени обстановку.
Нет, не нужно всё бросать и улетать на Бали. Хотя, конечно, если такая возможность есть, то замечательно. Но достаточно будет на время уехать к родителям, на дачу к друзьям, в деревню. Или пожить в гостинице недолго.
Когда ты немного сбежишь от реальности, то сможешь увидеть смысл жизни и в других вещах. Психологи сходятся во мнении, что вне стен родного дома лучше провести от двух недель до месяца.
Как пережить смерть близкого человека?
- Общайся.
После смерти супруга жизнь не остановилась. Она продолжает идти для тебя, твоих детей и близких людей. Не замыкайся в себе и не прячься как улитка в раковине. Ходи на встречи с подругами, приглашай друзей к себе. Даже если не хочется. Необходимо находиться среди людей.
У тебя остались и другие люди, которым не безразлично твоё состояние. Поэтому, не обделяй их своим вниманием. Они не осудят тебя за то, что ты не соблюдаешь вечный траур.
- Постарайся простить тех, кто виноват.
Если смерть твоего супруга наступила в результате вмешательства третьих лиц (убийство, авария, врачебная ошибка), оставь их правоохранительным органам. Не лезь сама и не строй планов мести.
Постарайся простить. В этом также могут помочь психолог или священнослужитель.
- Напиши письмо мужу.
После любой потери остаётся чувство недосказанности. Тебя может терзать то, что ты так много не успела сказать. Например, тебе может казаться, что ты так мало говорила о своей любви. Или боялась в чём-то признаться. Не посвящала его в свои планы.
Обычно никто не ждёт смерть. Она почти всегда внезапна. И никогда заранее не узнаешь, когда ты видишь близкого человека в последний раз. Ты можешь начать винить себя за любую ссору, конфликт, незаконченный разговор. И это плохо отразится на твоём психическом здоровье.
Напиши на бумаге всё, что хотела, но не успела сказать. И прочитай письмо. Можешь сделать это в каком-то «вашем» месте, или на кладбище. Или просто в спальне. Важно, чтобы супруг тебя услышал. Пусть письмо и состоит только из злости или обиды. Но тебе станет легче.
- Организуй собственный ритуал прощания.
Сами похороны вдовы часто помнят как в тумане. А иногда, по определённым обстоятельствам, вообще не присутствуют. Тогда сознание начинает защищаться и это заканчивается иллюзией того, что любимый человек не умер.
У такого ощущения есть последствия. Ты не будешь верить в происходящее и не сможешь принять, что супруга больше нет.
Психологи в таком случае рекомендуют организовать ритуал прощания. Например, ты можешь купить воздушный шарик, сказать ему всё то, что хотела бы сказать мужу. Затем признаться в любви и отпустить шар, тем самым отпуская и супруга.
Отправь подальше прошлую жизнь и все свои печали.
- Переключи своё внимание.
Если ты осталась одна после смерти мужа, но у вас есть совместный ребёнок, помни: ты очень ему нужна. Ты не можешь погрузиться полностью в свои переживания. Это очень важно. Твой ребёнок не должен чувствовать себя брошенным.
Не вымещай на маленьком человеке всю свою обиду, злость и горе. Но и не души его в любви, которую теперь некуда растратить.
Если детей нет, то заведи милого домашнего питомца. Или стань волонтёрам и помогай домам престарелых. Твоя задача – избавиться от ощущения собственной ненужности. Поверь, тебе есть о ком заботиться, кому-то ты в любом случае нужна. Просто оглянись вокруг.
- Не живи прошлым.
Да, ты привыкла, что вы с мужем принимали решения вместе, ты часто с ним советовалась, у вас были совместные планы. Но его теперь нет. Избавляйся от привычки разговаривать с ним, ждать знака или мысленно просить совета.
Не думай о том, что было бы, если бы супруг был бы жив и рядом. Не пытайся сделать всё так, как мог бы сделать он. Это ошибка многих вдов. Они не могут отпустить покойного, пытаются прожить его жизнь, цепляются за каждое воспоминание.
Если твой покойный супруг хотел, чтобы ваш сын пошёл на бокс и профессионально участвовал в соревнованиях, необязательно следовать этому плану. Особенно если сам ребёнок этого не хочет.
И ни в коем случае не надо заставлять делать что-то «в память» об отце. Ребёнок имеет право на свою жизнь.
- Не отказывайся от знакомств.
Оптимальным временем для траура считается год. Не отказывайся от того, что тебе предлагает жизнь. Согласись сходить на свидание с интересным тебе мужчиной. Ты не предашь этим своего супруга. Ты просто живёшь дальше.
Некоторые женщины, наоборот, стараются быстрее «запрыгнуть» в новые отношения, считая, что так быстрее смогут заглушить боль. Но нужно дать себе время для горя. Психологически год – вполне достаточное время, чтобы пройти все стадии утраты.
И после этого уже можно пытаться строить отношения с другим человеком. Ты всё равно будешь проходить через все стадии горевания, но только в обществе другого мужчины. Не причиняй боль ни себе, ни другому человеку. Вы оба этого не заслужили.
Траур и скорбь – это нормальный процесс. Но и он когда-то должен закончиться. Возвращайся к нормальной жизни. Да, она будет другая. Да, тебе всегда будет не хватать некогда близкого человека. Но твоя собственная жизнь продолжается.
Если ты понимаешь, что тебе никак не смириться с потерей, а мысли всё больше крутятся вокруг того, чтобы ещё раз увидеть супруга, то обязательно обратись к специалисту. Он точно знает, как тебе можно будет помочь.
АМОГЛОБЫТЬИХУЖЕ
Когда я потеряла своего любимого мужа, мир вокруг меня рухнул. Чувство пустоты и горя было непередаваемым. Я плакала, сомневалась и не знала, как двигаться дальше. Но со временем я осознала, что должна найти силы внутри себя, чтобы продолжать жить. Я начала вспоминать все замечательные моменты, которые мы провели вместе, и превратила их в источник вдохновения. Я начала заниматься тем, что доставляло мне удовольствие, и нашла поддержку в близких друзьях. Переживание потери любимого человека — это долгий и сложный процесс, но я нашла способы смириться с этой болезнью и найти снова смысл в жизни.
Angry_shrimp
Смерть моего мужа стала самым тяжелым испытанием в моей жизни. Я ощутила глубокую боль и тоску, которая казалась непреодолимой. Я приняла свою печаль и позволила себе проходить через все этапы горя. Я поняла, что важно окружить себя любящими и заботливыми людьми, которые могут поддержать меня в трудные моменты. Я начала записывать свои мысли и эмоции, что помогло мне осознать и принять свою потерю. Постепенно я училась жить с этой болезнью, помня о моем муже и вдохновляясь его любовью и поддержкой.
]{уСо4е]{_S4аSтЬя
Когда я потеряла мужа, все, что я могла сделать, это позволить себе плакать и выражать свою боль. Я поняла, что это нормально и естественно чувствовать горе. Я разговаривала с психологом, чтобы помочь мне освоиться с потерей и научиться справляться с эмоциями. Я также нашла утешение в музыке и искусстве, которые помогали мне выразить свои чувства и находить внутреннюю силу. Со временем я стала осознавать, что смерть не означает конец нашей связи. Я продолжаю чувствовать любовь и поддержку своего мужа в своей жизни и нахожу смысл в том, чтобы чествовать его память.
to be or not to be
В начале я погрузилась во все свои эмоции и разрешила себе горевать. Но потом я поняла, что моему мужу было бы важно, чтобы я продолжала жить полноценной жизнью. Я начала искать способы построить новый смысл и цель в своей жизни. Я занимаюсь волонтерской работой, помогаю другим людям и стремлюсь быть лучшей версией себя. Это помогает мне чувствовать, что я продолжаю делиться любовью и заботой, которую мы с мужем разделяли, хотя его нет рядом.
JellyDrink
Это сложное и индивидуальное путешествие каждой женщины. Я поняла, что важно давать себе разрешение на горе и плакать, но также необходимо искать способы выражения своей любви к ушедшему мужу. Я создала особое место в доме, где разместила его фотографии и вещи, которые напоминают мне о нашем совместном времени. Я также начала писать ему письма, выражая свои мысли и чувства. Это помогает мне оставаться связанной с ним и находить утешение в своих воспоминаниях.
Милки Вэй
Когда мой муж ушел из жизни, мир перевернулся с ног на голову. Я ощущала огромную пустоту внутри себя и не знала, как двигаться дальше. Но я осознала, что мне нужно время и пространство для того, чтобы плакать и горевать. Я стала обращаться к родным и друзьям за поддержкой, и они помогли мне не чувствовать себя одинокой. Медитация и йога стали моим источником внутреннего спокойствия и силы. Я научилась ценить каждый момент и стремиться к сбалансированной жизни, даже если мой муж уже не рядом.
Лада
Потеря мужа была самым тяжелым испытанием, с которым я сталкивалась в жизни. Но я поняла, что я не одна в своей боли. Я нашла поддержку в группе поддержки для тех, кто потерял своих близких. С помощью разговоров с людьми, которые прошли через похожий опыт, я нашла понимание и сочувствие. Я также начала вести дневник, где писала о своих чувствах и мыслях. Это помогло мне осознать и принять свою потерю и найти путь к исцелению.
Александр
Смерть мужа стала для меня испытанием, которое изменило всю мою жизнь. Я поняла, что мне нужно обращаться за помощью и не бояться попросить поддержки. Я нашла психолога, с которым разговаривала о своих чувствах и эмоциях. Я также присоединилась к группе поддержки, где находила поддержку и совет от других женщин, прошедших через подобное. Я открыла новые увлечения и стала общаться с новыми людьми, что помогло мне продолжить двигаться вперед и найти снова радость в жизни.
Ника
Каждая женщина имеет свою уникальную историю и способы справиться с потерей. Я нашла утешение в том, чтобы создавать памятные моменты и традиции, которые связывают меня с моим мужем. Я посадила дерево в нашем саду, которое символизирует нашу любовь и продолжает расти, даже когда он уже не рядом. Я также начала заниматься благотворительностью в его честь, что помогает мне ощущать, что его доброта и влияние продолжают жить через меня.
Dreamies*_*
Когда я потеряла своего мужа, я почувствовала, что моя жизнь разрушена. Я стала терять веру в будущее и сомневаться в своих силах. Но со временем я осознала, что моя любовь к нему не исчезла, она живет внутри меня. Я начала разрабатывать новые цели и мечты, вдохновленные его примером. Я стала путешествовать, открывать для себя новые места, в которых мы мечтали побывать вместе. Это помогло мне чувствовать его присутствие рядом со мной и восстанавливать свою веру в жизнь.
Darkness
Смерть моего мужа вызвала у меня шок и отчаяние. Я ощущала боль и горе, которые казались неистовыми. Но я поняла, что я должна продолжать жить для себя и для него. Я начала обращаться к профессиональному терапевту, который помог мне разобраться в своих эмоциях и научил меня справляться с горем. Я также начала фокусироваться на заботе о себе, уделяя внимание своему физическому и эмоциональному здоровью. Хотя боль не исчезает полностью, я научилась интегрировать свою потерю в свою новую жизнь.
Miss_sirena
Потеря любимого мужа превратила мою жизнь в хаос. Я чувствовала, что утратила часть себя, и долго не могла принять эту реальность. Но я поняла, что сила восстановления лежит внутри меня. Я начала обращаться к религиозным и духовным практикам, чтобы найти утешение и мир. Я нашла поддержку в сообществе верующих людей, которые помогли мне найти надежду и веру в будущее. Я также стала практиковать благодарность, осознавая, что даже в трудные моменты есть вещи, за которые я могу быть благодарна.
Miawmiaw
Когда мой муж ушел из этого мира, я ощутила огромную пустоту. Но я поняла, что мои чувства должны быть выражены, и я начала обращаться к искусству. Я начала рисовать и создавать картины, которые выражают мои эмоции и мою любовь к мужу. Это стало моим способом исцеления и выражения своего горя. Я также присоединилась к группе поддержки, где нашла людей, с которыми я могу разделить свои чувства и найти поддержку в этом тяжелом процессе.
надюшка%!
После потери мужа я поняла, что я должна заботиться о своем эмоциональном и физическом здоровье. Я начала ходить на терапию и присоединилась к группе поддержки, чтобы получить необходимую поддержку и понять, что я не одна. Я также начала уделять больше внимания своим физическим потребностям, занимаясь спортом и правильным питанием. Хотя горе не исчезло полностью, я постепенно нашла радость в маленьких моментах и научилась ценить каждый день, который у меня есть.
Катя
Потеря любимого мужа повергла меня в бездну горя и печали. Но я решила, что не позволю этому определить мою жизнь навсегда. Я начала обращаться к своим мечтам и целям, которые мы разделяли с мужем. Я стала писать книгу, которую мы всегда хотели написать вместе, и это помогло мне чувствовать его присутствие в моей жизни. Я также стала активно заниматься благотворительностью, чтобы продолжить его наследие доброты. Пусть его память будет вечной и вдохновляющей силой в моей жизни.
Gura
Когда я потеряла своего любимого мужа, я ощутила, что мир рушится вокруг меня. Но со временем я осознала, что я могу найти силы в своих внутренних ресурсах. Я начала обращаться к природе, окружающей меня, и находить утешение в ее красоте и спокойствии. Я стала гулять по паркам, наблюдать за закатами и просто наслаждаться присутствием природы. Это помогло мне восстановить связь с собой и найти внутреннюю гармонию.
Королева
Потеря мужа изменила мою жизнь навсегда. Я начала переоценивать свои приоритеты и задаваться вопросом, что я действительно хочу от жизни. Я решила сосредоточиться на саморазвитии и построении своей карьеры. Я вернулась к учебе, получила новые навыки и стала стремиться к профессиональному росту. Это помогло мне не только занять свой ум и время, но и почувствовать себя сильной и независимой женщиной, способной преодолеть любые трудности.
×Lucuru×Jonix Press
Смерть моего мужа оставила меня с огромным чувством одиночества. Я поняла, что важно обратиться за поддержкой к другим людям, которые также прошли через подобное. Я присоединилась к группе поддержки, где нашла теплую и понимающую обстановку. Вместе мы делали прогулки, обсуждали свои чувства и находили взаимопонимание. Эта поддержка помогла мне осознать, что я не одна, и дала мне силы продолжать двигаться вперед.
Монтажница
Когда я потеряла своего мужа, я столкнулась с огромной эмоциональной болью, которую трудно было пережить. Я начала обращаться к творчеству как способу выражения своих эмоций. Я стала писать стихи и песни, которые отражали мои чувства и помогали мне искать исцеление. Мои творческие выражения стали способом освобождения от боли и нахождения своего внутреннего голоса. Это помогло мне искать новый смысл в жизни и найти внутреннюю силу.
Derzkaya_malyshka
После потери мужа я поняла, что важно заботиться о своей эмоциональной и физической здоровье. Я стала уделять больше внимания здоровому образу жизни, занимаясь физическими упражнениями и правильным питанием. Я также обратилась к медитации и йоге, чтобы научиться справляться со стрессом и найти внутреннюю гармонию. Эти практики помогли мне укрепить свой ум и тело, а также найти внутренний покой и стабильность в период горя.