Иногда пары расстаются, когда любовь, которая у них когда-то была, трансформировалась в ненависть. Но иногда бывает, что кто-то из расставшихся продолжает любить другого. И тогда начинается мучительный процесс отвыкания и отпускания, который может затянуться на годы. Каждая проходит этот процесс по-своему, но есть рекомендации, которые помогают сделать его легче.
4 совета, как отпустить любимого человека
- С глаз долой ‒ из сердца вон
Очень редко бывшие возлюбленные могут стать хорошими друзьями. Обычно это происходит, когда, например, осталась общая «тема для разговоров», нечто, что их крепко связывает ‒ ну, например, ребенок. И когда пара не успела причинить друг другу большой боли. Но чаще всего такого не происходит.
А если стоит вопрос об отпускании, то очень вряд ли ты сможешь сейчас быть своему бывшему подругой, близким человеком ‒ ты же все еще его любишь, и если будешь с ним общаться, то только будешь дразнить себя надеждой.
Поэтому лучше максимально сократить общение, если не общаться не получается, или прекратить его вовсе, если есть такая возможность, включая отписки в соцсетях. И постарайся не заходить на его страницу ‒ что ты там надеешься увидеть, в конце концов?
- Позволь себе горевать
Ученые считают, что боль от расставания стоит на втором месте после физической потери близкого человека ‒ после его смерти. По сути, ты сейчас испытываешь горе от символической гибели важной части твоей жизни ‒ ваших отношений, планов, связанных с ними, того хорошего, важного, что давали тебе эти отношения и этот человек.
Вполне логично и нормально, что ты злишься, горюешь, плачешь, обижаешься, пребываешь в ярости, и так далее. Все эти чувства ‒ нормальны, естественны, легитимны. Поэтому позволь себе выражать их. Плачь, если хочется плакать, кричи, если хочется кричать, говори подругам, какой он распоследний негодяй, если хочется.
- Найди безопасный способ сублимации этих эмоций
Под воздействием чувств можно наделать больших бед, сгоряча начать мстить, вести себя глупо, неразумно, поэтому лучше будет найти безопасный способ их выразить, который тебе не навредит.
Что это может быть? Например, если ты злишься ‒ попробуй сублимировать это в работу. Или в спорт. Сначала твоей мотивацией может быть даже пресловутое «вот сейчас как стану самой красивой и успешной, и он еще пожалеет, что посмел меня бросить!» ‒ все нормально, так тоже можно, это вполне здоровый способ выплеснуть гнев.
Если же твои чувства склоняются больше в сторону печали (чувства вины, боли, обиды, горечи…) ‒ то имеет смысл попробовать сублимацию в творчество. Необязательно при этом быть творческой натурой. Попробуй найти себе хобби. Или вести дневник.
Если хочется – блин, да составь ты уже этот чертов плейлист грустных песен и поплачь всласть под Земфиру! Земфира придумана, чтобы под нее плакать! Главное ‒ не вреди себе и окружающим, а остальное приложится.
И, конечно, большой глупостью сейчас будет уходить во вредные привычки.
- Письменные практики
Хороший способ безопасно выразить свои чувства ‒ выразить в дневниковых записях. Например, ты можешь писать любимому человеку письма. Пиши там все, что захочешь: как злишься, как любишь, как хочешь повернуть время вспять, какой он негодяй, какой он прекрасный. Пиши, пока не почувствуешь, что внутри ничего не осталось.
Это необязательно должно быть одно письмо ‒ их может быть столько, сколько тебе нужно. Писать лучше от руки: так задействуется больше нейронных связей, которые работают на процесс «отпускания» (это если говорить без сложных научных формулировок).
Комментарии