Как наказать обидчика и не навредить себе
конфликт между девушками Фото автора Liza Summer: Pexels

Как наказать обидчика без вреда для себя

Виктория Ренар

Автор

Практикующий психолог. Окончила магистратуру Российского Государственный Со...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Защищать свою честь и интересы – естественно для любого адекватного взрослого человека. Когда мы сталкиваемся с несправедливостью по отношению к себе, вполне нормально, если у нас возникает желание наказать обидчика. Применять физическую силу в цивилизованном мире не принято, да и чревато последствиями, а в суд и полицию не с каждым делом пойдешь.

Если нам сделали мелкую пакость, то можно, конечно, проигнорировать и великодушно забыть об этом. Но ситуации, где нас серьезно притесняют и оскорбляют, ни коем случае не следует пускать на самотек. Не стоит молча глотать обиды, а лучше раз и навсегда дать окружающим понять, что с нами так поступать нельзя.

Почему нам бывает так сложно ответить обидчику

недовольная девушка
Фото автора Alex Green: Pexels
  • сложно бывает дать отпор обидчику людям по натуре робким и мягким, которые стараются избегать конфликтов, не хотят прослыть скандалистами, боятся агрессии в свой адрес;
  • когда чувствуем себя слабыми, а тот, кто нарушил границы выглядит для нас более сильным и авторитетным;
  • бывает, что не хочется обижать, причинять человеку боль, даже если он сделал тебе больно, просто потому что ты по-другому воспитана и т. д.
  • если у человека замедленная реакция, он часто теряется и не знает, как правильно ответить или поступить в ситуациях, когда его нагло пытаются задеть;
  • боязнь одиночества, нежелание портить с кем-либо отношения. Зачастую люди, которые боятся дать отпор, хотят быть хорошими в глазах окружающих, и чтобы при этом их все любили. Но всем не угодишь, а человек, не имеющий постоять за себя, не пользуется любовью и уважением других.

Некоторые отрицают, что в принципе способны обижаться. Дело в том, что, отрицая обиду, ты лишаешь себя возможности ее выразить. Я имею в виду не столько выплёскивание обиды на другого с последующими обвинениями, сколько принятие чувства обиды и прояснения его, главным образом, для самой себя.

Как можно прорабатывать обиду и избавиться от нее, если человек отрицает, что она у него вообще есть?

Отрицание и подавление негативных эмоций ведет к тому, что они никуда не исчезают, а просто прячутся вглубь подсознания, что в итоге приводит к перепадам настроения, депрессиям, необъяснимой грусти, нехватке энергии, нервным срывам, а в дальнейшем может привести и к серьезным заболеваниям психосоматического характера.

Поэтому обиду и другие негативные эмоции никогда не стоит подавлять и держать в себе.

Что же делать с обидой?

  • для начала необходимо просто признать ее наличие, только так ты сможешь с ней что-то сделать;

после того, как человек признался себе, что у него есть обида и не одна, каждую из них необходимо проработать. Хорошо помогает следующий метод: напиши на листке бумаги, что вызвало обиду, какие эмоции у тебя были от взаимодействия с обидчиком, как на тебя это повлияло, к чему привело.

3 способа ответить на грубость

3 способа ответить на грубость

  • Напиши все слова, которые ты бы хотела сказать обидчику, можешь в уме переиграть ситуацию в желаемом для тебя ключе. Представь, что ты не промолчала, а все-таки поставила хама на место или действовала любым другим желаемым для тебя способом, ведь это твоя фантазия и в ней возможно все;
  •  если в реальной жизни тебе сложно давать отпор в силу мягкости характера, необходимо осознать, что мы живем в довольно агрессивном мире и зачастую пытаются задеть, обидеть и сорвать свое плохое настроение на тех, кто не умеет постоять за себя.

Если тебе сложно сразу сориентироваться и достойно ответить, когда нарушают твои границы, подготовь себе заранее фразы на разные случаи жизни, прорепетируй перед зеркалом, как ты будешь их произносить.

Также неплохо будет выучить универсальные психологические приемы, которые помогут тебе сделать так, чтобы обидчик тоже почувствовал себя некомфортно.  Ведь поставить на место можно в том числе тонко, мягко, красиво интеллигентно, исходя из контекста ситуации.

Как наказать обидчика и не навредить себе

Ниже я приведу пару методов, которые в большинстве случаев могут помочь тебе поставить хама на место:

  • лиши обидчика экспертности.

Например, случай из жизни: сидит компания молодых людей в кафе, играет музыка, девушка из этой компании говорит, что песня, которая играет, ей очень нравится, а один из парней ей в ответ заявляет, что такие песни обычно нравятся недалеким девушкам. 

Что тут можно ответить? Можно сказать этому молодому человеку, что он видимо эксперт по недалеким девушкам.

Люди, которые пытаются задеть, как правило, хотят самоутвердиться за чужой счет, претендуют на то, что их слова — истина в последней инстанции.

Giphy

Ты можешь подчеркнуть, что да, он эксперт, но не в том, в чем ему хотелось, либо просто указать человеку на то, что его слова, это всего лишь его мнение, не имеющее ничего общего с действительностью;

  • эффективно действует юмор, ирония, но если ты чувствуешь, что отвечать нужно более жестко, то в ответ на неприятные слова в свой адрес, ты можешь также найти у человека слабое место, какой-либо недостаток и указать на него.

Например, ты можешь сказать, что если бы человек побольше бегал вместо того, чтобы так много говорить, то он был бы в гораздо лучшей форме или отметить, что с закрытым ртом он намного симпатичнее.

Но переходить на личности стоит только в крайнем случае, если ты понимаешь, что субъект совсем не видит берегов из-за своего хамства, но в то же время достаточно адекватен, чтобы чуть что не бросится на тебя с кулаками и не навредить тебе каким-то другим образом.

  • Существуют различные способы реагирования, но очень важно выбрать из них правильный, подходящий именно к данной ситуации.

Например, если тебе хамит руководитель, то необходимо понимать, что резкие высказывания в его адрес могут стоить тебе работы и правильно расставить для себя приоритеты.

  • В некоторых случаях любые диалоги и попытки вразумить человека бессмысленны и тогда лучше не усугублять положение, а просто сделать все возможное, чтобы больше не пересекаться с ним.

Также прежде, чем переходить к открытой конфронтации, убедись, что ты правильно поняла собеседника.

Бывает, что он говорит тебе какие-то вещи без малейшего намерения тебя обидеть, но его слова срабатывают для тебя, как триггеры, задевают болевые точки. Не стоит дарить недоброжелателям лишнюю возможность их прощупать и использовать против тебя.

Важно научиться различать попытки тебя задеть от собственных проекций. Это поможет тебе не только научиться адекватно реагировать, но и улучшить рефлексию.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up