грустная девушка Фото автора Alex Green: Pexels

Как женщине смириться с одиночеством в личной жизни: советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Почему-то в нашем обществе у слова одиночество есть какой-то негативный, неприятный окрас. Нас с самого детства учат – общайся, заводи друзей, найди хорошо мужа, не будь одна. Особенно этот стереотип применим к женщинам. Откуда такая отрицательная окраска одиночества? Потому что, если ты одинока, то обществом подразумевается, что ты никому не нужна. Ты не заслуживаешь любви. Недостаточно хороша, недостаточно красива, недостаточно умна.

Сколько нам нужно общения, чтобы не быть одинокими

грустная девушка
Фото автора Dmitriy Ganin: Pexels

Особенно ярко это проявляется у старшего поколения. Когда самые близкие люди, твоя семья, к которой ты приехала в гости, с порога спрашивает: замуж не вышла? Если ответ отрицательный, то за этим следует реакция сочувствия. Как будто одиночество – это какая-то неприличная болезнь, от которой нужно как можно быстрее избавиться.

С другой стороны, нельзя отрицать, что человек – существо социальное. Доказано, что у человека, как на физическом, так и на эмоциональном уровне есть потребность в общении. Но уровень этой потребности очень индивидуален.

Если рассмотреть одиночество как неудовлетворенную потребность в общении, и при этом абстрагироваться от навязанных обществом норм, то станет ясно, что потребность эта у каждого своя. Вообще, нет нормы для чувства одиночества. Один человек почувствует себя одиноким спустя две недели, проведенных в изоляции.

Другой спустя день. Если за весь день на него никто не обратил внимание, не написал в соцсетях что-то, не сделал комплимент, он почувствует себя одиноким. А третий человек будет чувствовать себя одиноким, даже разговаривая с кем-то близким.

Какие программы у женщин ведут к одиночеству?

Какие программы у женщин ведут к одиночеству?

Одному кажется, что чем больше у него друзей, тем менее он одинок. Другому хватает одного друга, которого он видит раз в месяц или год. Подобные противоречия возникают даже в одной паре. Когда одному партнеру нужно проводить два часа вместе, а другому не хватает и двадцати часов.  

Перестанешь ли ты чувствовать одиночество, если обретешь любовь?

Если у тебя нет мужа, но есть друзья, родители, единомышленники и поклонники, ты одинока или нет? Наше общество навязывает нам стереотипную установку – если нет партнера, то есть любовных отношений, то на женщину вещается ярлык «одинокая». При том, что очень много женщин, даже находясь в относительно благополучном крепком браке живут с опустошающим чувством одиночества.

Да и не только женщин. Мужчины, у которых есть жены или любимые девушки, дети, которые живут с заботливыми родителями. Почему они продолжают испытывать чувство одиночества? Почему, когда ты находишься в большой веселой компании, ты вдруг остро ощущаешь одиночество?

Люди, которых гнетет чувство одиночества думают, что когда они найдут себе партнера, они сразу станут счастливы, все их проблемы будут решены. А если одиночество не зависит от наличия или отсутствия партнера? Тогда от чего оно зависит?

Что такое одиночество

С точки зрения психологии, одиночество – это эмоциональное состояние человека, которое характеризуется отсутствием доверительных и близких отношений. Ты можешь иметь партнера, мужа, друзей, семью, но при этом не иметь доверительных отношений ни с одним из них. В этом смысле одиночество действительно является проблемой. Такой человек один, ему не с кем поговорить. В его жизни нет значимого человека, отношения с которым достаточно интимны и безопасны, чтобы он мог рассказать ему обо всем.

Фото: @pixabay

Проблема не в том, чтобы найти такого человека. В первую очередь нужно разобраться в себе. Почему я боюсь открываться другим людям? Ответ, на самом деле, очень прост. Чего мы все боимся? Критики, осуждения, насмешки, презрения. Все эти чувства можно объединить в один страх – мы боимся быть отвергнутыми. Мы не уверены в том, что нас будут любить такими, какие мы есть. И этот страх побуждает нас вообще отказаться от близости. Здесь идет речь не о физической близости, а именно об эмоциональной.

Когда мы испытываем такие страхи, то подсознательно сами ограждаемся от настоящего, доверительного отношения с людьми, избегаем открытости и откровенности. Тогда нас начинают окружать искусственные, поверхностные отношения. Либо эти отношения, как социальные контакты, исчезают вовсе. И наступает чувство изоляции. Нам кажется, что нас никто не понимает, нас никто не слушает и мы никому не нужны.

Три шага в принятии своего одиночества

  • изменить отношение к своему одиночеству;
  • перестать бороться с одиночеством;
  • разрешить себе быть счастливой в одиночестве.
Фото автора Valeria Ushakova: Pexels

Первый шаг – изменить свое отношение к одиночеству. Попробуй на время отказаться от стереотипов, которые навязывают тебе окружающие.

Все ли одинокие люди несчастны? Как показывает статистика – нет. Даже наоборот. Не все одинокие люди несчастны, но при этом далеко не все неодинокие люди счастливы. Напрашивается простой вывод – одиночество или его отсутствие не гарантирует нам счастье. Более того, от одиночества есть польза.

Второй шаг избавления от чувства одиночества звучит немного парадоксально – перестань пытаться от него избавиться. Это значит принять и полюбить свое одиночество. Признать, что одиночество, это не плохо, это на самом деле хорошо, так говорят большинство психологов. Со стороны может показаться, что это какое-то странное утверждение. На самом деле у любого человека есть потребность в одиночестве.

Более того, одиночество – это большой психологический ресурс.  Просто замени слово одиночество на уединение. Находясь наедине с собой, ты можешь:

  • познавать себя;
  • заниматься саморазвитием;
  • растить в себе смелую, независимую и сильную личность;
  • заниматься любимым делом;
  • работать над повышением своей самооценки;
Фото автора Liza Summer: Pexels
  • стать самой себе интересным собеседником;
  • жить здесь и сейчас.

Третий шаг – разрешить себе быть счастливой в одиночестве. Что это означает? Как ты уже поняла, за чувством одиночества стоит потребность в любви. К сожалению, многие из нас вырастают с установкой, что если тебя никто не любит, значит с тобой что-то не так.

Но на самом деле, с тобой что-то не так, если ты не можешь полюбить себя. Ты главный человек, который может восполнить эту потребность в любви. Когда ты себя любишь, когда ты себя ценишь, принимаешь, когда тебе комфортно находиться наедине с собой – это самое важное чувство. Его нельзя заменить поиском любящего партнера, или количеством друзей.

Разреши себе любить себя, позаботься о себе, о своей внутренней маленькой девочке, которую не долюбили, восполни ее потребность в любви. Когда ты полюбишь себя, одиночество перестанет восприниматься как проблема.

Самое ценное, что у тебя есть – это ты. Ты это главный человек, который нуждается в твоей заботе. Перестань себя критиковать, перестань подстраиваться под стереотипные установки окружающих, цени себя, как самого желанного, дорогого и ценного человека. И остальные последуют твоему примеру.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up