Как женщине смириться с одиночеством в личной жизни: советы психолога

Почему-то в нашем обществе у слова одиночество есть какой-то негативный, неприятный окрас. Нас с самого детства учат – общайся, заводи друзей, найди хорошо мужа, не будь одна. Особенно этот стереотип применим к женщинам. Откуда такая отрицательная окраска одиночества? Потому что, если ты одинока, то обществом подразумевается, что ты никому не нужна. Ты не заслуживаешь любви. Недостаточно хороша, недостаточно красива, недостаточно умна.

Сколько нам нужно общения, чтобы не быть одинокими

Если рассмотреть одиночество как неудовлетворенную потребность в общении, и при этом абстрагироваться от навязанных обществом норм, то станет ясно, что потребность эта у каждого своя. Вообще, нет нормы для чувства одиночества. Один человек почувствует себя одиноким спустя две недели, проведенных в изоляции.

Другой спустя день. Если за весь день на него никто не обратил внимание, не написал в соцсетях что-то, не сделал комплимент, он почувствует себя одиноким. А третий человек будет чувствовать себя одиноким, даже разговаривая с кем-то близким.

Одному кажется, что чем больше у него друзей, тем менее он одинок. Другому хватает одного друга, которого он видит раз в месяц или год. Подобные противоречия возникают даже в одной паре. Когда одному партнеру нужно проводить два часа вместе, а другому не хватает и двадцати часов.  

Перестанешь ли ты чувствовать одиночество, если обретешь любовь?

Если у тебя нет мужа, но есть друзья, родители, единомышленники и поклонники, ты одинока или нет? Наше общество навязывает нам стереотипную установку – если нет партнера, то есть любовных отношений, то на женщину вещается ярлык «одинокая». При том, что очень много женщин, даже находясь в относительно благополучном крепком браке живут с опустошающим чувством одиночества.

Да и не только женщин. Мужчины, у которых есть жены или любимые девушки, дети, которые живут с заботливыми родителями. Почему они продолжают испытывать чувство одиночества? Почему, когда ты находишься в большой веселой компании, ты вдруг остро ощущаешь одиночество?

Люди, которых гнетет чувство одиночества думают, что когда они найдут себе партнера, они сразу станут счастливы, все их проблемы будут решены. А если одиночество не зависит от наличия или отсутствия партнера? Тогда от чего оно зависит?

Что такое одиночество

С точки зрения психологии, одиночество – это эмоциональное состояние человека, которое характеризуется отсутствием доверительных и близких отношений. Ты можешь иметь партнера, мужа, друзей, семью, но при этом не иметь доверительных отношений ни с одним из них. В этом смысле одиночество действительно является проблемой. Такой человек один, ему не с кем поговорить. В его жизни нет значимого человека, отношения с которым достаточно интимны и безопасны, чтобы он мог рассказать ему обо всем.

Проблема не в том, чтобы найти такого человека. В первую очередь нужно разобраться в себе. Почему я боюсь открываться другим людям? Ответ, на самом деле, очень прост. Чего мы все боимся? Критики, осуждения, насмешки, презрения. Все эти чувства можно объединить в один страх – мы боимся быть отвергнутыми. Мы не уверены в том, что нас будут любить такими, какие мы есть. И этот страх побуждает нас вообще отказаться от близости. Здесь идет речь не о физической близости, а именно об эмоциональной.

Когда мы испытываем такие страхи, то подсознательно сами ограждаемся от настоящего, доверительного отношения с людьми, избегаем открытости и откровенности. Тогда нас начинают окружать искусственные, поверхностные отношения. Либо эти отношения, как социальные контакты, исчезают вовсе. И наступает чувство изоляции. Нам кажется, что нас никто не понимает, нас никто не слушает и мы никому не нужны.

Три шага в принятии своего одиночества

• изменить отношение к своему одиночеству;
• перестать бороться с одиночеством;
• разрешить себе быть счастливой в одиночестве.

Первый шаг – изменить свое отношение к одиночеству. Попробуй на время отказаться от стереотипов, которые навязывают тебе окружающие.

Все ли одинокие люди несчастны? Как показывает статистика – нет. Даже наоборот. Не все одинокие люди несчастны, но при этом далеко не все неодинокие люди счастливы. Напрашивается простой вывод – одиночество или его отсутствие не гарантирует нам счастье. Более того, от одиночества есть польза.

Второй шаг избавления от чувства одиночества звучит немного парадоксально – перестань пытаться от него избавиться. Это значит принять и полюбить свое одиночество. Признать, что одиночество, это не плохо, это на самом деле хорошо, так говорят большинство психологов. Со стороны может показаться, что это какое-то странное утверждение. На самом деле у любого человека есть потребность в одиночестве.

Более того, одиночество – это большой психологический ресурс.  Просто замени слово одиночество на уединение. Находясь наедине с собой, ты можешь:

• познавать себя;
• заниматься саморазвитием;
• растить в себе смелую, независимую и сильную личность;
• заниматься любимым делом;
• работать над повышением своей самооценки;

• стать самой себе интересным собеседником;
• жить здесь и сейчас.

Третий шаг – разрешить себе быть счастливой в одиночестве. Что это означает? Как ты уже поняла, за чувством одиночества стоит потребность в любви. К сожалению, многие из нас вырастают с установкой, что если тебя никто не любит, значит с тобой что-то не так.

Но на самом деле, с тобой что-то не так, если ты не можешь полюбить себя. Ты главный человек, который может восполнить эту потребность в любви. Когда ты себя любишь, когда ты себя ценишь, принимаешь, когда тебе комфортно находиться наедине с собой – это самое важное чувство. Его нельзя заменить поиском любящего партнера, или количеством друзей.

Разреши себе любить себя, позаботься о себе, о своей внутренней маленькой девочке, которую не долюбили, восполни ее потребность в любви. Когда ты полюбишь себя, одиночество перестанет восприниматься как проблема.

Самое ценное, что у тебя есть – это ты. Ты это главный человек, который нуждается в твоей заботе. Перестань себя критиковать, перестань подстраиваться под стереотипные установки окружающих, цени себя, как самого желанного, дорогого и ценного человека. И остальные последуют твоему примеру.

Как научиться жить без мужчины?

Всем хочется быть счастливыми и при этом ни от кого не зависеть! От мужчин, в том числе. Хочется улыбаться, чувствовать себя полноценной женщиной даже в периоды одиночества. Разве нельзя не перекладывать ответственность за себя на чьи-то другие плечи? Еще как можно! Разумеется, мы мыслим, чувствуем и воспринимаем мир по-разному.

Только, задумайся на минутку, почему нигде в мире не слышно про «одиноких мужчин»? Нет такой проблемы. А все потому, что они воспринимают периоды одиночества как свободу! Почему бы тоже не начать смотреть на ситуацию с этого угла? Мы задаемся вопросом, как научиться жить одной. Но звучит это как-то болезненно, с легкой ноткой грусти и страдания…

Почему мы перестали воспринимать одиночество, как шанс? Женщины, будучи одни, думают, что что-то в жизни идет не так… Такое ощущение, что при отсутствии партнера недостает какой-то важной детали… Пазла, который можно поместить на нужное место, и всё станет полноценным и гармоничным. Но так ли это?

Действительно ли расставание с мужчиной — это так плохо? Почему мы привыкли считать себя никому не нужными в эти периоды? Почему мы носим одиночество в сердце, как тяжелый груз на плечах? А ведь в том, чтобы быть одной, масса преимуществ! Только подумай, сколько времени, сил и терпения женщина тратит на то, чтобы поддержать отношения.

Особенно при совместном житье-бытье. Уборка дома, примирение после конфликтов, умение вовремя уступить… Нужно подстраиваться под другого человека: какой фильм смотреть, когда ложиться спать, с кем провести выходные, как потратить семейный бюджет. а если ты одна, то все вопросы решать тебе и только тебе, как хочешь, так и сделаешь.

Можно увидеться с подругой, пойти в магазин или целый день провести в кровати. И ещё силы останутся! У тебя появится запас энергии. Дальше: свободная женщина получает больше удовольствия от жизни. Можно сказать «нет», если, например, тебе не понравился секс. Можно больше никогда не видеться, если поссорились.

Без мужа т сама выбираешь, с кем хочется провести вечер… И не боишься, как он отреагирует, назовет ли это «изменой», не решит ли отомстить. Находясь некоторое время в одиночестве, наедине с собой, женщины без мужчин начинают больше любить и уважать себя: пространство, время, ресурсы.

Наконец можно открыть свой внутренний мир, лучше понять свой характер, осознать, что тебе нравится делать, какие места посещать? Может оказаться, что список окажется совершенной противоположностью того, которому ты следовала, будучи с мужчиной. Не стоит бояться одиночества и по той причине, что оно — не вечно, а тоже закончится.

Вместо того, чтобы горевать, лучше насладиться. И не совершай глупых ошибок. Не надо стараться заполнить пространство рядом с собой кем попало. Не стоит этого делать. Как только ты осталась одна, не нужно сразу звонить своим подругам или устанавливать приложение для знакомства. Поверхностные связи и чужие люди не помогут обрести счастье, понять себя.

Если ты не вынесешь урок, ничего не изменится. Вместо того чтобы насытиться собой, ты только распылишься и потратишь последние крохи энергии. После проблемного расставания на сердце может остаться шрам. Никто не обещает, что он заживет быстро. Возможно, твой бывший мужчина был не самым лучшим представителем человеческого рода.

Возможно, он обижал или оскорблял тебя. Может быть, твоя мама искренне считала, что «все мужики — козлы!» и, конечно, влияла на тебя. Но не стоит весь негатив прошлых неудач перекладывать на плечи всех мужчин. То, о чем думаешь, то и притягивается. Если ты убеждена, что вокруг одни невоспитанные хамы-сексисты, такие и встретятся на вашем пути. Не удивляйся.

А вот слабо открыться новому, начать мыслить иначе? Включи больше позитива, радости, открытости. Никто не собирается специально тебя ранить или обижать, поверь! Не хочешь проанализировать прошлое? Если ты просто перетерпишь период одиночества, так и не сделав выводы, то вряд ли получится построить счастливую жизнь дальше.

Каждая ситуация (особенно неприятная), которая случается с нами — это урок. Если не выучить его с первого раза, дальше будет больнее. Именно поэтому так важно заставить себя мысленно заново прожить ситуацию. Что послужило причиной развода? Какие эмоции ты испытывала? Что можно было сделать, чтобы решить проблему не так категорично? Есть ли жизнь без мужчины?

Определённо, ДА! Многие женщины мира живут без постоянного партнера или вовсе одни. И далеко не все они считают себя несчастными, а жизнь свою — бессмысленной. Если ты возвращаешься домой, а там никого, это совсем не значит, что тебе должно быть плохо. Вспомни, что это значит для мужчин: свобода! Вот так-то.

Конечно, общественный стереотип дает о себе знать. «Не замужем в 30?», «так и останешься в старых девах», «живет без мужа, значит никому не нужна», или что там ещё говорят? Но важно понять, почему люди так говорят. Они сами боятся одиночества, боятся приходить в пустую квартиру, боятся, что муж оставит их. Это может быть по разным причинам:

• неуверенность в себе;
• зависимость от своего партнера (эмоциональная или финансовая);
• неумение жить своей жизнью и не совать нос в чужую;
• отсутствие ярких событий, из-за чего критическое обсуждение других людей.

Не будь строга, пойми, обидные и горькие фразы чужим людям от хорошей жизни не говорят… А жить без мужчины надо счастливо! После анализа прошлого, пришло время принять себя и сделать выбор в пользу счастья и успеха. Теперь ты сильная и свободная женщина. Для того, чтобы раны зажили, а душевное состояние стало лучше, не обязательно страдать целый год.

Займи свое время, теперь его предостаточно! Наконец-то можно заняться вещами, которые нравятся по-настоящему. Записаться на танцы, начать делать вклад в благотворительность, ходить на романтические свидания, целую неделю кушать одни салаты. Курсы живописи, прогулки по городу, поездки в походы, кулинарные мастер-классы… Что угодно! Свобода!

Скажи сочувствующим «хватит». Всем, кто жалел и утешал, сообщи, что теперь всё хорошо. Ты больше не нуждаешься в жалобных взглядах, репликах и сватании женихов. Можешь сделать тему одиночества табу, в конце концов, какая разница другим людям? Пусть каждый живет своей жизнью.

Не старайся понравиться мужчинам, будь собой. Искренней, настоящей и честной. Зачем начинать чистый лист жизни с лицемерия перед чужими мужчинами? Наконец, хочешь быть счастливой – будь ей! Состояние женщины не должно зависеть от мужчины. Если сказать шире – то состояние женщины не должно зависеть от другого человека.

Твое счастье не должно зависеть от другого человека. И главный парадокс состоит в том, что как только ты научишься жить счастливой жизнью, в твое пространство сразу потянуться другие люди. И мужчины, и женщины, и детишки, и собачки… Кому же не хочется «погреться» в счастливом, радостном, гармоничном поле?

С чего начать? С переформатирования сознания. Это, кстати, универсальный первый шаг для любой проблемы: если проблема есть – значит, есть искажения в сознании. А оно заключается в том, что женщина считает, что рядом с мужчиной она автоматически становится счастливой, а без мужчины она несчастлива.

Есть еще распространенный вариант – если у меня есть ребенок, я счастлива, если нет – несчастлива. Это неправильное утверждение. Давай его поменяем! Каждый отвечает за себя. Каждая женщина – личность. Каждая личность несет ПЕРСОНАЛЬНУЮ ответственность за свою жизнь. Сама выбираешь и сама отвечаешь за выбор.

И при чем же здесь мужчина??? Вот мужчина рядом, и я весела, счастлива и довольна. А как только он вышел из комнаты (из квартиры, из отношений) – я начинаю грустить, хандрить и подумываю о депрессии. Давай сразу осознаем, что если ты жить не можешь без другого человека – это очень тревожный симптом.

Это значит, что у тебя созависимость, что часть своих проблем ты хочешь свалить на другого человека, что психологически ты еще несамостоятельная, незрелая личность. Все это поправимо. Просто своим «слипанием» с другим человеком не надо гордиться, его надо исправлять. Жить счастливо без мужчины гораздо проще, чем рядом с ним.

Твое счастье ни от кого не зависит, делаешь только то, что хочешь, просто осознай это и будь счастлива!