Очень часто люди не находят своего места в жизни и живут несчастливо. Это является результатом отработки родительских сценариев. Чтобы выйти из замкнутого круга, решить проблемы и достигнуть душевного равновесия, нужно иметь понятие о своем жизненном сценарии. Основные компоненты этого понятия и особенности психологической проработки рассмотрим далее.
В этой статье:
Что такое жизненный сценарийПочему важно проработать жизненный сценарийМетодики работы со сценариемСоветы по коррекцииГотовые сценарииЧто такое жизненный сценарий
Жизненный сценарий – термин из трансактного анализа Эрика Берна. Под этим термином понимается путь, который человек подсознательно выбирает для себя. Также он предполагает оценку жизненной ситуации применительно к родительскому типу поведения.
Основная идея в том, что мы повторяем ту жизнь, которую прожили наши предки. При этом дочь «берет» тип поведения матери, а сын – отца. При этом, все прочие элементы – другие родственники, друзья и особенности окружающей среды не имеют большого значения.
Теория находит подтверждение к обычной жизни. Например, семья соблюдает принципы здорового питания, занимается спортом и приучает к этому детей. Возможно, в подростковом возрасте человек попадет в дурную компанию, увлечется алкоголем. Но как показывает практика, к более сознательному возрасту – к 25-27 годам он вернется к типу поведения родителей – займется спортом, станет правильно питаться.
Почему важно проработать жизненный сценарий
Зачем нужны знания о жизненном сценарии:
- чтобы ты могла жить полноценной счастливой жизнью, ты должна реализовать собственный жизненный сценарий;
Как узнать свой жизненный сценарий за 5 минут – простое упражнение
- сегодня менталитет русского человека, пережившего суровые годы войны и послевоенное время, нацелен на страдания и лишения (социальный жизненный сценарий). Однако, помни, что ты можешь изменить такое понимание жизни;
- это важно не только для тебя, но и для будущего твоих детей.
Кстати, в противовес Э. Берну, интересную точку зрения высказал психолог из Швейцарии Леопольд Сонди. Он считает, что судьба человека связана с наследственностью. Специалист ввел понятие «родовое бессознательное», предполагая, что опыт предков влияет на все аспекты жизни. Другими словами, жизненный сценарий закладывается из поколения в поколение.
Какой бы точки зрения ты не придерживалась, помни, что нужно работать над своей жизнью до тех пор, пока она полностью не станет тебя удовлетворять.
Люди с травматичными жизненными сценариями бывают таких типов:
- не стремятся к развитию деловых или коммерческих связей: «С кем работать?»
- не создают эмоциональных связей: «Кого я должен любить?»;
- не создают семейных уз: «Все женщины глупы!», «Нет нормальных мужчин!»;
- погрязают в алкоголе и наркотиках, в азартных играх: «Я недостоин, чтобы жить. Я хочу себя разрушить!»;
- не создают прочных коммуникаций: «Все глупы! Не с кем поговорить!» и т.д.
Кроме перечисленных, есть множество жизненных сценариев, которые человек может повторять. Конечно, встречаются и позитивные, например, моя мама была врачом, и я хочу им стать. Сценарий может сыграть положительно, если человек действительно способен проникнуться медициной.
Методики работы со сценарием
При работе над жизненным сценарием используй методики, позволяющие исследовать его индивидуально, так как существует большое количество обобщенных вариантов – для исследования стандартности сценария, соответствия его установившимся моделям. Порядок оценки следующий:
- начерти круг и раздели его на три части. Для работы возьми лист формата А3 или А 4;
- укажи сферы: деловая, отношения, персональная;
- для каждой сфера проанализируй показатели. Деловая: материальное положение, социальный статус, интерес. Отношения: характеристика семьи, распределение ролей, ответственности, прав, ощущение спокойствия и надежности семьи. Персональная: эффективность в решении задач и достижении целей, самоэффективность, наличие энергии для достижений, самореализация, самоактуализация;
- теперь начни подробный анализ. Исследуй первую сферу и подумай, насколько тебя удовлетворяет сложившаяся ситуация. Если все хорошо, то значит, в данной области твой жизненный сценарий реализуется верно. Если ты чувствуешь наличие проблемы, то подумай, кто в твоей семье (отец, мама, тетя, дядя, бабушка и т.д.) реализовывают такой же сценарий;
- далее таким же образом рассмотрим каждую из сфер. В процессе оценки заостряй внимание на том, какие сценарии ты бы хотела изменить. Выпиши их.
Твоя карта жизни готова. Такое упражнение позволяет более полно погрузиться в жизненную ситуацию, выявить негатив и постараться его исправить.
Советы по коррекции
Как провести коррекцию жизненного сценария может подсказать психолог, но если ты сама решишь работать в этом направлении, то используй следующие советы:
- сделай генеральную уборку в своем доме. Разбери места, где скапливается различный хлам. Там, где все захламлено, нет места сильной энергетике, которая нужна для коррекции твоей жизни;
- действуй целенаправленно и дифференцированно;
- мысленно определи результат, которого хочешь достигнуть. Можешь нарисовать карту целей и желаний, чтобы представлять итог более четко. Кстати, наглядность позволяет мозгу эффективнее настраиваться на изменения;
- проводи текущий контроль. Итог, конечно, важен. Но и эффективность коррекции своего сценария должна промежуточно оцениваться для выбора более строгой траектории развития.
Помни, что в данном деле важнее результат, а не процесс, поэтому стремись проходить диагностику и последующую настройку своей жизни наиболее честно и открыто.
Готовые сценарии
Э. Берн предложил ряд готовых жизненных сценариев. Это интересная теория, описанная через значимых персонажей. Прочитай и попробуй понять, относишься ли ты к какой-нибудь категории:
- «Красная шапочка».
Женский сценарий, который не позволяет завести счастливые отношения. Основан на том, что у девочки еще в детстве появляется значимый взрослый мужчина, в сравнении с которым все прочие кажутся недостойными. Негативный тип, ведущий к депрессии;
- «Пока не».
Вид привязан к Гераклу. Характеризует в основном очень занятых людей, например, бизнесвумен. Они, как древнегреческий герой, стараются совершить свои 12 подвигов, чтобы обрести счастье. В процессе жизни постоянно суетятся, работают и не дают себе право на отдых;
- «Дамоклов меч» или «После».
Человек постоянно ждет расплаты за счастье. Ешь сладкое? – станешь полной. Хочешь замуж? – приготовься потерять свободу и т.д. Также сюда относится ожидание негатива из-за ранее испытанной психотравмы. Например, я заведу отношения и опять окажусь у разбитого корыта;
- «Никогда».
Единственное решение здесь – перестать бояться и выйти из зоны комфорта. Если ты будешь реализовать такой сценарий, то вряд ли добьешься высот в делах и счастья;
- «Всегда».
Характеризуется постоянством в поведении человека. Это может быть выбор одинаковых партнеров. Например, женщине попадаются одни алкоголики. В этом случае, нужно задуматься, какой сценарий она себе ищет и сменить его. Как вариант – выбрать непьющего.
Если ты нашла похожий тип, то можешь ознакомиться с ним более подробно в книге «Люди, которые играют в игры» Э. Берна. Некоторые из сценариев он разбирает максимально подробно и с указанием последствий, к которым они приводят.
Симочка
По моему мнению, жизненный сценарий – это не просто путь, который мы пройдем в жизни, он также включает в себя неизбежные препятствия и испытания, которые мы должны преодолеть, чтобы вырасти и стать лучше. Например, я всегда хотела стать писательницей, но я знала, что я должна учиться, практиковаться и создавать свои произведения, чтобы достичь успеха.
to death
Я считаю, что создание наброска своего пути – это важный шаг, чтобы начать двигаться в нужном направлении. Я, например, решаю проблемы одну за другой и составляю план действий, чтобы добиться своих целей.
TearPrincess
Жизненный сценарий включает в себя не только профессиональные цели, но и личные достижения. Например, я хочу научиться играть на гитаре и посетить каждый континент в мире. Я планирую каждый шаг, чтобы реализовать эти мечты.
Игоревна
Создание наброска пути уникально для каждого, так как у всех свои цели и мечты. Я создала список важных вещей, которые я хочу достичь в жизни, и каждый день работаю над реализацией своего плана. Например, я начала тренироваться в спортзале, чтобы подготовиться к полумарафону.
КИРЯ_ БАГИН
Жизненный сценарий включает в себя не только план, но и активное действие. Я училась новому языку, чтобы усовершенствовать свои профессиональные навыки, а также взяла на себя больше ответственности в своей работе, чтобы добиться повышения.
Kleopatra
Набросок своего пути может быть изменен с течением времени. Я понимаю, что жизнь бывает нестабильной, и я готова изменить свои планы, чтобы соответствовать новым обстоятельствам. Например, я решила пойти в бизнес, когда моя работа стала ограничивать мои возможности.
dr4ug
Планирование будущего – это важный аспект жизни. Я определила свои приоритеты и цели, чтобы создать набросок своего пути. Например, я хочу иметь свою компанию, где я могла бы применять свои знания и опыт.
Ядовитая бабочка
Набросок пути может включать в себя много сложных шагов, но в конечном итоге они все становятся частью большой картины. Я стала экспертом в своей профессии, но затем решила начать свой бизнес. Хотя это было трудно, я усердно работала, чтобы достичь своих целей.
Мари
Жизненный сценарий не должен быть жестким и ограниченным. Я люблю заниматься креативными проектами, и я просто продолжаю создавать новые идеи и стремиться к большему. Однажды я участвовала в фотосессии, и это стало точкой поворота в моей карьере.
ТОПЧЕГ
Планирование – это здоровая привычка, которая помогает нам достичь наших мечтаний. Я потратила много времени на планирование путешествия, и это позволило мне посетить множество мест и наслаждаться новыми культурами. Я считаю, что планирование помогает нам раскрыть наши потенциалы.
Диванная киса
Создание наброска своего пути – это процесс, который может вызвать страх, но в конечном итоге, он прибавит уверенности. Я собираюсь начать новое дело, и это вызывает у меня смешанные чувства. Но я понимаю, что моя страх возникает из-за неопределенности, и я готова пойти вперед, чтобы достичь своих целей.
MOLIL
Чтобы создать свой жизненный сценарий, я постоянно развиваюсь и учусь новому. Недавно я узнала о новых технологиях, которые могут помочь в моей работе, и я узнала больше о них, чтобы быть эффективнее. Я верю, что постоянное обучение позволяет нам достичь успеха.
♣ Грешница♣
Стратегии пути могут быть долгосрочными или краткосрочными, и я использую обе. Например, я каждый день работаю над своей карьерой, но одновременно регулярно оцениваю свой прогресс и определяю, что мне нужно сделать, чтобы достичь своих долгосрочных целей. Я думаю, что это позволяет мне оставаться мотивированным и терпеливым.
Nastusha
Создание наброска своего пути – это постепенный процесс, который мы можем наслаждаться на каждом этапе. Недавно я смогла достичь нескольких своих целей и это принесло мне много радости и удовольствия. Я понимаю, что я на правильном пути, и я продолжу движение к своим мечтам.
Ggbitka
Жизненный сценарий – это не игра, и мы должны быть правдивыми с самими собой. Я прошла через трудный период в своей жизни и это показало мне, что я на самом деле хочу и что я готова сделать, чтобы достичь своих целей. Я знаю, что я должна быть целеустремленной и настойчивой, чтобы достичь того, что мне нужно.
Together_Forever
Жизненный сценарий – это осознание того, что мы хотим достичь и каким путем мы хотим идти. Для меня это было особенно важно, когда я начинала свой бизнес. Я понимала, что без четкого плана и стратегии, я не смогу достичь успеха и выйти на новый уровень. Я прочитала много книг и прошла курсы, где узнала о том, как создавать свой жизненный сценарий, и воплощала его в жизнь. Это было трудно, но все мои усилия окупились!
bloodyMary
Создание жизненного сценария помогает определить свои цели и поставить перед собой задачи. Для меня это очень важно, так как я часто теряла направление от своих задач и целей. Благодаря жизненному сценарию я могу понимать, чего я хочу, и не теряюсь в расставлении приоритетов.
Aleksiya
Жизненный сценарий создается после того, как ты понимаешь свои ценности и ставишь их во главу угла. Для меня мои ценности – это семья, развитие и любовь к животным. Мой жизненный сценарий стал планироваться вокруг этих ценностей. Это помогло мне достичь баланса между личной жизнью и работой.
Викусик Фея
Создание жизненного сценария помогает понимать, что мы самостоятельно можем создать свою жизнь, а не быть просто пешкой в руках судьбы. Для меня это стало открытием, когда я начала думать о своей жизни. Прежде я считала, что все происходит случайно, а теперь я знаю, что я сама формирую свою жизнь.
Ромовая баба
Жизненный сценарий помогает понимать, что жизнь состоит не только из карьеры, но и из личной жизни, отношений, здоровья и многого другого. Для меня очень важно иметь баланс во всех этих аспектах. Я стараюсь выделять время на каждое из них и не забывать о своих личных целях.
Goldie
Создание жизненного сценария помогает понимать, что мы можем поменять свою жизнь в любой момент. Для меня это было особенно важно, когда я понимала, что не хочу больше заниматься текстилем, и мое призвание – это помогать людям. Благодаря жизненному сценарию я могла перестроить свою жизнь и начать новую карьеру в области социальной работы.
KUMO
Жизненный сценарий помогает определить, что важно для тебя в жизни и видеть, куда ты движешься. Для меня это значит, что я хочу работать над своим внутренним миром и расширять свой кругозор. Я стремлюсь узнавать новое и развиваться в разных направлениях.
Девочки с перцем
Создание жизненного сценария помогает понимать, что мы можем помочь другим людям и внести свой вклад в мир. Для меня это было особенно важно, когда я начала заниматься благотворительной деятельностью. Я понимала, что даже маленький вклад может иметь эффект.
Странность странности
Жизненный сценарий помогает понимать, что мы можем ставить перед собой высокие цели и добиваться их. Для меня это было особенно сложно, когда я начала заниматься спортом. Я не верила в свои силы, но благодаря жизненному сценарию я понимала, что могу выдержать трудности и достичь целей.
Lala
Создание жизненного сценария помогает понимать, что мы можем находить свою жизненную миссию и следовать ей. Для меня это стало ясно, когда я начала общаться с различными людьми и находить общие темы для разговора. Я понимала, что моя миссия – это помогать людям и находить способы улучшать их жизнь.
Crazy lady
Жизненный сценарий помогает понимать, что мы можем влиять на свое окружение и на мир в целом. Для меня это было важно, когда я начала заниматься экологической деятельностью и понимала, что можно вносить изменения уже сейчас. Я стараюсь продвигать идеи и свой образ жизни для сохранения нашей планеты.
~Я_аНгЕл_и_нИиПёД~
Создание жизненного сценария помогает понимать, что мы можем пройти через трудности и стать сильнее. Для меня это было очень важно, когда я потеряла своего близкого человека, но благодаря жизненному сценарию я понимала, что нужно выдержать этот период и продолжать двигаться вперед.
Aquarius
Жизненный сценарий помогает понимать, что мы можем получить удовлетворение от своей жизни, если мы понимаем, чего мы хотим. Для меня это значит, что я стараюсь проживать каждый день так, чтобы не жалеть о прошлом и не бояться будущего.
Мелисса
Создание жизненного сценария помогает понимать, что мы можем находить радость в мелочах и ценить каждое мгновение. Для меня это было особенно важно, когда я понимала, что не всегда можно достигнуть своих целей, но можно находить радость в том, что уже есть.
Шоколадная_фАнТаЗиЯ
Жизненный сценарий помогает понимать, что мы можем выбирать свое будущее и не оставаться на месте. Для меня это стало понятным, когда я начала путешествовать и понимала, что мир настолько большой и интересный, что жалко оставаться на месте. Я стараюсь каждый день находить что-то новое и интересное, чтобы сделать свою жизнь насыщенной и уникальной.