девушка в VR-очках Фото автора fauxels: Pexels

Жизненный сценарий человека или как создать успешный набросок своего пути

Мария Кузнецова

Автор

Психолог-консультант, специалист в области детской, семейной, поведенческой...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Очень часто люди не находят своего места в жизни и живут несчастливо. Это является результатом отработки родительских сценариев. Чтобы выйти из замкнутого круга, решить проблемы и достигнуть душевного равновесия, нужно иметь понятие о своем жизненном сценарии. Основные компоненты этого понятия и особенности психологической проработки рассмотрим далее.

Что такое жизненный сценарий

девушка с ногой в кадре
Фото автора Philip Justin Mamelic: Pexels

Жизненный сценарий – термин из трансактного анализа Эрика Берна. Под этим термином понимается путь, который человек подсознательно выбирает для себя. Также он предполагает оценку жизненной ситуации применительно к родительскому типу поведения.

Основная идея в том, что мы повторяем ту жизнь, которую прожили наши предки. При этом дочь «берет» тип поведения матери, а сын – отца. При этом, все прочие элементы – другие родственники, друзья и особенности окружающей среды не имеют большого значения.

Теория находит подтверждение к обычной жизни. Например, семья соблюдает принципы здорового питания, занимается спортом и приучает к этому детей. Возможно, в подростковом возрасте человек попадет в дурную компанию, увлечется алкоголем. Но как показывает практика, к более сознательному возрасту – к 25-27 годам он вернется к типу поведения родителей – займется спортом, станет правильно питаться.

Почему важно проработать жизненный сценарий

Зачем нужны знания о жизненном сценарии:

  • чтобы ты могла жить полноценной счастливой жизнью, ты должна реализовать собственный жизненный сценарий;
Как узнать свой жизненный сценарий за 5 минут - простое упражнение

Как узнать свой жизненный сценарий за 5 минут — простое упражнение

  • сегодня менталитет русского человека, пережившего суровые годы войны и послевоенное время, нацелен на страдания и лишения (социальный жизненный сценарий). Однако, помни, что ты можешь изменить такое понимание жизни;
  • это важно не только для тебя, но и для будущего твоих детей.

Кстати, в противовес Э. Берну, интересную точку зрения высказал психолог из Швейцарии Леопольд Сонди. Он считает, что судьба человека связана с наследственностью. Специалист ввел понятие «родовое бессознательное», предполагая, что опыт предков влияет на все аспекты жизни. Другими словами, жизненный сценарий закладывается из поколения в поколение.

Какой бы точки зрения ты не придерживалась, помни, что нужно работать над своей жизнью до тех пор, пока она полностью не станет тебя удовлетворять.

Люди с травматичными жизненными сценариями бывают таких типов:

  • не стремятся к развитию деловых или коммерческих связей: «С кем работать?»
  • не создают эмоциональных связей: «Кого я должен любить?»;
  • не создают семейных уз: «Все женщины глупы!», «Нет нормальных мужчин!»;
  • погрязают в алкоголе и наркотиках, в азартных играх: «Я недостоин, чтобы жить. Я хочу себя разрушить!»;
  • не создают прочных коммуникаций: «Все глупы! Не с кем поговорить!» и т.д.

Кроме перечисленных, есть множество жизненных сценариев, которые человек может повторять. Конечно, встречаются и позитивные, например, моя мама была врачом, и я хочу им стать. Сценарий может сыграть положительно, если человек действительно способен проникнуться медициной.

Методики работы со сценарием

При работе над жизненным сценарием используй методики, позволяющие исследовать его индивидуально, так как существует большое количество обобщенных вариантов – для исследования стандартности сценария, соответствия его установившимся моделям. Порядок оценки следующий:

Giphy
  • начерти круг и раздели его на три части. Для работы возьми лист формата А3 или А 4;
  • укажи сферы: деловая, отношения, персональная;
  • для каждой сфера проанализируй показатели. Деловая: материальное положение, социальный статус, интерес. Отношения: характеристика семьи, распределение ролей, ответственности, прав, ощущение спокойствия и надежности семьи. Персональная: эффективность в решении задач и достижении целей, самоэффективность, наличие энергии для достижений, самореализация, самоактуализация;
  • теперь начни подробный анализ. Исследуй первую сферу и подумай, насколько тебя удовлетворяет сложившаяся ситуация. Если все хорошо, то значит, в данной области твой жизненный сценарий реализуется верно. Если ты чувствуешь наличие проблемы, то подумай, кто в твоей семье (отец, мама, тетя, дядя, бабушка и т.д.) реализовывают такой же сценарий;
  • далее таким же образом рассмотрим каждую из сфер. В процессе оценки заостряй внимание на том, какие сценарии ты бы хотела изменить. Выпиши их.

Твоя карта жизни готова. Такое упражнение позволяет более полно погрузиться в жизненную ситуацию, выявить негатив и постараться его исправить.

Советы по коррекции

Как провести коррекцию жизненного сценария может подсказать психолог, но если ты сама решишь работать в этом направлении, то используй следующие советы:

Фото автора cottonbro: Pexels
  • сделай генеральную уборку в своем доме. Разбери места, где скапливается различный хлам. Там, где все захламлено, нет места сильной энергетике, которая нужна для коррекции твоей жизни;
  • действуй целенаправленно и дифференцированно;
  • мысленно определи результат, которого хочешь достигнуть. Можешь нарисовать карту целей и желаний, чтобы представлять итог более четко. Кстати, наглядность позволяет мозгу эффективнее настраиваться на изменения;
  • проводи текущий контроль. Итог, конечно, важен. Но и эффективность коррекции своего сценария должна промежуточно оцениваться для выбора более строгой траектории развития.

Помни, что в данном деле важнее результат, а не процесс, поэтому стремись проходить диагностику и последующую настройку своей жизни наиболее честно и открыто.

Готовые сценарии

Э. Берн предложил ряд готовых жизненных сценариев. Это интересная теория, описанная через значимых персонажей. Прочитай и попробуй понять, относишься ли ты к какой-нибудь категории:

  • «Красная шапочка».

Женский сценарий, который не позволяет завести счастливые отношения. Основан на том, что у девочки еще в детстве появляется значимый взрослый мужчина, в сравнении с которым все прочие кажутся недостойными. Негативный тип, ведущий к депрессии;

  • «Пока не».
Фото автора Nicolas Postiglioni: Pexels

Вид привязан к Гераклу. Характеризует в основном очень занятых людей, например, бизнесвумен. Они, как древнегреческий герой, стараются совершить свои 12 подвигов, чтобы обрести счастье. В процессе жизни постоянно суетятся, работают и не дают себе право на отдых;

  • «Дамоклов меч» или «После».

Человек постоянно ждет расплаты за счастье. Ешь сладкое? – станешь полной. Хочешь замуж? – приготовься потерять свободу и т.д. Также сюда относится ожидание негатива из-за ранее испытанной психотравмы. Например, я заведу отношения и опять окажусь у разбитого корыта;

  • «Никогда».

Единственное решение здесь – перестать бояться и выйти из зоны комфорта. Если ты будешь реализовать такой сценарий, то вряд ли добьешься высот в делах и счастья;

  • «Всегда».

Характеризуется постоянством в поведении человека. Это может быть выбор одинаковых партнеров. Например, женщине попадаются одни алкоголики. В этом случае, нужно задуматься, какой сценарий она себе ищет и сменить его. Как вариант – выбрать непьющего.

Если ты нашла похожий тип, то можешь ознакомиться с ним более подробно в книге «Люди, которые играют в игры» Э. Берна. Некоторые из сценариев он разбирает максимально подробно и с указанием последствий, к которым они приводят.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up