Говорить о горе ― это важно, потому что невозможно пройти через человеческую жизнь и ни разу никого и ничего не потерять и следовательно ― не столкнуться с работой горя. И здесь есть некоторое количество информации, обладание которой может помочь пройти через этот процесс с чуточку меньшими потерями или помочь близкому человеку пройти через него и не разрушиться от тех странностей, которые с ним происходит.
Что важно знать о горе
- Горевать можно не только по умершим.
Чаще всего о работе горя говорят в контексте чьей-то смерти или потери, например, близкого человека или домашнего животного. Потому что с потерей сталкивались или столкнутся практически все люди, и потому что, как правило, сила чувств при потере близкого человека настолько огромна, что проигнорировать их просто невозможно (хотя некоторые умудряются).
Но на самом деле горе вступает в свою силу гораздо чаще, чем принято думать. Горевание включается в ответ на любую значимую потерю.
Это может быть потеря статуса (например, горевание по поводу уходящей юности), потеря здоровья, потеря значимых близких отношений, разрыв романтических отношений в том числе.
Все эти потери запускают работу горя ― примерно такого же, как из-за чьей-то смерти, и это нормально. Поэтому не удивляйся, что ты горюешь и переживаешь из-за самых разных вещей, и не обесценивай переживания своих близких.
Порой человеческие чувства могут быть очень сложными ― в том числе, например, может быть густо смешана радость и печаль, и это тоже естественно. Например, из-за желанного переезда или перехода на новую работу ты можешь быть счастлива, но одновременно испытывать тоску по тому прекрасному, что было раньше, и что пришлось потерять, пусть даже по собственной воле и ради чего-то хорошего.
- Стадии горя не работают.
Тебе наверняка доводилось о них слышать: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Так вот, эти стадии изначально были разработаны в ходе наблюдений за психологическим процессом людей, которые были смертельно больны и готовились к смерти. Это уже достаточно специфичная выборка.
Люди горюют по-разному, и ты можешь испытывать много разных чувств одновременно или метаться между этими стадиями тысячу раз подряд. Это нормально. Человеческие чувства вообще не могут быть вмещены в единую классификацию, даже самую подробную и качественную. Просто учитывай это и не переживай, если замечаешь, что постоянно откатывается на какую-то из стадий. Это нормально.
- Горе и вина.
Очень часто горе бывает отягощено виной. Недостаточно заботилась, не смогла уберечь, в последний раз, когда виделась с этим человеком, вы поссорились, а помириться уже не успели… Бывают очень разные ситуации.
Так вот, сейчас будет немного неожиданно и возможно болезненно. Вина ― это попытка вернуть контроль.
Когда ты чувствуешь вину, ты продолжаешь находиться в парадигме, где что-то можно было бы изменить. Если бы ты заботилась об этом человеке достаточно ― он бы не умер, если бы ты была более внимательной ― ничего бы не произошло. Это, как ни иронично, легче переносить, нежели мысль, что можно быть сколь угодно сильной и заботливой, положить все силы ― и смерть все равно придет и заберет у тебя дорогое существо.
Вина ― это попытка отыграть назад и проконтролировать. Вполне нормальная попытка, это защитный механизм психики, чтобы не сталкиваться с ужасом произошедшего.
- Горе и другие чувства.
Горе часто бывает отягощено множеством других чувств. Ты, горюя, будешь чувствовать далеко не только одну лишь скорбь или печаль.
В широком смысле можно разделить эти чувства на те, которые относятся к утраченному, и те, которые относятся к новой жизни.
Например, если с ушедшим человеком у вас были сложные отношения ― они, к сожалению, никуда не денутся, обиды не аннулируются только из-за факта его смерти. И вполне нормально чувствовать, например, горечь и гнев, что твоя мать никогда тебя не любила достаточно, а теперь ушла, и будто бросила тебя один на один с этой нелюбовью и невозможностью ее все-таки дополучить.
И касательно новой жизни: тут спектр чувств может быть очень-очень разным. От облегчения, если, например, утраченное было не только дорого, но и отнимало много сил (пример ― родственники людей, которые долго болели деменцией и потом умерли) до страха перед новой жизнью без чего-то драгоценного и потерянного.
- Цель работы горя ― это адаптироваться к жизни без утраченного и сделать потерю частью своего внутреннего нарратива.
Что это значит: утраченное было опорой, было источником чего-то хорошего в твоей жизни. Теперь его нет ― и приходится перегруппировываться, чтобы устоять на ногах. Решать множество вопросов от бытовых до экзистенциальных и эмоциональных, от «как теперь проводить вечера, если раньше я гуляла с собакой, а теперь ее нет» до «как жить с мыслью, что смерть может прийти за мной или моими близкими вообще в любой момент»
Стадии принятия горя
Это длительный и непростой процесс. именно поэтому говорят, что важно прожить год без утраченного или умершего человека, чтобы посмотреть, как оно будет ― все четыре сезона без него, все праздники без него.
Что касается внутреннего нарратива ― важно сделать потерю частью своей внутренней истории. У меня было что-то, что я любила ― я это потеряла ― это так-то и так-то на меня повлияло. Звучит просто, но те, кто проходил через горе, знают, что это очень трудно, потому что часто это такие большие чувства и изменения, что с трудом помещаются в слова.
В том, чтобы они в какой-то момент начали помещаться, и заключается работа горя.
Комментарии