В ответ на проявление агрессивного воздействия или действия, в составе которого присутствует угроза причинения физического, психического, морального вреда, будет совершенно нормальным ожидать от тебя позицию защиты. Для этого многое способы и методы выбираются тобой неосознанно, на интуиции, а другие – тщательно планируются. Все зависит от степени, времени и характера угрозы. Каждый из нас получает набор приемов защиты при рождении: очаровательная улыбка младенца, его беззащитность, природный иммунитет.
Взрослея, каждый вырабатывает свои приемы, способы, в зависимости от нашего жизненного опыта, требований окружающей социальной и природной среды. Если собрать вместе все эти способы, приемы, то их можно объединить в одно понятие – защитные механизмы. Термин «защитные механизмы» впервые был введен «стариком» Фрейдом.
В своем оригинальном и первоначальном значении, этот термин обозначал только один механизм защиты: вытеснение – активное, мотивированное устранение чего-либо из сознания. Позже, он получил развитие в работах других психоаналитиков, и смело широко используется в практике психотерапевтов любых направлений.
В этой статье:
Алгоритм действия и основные участникиКлассификация защитных механизмовЗащиты примитивного порядкаЗрелые механизмы защитыСильное «Я»Алгоритм действия и основные участники
Чтобы понять кто, от чего, и как защищается, сначала необходимо разобраться, как выглядит структура личности человека. Рассматривать это понятие мы будем в изложении, и с позиции того самого Фрейда. Итак, согласно Фрейду, твоя личность состоит из:
- «Оно» – источник психической энергии, который проявляется на уровне бессознательного влечения, и желания получить удовольствие немедленно и любой ценой. Здесь полностью игнорируются правила, требования социальной среды;
- «Я» – сознательное начало, посредник между твоим «хочу» и правилами социума;
- «Сверх-Я» – здесь находятся архивы с требованиями, правилами социума, а также нормы поведения, принятые тобой в процессе развития.
Защитные механизмы психики человека
Получается, что принцип работы механизма выглядит следующим образом: твоё «хочу» уходит на рассмотрение в «Я», которое делает запрос в «Сверх- Я» на возможность получения желаемого без нарушения правил и норм.
Твое «Оно» похоже на ребенка: для него не существует плохого или хорошего, доброго или злого, нравственного или безнравственного. Все правила, нормы, запреты, которые ты встречаешь, и принимаешь для себя, на своем пути, формируют часть твоей личности под названием, «Сверх- Я». Твое «Я» – это адвокат, который решает все спорные вопросы и конфликты между твоим сознание, бессознательным и реальностью.
В распоряжении у этого адвоката находится весь арсенал механизмов психологической защиты. Этот арсенал умело используется с целью защитить тебя от психологического дискомфорта внешнего мира, и создать тебе такой образ, из которого ты могла бы смело действовать. Это можно сравнить с адаптацией к травмирующей ситуации, или способом взаимодействия с реальностью, который позволяет игнорировать, искажать либо избегать проявлений, этой самой, реальности.
Классификация защитных механизмов
Механизмы психологической защиты включаются при конфликте, психологической или психической травме, стрессе, фрустрации автоматически, помимо твоей воли. Все защитные механизмы психики делятся на:
- базовые – отрицание, вытеснение, регрессия, компенсация, проекция, замещение, интеллектуализация, реактивное образование;
- вторичные – комбинации или производные от базовых механизмов.
Кроме того, защиты принято делить на защиты примитивного и высшего порядка. Защиты примитивного порядка решают проблемы между «Я» и внешним миром. Зрелые – работают с внутренними границами между «Я», «Оно» и «Сверх-Я».
Защиты примитивного порядка
Невозможно детально рассмотреть все виды примитивных защитных механизмов, но, все же, рассмотрим несколько примеров таких механизмов, и кратко пишем принципы их действия:
- отрицание – это игнорирование тревожной информации, ее блокирование на этапе восприятия. Отрицание можно рассматривать как отказ признавать реальность: «Я закрою глаза, и страшное исчезнет», «Нет, это не правда!», «Если я не признаю, значит то не случилось». Корни этого механизма лежат в твоем детстве: в нем отсутствует логика, и присутствует элемент эгоцентризма.
- проекция – может рассматриваться как элемент эмпатии. Это неосознанное наделение нашими собственными качествами другого человека. То есть ты, как бы, накладываешь свое собственное восприятие мира на другого человека, и принимаешь это за истину. Примером может служить проявление ревности, когда человек, склонный к неверности, переносит свои представления ситуации на действие партнера. В психиатрии, крайняя степень проявления этого механизма защиты, классифицируется как паранойя;
- интроекция – это механизм обратный проекции: когда ты наделяешь, примеряешь на себя качествами других людей. Это можно сравнить с элементом подражания, который применяется для усиления контроля над ситуацией.
Примером может служить, так называемый, «стокгольмский синдром»: в ситуациях переживания страха, человек начинает сочувствовать обидчикам, пытается оправдать их действия.
Этот же механизм срабатывает, когда потеря близкого человека вызывает чувство «потери части себя». Это связано с нашим излишним отождествлением с этим человеком.
Зрелые механизмы защиты
Выделим из всего многообразия, и рассмотрим некоторые примеры зрелых механизмов защиты:
- сублимация – это перевод избыточной агрессивной или сексуальной энергии в приемлемое, одобряемое обществом русло. Примером служит любое достижение в спорте, которое было выполнено с использование агрессивного импульса.
- вытеснение – механизм, направленный на удаление из сознания негативных, разрушительных чувств, мыслей, воспоминаний. «Если не думать о плохом, то оно не случится» – основной лозунг вытеснения. Проблема применения этого способа защиты в том, причины негативного не исчезают, и, не желание посмотреть своим страхам в лицо, приводит к серьёзным последствиям для психики.
- регрессия – возврат к детским формам поведения, которые могут обеспечить комфорт и защищенность. Этот механизм можно смело отнести к элементам манипуляции другими людьми: взрослый человек начинает плакать, хныкать, обижаться, пытаясь вызвать у окружающих, чувство любви и сострадания, которые должны избавить от возникших жизненных трудностей.
Сильное «Я»
Безусловно, каждый человек нарабатывает свой, индивидуальный набор защитных механизмов психики. Этот набор зависит от жизненных ситуаций, с которыми мы стакиваемся, начиная с нашего раннего детства, от отношений внутри нашей семьи.
Защитные механизмы нашей психики являются результатом научения в процессе разрешения нами конфликтных ситуаций. Основной задачей применения этих механизмов можно смело назвать, создание, формирование сильного «Я», не подверженного влиянию негативных, разрушающих обстоятельств. Там, где было «Оно» должно стать «Я».
Артём
Интересно, какие у каждого из нас есть защитные механизмы? Я заметила, что у меня часто появляется сарказм и юмор, когда я сталкиваюсь с трудностями. Это мой способ справиться с эмоциональным давлением и сохранить позитивный настрой.
ne_ka_gayf
Временами я замечаю, что мой защитный механизм – это отрицание. Когда сталкиваюсь с неприятной реальностью или сложными эмоциями, я склонна не признавать их существование и притворяться, что все в порядке. Это, пожалуй, мой способ сохранить внутреннюю гармонию и избежать конфликтов.
Vlada
Для меня писательство стало в как раз одним из них. Когда я чувствую сильные эмоции или переживаю стресс, я беру ручку и бумагу и начинаю писать. Это помогает мне выразить свои чувства, осознать свои мысли и найти внутреннюю опору.
Natalia
Я транслирую в качестве защиты проекцию. Когда я сталкиваюсь с негативными эмоциями или конфликтами, я иногда склонна приписывать их внешним обстоятельствам или другим людям. Это помогает мне сохранять свое эмоциональное равновесие и избегать личной ответственности.
Принципиальная Оля
Перфекционизм помогает мне. Когда я испытываю тревогу или сомнения, я склонна стремиться к идеалу и искать безупречность во всем, что делаю. Это, возможно, мой способ контролировать ситуацию и избежать неудовлетворения или разочарования.
Дианка обезьянка
В те моменты, когда я чувствую себя уязвимой или перегруженной эмоциями, я предпочитаю уйти в свою внутреннюю оболочку и быть одной с собой. Это мой способ восстановить энергию и защититься от внешнего мира.
==кагдела==
У меня есть защитный механизм, который я называю “переключение канала”. Когда я сталкиваюсь с неприятными ситуациями или эмоциями, я стараюсь сфокусироваться на чем-то полезном или интересном. Это помогает мне отвлечься от проблем и сохранить позитивный настрой.
грустный енотик
Интересно, какие физические активности могут стать защитными механизмами? Я заметила, что занятия спортом или йогой помогают мне справляться со стрессом и эмоциональным напряжением. Физическая активность становится моим способом освободиться от негативных эмоций и восстановить баланс.
One in a million
Моя защита – юмор. Когда я ощущаю стресс или тревогу, я стараюсь найти веселые стороны ситуации и пошутить. Это помогает мне расслабиться, переключиться и найти позитивные моменты даже в трудных моментах.
МилораДа
Это просто способы уклонения от реальности. Вместо того чтобы прямо столкнуться с проблемами и эмоциями, мы просто прибегаем к защите, что не решает наших проблем, а только отодвигает их на потом.
Невеста ветра
Защитные механизмы могут привести к эмоциональной подавленности. Когда мы постоянно подавляем и скрываем свои истинные эмоции, это может привести к накоплению негатива и в конечном итоге всплеску эмоций, которые мы так старались скрыть.
Зинаида Алексеевна
Иногда они оттолкивают людей от нас. Когда мы прибегаем к отрицанию, проекции или другим защитным стратегиям, мы можем отвергать и отталкивать окружающих, создавая преграды для искреннего общения и понимания.
Милохина
Когда мы постоянно приходим к одним и тем же способам защиты, мы не даём себе возможность расти и развиваться эмоционально. В конечном счете, это может ограничивать нашу жизнь и пределы нашего потенциала.
Татьяна Кулагина
Они могут маскировать истинные причины наших проблем. Вместо того чтобы решать и разрешать источники наших эмоциональных проблем, мы можем просто замаскировать их защитными механизмами. Это может привести к накоплению неразрешенных проблем и потенциальному ухудшению нашего благополучия.
Наталья
Хей, кто еще любит прикрывать свои эмоции за защитными механизмами? Я вот часто прикрываю свои слезы смехом и делаю вид, что все окей. Но потом осознаю, что иногда нужно просто дать себе разрешение быть уязвимой и показать свои истинные чувства.
A_R_I_E_L
Знаете, что я считаю? Это как маски на Хэллоуине. Мы надеваем их, чтобы скрыть свои настоящие эмоции и выглядеть сильными. Но на самом деле, под этими масками мы все те же люди со своими болезнями, слабостями и проблемами.
Алина
А кто еще использует “переключение канала” в своей голове, чтобы убежать от неприятных мыслей? Я знаю, что должна решить проблемы, но мой мозг вместо этого переключается на безумные котики в видео. Ой, опять отвлеклась!
%Дьявол%&%Ангел%
Лично у меня есть такой защитный механизм – это “заморозка”. Когда я ощущаю стресс или неприятные эмоции, я просто замораживаюся, как статуя, и надеюсь, что все пройдет мимо. Но честно говоря, это не самый эффективный способ, и я должна найти что-то более конструктивное.
Гузель
Мне кажется, что это как наши эмоциональные чемоданы. Мы набиваем их всеми нашими страхами, обидами и негативными опытами. Иногда они помогают нам выжить, но в конечном счете, мы должны распаковать эти чемоданы и освободиться от бремени, чтобы по-настоящему расцвести.
Blonde
Эй, кто еще любит прячиться за своими защитными механизмами, как черепашка в своей раковине? Я иногда прибегаю к этому, чтобы избежать неприятных ситуаций. Но, знаете, порой нам нужно выйти из своих раковин и смело столкнуться с миром!
Анфиса нечехова
Защитные механизмы, ах да, это как наши супергеройские костюмы! Мы надеваем их, чтобы защититься от всех невзгод и неприятностей. Но иногда забываем, что под этими костюмами мы все еще обычные люди со своими слабостями и страхами.
Shelter Dreams
Я вот думаю, что они как наши личные телохранители. Они стоят на страже, чтобы защитить нас от эмоциональных опасностей. Но иногда они так заботятся о нашей безопасности, что мы забываем, что жизнь без риска и эмоций может быть довольно скучной.
ꜰᴀᴜsᴛ
Это наши эмоциональные щиты, которые помогают нам выжить в этом сумасшедшем мире. Когда я чувствую, что моя эмоциональная броня начинает трещать, я знаю, что пора снять ее и позволить себе быть уязвимой. Ведь именно в нашей уязвимости мы можем обрести истинную силу.
[J][A][G][U][A][R]
Мой самый странный защитный механизм – это “кроличья нора”. Когда я чувствую себя подавленной или перегруженной эмоциями, я буквально прячусь в своей комнате, закрываю дверь и погружаюсь в свой маленький уютный мир. В такие моменты это помогает мне собраться с мыслями и найти внутренний покой.
Душа енота
Когда я чувствую себя уязвимой или перегруженной эмоциями, я часто прибегаю к защитному механизму подавления. Я стараюсь подавить свои эмоции и делаю вид, что все в порядке. Но со временем я поняла, что это только временное облегчение, а истинное преодоление проблемы требует осознания и выражения своих чувств.
РуслаН
Если я ощущаю страх или тревогу, мой защитный механизм – это изоляция. Я уходу в свой внутренний мир, отказываюсь от общения и стараюсь избегать ситуаций, которые вызывают у меня дискомфорт. Это помогает мне временно избежать неприятностей, но я понимаю, что важно найти баланс и не отказываться от важных взаимодействий и связей с другими людьми.
Я Б Л 0 К О
Я склонна приписывать негативные моменты другим людям, чтобы снизить нагрузку на себя и сохранить свою самооценку. Но со временем я поняла, что это только уклонение от ответственности, и я должна научиться принимать критику и искать возможности для личного роста.
Французова
Часто прибегаю к такому защитному механизму – идеализации. Я начинаю идеализировать других людей или ситуации, чтобы убедить себя, что они могут справиться с этим лучше меня. Но со временем я осознала, что идеализация лишает меня возможности развиваться и расти самой.
Сонтилак
Я стремлюсь контролировать каждую деталь и планировать все заранее, чтобы избежать неожиданностей и возможных разочарований. Но я поняла, что это только иллюзия контроля, которая может ограничивать мою свободу и вызывать лишний стресс. Важно научиться принимать неопределенность и доверять процессу жизни.