Большинство психологов, даже те, которые убеждены, что на формирование личности влияет только социальная среда, согласятся, что терапия искусством или арт-терапия – один из мощнейших психологических инструментов.
Метод работает с глубинами личности, мягко, ненавязчиво корректирует проблемное поведение, установки, эмоционально-чувственный мир. За этими преимуществами скрывается один недостаток – арт-терапия в психологии требует чуткого отношения, глубоких знаний, умения использовать в определенных условиях.
Ты можешь сама для себя рисовать, придумывать сказки, разыгрывать драму или лепить. И это даст выход твоим эмоциям, снимет напряжение, ослабит барьеры. Но правильно интерпретировать происходящее с тобой и, тем более, корректировать без помощи профессионала практически невозможно.
Несколько слов о терапии искусством
Бывает, одно понятие имеет несколько значений. Так происходит в любой науке, в том числе в психологии. В конце 30-х гг. в Европе приобрел популярность метод лечения рисованием. Предполагалось, что рисуя, человек отвлекается от неприятных переживаний, связанных с болезнью.
С другой стороны, последователи психоанализа искали в рисунках отражение бессознательного, использовали их, как способ снятия внутренних защит и открытия плотин, мешающих свободному переживанию эмоций и чувственного опыта.
Арт-терапия. Основные направления арт-терапии.
Так появилась арт-терапия – лечение живописью, рисованием. В какой-то период времени она была ограничена применением к людям с психическими отклонениями. Но позже стало ясно, что метод превосходно работает для снятия психологических проблем, зажимов, избавления от синдрома жертвы, накапливаемой внутри агрессии. Он эффективен для детей, взрослых, людей, которые по какой—то причине не хотят или не могут общаться речью.
Только представь, перед тобой лежит белый лист бумаги, набор красок, кистей, карандашей. На таком листе трудно начать рисовать, но вдруг ты почувствовала дуновение ветерка из окна, и вот уже всколыхнулись чувства, ты взяла карандаши и начала рисовать. Только что твое сознание было пусто. Возможно, каких-то логических мыслей, ассоциаций ты все еще не улавливаешь. Но вся твоя сущность, душа уже рисует, выражает себя в рисунке, красках, линиях.
Ты можешь сохранить нарисованное, выбросить, перерисовать, повесить на стену, поместить в портфолио, показать друзьям. Можешь воспринимать рисунок, как результат своего труда. Но знай, что как только ты нарисовала, ты дала себе волю, сумела выразить себя.
Но приглашаем вернуться к теории. Со временем значение слова арт-терапия расширилось, и под словом «арт» стали понимать не только живопись, но и другие виды искусства. Среди них:
- Музыка;
- Скульптура;
- Драматургию;
- Танец;
- Фотография;
- Сказки.
Любая из этих форм, минуя сознания, находит ключ к переживаниям человека, позволяет ему раскрыть себя и измениться.
Несмотря на название, арт-терапия предполагает не только проведение лечения. Это – мощный диагностический инструмент, используемый для работы с детьми и взрослыми.
Творя, ты преодолеваешь границы сознания, даешь свободу чувствам, энергии, эмоциям. Наиболее отработаны и распространены методики «Рисунок семьи», «Нарисуй человека», «Рука». В их основе лежит проекция. Рисуя, ты бессознательно расставляешь акценты на взаимоотношениях с окружающими, с самой собой.
Виды арт-терапии
Искусство существует в самых разных формах, а потому в психологии используются разные методы арт-терапии. Связано это с тем, что для разных людей подходят разные методы. С другой стороны, различные виды терапии решают разные задачи.
Терапия живописью
Самой популярной и известной является, конечно, терапия рисунком. С помощью разных цветов ты передаешь эмоции, рассказываешь об их интенсивности, силе. Размещая изображение в той или иной части листа, бессознательно жалуешься на внутреннюю боль, одиночество, открываешь самооценку. Психолог, видя все это, задает вопросы, делает уточнения, которые позволяют тебе осознать то, о чем ты рассказываешь, но не можешь выразить словами.
Другой вид терапии живописью – созерцание картин, сопереживание их героям, восприятие и обсуждение сюжета.
Драматерапия
Задается определенный сюжет, который разыгрывают в лицах. Можно имитировать интонацию, использовать часто используемые слова. Для многих достаточно разыграть речь оппонента.
Допустим, ты повздорила с утра с ребенком. Он не хотел одевать шапку на улицу. Представь себя в его роли. Говори от своего лица свои обычные фразы, а потом отвечай за него. Причем повторяй не то, что он говорит обычно, стараясь не раздражать тебя.
Попробуй воплотить в его словах то, что он может чувствовать. Например, что шапка ему жмет, она не модная, некрасивая, не подходит к его глазам. А, может быть, она мешает ему ощущать ветер, как припекает солнце или как снежинки падают на голову?
Разобравшись с позицией оппонента, тебе станет легче самой. С другой стороны, ты сможешь более плодотворно с ним общаться в будущем, легче находить точки соприкосновения.
Музыкотерапия
Предполагает пассивное слушание музыки или игру на инструменте. Тщательно подбираются музыкальные произведения.
При напряжении, высокой тревожности используются расслабляющие мелодии. Из состояния тоски выводят с помощью жизнеутверждающих мотивов. Считается, что музыка снижает стресс, влияет на сознание, память.
Глинотерапия
На самом деле, лепить можно и из глины, и из пластилина. Идеально подходит для детей, которые не боятся испачкать руки. Терапевтический эффект достигается за счет ощущения материала, осознания, что ты можешь что-то создать. Важную роль играет процесс превращения одного слепленного предмета в другой. Если слепить несколько объектов, то ими можно играть, разыгрывать сценки, сюжеты.
Танцевальная терапия
Танец освобождает, уменьшает зажимы, раскрывает. Не поверишь, но танцевальную терапию используют даже для глухих людей. Ритм, вибрация создают отличную основу для движений.
Танцевать можно в одиночку, в паре, в хороводе. Во многих странах проводились исследования влияния танца. В Болгарии, к примеру, есть танец хоро – люди встают в хоровод, кладут руки на плечи и совершают стандартные движения под звуки национальных инструментов. Занятия хоро проводятся во всех городах и селах. Доказано, что люди, которые занимаются регулярно, более спокойны, оптимистичны и не болеют раком.
Нарративная терапия
Под этим сложным термином скрывается составление рассказов, сказок. Рассказывая о тех или иных событиях, ты переживаешь их, находишь пути решения сложных ситуаций, выход из кризиса. В рассказе можно выразить свои эмоции, то, что тебя беспокоит.
Возьми, например, ситуацию, которая произошла с тобой сегодня на работе – начальник дал задачу сделать отчет к утреннему совещанию. Ты возмутилась внутренне (придется работать ночью), но согласилась. По дороге домой представь, что ты не согласилась и придумай рассказ, почему.
Или сочини сказку о том, как начальник дал тебе работу, ты вдруг нашла волшебную палочку, она тебе подсказала, как можно легче и быстрее сделать отчет. Ты почувствовала помощь, поддержку и поняла, что справишься и не нужно тратить время на внутреннее возмущение.
Фототерапия
Как и во многих видах арт-терапии, в фототерапии доступна пассивная и активная работа. Под пассивной понимают созерцание фотографий, поиск смысла, концентрация на цветовом решении. Активная форма предполагает процесс фотографирования, выбор и поиск сюжетов.
Фототерапия оказывает хорошее расслабляющее воздействие, позволяет осознать реальность и себя в ней. Вот ты бежишь, как всегда, на работу, но вдруг увидела распустившийся тюльпан, искрящийся в лучах солнца. Остановишься, достанешь телефон, сфотографируешь. Дальше пойдешь медленнее, чтобы не просмотреть что-то еще. Или лучше задайся целью фотографировать, отправляясь гулять по парку или лесу. Бессознательно ты будешь выбирать важные для себя сюжеты, компоновать их. Сама прогулка успокоит, расслабит.
Арт-терапия – уникальный метод решения жизненных проблем. Ты можешь выбрать живопись, музыку, драму. Создаваемое или созерцаемое тобой позволит найти более приемлемые формы поведения, повысить самооценку, избавиться от барьеров, установить границы.
Комментарии