Что такое спираль молчания с примерами, и почему важно от неё уйти
разноцветная лестница Фото Denny Müller on Unsplash

Что такое спираль молчания: в чём суть теории, и как выйти из этого состояния

Любаня Кучеряхи

Автор

Борюсь за права женщин, потому что все люди должны быть равны. Считаю свои ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Страшное словосочетание, которое и по сей день имеет место быть в жизни всех людей земного шара. Что такое спираль молчания? Как этот термин влияет на жизнь всего человечества? На все эти вопросы ты найдешь ответы, но для начала необходимо окунуться в историю этого термина…

арт спирали и руки
Фото автора Waldemar Nowak: Pexels

Спираль молчания – целая концепция, разработанная немецким политологом по имени Элизабет Ноэль-Нойман, которая была лично знакома с Адольфом Гитлером и сотрудничала с издательством Геббельса, а в 1942 году чуть не стала его помощницей. Вот такой факт, который положительные ассоциации мало у кого вызовет.

Элизабет утверждала, что человек  не будет высказывать свое мнение, если чувствует себя в меньшинстве, так как боится порицания со стороны общества, именно поэтому данный термин тесно связан с фразой «молчи или умри».

Термин получил широкое распространение по всему миру в шестидесятых годах прошлого столетия и нашел активное применение в политике всего мира, ведь при нужной пропаганде и информационном дефиците «спираль Молчания» заработала, люди стали подавлять в себе желание высказаться.

Спираль молчания не только про политику

Несмотря на то, что термин уходит корнями в социологию и политологию, он применяется еще и в психологии. Почему? Все просто: если в политике выгодно подавлять голос народа, то во взаимоотношениях внутри семьи  происходит то же самое. Сколько историй о том, как родители, не стесняясь, говорили свои детям: «тебя никто не спрашивает» – чем не подавление мнения меньшинства?

Спираль молчания. Как нам промывают мозги?

Спираль молчания. Как нам промывают мозги?

Во взрослых отношениях между партнёрами тоже нередко такое случается, особенно, если в ячейке общества есть место патриархату, ведь именно в этой системе мнение жены либо подавляется, либо не учитывается вовсе.

Необходимо отметить, что психологи одобряют минимальное подавление воли в семье, где есть дети, но спираль в таком случае должна иметь малую длину, в так же свойство расширения. Например, в семье необходимо расставлять четкие рамки в формате «родитель-ребенок», где первый имеет расширенные полномочия и решает, во что одеть, чем накормить и когда делать уроки.

Находясь на спираль выше ребенка, стоя на спираль выше, но также родитель должен предоставлять ему выбор: «какую шапку наденешь, синюю или зеленую?», «что будешь есть: картошку или макароны?», «сядешь за уроки сейчас или через сорок минут?», расширяя нижнюю спираль.

Что касается взрослых отношений между двумя людьми, то на данный момент патриархальная система себя изжила. Психологи не видят смысла в подавлении воли и установления иерархии между двумя состоявшимися личностями.

К чему приводит неправильная спираль молчания в отношениях

Всю жизнь любой человек живет по установкам из детства. Если ребенка в детстве слишком притесняли родители, не слушали его мнения и не предоставляли выбора, то гарантировано, что во взрослой жизни он будет испытывать комплексы, а в своих отношениях с партнером уйдет в ту самую неправильную «спираль молчания». Рассмотрим примеры подавлений более подробно.

  • Обесценивание проблем, критика чувств ребенка, может привести к излишней эмоциональности, неуверенности в себе, нездоровому цинизму и излишнему перфекционизму.
Giphy
  • Подавление личности в стиле «твое мнение для меня ничто», приводит к неспособности принимать решения в дальнейшем, частым депрессиям.
  • «Я сказала, ешь, мне все равно что ты не хочешь» – это подавление воли, самое страшное, что может быть. В этом случае человек может быть излишне нервозным, страдать психосоматическими заболеваниями и потерять вкус жизни.

Упражнения для выхода из нездоровой спирали молчания

Возможно, по симптомам, которые влекут за собой спиральные подавления, ты узнала себя или человека, которому необходима помощь. Техники психологической защиты от «спирали молчания» протянут руку помощи!

  • Аутогенная тренировка – методика расслабления, сочетающая в себе расслабление мышц тела и самовнушения ощущения отдельных участков тела, которая восстановит динамическое равновесие.
  • Аффирмации и дыхание. Подойдет людям, которые страдают тревожностью и паническими атаками, в период паники необходимо повторять позитивную фразу, например «все будет хорошо» и при этом постараться выровнять дыхание
Фото автора Ylanite Koppens: Pexels
  • Тесты на скорость реакции. Потребуются те, что со сбивающими вопросами, так как мозгу нужно противодействие, что бы начать позитивно мыслить.
  • Контроль над ситуацией. Если тебя или кого-то другого пытаются загнать в подавляющие состояние, то все, что нужно сделать–это контролировать, пресекать на корню, для этого необходимо высказывать свое мнение и пытаться перевести разговор в другое русло.
  • Рефрейминг. Суть техники в том, что бы посмотреть ситуацию под другим углом, попытаться объяснить ситуацию и загнать в рамки. Таким образом, противник, который пытается подавить силу воли останется в замкнутом круге, с ним легче будет поговорить и избежать  негативных последствий.
  • Проработка будущего. Здесь, человеку, который находится в подавленном состоянии,  необходимо немного пофантазировать, прислушаться к себе: чего именно хочет, какие мечты у него есть. Необходимо выписать простые желания на листок и идти от одного к другому, в следующий этап упражнения психологи рекомендуют придумать желание посерьезней, и так до тех пор, пока подавленная личность не станет добиваться успехов в достижении своих целей.
  • Йога. Очень хороший инструмент для поднятия силы воли и укрепления физического здоровья, при таких занятиях мысли приходят в норму, все становится на свои места.
Фото автора Axel Vandenhirtz: Pexels

Если ситуация критическая, то лучше обратится за помощью к специалистам. Все, что нужно сделать, так это понять – вины подавляемого нигде нет.

Виновата всегда подавляющая сторона, именно она является агрессором. Бороться зачастую бывает сложно, поэтому, если самостоятельно из подавленного состояния выйти не получается, то психолог обязательно поможет решить проблему, применяя все вышеперечисленные техники комплексно.

Когда хорошо, а когда плохо

Понять, где спираль молчания хороша и применима, а где ужасна и неприемлема – задача не из легких. Как в политике, так и в психологии, у этого термина  имеются нюанс и они очень противоречивы. У каждого человека должна быть свобода выбора и право голоса в любой ситуации, вне зависимости от пола, возраста, и национальности.

Влечет ли за собой последствия «спираль времени»? Несомненно. Ведь терпение рано или поздно лопается: в политике это войны и революции, в психологии, такие негативные моменты, как депрессии и взаимная агрессия в сторону подавляющего, вплоть до ненависти и физической расправы.

Фото Nick Fewings on Unsplash

Все же, главное правильно пользоваться этой концепцией, выискивать в ней грани добра, не брать на себя слишком много и вовремя делегировать свои полномочия, чтобы не прослыть деспотом, как в роли политика, так и в роли родителя или партнера.

Спираль молчания может стать прекрасным инструментом, не пугающим общество в руках умного творца, не заставляя молчать, а прося прислушаться. В руках неумелого и глупого человека – гранатой.

Поэтому, как говорил Кот Леопольд: «ребята, давайте жить дружно!» и не подавляя добрую волю.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    К сожалению, многие люди замалчивают свое мнение, если оно отличается от мнения большинства. Видимо, да, с детства нас к этому приучили

  2. avatar

    Всегда боюсь, что меня осудят, если скажу не то, что думает большинство. На работе со всеми соглашаюсь, а свое мнение не решаюсь высказать. Мучаюсь этим(

  3. avatar

    Благодарю родителей за то, что правильно меня воспитывали. Никогда не боюсь говорить, как думаю, даже если из 100 человек меня никто не поддержит!

  4. avatar

    Гость

    Не совсем поняла, почему назвается именно «спираль» молчания. Похоже надо перечитать еще раз

  5. avatar

    Всегда стараюсь предоставлять своему ребенку выбор. Как то пошли мы с ним в магазин за курткой, ему 5 лет. Меряем, спрашиваю: какая тебе больше нравится? Продавец — женщина пенсионного возраста — говорит: чего это вы у него спрашиваете?? маленький еще свое мнение высказывать, тем более мальчик. В тот момент мне хотелось немедленно уйти из магазина, но куртку мы все же купили…

    • avatar

      Возмутительное поведение продавца! Надо было поставить ее на место и покинуть этот магазин

  6. avatar

    Моя спираль молчания точно неправильная( Сначала родители подавляли, теперь муж. Боюсь, что без психолога сама не справлюсь выйти из этого состояния

  7. avatar

    Жаль детей, с мнением которых в семье не считаются, относятся к ним, как к второстепенным членам семьи

  8. avatar

    грустно было читать статью. В моей семье мне говорили именно так как тут описано, наверное поэтому я сейчас являюсь обладателем кучи комплексов и не знаю, как от них избавиться(

    • avatar

      Гость

      Попробуйте поделать упражнения, которые в статье советуют. Ну или помощь психолога нужна

  9. avatar

    Гость

    Из тестов на скорость реакции могу порекомендовать такой: надо нарезать бумажки разных цветов, на каждой написать цвет, отличный от цвета самой бумажки (например, на зеленой написать черный). Задание будет таким: надо вытаскивать по одной бумажки и как можно быстрее называть ее цвет, не сбиваясь на то, что на ней написано. Отлично развивает мозг и помогает масштабнее думать!

  10. avatar

    Как можно не уважать мнение своего ребенка?? Это такой же член семьи, иногда дети даже интереснее и правильнее мыслят, чем взрослые. Зачем подавлять личность с детсва, ведь ему во взрослой жизни очень сложно будет!

    • avatar

      Мне кажется, дети чаще поступают умнее взрослых. Да и родители могут ошибаться, поэтому каждое мнение в семье должно быть услышано, вы правы

  11. avatar

    Бывают моменты, когда мне хочется высказать свое мнение, но я вижу, что большинство так не считает, и хоть не соглашаюсь с ними, но и о своем молчу. После прочтения статьи думаю, что это не правильно, и свою точку зрения нужно озвучивать

  12. avatar

    Всегда говорю, как думаю и прислушиваюсь к мнению других!Я тоже за дружбу, как кот Леопольд)

close
up