Что такое спираль молчания: в чём суть теории, и как выйти из этого состояния

Страшное словосочетание, которое и по сей день имеет место быть в жизни всех людей земного шара. Что такое спираль молчания? Как этот термин влияет на жизнь всего человечества? На все эти вопросы ты найдешь ответы, но для начала необходимо окунуться в историю этого термина…

Термин получил широкое распространение по всему миру в шестидесятых годах прошлого столетия и нашел активное применение в политике всего мира, ведь при нужной пропаганде и информационном дефиците «спираль Молчания» заработала, люди стали подавлять в себе желание высказаться.

Спираль молчания не только про политику

Несмотря на то, что термин уходит корнями в социологию и политологию, он применяется еще и в психологии. Почему? Все просто: если в политике выгодно подавлять голос народа, то во взаимоотношениях внутри семьи  происходит то же самое. Сколько историй о том, как родители, не стесняясь, говорили свои детям: «тебя никто не спрашивает» – чем не подавление мнения меньшинства?

Во взрослых отношениях между партнёрами тоже нередко такое случается, особенно, если в ячейке общества есть место патриархату, ведь именно в этой системе мнение жены либо подавляется, либо не учитывается вовсе.

Необходимо отметить, что психологи одобряют минимальное подавление воли в семье, где есть дети, но спираль в таком случае должна иметь малую длину, в так же свойство расширения. Например, в семье необходимо расставлять четкие рамки в формате «родитель-ребенок», где первый имеет расширенные полномочия и решает, во что одеть, чем накормить и когда делать уроки.

Находясь на спираль выше ребенка, стоя на спираль выше, но также родитель должен предоставлять ему выбор: «какую шапку наденешь, синюю или зеленую?», «что будешь есть: картошку или макароны?», «сядешь за уроки сейчас или через сорок минут?», расширяя нижнюю спираль.

Что касается взрослых отношений между двумя людьми, то на данный момент патриархальная система себя изжила. Психологи не видят смысла в подавлении воли и установления иерархии между двумя состоявшимися личностями.

К чему приводит неправильная спираль молчания в отношениях

Всю жизнь любой человек живет по установкам из детства. Если ребенка в детстве слишком притесняли родители, не слушали его мнения и не предоставляли выбора, то гарантировано, что во взрослой жизни он будет испытывать комплексы, а в своих отношениях с партнером уйдет в ту самую неправильную «спираль молчания». Рассмотрим примеры подавлений более подробно.

• Обесценивание проблем, критика чувств ребенка, может привести к излишней эмоциональности, неуверенности в себе, нездоровому цинизму и излишнему перфекционизму.

• Подавление личности в стиле «твое мнение для меня ничто», приводит к неспособности принимать решения в дальнейшем, частым депрессиям.
• «Я сказала, ешь, мне все равно что ты не хочешь» – это подавление воли, самое страшное, что может быть. В этом случае человек может быть излишне нервозным, страдать психосоматическими заболеваниями и потерять вкус жизни.

Упражнения для выхода из нездоровой спирали молчания

Возможно, по симптомам, которые влекут за собой спиральные подавления, ты узнала себя или человека, которому необходима помощь. Техники психологической защиты от «спирали молчания» протянут руку помощи!

• Аутогенная тренировка – методика расслабления, сочетающая в себе расслабление мышц тела и самовнушения ощущения отдельных участков тела, которая восстановит динамическое равновесие.
• Аффирмации и дыхание. Подойдет людям, которые страдают тревожностью и паническими атаками, в период паники необходимо повторять позитивную фразу, например «все будет хорошо» и при этом постараться выровнять дыхание

• Тесты на скорость реакции. Потребуются те, что со сбивающими вопросами, так как мозгу нужно противодействие, что бы начать позитивно мыслить.
• Контроль над ситуацией. Если тебя или кого-то другого пытаются загнать в подавляющие состояние, то все, что нужно сделать–это контролировать, пресекать на корню, для этого необходимо высказывать свое мнение и пытаться перевести разговор в другое русло.
• Рефрейминг. Суть техники в том, что бы посмотреть ситуацию под другим углом, попытаться объяснить ситуацию и загнать в рамки. Таким образом, противник, который пытается подавить силу воли останется в замкнутом круге, с ним легче будет поговорить и избежать  негативных последствий.
• Проработка будущего. Здесь, человеку, который находится в подавленном состоянии,  необходимо немного пофантазировать, прислушаться к себе: чего именно хочет, какие мечты у него есть. Необходимо выписать простые желания на листок и идти от одного к другому, в следующий этап упражнения психологи рекомендуют придумать желание посерьезней, и так до тех пор, пока подавленная личность не станет добиваться успехов в достижении своих целей.
• Йога. Очень хороший инструмент для поднятия силы воли и укрепления физического здоровья, при таких занятиях мысли приходят в норму, все становится на свои места.

Если ситуация критическая, то лучше обратится за помощью к специалистам. Все, что нужно сделать, так это понять – вины подавляемого нигде нет.

Виновата всегда подавляющая сторона, именно она является агрессором. Бороться зачастую бывает сложно, поэтому, если самостоятельно из подавленного состояния выйти не получается, то психолог обязательно поможет решить проблему, применяя все вышеперечисленные техники комплексно.

Когда хорошо, а когда плохо

Понять, где спираль молчания хороша и применима, а где ужасна и неприемлема – задача не из легких. Как в политике, так и в психологии, у этого термина  имеются нюанс и они очень противоречивы. У каждого человека должна быть свобода выбора и право голоса в любой ситуации, вне зависимости от пола, возраста, и национальности.

Влечет ли за собой последствия «спираль времени»? Несомненно. Ведь терпение рано или поздно лопается: в политике это войны и революции, в психологии, такие негативные моменты, как депрессии и взаимная агрессия в сторону подавляющего, вплоть до ненависти и физической расправы.

Все же, главное правильно пользоваться этой концепцией, выискивать в ней грани добра, не брать на себя слишком много и вовремя делегировать свои полномочия, чтобы не прослыть деспотом, как в роли политика, так и в роли родителя или партнера.

Спираль молчания может стать прекрасным инструментом, не пугающим общество в руках умного творца, не заставляя молчать, а прося прислушаться. В руках неумелого и глупого человека – гранатой.

Поэтому, как говорил Кот Леопольд: «ребята, давайте жить дружно!» и не подавляя добрую волю.

Как не допустить развитие спирали молчания?

Если постоянно молчать о критичных ситуациях, которые вызывают лишь негодование, то создается эффект накопления – рано или поздно все мысли и негатив вытекут наружу, больно ударив партнера. Как создать эффективное общение? Как найти верное слово, связный ответ, так чтобы человек захотел тебя услышать, а ты его услышал? Опыт подсказывает – разговаривать.

Чтобы разорвать спираль, потребуется соблюдать некоторые правила. Они помогут не только при построении союза с любимым, но и в других сферах жизни – работе, с друзьями и семьей. Вот некоторые советы по психологии, которые способны предотвратить образование снежного кома между мужчиной и женщиной.

Перестать питаться мыслями о том, что любимые никуда не пропадут и будут рядом навсегда. Мы превращаемся в супругов, настолько привыкших к постоянным любовным отношениям, что те становятся для нас чем-то вроде болезни. Излечиться можно, переставая думать о них как о постоянных партнерах и переходя к каким-то другим мыслям и воспоминаниям.

Сначала каждая из сторон находится под властью чувств, которые делают их восприятие мира практически невозможным. А затем эмоции постепенно уходят, обнажая настоящие стороны мужчин, женщин.

Мы больше не обращаем на них внимания. А потом, без видимой причины, один из партнеров вдруг неожиданно говорит другому: «Я хочу, чтобы ты понял меня…» или «я просто хотела, чтоб ты знал…». Предпосылки определенно были, но заметили ли их? Это уже другой вопрос. И оказывается, что одна сторона так бесконечно далека от другой, будто они находятся в разных Галактиках. Начинается хождение по острию бритвы.

Главный шаг к тому, чтобы своевременно предотвратить спираль молчания – ценить человека, который рядом с тобой. Не зарываться в потоке рутину, не отвергать чужие мысли и проблемы, а стараться решить их вместе. И тогда овладеваешь на какое-то время миром, благодаря эмпатии становится возможным понимание.

Важно правильно принять решение, выслушать точку зрения другого, «откусить свой кусок» и не цепляться за его слова, потому что иначе неизбежно скоро они начнут терять смысл. Это и есть цикл молчания.

Чувствуя поддержку и безопасность, любой парень готов свернуть горы. Разговаривай с ним откровенно. Говори о нем самом. Возможно, это будет очень непросто, но помни, что доверие другого – самое важное, что можно дать любимому. Это окрылит на новые поступки и превосходные изменения.

Ты увидишь его глазами. Начни разговор с вопроса о том, как он видит мир, каковы его ценности и как бы ты хотел провести остаток жизни. Оглядись вокруг. Что ты видишь? Подумай, кто рядом? Поверь, даже если он ничего не поймет, его одобрение очень важно для тебя и твоего успеха. Перестань расшаркиваться, притворяясь, будто умеешь читать мысли, которые собеседник не может тебе передать.

Нельзя игнорировать и личные границы мужчин. Таким образом, ты сама оттолкнешь его.  Это непросто. Непонятно, где проходит грань между любовником и любовницей. Обсудите заранее допустимые и недопустимые аспекты. Например, проговорите, что считаете лишним вмешательством, что вызовет обиду или ревность.

Вы заметите, в каких случаях нужно подождать, пока помогут, а в какие лучше не встревать вообще, чтобы не потерять друга. Разница может быть весьма существенной. Если вы будете вести себя разумно и с достоинством, вы поймете, что парень не оставит никогда. Или наоборот, вас ждут без особых надежд и скоро забудут.

Не уподобляйтесь жалобам и упрекам. Постройте гармоничный диалог, основанный на уважении заботе к близкому мужчине. Приятнее слышать не упрек, а видеть искренней желание девушки разрешить возникший конфликт мирным путем. Говорите и слушайте, а не властвуйте и побеждайте. Это не состязание – это любовный союз.

Начни вырабатывать эти методы с самого начала, чтобы затем не разгребать последствия. Проводя профилактику, предотвращаешь проявление негативной обстановки в браке в будущем. Многие неприятные ситуации возникают, когда мы чего-то ожидаем от партнера. Будь откровенна с собой и говори: «Ничего не могу с этим поделать. Почему он этого не понимает?»

Если же эмоциональное давление оказывается слишком сильным или возникают новые физические симптомы, стоит обратиться за советом к специалисту, например, к психологу-волшебнику. Следует избегать ситуации, когда продолжать или прекращать отношения приходится «вопреки собственному желанию», а из-за допущения спирали молчания в паре.

Если ничего не помогло, даже обращение к специалисту осталось безрезультатным. Желание одного из партнеров продолжать их способно усиливать негативную энергию спиральной динамики в отношениях. Гораздо лучше просто «отменить» союз, чтобы в последующем без сожалений перестать реагировать на негативные импульсы партнера.

Единственное, что требуется – осознать причины всех этих неудач. А они могут быть очень и очень разными, особенно в случае, если человек попадает в энергетическую зависимость от того, кому было адресовано это послание. Однако можно попытаться восстановить «палитру чувств», чтобы вернуть себе ощущение радости жизни.

Приведи себя в порядок, избавься от груза накопившихся проблем, который тянет тебя назад. Пусть любые проявления дискомфорта и обид растворятся без следа. Ты заслуживаешь счастья и радости. Увидь это, услышь это. Живи по-новому. Иногда для этого не требуется глубоких размышлений — просто полезно вслушаться в то, что подсказывает сердце.

Никогда не поздно все вернуть на круги своя, попробовать снова и преодолеть кризис в отношениях, вызванный негативными детскими установками. Если знаешь об этом, шансы на счастье возрастают многократно. Запомни, всегда есть выбор. Все в твоих руках. Начни движение от сомнений к надежде – и все изменится.