Что такое эффект социальной ингибиции и фасилитации, и когда он возникает
люди подбрасывают девушку Фото Vasily Koloda on Unsplash

Что такое социальная ингибиция в психологии с примерами из повседневности

Юлия Питько

Автор

Работаю психологом с 2013 года. Выбранная профессия позволила понять себя и...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Наверняка каждый человек в жизни сталкивался с тем, что его поведение неосознанно менялось в присутствии других людей. Реакции и стремление выполнить поставленную перед человеком задачу менялись, как только появлялся зритель. Этому поведению есть объяснение, но есть одно большое отличие в том, в какую сторону менялось поведение человека.

девушки в машине
Фото Richard Jaimes on Unsplash

В первом случае он мог приложить все силы, знания и умения для быстрого и качественного выполнения задачи, при которых активируются рецепторы и познавательные процессы, так как мозг дает для этого импульсы.

А есть противоположное поведение этому, когда человек, наоборот, не может выполнять свою работу в присутствии других людей, которые наблюдают за его действиями. Именно такое поведение и принято называть – социальная ингибиция. При социальной ингибиции происходит снижение всех способностей и внутренний отказ от выполнения поставленной задачи.

На самом деле неосознанно в психике человека, который попал в подобную ситуацию, происходят очень сложные процессы и включаются защитные механизмы. Данный феномен показывает, какое влияние на свою деятельность, работоспособность может испытывать человек в присутствии других людей.

Относительно изучения данного явления проводились разнообразные исследования с людьми разного возраста, которые занимались разными видами деятельности во время эксперимента и всегда феномен на определенной группе людей получал свое подтверждение. Изучение этой темы показали, что феномен действует не только на людей, но и на животных.

Как присутствие других людей влияет на наше поведение?

Как присутствие других людей влияет на наше поведение?

Признаки социальной ингибиции

Основными признаками социальной ингибиции являются следующие проявления в поведении:

  • Появляется сложность с концентрацией на поставленной цели.
  • Человек испытывает некий страх и тревожность в присутствии наблюдателей.
  • Снижается мотивация на успех.
  • Проявляется раздражительность, и даже агрессия в сторону «зрителей».
  • Эффективность выполнения работы резко снижается.

Для большинства людей, которые испытывают социальную ингибицию, сложно объяснить свои ощущения и перемену в поведении, так как они происходят неосознанно, а под влиянием бессознательного.

Теории возникновения феноменов фасилитации и ингибиции

В психологии существует множество теорий относительно природы таких феноменов, как фасилитация – ингибиция. Но до сегодняшнего дня к единому мнению ученые все же, не пришли. Основными из предложенных теорий остаются следующие предположения:

  • Научная теория активации.

Ученые предположили, что в случае, когда перед человеком стоят очевидно выполнимые задачи, то активация его способностей увеличивается, задача решается быстро и эффективно. Но, когда стоит вопрос о решении задачи более сложной и очевидно тяжелой в выполнении, то активация снижается.

Проблемы в поведении вызывают реакции, которые включаются в работу неосознанно. Наличие зрителей при выполнении легких и несложных задач в большинстве случаев вызывает – фасилитацию, а в такой же ситуации, но при решении более сложной задачи проявляется – социальная ингибиция.

Giphy
  • Теория «Конфликта и Отвлечения».

Теория базируется на предположении, что при появлении наблюдателей во время выполнения той или иной деятельности происходит отвлечение, и концентрация на решении поставленной задачи снижается. Как результат появляется внутренний конфликт, между необходимостью сосредоточиться и возможностью уделить внимание зрителю.

Опять – таки, в этом случае все индивидуально, и решающую роль в этом может играть воспитание, ценности, приоритеты и мотивационная сфера. Согласно этой теории, есть люди, которые лучше выполняют свою работу под воздействием конфликта и отвлечения.

Можно разобраться в обоих случаях. Например, согласно первой теории активации, можно предположить, что ребенок в детстве хорошо усвоил, как складывать пирамидку, и родители счастливо ликовали при успешном выполнении этого уже легкого для малыша задания.

Но когда задачка усложнялась, и ребенку предлагалось собрать пазл, и он не справлялся, то реакция родителей была негативной или не эмоциональной, то возникали негативные чувства и эмоции, которые были связаны с этой ситуацией.

Таким образом, закрепляется в психике понимание того, что выполнение простой и очевидно легкой задачи не вызовет сложностей и окружающие будут позитивно настроены, в то время как при решении более сложной задачи, можно ожидать негативной реакции от окружающих.

Во втором случае все еще более просто, так как название теории говорит само за себя «Отвлечение – конфликт». Вновь возвращаемся в детство, когда закладываются все паттерны. Берем пример, когда ребенок выполняет школьное домашнее задание.

Родитель рядом уже «зритель» и «наблюдатель», его присутствие вызывает в ребенке массу эмоций и чувств, это может быть, как ощущение поддержки и одобрения, так и наоборот, страх и тревожность от жесткого контроля. Если родитель требует, чтобы ребенок слушал его, и в это же время концентрироваться на задаче, то происходит серьезный внутренний конфликт.

Можно предположить, что у многих сейчас возник вопрос: «А как же быть в этой ситуации?». Ответ: перед выполнением задачи, нужно четко и понятно ставить вопрос, при этом понимая, что ребенок его понял и теперь стоит лишь найти пути решения. При этом позитивный настрой играет решающую роль. Если ребенок отвлекается на родителя, то ставится задача, проясняются все её нюансы, и родитель выходит из комнаты, проговаривая, что вернется через 5 -10 минут.

Фото Hannah Busing on Unsplash

Каждый случай в проявлении социальной ингибиции индивидуален, и рассматривать его стоит исходя из особенностей личности.

Причины возникновения социальной ингибиции

Исходя из теорий, основные причины возникновения социальной ингибиции заключаются в следующем:

  • Оценка со стороны окружающих.

Данный фактор включает доминирующие реакции в психике человека. Здесь могут быть разные вариации, но, наибольшее влияние ощущают те люди, которые зависимы от оценки окружающих.

  • Отвлечение на публику.

В момент, когда сосредоточение внимания собрано на реакциях окружающих, эффективность работоспособности снижается, появляется неуверенность и растерянность, которую можно сравнить с дезориентацией. Так же большую роль играет половая принадлежность публики.

  • Внутренний настрой личности и уверенность в себе.
Фото Icons8 Team on Unsplash

Со многими спортсменами, ведущими, медийными людьми и политиками постоянно работают ораторы и психологи, которые применяют специальные техники для поднятия уровня уверенности в себе и своих силах. Внутренний настрой перед выступлением с аудиторией, способен привести личность, как фасилитации, так и к ингибиции.

Если человек все же обнаружил у себя проявление социальной ингибиции, то он может изменить свое поведение, поменяв внутреннее отношение к ситуации и поняв, каков механизм имеет этот феномен. Психологи и педагоги рекомендуют контролировать ситуацию в общих чертах, нельзя концентрироваться на деталях обстановки и на индивидуальных реакциях зрителей.

Лучшим вариантом для решения такой проблемы будет посещение курсов по ораторскому мастерству. Недаром такие тренинги проводятся во всех университетах и высших учебных заведениях. Занятия помогут снять внутренне напряжение, обрести уверенность в себе и своих силах, а также грамотно реагировать на публику.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    ой это прям моя проблема( я ужасно теряюсь в присутствии посторонних людей, будто в ступор впадаю. уже вроде взрослая тетя а ничего не могу поделать с этм((

    • avatar

      Поверьте, вы не одна такая. Тут самое главное осознать проблему и захотеть ее решить. Психотерапевт вам поможет!

  2. avatar

    Гость

    мне кажется что это абсолютно надуманная проблема. вот ты себе в голове ставишь блоки что мол покуда на тебя ктото смотрит то ты ничего толкового сделать не сможешь — так оно и получается. надо мышление менять впервую очередь ИМХО

  3. avatar

    Есть люди которые даже есть не могут в присутствии других. Для них просто поход в ресторан или кафешку эт настоящее испытание

    • avatar

      нет ну такое мне кажется это уже перебор. стопудов там проблема родом из детства которую так просто не решить…

  4. avatar

    Ну эффект социальной ингибиции однозначно не развивается просто так! У этого есть серьезные причины и часто они совершенно неочевидны, как показывает практика. Тут необходима комплексная психотерапии — на одной лишь силе воле и принуждении себя далеко не уедешь это точно

  5. avatar

    есть у меня такая подруга, которая чуть ли не в обморок падает когда ей приходится при чужих людях что-то важное делать) сразу начинаются косяки, бока и далее по списку. вот буквально все из рук у нее валится. когда же вдвоем со мной находится — абсолютно спокойная, открытая девушка. хз почему так происходит О_О

  6. avatar

    я в музыкалке когда училась долго не могла петь при посторонних.. одно дело уроки вокала а другое всякие концерты особенно когда соло партии приходилось исполнять. но с возрастом этот страх прошел сам собой 🙂

  7. avatar

    Родители виноваты в том что так происходит к сожалению((( Уверена что причина этого страха — когда тебе в детстве говорят что ты ничего не можешь, у тебя ничего не получится и все в этом духе. Человек просто закрывается и живет в своем мире, не пускает туда никого

  8. avatar

    каждый второй страдает от социальной ингибиции, просто одни могут взять себя в руки и контролировать а другие нет

  9. avatar

    работа с мастерами орального искусства это отличная идея *_* нужно раскрепощать себя, повышать самооценку) вообще это нужно делать всем я считаю — очень полезные навыки на самом деле

  10. avatar

    Гость

    элементарное стеснение)) ох уж любители наши специалисты умные слова всякие страшные выдумывать ХД тут даже сто грамм не поможет разобраться)) ну стесняется человек — особенность характера такая, че поделать то. ко всему можно привыкнуть и приспособиться))

close
up